%100 Zayıflatan Diyet

Günde Ne Kadar Meyve Yemeliyiz

Günlük Ne Kadar Meyve Yemeliyiz

Merhabalar bugün sizlere sağlığımız için bulunmaz nimetler olan meyve tüketiminden bahsetmek istiyoruz. “Gün içerisinde ne kadar meyve yemeliyiz?” sorusunun cevabı aslında kişiden kişiye değişmekte. Çünkü hepimiz özel bireyleriz ve beslenmemiz de bize özel olmalı.

Kişiye özel diyet ve besinlerin miktarı bir kişiden diğerine göre değişmekte. Yani şahsa özel diyet programı olduğu gibi meyve tüketim miktarı da kişiden kişiye göre değişmelidir. Örneğin bir kişinin meyve tüketme ihtiyacı 3 porsiyon iken başka birinin 5 porsiyon olabilir; ama hiç meyve tüketmediğimizde bir gün olmamalı. Çünkü meyveler gerçekten çok sağlıklı besinler, antioksidan kaynağı, posa kaynağı, içerisinde pek çok vitamin var.

Meyvenin Yararları

  • kalp hastalıkları
  • diyabet
  • hipertansiyon gibi hastalıklara yakalanmamak için
  • kanser olmamak için
  • kanser riskini azaltmak için
  • sağlıklı
  • kendimizden emin
  • enerjik
  • keyifli
  • yaşam kalitesi yüksek bir yaşantımız olması için

mutlaka gün içerisinde en az üç porsiyon meyve tüketmeye çalışmalıyız.

Meyvelerin porsiyonu bir avuç kadardır. Örneğin bir armut bir porsiyondur veya bir portakal bir porsiyondur gibi bir avuç şeklinde meyvelerin porsiyon miktarlarını anlayabiliriz.

MEYVE KALORİLERİ

Günde Ne Kadar Meyve Yemeliyiz

Gün içerisinde en az 3 porsiyon meyve tüketmeyi unutmayın.

Etiketler:
meyve
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM