Kinoa Nedir, Nasıl Kullanılır, Diyeti ile Zayıflama, Kinoa Kaç Kalori Kinoa Nedir, Nasıl Kullanılır, Diyeti ile Zayıflama, Kinoa Kaç Kalori
%100 Zayıflatan Diyet

Kinoa Nedir, Nasıl Kullanılır, Diyeti ile Zayıflama, Kaç Kalori


Kinoa nedir ve nasıl kullanılır, kinoa diyeti nasıl yapılır, kinoa ile zayıflama, kinoa fiyatı ne kadar ve kinoa nerede satılır ve kinoa zayıflatır mı, kinoa kaç kalori? soruları bu yazımızda detaylı bir şekilde cevap vereceğiniz. Sizlerinde kinoa ile iligili aklına takılan veya merak ettiğiniz konular olursa yorum alanından bizlere sorabilirsiniz.

Kinoa Nedir ?

Kinoa bitkisi, yenilebilen tohumlara sahiptir. Mercimekten biraz küçük tahıl ailesi gibi görünen oldukça yüksek besin değerine sahip bir bitkidir. Kinoa’nın son yıllarda duyulmuş olması ve tüketiminin artmasına neden olmuştur. Ancak kinoa, çok eski zamanlardan beri kullanılan bir besindir. Yemeklere ve salatalara konan kinoada, yüksek protein içeriği mevcuttur. Lifli bir yapıya sahip olan kinoa tok tutması ile tanınmaktadır. Bu yüzden de diyetisyenler tavsiye etmektedir.

Kinoa yanında chia tohumu ile tüketilebildiği gibi yalnız olarak da tüketimi söz konusudur. Mineraller ve vitamin değerleri açısından da oldukça değerli bir besindir. Sadece zayıflama amaçlı değil, doğru beslenme adına da öğünlerinizde kinoaya yer verebilirsiniz.

kinoa kinoa Kinoa Nedir, Nasıl Kullanılır, Diyeti ile Zayıflama, Kaç Kalori kinoa


Kinoa Nerede Satılır

Kinoa ülkemizde yetişmediği için yurtdışından ithal edilmektedir. Son zamanalrda hemeh hemen tüm büyük marketlerde, aktarlarda bulunmaktadır. Tabiki artık günümüz çağı internetten temin edebilirsiniz. Yanlız internetten temin ederken orjinal ürünü aldığınıza emin olun. Buna da satıcının yorumları ve satın alan kişilerin yorumlarını okuyarak emin olabilirisiniz. Daha önce hiç satılmamış yorum vs. yapılmamış satıcılarıdan mümkün oldukça almayınız. Yine en garantisi güvendiğiniz tanıdığınız aktarlardan almaktır 🙂


Kino Fiyatı

Kinoa Tohumu kilosu ortalam 70-90 tl arasındadır

Beyaz Tane Kinoa kilosu 30-35 tl arasıdandır


Kinoa Kaç Kalori

1 su bardağı çiğ kinoa ortalama 460 kalori

1 su bardağı pişmiş kinoa ortalama 225 kalori

kinoa Kinoa Nedir, Nasıl Kullanılır, Diyeti ile Zayıflama, Kaç Kalori kilo verme1

Kinoa Nasıl Kullanılır ?

 

Kinoa bitkisinin tohumları tüketilmektedir. Bu tohumlar ise besleyici özelliğinden dolayı biraz pahalıdır. Satışlarının pahalı olmasının dışarıdan gelmesinden de kaynaklı olduğu bilinmektedir. Menşei Amerika olan bu bitki salatalarda sıklıkla kullanılmaktadır. Yeşil salataların içerisine haşlanan kinoayı koyarak lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalık yapabilirsiniz. Bu sayede hem karnınız doyarken hem de bu tokluk hissinin uzun sürmesine sebep olur.

