Suyun günde tüketim oranı doğru kullanılması zayıflatır mı ve su içerek nasıl zayıflanır? Metabolizmaya faydaları ve kaç kalorisi var inceleyelim.
Her diyet listesinde mutlaka bol miktarda su tüketin yazısı dikkatinizi çekmiştir. Bu yüzden aklınıza diyette su zayıflatır mı sorusu takılabilir. Rejim sadece yediklerinizin azaltılmasından ibaret bir uygulama olamaz. Dikkatli yemek, su içmek ve egzersiz yapmak gerekir.
Zayıflamak için vücuttaki fazla yağlardan kurtulmak gerekiyor. Suyun diyetteki en büyük önemi de dokulara oksijen salınımını sağlayıp yağ yakma hızını arttırır, böylelikle kilo verdirir.
Yapılan araştırmalarda bir erkeğin günde ortalama 14 bardak su içmesi gerekiyor, bayanların ise 10 bardak içmelidir. Su sadece diyet için önemli unsur değildir, bu yüzden suyu zayıflamak için değil sağlıklı yaşamak için de içmeliyiz.
Zayıflamak için Ne Kadar Su İçmeliyim:
Günlük ortalama tüketimi gereken su miktarı 2-3 litre arasında olmalıdır. Eğer fazla kilolarınız varsa bu miktarı artırmalısınız. Fakat 4-5 litrenin üzerine çıkılmaması gerektiğiniz uzmanlar söylemekte.
Su içerek nasıl zayıflanır: Kilo boy endeksinde 5 kilo fazlalığınız bulunuyorsa normal bireylere göre fazladan 1 bardak su içme oranı gerekiyor. Zayıflamak için her 5 kiloya +1 bardak su ilave etmeyi unutmayın. Günlük su ihtiyacınız yaptığınız işe göre de değişir.
Çok ağır bir işte çalışıyorsanız günlük ihtiyacınız olan su miktarı 3.5-4 litreye kadar çıkabilir. Her öğünden önce içeceğiniz bir bardak su ile metabolizmanızı hızlandırarak zayıflamak için kolay ve önemli bir adım atmış olursunuz.
Fazla Su içmek Zararlı mı:
Her şeyin fazlası zararlıdır, suyu da çok tükettiğiniz takdirde su zehirlenmesi ile karşılaşabilirsiniz. Ayrıca aşırı su tüketme isteği ve tuvalete gitme gibi durumlar yaşıyorsanız diyabet hastalığı riski taşıyor olabilirsiniz. Bu yüzden en yakın sağlık kuruluşuna giderek kontrol ettirmeniz gerekebilir.
Diyette Su Zayıflatır mı, Kilo Verdirir mi:
Vücuttaki yağ yakımını dengelemek ve böbreklerin çalışmasını sağlamak için su içmek gerekir. Diyette su nasıl zayıflatır sorusuna en güzel cevapta budur.
Karaciğeriniz vücudunuzdaki yağı enerjiye dönüştürür, siz yeterli miktarda su tüketmezseniz böbrekler çalışamaz ve karaciğer yağ yakım işlemini askıya almak zorunda kalır. Karaciğer yağları enerjiye dönüştüremediği için de vücudunuzdaki yağ oranı artar ve bu durum da kilo almanıza sebep olur.
Diyette suyun zayıflatma etkilerinden biri de bağırsakları çalıştırmasıdır. Sindirim sisteminiz ne kadar iyi çalışırsa yediklerinizden o kadar kolay kurtulursunuz.
Çok agresif olduğunuz dönemlerde dolaba koşarak sinirden bir şeyler tüketmek yerine 1-2 bardak su içmek sinirinizi azalttığı gibi açlığınızı da bastırır.
Vücutta oksijen ne kadar çok olursa yağ da o kadar çok yakılır. Günlük ihtiyacı olan su miktarını tüketen kişilerde oksijen miktarı da yeterli olacağından yağlar daha hızlı şekilde yakılır. Bol miktarda su içmek ödem oluşumunu da engelleyerek kilo almanızı önler.
Günde tüketilecek su miktarını tek seferde tüketmeyiniz, 15 bardak su içmeniz gerekiyorsa bunu gün içerisinde bir çok sefere bölebilirsiniz.
Su Kaç Kaloridir ve Su Kaç Kilo Verdirir
Suyun bilinen bir kalorisi yoktur, değeri 0 (sıfır) olarak verilmektedir. Diyette su zayıflatır mı diye sorunca akla gelen ilk şeylerden biri kaç litre su kaç kilo verdirir sorusudur. Yapılan araştırmalara göre, günde düzenli olarak 2 litre su tükettiğiniz takdirde 1 yılda ortalama 17-20 bin kalori yakabiliyorsunuz. Bu da ortalama 2.5-3 kilo verdirir. Günlük su ihtiyacınızı fazla kilolarınıza göre artırarak suyun daha fazla kilo verdirmesini sağlayabilirsiniz. Bu gibi yöntemleri deneyip su içerek zayıflayanlar varsa yorum kısmına bekliyoruz.
7 günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Böbrek Hastaları İçin Diyet Örnekleri
Alkali Diyet Listesi Nedir Nasıl Yapılır ?
Ketojenik Diyet Listesi Nedir? Nasıl Uygulanır ?
Dukan Diyeti Nedir? Nasıl Uygulanır? Dukan Diyet Listesi Ve Evreleri
Hollywood Diyeti Listesi, Yapanların Yorumları, Zararlı mı?
Çalışırken Zayıflamak İsteyenler İçin Diyet Listesi
Manken Diyeti Listesi, Kaç Kilo Verilir
Domates Diyeti Listesi Nasıl Yapılır, Yapanların Yorumları
3 Günde Tam 4,5 Kilo Verdiren Diyet Listesi
1 Haftalık Diyet Listesi
Aç Kalmadan Zayıflama Diyet Listesi
Ender Saraç Kısa Sürede Kilo Verme Tüyoları Merhabalar, güzel bir ay
62 kiloydum hic su tuketmeyen biriydim su icemiyorum .ama bir haftadir gunde 2 litre su iciyorum tartida 2 kilo gitmis gorunuyor
Bu suylami oldu mumkunmudur bilemedim ama bu bana cok iyi geldi gunde en az 2 litre su icneye devam
Ailem kilom hakkında çok dalga geçiyor. Özellikle zayıf olan erkek bir kuzenim. 13 yaşındayım kilom 56 boyum 157. Bir sürü şey denedim. Diyet yaptım olmadı. Su içtim ama sanırım abartmışım midem bulandı 🙂 kız kuzenim de az yediğini söyledi ve hiç spor yapmadığını söyledi. Sadece az yemek. Kız baya kilo verdi. Taktım kafaya dua bile denedim olmadı. Tek çarem sizin tekniğiniz yani su. Eğer buda olmazsa size ne benim kilomdan dicem aileme ve küfür edicem yani yetttterr bıktım vallahi bıktım!
Arkadaslar spora gittim,diet yaptim,zayiflama ilaclari kullandim ama bir turlu duzenli kilo veremedim.bir ay boyunca hergun 3 litre su ictim 12 kilo verdim gercekten suyun faydasi var hemde cok saglikli bir sekilde kilo veriyorsunz,tek sorun cok fazla tuvalet ihtiyaci oluyor
Su icerek ve spor yaparak 98 den 85 e dustum çok skur
Arkadaslar ben buse kilom 70boy 150 Kilo vermem lazım ama nasıl verecem bilmiyorum ama hepsi dogum sonrası kilolarim iki tane dogum yaptim
Su ic bol bol ve spor yap ben 98 den 85 e dustum
Hocam bende 90 kiloyum yaşım 15 boyum 1.75 hedefim 75 kiloya düşmek günlük 4-5 litre su içiyorum ve günlük 15 kilometre yol yürüyorum sence zayıflarmıyım ?
Herkese merhaba. Ağır depresyon kısa zamanda aldığım aşırı kilolardan nasıl kurtulduğumu size anlatmak istiyorum. Yaşım 32 boyum181 . Depresyondayken işten ayrılmış,6 ay boyunca evden istisnai durumlar hariç çıkmamış , sürekli abur cubur pide lahmacunla beslenmiş sonunda 25 kilo almış nihayetinde 105 kiloya dayanmıştım. Arkadaşlar YEŞİL ÇAY
Arkadaşlar 13 yaşındayım büyük 1.52 kilim 56 -57 arası yeni baslicam du icicem bol bol ınşallah kilo veririz hepimiz yorumlariniz okudum valla cok mutlu oldum dua edin
13 yaşında hayatın tadını çıkart 🙂
2 ay öncesine kadar 82 kiloydum boyum 1.65 yani bayağı fazlam vardı, .. DEVAMI REKLAM İÇERDİĞİ İÇİN SİLİNMİŞTİR. Reklam vermek istiyorsanız iletişim bölümünden bizlere ulaşabilirsiniz.
85 kiloydum 3 ayda 75 kiloya dustum gunde 3’litre su ve hergun mekik buakdar…
Ben kırmızı reihsi Mantarlı kahve ve su ile 18 kg verdim
detaylı bilgi verebilir misin @fatma ?
boyum 168 kilom 62.5 yaşım 17 ağır olmamak şartıyla başka nasıl kilo verebilirim ya da su içerek ne kadar verebilirim
Ben 85 kiloydum gunde 3 litre su ictim ve hergun 1 dk mekik 3 ayda 75 kiloya dustum dene goruceksin..
diyet yapmayı denediniz mi hiç ?
hurma diyeti : https://zayıflama.net/diyet-listesi/haftada-kilo-verdiren-hurma-yogurt-diyet-ender-sarac.html
2 haftadır diyetle uğraşıyorum ve 7 kilo verdim yani 76 dan 69 a düştüm ve boyum 1.81, sadece iki haftada ;). Tatlı,Çikolata ve şeker i bir kenara bırakıp Sabah 9 ve Akşam 7 de ekmeksiz bir öğün ve ara öğün olarak bir elma(yeşil elma daha faydalı) yada bir muz(Mutluluk hormon u için) tabi ondan öncesi 1 saat spor 😉 Tamamen kendi kafamda oluşturduğum bir diyet ve gayet de başarılı bir sonuç aldım ve şuan mutluyum, boşuna diyetisyenlere gidip vakit kaybetmeyin arkadaşlar herkese tavsiye ederim
İnşallah 2 haftada verdiğin kilo miktarı vücuttan kaybolan su ya da kas değildir. Sonra çok üzülürsün.
Müsadenle bu başarını https://zayıflama.net/sizden-gelenler kategorimizde yayınlıyoruz 🙂
İsterseniz zayiflamanet@hotmail.com mail adresimize fotoğrafınızızda gönderebilirsiniz.
Merhaba bn 60 kilo ile hamile kaldm doğuma giderken 75 kiloydm doğumdan sonra 65 oldm emziriyom sütüm olsn diye sürekli yiyiyordm bu gün bi tartildm 71 kilo cktm şok oldm yemeyi azaltmaya karar verdim bol bol su iccm su süt yapar mı acaba bna bilgi verir misiniz
bu iki yazımızı okumanızı tavsiye ederiz.
1 : https://zayıflama.net/kilo-verme/dogum-sonrasi-kilo-verme-zayiflama-yontemleri.html
2 : https://zayıflama.net/diyet/hamilelikte-alinan-kilolar-ne-kadar-surede-verilir-yapilacak-egzersizler.html
Teşekkürler admin
Su içerek günde 700 gr verdim. Spor da yapmadan ve tabiki yememi içmemi kontrol ederek. Spor yapmadan nasıl bu kadar kilo verdiğimi merak ediyordum düne kadar.Dün fazla su içmedim ve sabah tartıldığımda kilomda bir değişiklik yoktu. Pek bir şey yememiş olmama rağmen. Aklıma direk su içmediğim geldi ve haklıymışım.
tebrikler..
Merhaba bende bir türlü kalıcı kilo veremiyorum. Boyum 1.73 kilom 130 diyet yaptığım ver hareketli olduğum bir donemde ancak 100 kiloya kadar ınebılmiştim ama spor yapamadım şuan ve hala 130 kiloyum nasıl kilo verebilirim. İnişli çıkışlı bir kilo dengem var
hurma diyetini deneyebilirsiniz : https://zayıflama.net/diyet-listesi/haftada-kilo-verdiren-hurma-yogurt-diyet-ender-sarac.html
Günlük 2-3 litre su iciyorum ilk 1 ayda 5 kilo verdim her ikinci günde 2 kilometre yürüdüm sonraki aylarda 2-3 kilo verdim ama yürümeyi azalttim su icmeyi azaltmadim hic ve 4 ayda 13kilo verdim 98 kiloydum simdi 85 kiloyum ha tabiki nasil beslendim bu 4 ay icinde diye merak ediyorsunuzdur ben normal yedim yani günlük hayatimda az yiyen biride degilim yagli yiceklerde tükettim tatli yiyeceklerde belkide yediklerime dikkat etmis olsam 4 ay icinde rahat bi 20 veya üzeri kilo verirdim yediklerine dikkat eden arkadaslar icin problem olmaz dedigim gibi en az her iki güne bi 2-3 km yprüyüs yapin hizli veya yavas yürüyün farketmez suyu bol icin nasil yerseniz yiyin illa kilo verirsiniz ama az yediginizde daha cabuk sonuc elde edersiniz inşallah yardimci olabilmisimdir sizlere 🙂
85 kiloydum gunde 3 litre su iciyorrum 3 ayda 75 kiloya dustum kosmak yurumek gerekmez gunde 5 dk karin adelesi mekik seker den tatlidan uzak durunca super bir vicut yaptim..
teşekkürler 🙂
Merhaba ben zayıflamak için ne yapmalıyım sadece beş kg fazlam var
hurma diyetini uygulayan herkes kilo veriyor sizde deneyin isterseniz diyet için tıklayın : hurma diyeti
Boyum 1.63 kilom 61 ne yapmaliyim?
hurma diyetini deneyebilirsiniz : https://xn--zayflama-vkb.net/diyet-listesi/haftada-kilo-verdiren-hurma-yogurt-diyet-ender-sarac.html
Arkadaşlar bu bitki sonuç verir mi
Bu bi haftadir duzenli yemek yemeye basladim sadece su 3 litre yada 2.5 iciyordum 1 hafta olmadan 3 kilo verdim yuce rabbime sukurler olsun
Nasil verdiniz
tebrikler 🙂
detaylıca yaptıklerınızı bizimle ğaylaşırsanı zbizde sizler gibi zayıflamak isteyenlere önerilerinizi sunabiliriz 🙂
telefonumu saat basi alarmi kurdum hersaat basi calarak bana su ic diyor bende birbardak iciyorum.sabah altidan aksam ona kadar mihtesem bisey bu uclitre
tebrikler @sema hanım 🙂
Abi
Mrb arkadaslar bu bi gercek 1 haftada 118 kilodan 114 kaldim yani anlayacaniz 4 kilo verdim bol bol su icmenizi tesviye ederim??
Ne güzel yeni basladim ilk gün 2.50 l ikinci gün yank dün 3 l su içtim bugün 2 l diyet bisküvisi 2 elma bir kase yemek yiyorum sizce verirmiyim yemek yedimizmi
Ne güzel yeni basladim ilk gün 2.50 l ikinci gün yank dün 3 l su içtim bugün 2 l diyet bisküvisi 2 elma bir kase yemek yiyorum sizce verirmiyim yemek yedimizmi?
Nasıl yani yemek yemeden mi verdiniz yemek ile aranız nasıl
size bir sorum var su sıcak mı olmalı ılık mı yoxsa souk mu
ya aslında soğuk su daha iyi vücut onu gerçek isısına sokmak için enerji harcicak buda kolayca kilo verdirir unutmayın önemli olsn kilo vermek değil kalıcı kilo vermek
devamlı soğuk su ,içip bunu vucüt ısısına döndersin demekte yanlış olur. Bazı hastalıklara yol açabilir..
Sadece su mu içtiniz
Kilo vermenize sevindik @fazilet hanım. Umarız daha da fazlasını vererek mutlu olursunuz 🙂
sitemizi takip etmeye devam edin
Ben bazı su diyetlerinde liste gördüm limonlu su portakal suyu içeceksiniz falan yazıyodu onlara gerek var mı yoksa sadece bir günde iki litre su tüketip yemeden kısmak yeterli mi?
limonlu su yağ yakma konusunda yardımcı olur ama belli bir miktarda içmeniz gerekir. Detaylı bilgi : https://zayıflama.net/diyet/limonlu-zayiflatir-mi-kilo-verdirir-mi.html
Arkadaşlar fazla kaçırmadan ara sıra limonun kendi suyunu ama tavsiye ederim yağ yakıyor👍
Arkadaslar
benım ısımde oturarak masa basında 60 kıloydum 75 kıloya cıkdım boy 1.73 cok rahatsız etmesede kılo boyutu benı rahatsız edıyor nasıl ve ne yapmam gerekıyor yardımcı olurmusunz
Ben duzenli olarak 2,5 3 lt su iciyorum bir haftadir etkisi gozle gorulur bir hale geldi. Sık sık idrara çıkıyorum
Peki günde sadece fazla mı su tükettiniz? Birkaç su diyetinde limon suyu portakal suyu falan yazıyordu ama sadece fazla su tüketmekte yararlıymış lütfen bu konu hakkında bilgin varsa söyler misin
Ne kadar kg verdin ve ne kadar zaman icinde oldu ve sadece su mu ictin baska bir sey yaptin mi
Sadece bir hafta yemek yeme sadece ce su iç zayıflıyorsan devam et ben öyle yaptım 1 ayda 10 Kilo verdim boy 1.62 Kilo 58 di şimdi 49 kiloyum ve memnunum denemenin tavsiye ederim bol şans sana
Insanlari yanlis yonlendirmeyin 1 hafta yemek yemeyin su icin diyerek
biz kimseye yemek yemeyin demiyoruz, lütfen yazımızı bir daha okuyun isterseniz.
İşim oturduğum yerde olduğu için bir türlü kilo veremiyom buda benim psikolo
Jimi bozuyornapcağımı şaşırdım bana yardım edermisiniz
Egzersizde yapmalısın
Deniz Egece Zayiflamada Son Söz kitabını okuyun şiddetle tavsiye ediyorum ☺
Doğum da aldığım bütün kilolarımı emzirmem için içtiğim sular sayesinde hiç farkına bile varmadan verdim. Ama aradan 10. Yıl geçti şimdi aynı etkiyi göstermiyor sanki ?