%100 Zayıflatan Diyet

Su İçerek Nasıl Zayıflanır, İçmek Zayıflatır mı?

su içmek zayıflatır mı,
greckadiyeti

Suyun günde tüketim oranı doğru kullanılması zayıflatır mı ve su içerek nasıl zayıflanır? Metabolizmaya faydaları ve kaç kalorisi var inceleyelim.

Her diyet listesinde mutlaka bol miktarda su tüketin yazısı dikkatinizi çekmiştir. Bu yüzden aklınıza diyette su zayıflatır mı sorusu takılabilir. Rejim sadece yediklerinizin azaltılmasından ibaret bir uygulama olamaz. Dikkatli yemek, su içmek ve egzersiz yapmak gerekir.

Zayıflamak için vücuttaki fazla yağlardan kurtulmak gerekiyor. Suyun diyetteki en büyük önemi de dokulara oksijen salınımını sağlayıp yağ yakma hızını arttırır, böylelikle kilo verdirir.

Yapılan araştırmalarda bir erkeğin günde ortalama 14 bardak su içmesi gerekiyor, bayanların ise 10 bardak içmelidir. Su sadece diyet için önemli unsur değildir, bu yüzden suyu zayıflamak için değil sağlıklı yaşamak için de içmeliyiz.

Zayıflamak için Ne Kadar Su İçmeliyim:

Günlük ortalama tüketimi gereken su miktarı 2-3 litre arasında olmalıdır. Eğer fazla kilolarınız varsa bu miktarı artırmalısınız. Fakat 4-5 litrenin üzerine çıkılmaması gerektiğiniz uzmanlar söylemekte.

Su içerek nasıl zayıflanır: Kilo boy endeksinde 5 kilo fazlalığınız bulunuyorsa normal bireylere göre fazladan 1 bardak su içme oranı gerekiyor. Zayıflamak için her 5 kiloya +1 bardak su ilave etmeyi unutmayın. Günlük su ihtiyacınız yaptığınız işe göre de değişir.

Çok ağır bir işte çalışıyorsanız günlük ihtiyacınız olan su miktarı 3.5-4 litreye kadar çıkabilir. Her öğünden önce içeceğiniz bir bardak su ile metabolizmanızı hızlandırarak zayıflamak için kolay ve önemli bir adım atmış olursunuz.

Fazla Su içmek Zararlı mı:

Her şeyin fazlası zararlıdır, suyu da çok tükettiğiniz takdirde su zehirlenmesi ile karşılaşabilirsiniz. Ayrıca aşırı su tüketme isteği ve tuvalete gitme gibi durumlar yaşıyorsanız diyabet hastalığı riski taşıyor olabilirsiniz. Bu yüzden en yakın sağlık kuruluşuna giderek kontrol ettirmeniz gerekebilir.

greckadiyeti su zayıflatırmı Su İçerek Nasıl Zayıflanır, İçmek Zayıflatır mı? 300 2

Diyette Su Zayıflatır mı, Kilo Verdirir mi:

Vücuttaki yağ yakımını dengelemek ve böbreklerin çalışmasını sağlamak için su içmek gerekir. Diyette su nasıl zayıflatır sorusuna en güzel cevapta budur.

Karaciğeriniz vücudunuzdaki yağı enerjiye dönüştürür, siz yeterli miktarda su tüketmezseniz böbrekler çalışamaz ve karaciğer yağ yakım işlemini askıya almak zorunda kalır. Karaciğer yağları enerjiye dönüştüremediği için de vücudunuzdaki yağ oranı artar ve bu durum da kilo almanıza sebep olur.

Diyette suyun zayıflatma etkilerinden biri de bağırsakları çalıştırmasıdır. Sindirim sisteminiz ne kadar iyi çalışırsa yediklerinizden o kadar kolay kurtulursunuz.

Çok agresif olduğunuz dönemlerde dolaba koşarak sinirden bir şeyler tüketmek yerine 1-2 bardak su içmek sinirinizi azalttığı gibi açlığınızı da bastırır.

Vücutta oksijen ne kadar çok olursa yağ da o kadar çok yakılır. Günlük ihtiyacı olan su miktarını tüketen kişilerde oksijen miktarı da yeterli olacağından yağlar daha hızlı şekilde yakılır. Bol miktarda su içmek ödem oluşumunu da engelleyerek kilo almanızı önler.

Günde tüketilecek su miktarını tek seferde tüketmeyiniz, 15 bardak su içmeniz gerekiyorsa bunu gün içerisinde bir çok sefere bölebilirsiniz.

Su Kaç Kaloridir ve Su Kaç Kilo Verdirir

Suyun bilinen bir kalorisi yoktur, değeri 0 (sıfır) olarak verilmektedir. Diyette su zayıflatır mı diye sorunca akla gelen ilk şeylerden biri kaç litre su kaç kilo verdirir sorusudur. Yapılan araştırmalara göre, günde düzenli olarak 2 litre su tükettiğiniz takdirde 1 yılda ortalama 17-20 bin kalori yakabiliyorsunuz. Bu da ortalama 2.5-3 kilo verdirir. Günlük su ihtiyacınızı fazla kilolarınıza göre artırarak suyun daha fazla kilo verdirmesini sağlayabilirsiniz. Bu gibi yöntemleri deneyip su içerek zayıflayanlar varsa yorum kısmına bekliyoruz.

greckadiyeti
Etiketler:
kilo Verdirirmi
  • Site Yorum

40 adet yorum var.

  1. Ömer dedi ki:

    2 haftadır diyetle uğraşıyorum ve 7 kilo verdim yani 76 dan 69 a düştüm ve boyum 1.81, sadece iki haftada ;). Tatlı,Çikolata ve şeker i bir kenara bırakıp Sabah 9 ve Akşam 7 de ekmeksiz bir öğün ve ara öğün olarak bir elma(yeşil elma daha faydalı) yada bir muz(Mutluluk hormon u için) tabi ondan öncesi 1 saat spor 😉 Tamamen kendi kafamda oluşturduğum bir diyet ve gayet de başarılı bir sonuç aldım ve şuan mutluyum, boşuna diyetisyenlere gidip vakit kaybetmeyin arkadaşlar herkese tavsiye ederim

  2. Mizgin Çakar dedi ki:

    Merhaba bn 60 kilo ile hamile kaldm doğuma giderken 75 kiloydm doğumdan sonra 65 oldm emziriyom sütüm olsn diye sürekli yiyiyordm bu gün bi tartildm 71 kilo cktm şok oldm yemeyi azaltmaya karar verdim bol bol su iccm su süt yapar mı acaba bna bilgi verir misiniz

  3. Nurdan dedi ki:

    Su içerek günde 700 gr verdim. Spor da yapmadan ve tabiki yememi içmemi kontrol ederek. Spor yapmadan nasıl bu kadar kilo verdiğimi merak ediyordum düne kadar.Dün fazla su içmedim ve sabah tartıldığımda kilomda bir değişiklik yoktu. Pek bir şey yememiş olmama rağmen. Aklıma direk su içmediğim geldi ve haklıymışım.

  4. Ceyda dedi ki:

    Merhaba bende bir türlü kalıcı kilo veremiyorum. Boyum 1.73 kilom 130 diyet yaptığım ver hareketli olduğum bir donemde ancak 100 kiloya kadar ınebılmiştim ama spor yapamadım şuan ve hala 130 kiloyum nasıl kilo verebilirim. İnişli çıkışlı bir kilo dengem var

  5. Hakan dedi ki:

    Günlük 2-3 litre su iciyorum ilk 1 ayda 5 kilo verdim her ikinci günde 2 kilometre yürüdüm sonraki aylarda 2-3 kilo verdim ama yürümeyi azalttim su icmeyi azaltmadim hic ve 4 ayda 13kilo verdim 98 kiloydum simdi 85 kiloyum ha tabiki nasil beslendim bu 4 ay icinde diye merak ediyorsunuzdur ben normal yedim yani günlük hayatimda az yiyen biride degilim yagli yiceklerde tükettim tatli yiyeceklerde belkide yediklerime dikkat etmis olsam 4 ay icinde rahat bi 20 veya üzeri kilo verirdim yediklerine dikkat eden arkadaslar icin problem olmaz dedigim gibi en az her iki güne bi 2-3 km yprüyüs yapin hizli veya yavas yürüyün farketmez suyu bol icin nasil yerseniz yiyin illa kilo verirsiniz ama az yediginizde daha cabuk sonuc elde edersiniz inşallah yardimci olabilmisimdir sizlere 🙂

  6. Şükran dedi ki:

    Merhaba ben zayıflamak için ne yapmalıyım sadece beş kg fazlam var

  7. Şule dedi ki:

    Boyum 1.63 kilom 61 ne yapmaliyim?

  8. seher dedi ki:

    Arkadaşlar bu bitki sonuç verir mi

  9. nesli dedi ki:

    Bu bi haftadir duzenli yemek yemeye basladim sadece su 3 litre yada 2.5 iciyordum 1 hafta olmadan 3 kilo verdim yuce rabbime sukurler olsun

    • admin dedi ki:

      tebrikler 🙂
      detaylıca yaptıklerınızı bizimle ğaylaşırsanı zbizde sizler gibi zayıflamak isteyenlere önerilerinizi sunabiliriz 🙂

  10. sema dedi ki:

    telefonumu saat basi alarmi kurdum hersaat basi calarak bana su ic diyor bende birbardak iciyorum.sabah altidan aksam ona kadar mihtesem bisey bu uclitre

  11. Fazilet dedi ki:

    Abi

  12. Fazilet dedi ki:

    Mrb arkadaslar bu bi gercek 1 haftada 118 kilodan 114 kaldim yani anlayacaniz 4 kilo verdim bol bol su icmenizi tesviye ederim??

    • Şule dedi ki:

      Ne güzel yeni basladim ilk gün 2.50 l ikinci gün yank dün 3 l su içtim bugün 2 l diyet bisküvisi 2 elma bir kase yemek yiyorum sizce verirmiyim yemek yedimizmi

    • Şule dedi ki:

      Ne güzel yeni basladim ilk gün 2.50 l ikinci gün yank dün 3 l su içtim bugün 2 l diyet bisküvisi 2 elma bir kase yemek yiyorum sizce verirmiyim yemek yedimizmi?

    • Berrin dedi ki:

      Nasıl yani yemek yemeden mi verdiniz yemek ile aranız nasıl

    • Ayan dedi ki:

      size bir sorum var su sıcak mı olmalı ılık mı yoxsa souk mu

      • minnoş dedi ki:

        ya aslında soğuk su daha iyi vücut onu gerçek isısına sokmak için enerji harcicak buda kolayca kilo verdirir unutmayın önemli olsn kilo vermek değil kalıcı kilo vermek

    • Havva dedi ki:

      Sadece su mu içtiniz

    • admin dedi ki:

      Kilo vermenize sevindik @fazilet hanım. Umarız daha da fazlasını vererek mutlu olursunuz 🙂
      sitemizi takip etmeye devam edin

  13. emrah dedi ki:

    Arkadaslar

  14. bilge dedi ki:

    benım ısımde oturarak masa basında 60 kıloydum 75 kıloya cıkdım boy 1.73 cok rahatsız etmesede kılo boyutu benı rahatsız edıyor nasıl ve ne yapmam gerekıyor yardımcı olurmusunz

  15. Gokce dedi ki:

    Ben duzenli olarak 2,5 3 lt su iciyorum bir haftadir etkisi gozle gorulur bir hale geldi. Sık sık idrara çıkıyorum

    • Melek dedi ki:

      Ne kadar kg verdin ve ne kadar zaman icinde oldu ve sadece su mu ictin baska bir sey yaptin mi

      • Yakup out dedi ki:

        Sadece bir hafta yemek yeme sadece ce su iç zayıflıyorsan devam et ben öyle yaptım 1 ayda 10 Kilo verdim boy 1.62 Kilo 58 di şimdi 49 kiloyum ve memnunum denemenin tavsiye ederim bol şans sana

  16. Sevgi dedi ki:

    İşim oturduğum yerde olduğu için bir türlü kilo veremiyom buda benim psikolo
    Jimi bozuyornapcağımı şaşırdım bana yardım edermisiniz

  17. Fulya dedi ki:

    Doğum da aldığım bütün kilolarımı emzirmem için içtiğim sular sayesinde hiç farkına bile varmadan verdim. Ama aradan 10. Yıl geçti şimdi aynı etkiyi göstermiyor sanki ?

Bir yorum bırak

Emzirmek Zayıflatır Mı

Doğum sonrası çocuğunuzu emzirmeye başlıyorsunuz peki emzirmek zayıflatır mı ? Anne sütü

0 5 11 Mart 2017
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM