Fazla kilo problemi olanlar için kilo almak çok kolay gibi görünürken, kilo vermek ise adeta bir eziyete dönüşmektedir. Bazıları için ise kilo alamamak bir kabus ve içinden çıkılamayan bir durumdur. Uzmanlara göre kilo almaya çalışanların harcadığı enerji, vermeye çalışan insanlardan çok daha fazla olmaktadır. Özellikle besin değeri açısından yeterli oranda beslenerek kilo alamayan bireyler için kilo nasıl alınır sorusunun detaylı şekilde incelemesini gerçekleştirdik. Kilo Almak İçin Nasıl Alınır Yöntemleri
Kolay Kilo Alma İçin Yöntemler: Zayıf Olma Nedenlerinizi Araştırın
Zayıflıktan şikayetçisiniz ancak bunun neden dolayı gerçekleştiğini bilemiyorsunuz, belki yetersiz beslenme, belki de düzensiz bir hayat tarzı yada çeşitli sağlık problemleriniz nedeniyle kilo alma sorunları yaşıyor olabilirsiniz. Tam anlamıyla gıda alımınızı sağlayamazsanız ve yeterli oranda hareketliliğiniz bulunmuyorsa kilo almak çok zor hale gelecektir.
Uzmanlar tarafından açıklanan kilo almayı engelleyen hastalıklar ise, nervoza, kanser ve anoreksiya gibi vücudun ritmini ve metabolizmayı doğrudan engelleyen rahatsızlıklardır.
Hızlı Kilo Alma Yöntemleri: Sağlıklı Kilo Nasıl Alınır
Hızlı kilo almak riskli bir durumdur ve sağlıksız beslenerek alınan kilolar daha büyük sağlık sorunları olarak karşımıza çıkarlar. Özellikle bir doktordan yardım alarak sağlıklı bir beslenme programı ile kilo almak en doğru karar olacaktır. Çünkü kilo alırken yaşınız, boyunuz, kilonuz ve vücudunuzun sağlık durumu çok önemlidir.
Nasıl Kilo Alınır: Egzersiz Yaparak Kilo Almak
Dikkat ederseniz bazı insanlar vücutlarının geneli zayıf olduğu halde göbeklidir ve bu durum bariz şekilde göze batan bir durumdur. Bu nedenle sağlıklı kilo almak için sağlıklı besinler tüketmek kadar düzenli egzersiz yapmanın da önemi vardır. Bu sayede vücudunuzun hareketsiz ve istemediğiniz bölgelerinde yağlanmalar oluşmadan her yerinize aynı oranda kilo alabileceksiniz.
Kolay kilo almak için düzenli ve dengeli kardiyo hareketlerinin yanı sıra ağırlık ve esneklik egzersizleri yaparak düzgün bir fizik yapısına sahip olabilirsiniz.
Kilo Alma Yöntemleri İçin Ne Yapmalı: Diyet Programı Uygulayın
Düzenli kilo almak için içeriğinde yeterli oranda yağ, karbonhidrat ve protein içeren bir diyet programı uygulayacak olursanız hızlı ve kolay bir şekilde kilo alabilirsiniz. Özellikle içeriğinde protein bulunan gıdalar hem kilo almanızı hem de kas yapınızın güçlenmesini sağlayarak kilo almaya yardımcı besinler olarak bilinirler.
Kilo Almak İçin Sıvı Tüketimini Arttırın
Sağlıklı kilo almak için ne yapmalı diyorsanız bir diğer yöntemler arasında gün içerisinde daha fazla sıvı tüketerek vücut sağlığınızı korumaya yardımcı olacaksınız. Özellikle yemeklerden önce içilecek 1 kadeh şarap iştahınızın çok daha fazla açılmasına neden olacaktır. Bunun dışında günde en az 2 litre su tüketerek toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar.
Nişastalı Gıdalar Tüketerek Kilo Nasıl Alınır?
Düzenli ve kalıcı şekilde kilo almak için sağlıksız besinler ile abur cubur tüketimini kesin ve sağlıklı yiyecekler tüketerek kilo alma yöntemleri üzerinde ilerleyin. özellikle nişastalı (patates gibi) ve protein (Kırmızı et gibi) açısından zengin besinlerin tüketilmesi kilo almanızı sağlar. Fazla yemek tüketimi kilo aldırmaz vücudunuzu biçimsiz hale getirir. Oysa bizim amacımız nitelikli besinler tüketerek kilo alma yöntemleri üzerinden ilerlemek olmalıdır.
7 günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Böbrek Hastaları İçin Diyet Örnekleri
Alkali Diyet Listesi Nedir Nasıl Yapılır ?
Ketojenik Diyet Listesi Nedir? Nasıl Uygulanır ?
Dukan Diyeti Nedir? Nasıl Uygulanır? Dukan Diyet Listesi Ve Evreleri
Hollywood Diyeti Listesi, Yapanların Yorumları, Zararlı mı?
Çalışırken Zayıflamak İsteyenler İçin Diyet Listesi
Manken Diyeti Listesi, Kaç Kilo Verilir
Domates Diyeti Listesi Nasıl Yapılır, Yapanların Yorumları
3 Günde Tam 4,5 Kilo Verdiren Diyet Listesi
1 Haftalık Diyet Listesi
Aç Kalmadan Zayıflama Diyet Listesi
Ender Saraç Kısa Sürede Kilo Verme Tüyoları Merhabalar, güzel bir ay
164 boyum var, 49,7 kiloyum… Bundan 2 yıl önce gezmediğimiz doktor kullanmadığım ilaç kalmadı kilo alamıyorum… Yemek yemem düzenlidir günlük 20-30dk fitness yapıyorum 2 saat de taekwondo görüyüyorum… Nasıl kilo alırım? Yaşım 16. (Taekwondo 8 yıl-Fitness 4ay)
ender saraçın kilo almak için hazırladığı liste var uygulayabilrseniz kilo alabilirsiniz : https://zayıflama.net/kilo-alma/1-ayda-10-kilo-alma.html
14 yaşıma girmek üzereyim ve 157 cm ve 38 kiloyum aşırı zayıf oluşum beni küçük gösterdiği gibi sağlık açısından da pek de iyi değil yemek yemeği seven bi insan değilim sadece acıktığıma yerim ve bu genellikle totalde normal bi insanın 1 öğünü eder aniden kilo almak istemiyorum bu sağlıklı bir yol değil düzenli ve ağır ağır kilo almak istiyorum önerebileceğiniz bir diyet veya yazınız varsa mutlaka cevabınızı bekliyorum.
sevgilerle…
cnm bende aynyım ne dediysen haklısın bende aynıyım pantolonlar bana gelmiyo terziye veriyom çok doğru söylüyon bu arada adaşız boyum kiom aynı 🙂 😀
Bunu uygulayabilirmisiniz: https://zayıflama.net/kilo-alma/1-ayda-10-kilo-alma.html
14 yaşındayım 1,65 boyum 49 kiloyum nasıl hızlı kilo alırım acil cevap verirseniz sevinirim
Bu yazımızdaki Ender Saraç ın beslenme listesine uyabilirseniz kilo alabilirisiniz : Hızlı Kilo Alma
arkadaşlar ben 21 yaşındayım boyum 1.75 kilom 60 kilo almak ve 75 kilo olmak için ne yapmalıyım karbonhidrat da kullanmışlığım var öncelerden fakat onlardan aldığım kiloyu da malesef kaybettim rica etsem güzel ve uzun bir tavsiye verir misiniz? TEŞEKKÜRLER..
merhaba @ayaz, kilo almak için burdaki diyeti deneyebilirsin : https://zayıflama.net/kilo-alma/1-ayda-10-kilo-alma.html
20 yaşındayım 1.70 boyunda 47 kiloyum.. Hiç kilo alamıyorum iştahım yok her yediğim yicek fazla yiyince mide bulantısı yapıyor.. Kilo almam için ne önerirsiniz ilaç vs. Yada yemek konusunda!!!
iştah açaçak tavsiyem var..
Ben 1.80 boyundayım 16 yaşındayım ve 59.5 kiloyum nasıl kilo alırım bilmiyorum fitnessa kaydoldum kilo al diyolar şimdi protein tozu kullanmakta istemiyorum bana yardımcı olurmusunuz
bunun kadehle olacak bir yolu yok ayrica seni dahada kötü hale getirtir yanlis bilgi verme sozlerin genis kitlelere hitap etsin
mrb arkdşlar boyum 1.70 kilom 56,dı şuan 60 kesinlikle ilaç tavsiye etmem ne kadar sıvı tüketirsenız o kadar ıyı örnek ; günde 2 lt su için ve günde 2 muz tüketin protein oranı fazla ve yararını sizde göreceksiniz
teşekkürler 🙂
Mrb yaşım 21 57 ile 56 arasında gidiyorum kilo alamıyorum zoruma gidiyo tığdan imceyim
Merhaba ben iki cocuk annesiyim 23 yasındayım boy 1,55 kilo 52 nasıl kilo alabilirim uykum yemm düzensiz
Cevap bekliyorum lütfen acil
merhaba,https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/kilo-almak-icin-diyet-programi-yontemleri.html burdaki kilo alma diyetini uygulayınız..
18 yaşındayım 50
21 yaşındayim 1.74 boyum var 67 kiloyum ama bir türlü 75 kilo olamıyorum neyapmam gerek
oncelikle yatmadan önce pekmez teremyağ ve fındık ezmesi ye bol bol yağlı besinler ye kusana kadar eminim bir ay icinde 10 kilo alirsin cunku benimde boyum 1.75 kilo 50 dim askere gittim sadece sadece 2 ayda 20 kilo aldim tavsiyem sana cok yemek ye .
Kiz arkadasim da diyo acil yardimm
Ben 15 yasindayim 45 kiloyum bileklerim cok zayif acilen kilo almam gerek box a da gidiyorum cok zayifsin diyorlar
merhaba 16 yaşındayım boyum 1.88 kılom 60 nasl kılo alabılırım bana yardımcı olursanız sevınırım
Mrb ben 17 yasındayım boyum:1.75 kilo:67 ama vücut çalıştığım için yetersiz buluyorum hedefim 75 kilo falan olur muyum ??
22 yaşındayım boyum 1.60 kilom 40 herkes safınaz diyo bana ve piskolojim bozuldu 50 kilo olmak istiyorum bi an önce nasıl alcam ben bu kiloyu yediğim halde tık yok biktim bu problemi yaşamaktan alamıyorum ne yesem ne kadar yesem alamıyorum hakketen çok biktim doktorada gittim düzenli besleniyorum 6. Ayım hala 40 kilo tık yok ilaç kullanmak istiyorum öneriniz varmı
sumeyye hanım yapacağınız tek şey fazla yurumeyin gece yatmadan unce bişiler yemelisın bir fafta dene bak kilo artarsın
Boyum 1.80 ve kilom 70 kg sizce nasılım kilo almam gerekiyormu şimdiden teşekkürler.
düzenli yemek yemenizi günde 3 ana 3 ara ögün tüektmenizi ve burdaki yazımızı okumanızı öneririm : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/erkekler-icin-kilo-alma-yollari.html
Bende aynı dertteyim boyum 1.80 kilo 55 iştahsızlık var Başka ne yapmalıyım?
sırası ile bunları detaylıca okuyup uygulamanızı öneririz..
ilk okuman gereken yazımız : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/kilo-almanin-dogal-yollari.html
sonrasında okuman gereken yazımız : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/kilo-aldiran-besinler-ile-kalorisi-yuksek-yiyecekler.html
sonuçları merakla bekliyoruz..
boyum 1.85 kilom 64 kilo almak için ne yapmalıyım ?
merhaba @ömer öncelikle sana önereceğimiz yazıları sıralı ile okuyup uygulayacaksın ve sonuçları bizimle paylaş ?
ilk okuman gereken yazımız : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/kilo-almanin-dogal-yollari.html
sonrasında okuman gereken yazımız : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/kilo-aldiran-besinler-ile-kalorisi-yuksek-yiyecekler.html
sonuçları merakla bekliyoruz..
Arkadaşlar hepinize hayırlı günler diliyorum bende aynı sıkıntıyı çekiyorum ha aslında sıkıntı deil halimden memnunum fakat insanların çok zayıfsın demesi insanı rahatsız ediyor bende 1.70 boyundayım 28 yaşındayım 56 kiloyumhep böyleyim işe giderken sabah düzenli kahvaltı yapınca fark ediyorum kendimde kilo alıyorum yoksa hep aynıyım kilo alamıyorum bilgisi olan yardımcı olsun teşekkür ederim hepinize allah sağlıklı huzurlu ömür versin
merhaba @denizali, öncelikle sağlıklı bir şekilde kilo almanız gerekmektedir. Size önerimiz öncelikle burdaki yazımızı dikkatlice okumanız : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/ne-kadar-yesem-de-kilo-alamiyorum-nasil-kilo-alabilirim.html ve sonrasinda da kilo alma kategorimizdeki yazıları sırayla incelemeniz : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma
kısa bilgiler de verelim;
– günce en az 6 öğün yemelisiniz (detaylar yazımızda)
– kuruyemiş tükenmeniz gerekmektedir.
– spor yapmanız gerekir, azda olsa..
Yazılarımızı inceledikten sonra geri dönüşlerinizi bekliyouruz.
Arkadaşlar hepinize hayırlı günler diliyorum bende aynı sıkıntıyı çekiyorum ha aslında sıkıntı deil halimden memnunum fakat insanların çok zayıfsın demesi insanı rahatsız ediyor bende 1.70 boyundayım 28 yaşındayım hep böyleyim işe giderken sabah düzenli kahvaltı yapınca fark ediyorum kendimde kilo alıyorum yoksa hep aynıyım kilo alamıyorum bilgisi olan yardımcı olsun teşekkür ederim hepinize allah sağlıklı huzurlu ömür versin
Boyum 1.82
Kilom 58 spor yapmalımıyım sizce ?
fitness a giderek de kilo alabilirsiniz tabi ama öncelikle herşeyi düzenli yapmanız lazım ve ögün sayınızı 6 ya çıkarmanız lazım buradaki yazımızı detaylı inceleyin : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/ne-kadar-yesem-de-kilo-alamiyorum-nasil-kilo-alabilirim.html
Ben15 yaşındayım ama kilo alamıyorum herkes bana çok zayıfsın diyo yani alay gibi bişey bunun için ne yapmam gerek???
merhaba @elifo öncelikle kafana takmayacaksın ve sana önereceğimiz yazıalrı sıralı ile okuyup uygulayacaksın ve sonuçları bizimle paylaş 🙂
ilk okuman gereken yazımız : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/kilo-almanin-dogal-yollari.html
sonrasında okuman gereken yazımız : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/kilo-aldiran-besinler-ile-kalorisi-yuksek-yiyecekler.html
sonuçları merakla bekliyoruz..
Ben 21 yashymdayym boyum 1.75 kilom 55 nasil kilo alabilerim hic kilo alamiyorum
merhaba @ali öncelikle hızlı ve hemen değil sağlıklı ve düzenli bir şekilde kilo alman lazım..
sırası ile ilk önce bu yazımızı oku ve dikkatli bir şekilde söylenenler yap : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/kilo-almanin-dogal-yollari.html
sonrasında burdaki yazımı yine dikkatlice oku ve uygula : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/kilo-aldiran-besinler-ile-kalorisi-yuksek-yiyecekler.html
uyguladıktan sonra sonuçları bizlerle paylaşırsın..
son olarkata yakın zamnda kilo alma üzerine güzel bir liste hazırladık bunu yayınlayacaz sitemizi takip edip o yazımızı kesinlikle oku..
Ben21 yashymdayym 55 kilo nasil kilo alabilerim
Hoca ben 23 yaşındayım 1.85 boy var 56 kiloyum cildircam kendimi bıraksam corp diye kilo düşüyor millet nasıl kilo alıyor onlar benden az yiyor
Düzenli yemek yemeniz lazım. Örneğin 3 öğünüde hergün aynı saatlerde yeyin, sabah kahvaltısı miasl 8 de yapıyorsanız hergün 8 de
öğle yemeğini 13:00 de yiyorsanız hergün 13:00 de akşam yemeğini de 19:00 da yiiyorsanız 19:00 da yiyin ve bunlara ek olarak ara ögün niteliğinde iştah kesmeyecek (çikolata fln hariç) şeyler yiyebilirsiniz.
bu dediklerimizi deneyin ve yorumlarınızı bekliyoruz.
adım muhammed boyum 1.75 kilom 56 nasıl kilo alabilirim yardımcı olursanız sevinirim
kilo aldıran yiyecekleri düzenli tüketerek kilo alabilirsiniz
buradaki yazımızda detaylı bilgiler var : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/kilo-aldiran-yiyecekler.html
çözemezseniz burdan yazın daha detaylı bilgi verelim.