Kinoanın mısır unu birlikte ekmeği yapılmakta ve bu şekilde de tüketimi sağlanmaktadır. Kinoa sadece tuzlu tariflerle değil aynı zamanda tatlı tariflerde de yer almaktadır. Diyetteyken tatlı istediğinizde kinoalı sağlıklı bir tatlı yiyebilirsiniz. Çikolata ile hazırlayacağınız bir tarif içerisine kinoa ekleyebilirsiniz ve tüketebilirsiniz.

Kinoa Zayıflatır mı ?

 

Kinoanın diyetteki yerine bakıldığında tok tutmayı sağlamasıdır. Kinoanın besleyici değeri oldukça yüksektir. Bu yüzden küçük bir miktarı bile sizde tokluk hissinin oluşmasına sebep olacaktır.

Sağlıklı öğünlere konu olan kinoa, tokluk hissine sebep olduğu için atıştırmalık ihtiyacınızı azaltacaktır. Vücuttaki sıvı ve elektrolit düzenini koruyarak böbreklerin ve bağırsakların işlevini kontrollü şekilde gerçekleştirmesine yardımcı olacaktır. Bu sayede mide bölgesinde şişkinlik ve hazımsızlık problemleri en aza indirgenmiş olacaktır.

Kinoanın zayıflatıcı özelliğinin yanı sıra sağlığın korunmasına da fayda sağlamaktadır. Görüldüğü gibi sağlıklı ve lezzetli olan bu besin ögesine sofralarınızda sıklıkla yer vermeniz gerekmektedir.


Kinoa Salatası

 

Kinoa Salatası Kaç Kalori

Kinoa Salatası 1 yemek kaşığı ortalama 35 kalori, bir porsiyon kinoa salatası ise ortalama 380 kaloridir.


Kinoa Salatası Malzemeleri

  • 1 çay bardağı kinoa
  • 1.5 su bardağı su
  • 4 adet çeri domates
  • 1 adet salatalık
  • Biraz reyhan
  • Biraz maydanoz
  • 8 kıvırcık yaprağı
  • 2 dal taze soğan
  • 6 dal dereotu

Kinoa Salatası Sosu Malzemeleri

  • Zeytinyağı
  • Nar ekşisi
  • Limon suyu
  • Tuz

Kinoa Salatası Tarifi

Küçük bir tencereye kinoa’yı koyun. Tencereye kinoa’yı 2 parmak geçinceye kadar su ekleyin ve 30 dakika kadar  bu suda herhangi bir işlem yapmadan bekletin. 30 dakika sonrasında suyunu süzün, ve tekrar 1.5 su bardağı su ekleyerek tencerenin kapağını kapatın.

Orta derece bir ateşte yumuşayıp patlayıncaya kadar kinoa ‘yı pişirin. Pişen kinoa’nın fazla suyu kalmışsa süzün ve soğuması için dinlenmeye bırakın. Kinoa soğurken yeşillikleri yıkayın ve ince ince kıyın. Çeri domatesleri 2 veya 4 parçaya bölün.

Tüm doğrama ve işlemleri bittikten sonra tüm malzemeyi salata koyun ve karıştırın. Üzerine soğuyan kinoa’yı ilave edin. Sonrasında hazırlamış olduğunuz sosu üzerine gezdirin ve süslemek içinde çeri domatesleri üzerine ekleyin.

Bu güzel salatayı afiyetle yiyebilirsiniz 🙂


  • Site Yorum

2 adet yorum var.

  1. gül dedi ki:

    Ben kinoayı kısır olarak tüketmeyi seviyorum.yaptığım tek şey bulgur yerine haşlanmış kinoa koymak.inanın tadı farksız.bulgur gibi kesinlikle şişkinlik yapmıyor.

Bir yorum bırak

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
yorum ikonu
2018-08-16 20:47:38
yorum ikonu
2018-08-16 19:55:17
yorum ikonu
2018-08-15 17:56:03
yorum ikonu
2018-08-14 22:17:12
yorum ikonu
2018-08-12 13:02:42
yorum ikonu
2018-08-11 15:19:55
yorum ikonu
2018-08-09 23:16:33
yorum ikonu
2018-08-07 10:03:07