Merhabalar. Ben 18 yaşındayım. 4 senedir 40-45 arasındayım. Çok az iştahım Vr yemek yemek istemiyoru. Hele ki işim falan sırasında tek öğün atladım mı azda olsa olan iştahımdan zerre kalmıyor. Doktora gttm ilç içemiyorum. Napm ben
merhabalar burdaki yazımızı okuyup uygulamanızı tavsiye ederiz : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/kilo-aldiran-besinler-ile-kalorisi-yuksek-yiyecekler.html
vitamin ignesi kullanin ise yariyor ben 40 kiloyum hiç kilo alamiyodum hep ayniydim ama ise yariyo
Herbalife ve Amway ürünlerini kesinlikle kullanmayin iki iside yaptim ve kullandim bir tarafı onarirken 10 tarafı hasta ediyor ölümden döndüm bu ürünler yüzünden düşük yaptım 4 defa kesinlikle kullanmanizi tavsiye etmem. Bende 34 yasindayim 2 çocuğum var 52 kiloyum boyum 72 kilo alamiyorum asla kullanmam o ürünleri saygilarimla
Aradaşlar ben çok zayıftım 1.78e 55 kiloydum ben sürekli yiyor ama az yiyordum haliyle kilo alamayışımın sebebi oymuş.Günde 4 öğün yemeye başladım ve çok yemeye başladım zaman diliminiz düzenli olsun ama dengesiz yiyin 😀 umarım anlamışsınızdır (şimdi 71 kiloyum)
Mrb ben 20 yaşındayım 1.60 boyundayim 43 kiloyum her yolu deniyorum ama yine alamiyorum
Mrb ben 20 yaşındayım 43 kiloyum hep aynı kilom hiç degismiyor çoğu şeyde kullandiım ama yine de alamiyorum
Kilo alabildiniz mi
https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/kilo-aldiran-yiyecekler.html
burdaki kilo aldıran yiyecekelri bi süre düzenli yiyin sonra tekrar yorum olarak kilonuızu belirtin bize yardımcı olalım derya hanım.
merhaba ben 17 yaşındayım 1.72 boyundayım kilom 44 nasıl kilo alabilirim
Mrb ben 25 yaşımdayım 1.86 boy 72 kg
İnşaat ta çalışıyorum günde her öğün en az bi ekmek yiyiyorum
Gece kalkıp yemek yiyiyorum
Öğünler haricinde saatte bir illaki birşeyler tıkınıyorum ama yinede kg alamıyorum iştah çok ama birtürlü yaramıyor
Sigara kullanıyorum günde bir paket
Sigarayi birak kesin alirsin bn 55 kiloydum 1.78 boyundayim.sigarayi birakali 3 sene oldu 79 kilo oldum.oysa bn hep zayiftim sigarayi birakana kadar.30 yasina kadar patlayana kadar yedim kilo alamadim sigarayi biraktim kilo aldim.iste bu aralar ameliyat oldum 72 kilo ya dustum yemek yiyemiyorum ondan oldu.senin metobolizman hizli sigara metobolizmayi iyice hizlandiriyor kilo alman imkansiz oluyor.bunu ben kesfettim.sen beni dinle sigarayi birak kardesim.2 sene sonra sigara olmadan da cayin kahvenin tadi çikicak inan bana
merhaba ben 30 yaşındayım 48 kilodayim ne yapmam lazım kilo almak için önerilen herşeyi denedim yinede kilo alamadım doktora da gittim ilaclarida kullandım faydası olmadı ne yapmam gerekiyor bilgiledirimisiniz
herbalife urunleri kullan ise yariyor
Emine
Acaba ne hapı ve iğnesi kullanmıştın söyler misin
merhaba be 1.75 boyunda 62 20 yaşımdayım nasıl kilo alabilirim
Meraba ben 1.70boydayim
56kiloyum
Kaç kilo gerek bana ve iştha açıcı ne örenirsnz hiç iştham yok
24yaşındayım 1.74boyum 58 kiloyum kilo almak istiyorum
Dostum yıllardır kilo alamayan artık istediğim gibi kilo alan biri olarak cevap veriyorum
Sigara alkol kullanıyorsan hemen bırak bir spor salonuna yazıl kahvaltı ögle yemeği aksam yemegini atlama kesinlike öğün atlama kahvaltıdan sonda 100gr cici bebe ye gece yatmadan da kuruyemiş ye ayrıca cice bebe yerine yulaf ezmesi fıstık ezmesi muz yumurta ve sütü brendırdan geçir yaklasık 1000kalori demek bu da eger dediklerimi uygularsan 1 ayda 5-6 kilo alırsın diğer aylar 4 kilo ya düşecektir kilo alma hızın yaklaşık 3 ayda istediğin fizeğe ve kiloya sahip olucaksındır bu yazdıklrımı unutma
Ben 38 yaşındayım 1:68 boyum 48 kilom bende kilko alamıyorum yardımcı olursanız sevinirim