Kilo Aldıran Besinler İle Kalorisi Yüksek Yiyecekler
Doğal Kilo Aldıran Yiyecekler İle Kalorisi Yüksek Besinler Listesi
Kilo aldıran yiyecekler genellikle yağ oranı yüksek ve kalorisi fazla olan yiyeceklerdir. Ancak bunun gibi kalorisi yüksek olan besinlerin yaş ve kilo orantısına uygun bir program dahilinde tüketilmesi gerekmektedir. Bu nedenle kilo aldırıcı besinler doktor kontrolünde tüketilmeli ve sağlıklı kilo alma koşulları göz önünde bulundurulmalıdır. Aşağıdan doğal olarak kalorisi yüksek besinler listesi vardır; Kilo Aldıran Besinler İle Kalorisi Yüksek Yiyecekler
Baştaki sırayı şeker içeren besinler, kızartma, bol yağlı yemekler ve tatlılar alsa da bunlar çok sağlıklı yiyecekler değildir. Sebebi şeker yerine kullanılan farklı gıdalar veya ağır yağlı yemeklerdir. Bu şekilde alınacak kilolar kas yapmak veya sağlıklı beslenme programına dahil edilmez.
Hayvansal Yağlar: Hayvansal yağların en çok bulunduğu besinler et ve balık ürünleridir. Kolesterol açısından en zengin olan besinlerdir ve bu nedenle kolesterol hastalarının çok fazla tüketmesi önerilmemektedir. Hayvansal yağların tüketilmesi sırasında çok dikkatli olmak gerekmektedir. 100 gram tereyağı içinde 750 kalori bulunmaktadır ve hayvansal yağlardandır. Hayvansal gıdalar düzenli olarak tüketildiklerinde Kilo Aldıran Yiyecekler içerisinde yer alır.
Bitkisel Yağlar: Kalorisi yüksek ve zengin besinler olarak bilinir. olarak bilinir. Bitkisel yağlar zeytinyağı, ayçiçek yağı, palmiye yağı, fıstık yağı, kanola yağı, soya yağı olarak bilinmektedir. Bitkisel yağlar içerinde hidrojene edilmemiş yağlar çok programlı bir şekilde haftalık programla tüketilmelidir. 100 Gram kadar bitkisel yağın içerisinde 900 kalori bulunmaktadır.
En Çok Kilo Aldıran Besinler ile Sağlıklı Hızlı En Çok Kilo Aldırıcı Yiyecekler Nelerdir?
Mercimek: Yüksek oranda protein kaynağı olan mercimek hızlı kilo almak için uygun sebzeler arasındadır. Hem sağlıklı kilo alımı hemde kilo alırken kas yapma olanağınız vardır. 1 kg. içinde 100 gram protein vardır. Lif değeri yüksek ve yavaş sindirilen karbonhidrat içerir.
Avokado: Kilo aldırıcı meyveler arasında avokado içinde sağlıklı yağ oranı fazladır. Günde 2-3 adet yiyebilirisiniz.
Özel Karışım Shake: Kendiniz evde kilo almak için özel karışımlar hazırlayabilirsiniz. Örneğin bir mutfak robotun içine yarım litre süt, 2 adet muz, 1 buçuk yemek kaşığı protein tozu atıp karıştırın. Muzun içindeki karbonhidrat ve eklenen süt protein ile kilo aldırıcı içecek yapmak mümkün. Bu karışımı kas geliştirmek isteyenlerde kullanabilir.
Sıkma Karışım Meyve Suları: Evde hazırlayabileceğiniz bol meyvelerden oluşan sıkma meyve suları kilo aldıran şeyler arasındadır. Bu gibi içecekler damar sağlığınızı korur.
Kuruyemiş kilo aldırımı: Fındık, fıstık, badem ve ceviz gibi kuruyemişler kalori ve protein açısından zengin besinlerdir ve 1 avuç kadar bademin içerisinde yaklaşık olarak 161 kalori bulunmaktadır. Bu kalori miktarının yaklaşık olarak 25’i karbonhidrattır, 21’i civarı proteindir ve 116 civarı yağlardan oluşmaktadır. Diyette en fazla gün içinde 3-4 adet yenir.
Hurma ve süt: Sağlıklı kilo almak için hurma süt karışımı gereklidir. Hurma 1 adet kalori fakat sütten alınan proteinlerle gün içinde içildiği taktirde kilo aldırıcı özelliği bulunmaktadır. Bolca tüketebilirsiniz, hiç bir zararı yoktur.
Çam Fıstığı: Vücudun ihtiyacı olan kaloriyi ve besleyici özelliği sayesinde çam fıstığı kilo yapar. Vücudun protein ve mineral ihtiyacını karşılar. Doymamış bitkisel yağlar içinde bulunur. B1 ve B2 vitamin bakından çok faydalıdır.
Badem Ezmesi: Özellikle çiğ badem ezmesi kalorisi yüksek ve orantılı en çok kilo aldırıcı besinler arasındadır. Doğal olan bu karışımın içinde şeker olmaz ve fıstık ezmesine göre daha sağlıklıdır. 2 çorba kaşığında 200 kalori miktarı var ve doymuş yağ oranı fazladır.
Fıstık Ezmesi: Fıstık ezmesi kalorisi yüksek besinler arasında yer almaktadır ve özellikle kilolu kişilerde çok dengeli şekilde tüketilmesi önerilmektedir. 100 Gram kadar fıstık ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 650 kalori bulunmaktadır. Kahvaltıda tüketilecek 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi tüm günün enerjisini sağlamaktadır ve 100 kalori içermektedir.
Yağlı Beyaz Peynir: Yağlı beyaz peynirin içerisinde bol miktarda protein bulunmaktadır ve yağ ile protein bir arada tüketildiğinde kilo aldırıcı bir besine dönüşür. Ayrıca protein kadar kalsiyum açısından da zengin olan beyaz peynirin içerisinde günlük enerjiyi karşılayacak ve bizi tok tutacak bileşenler de bulunur. Ancak yağ oranı fazla olduğundan dengeli tüketilmesi gereken bir besindir.
Tahin: Tahin tarihler boyunca Anadolu’da hastalıkların tedavisinde kullanılmış kuvvetli besinlerden biridir. 100 Gram kadar tahin içerisinde yaklaşık olarak 600 kalori bulunmaktadır ve kilo aldıran yiyecekler içerisinde hatırı sayılır olan besinlerden bir tanesidir.
Çikolata: Protein bakımından zengin ve içinde kuruyemiş olan çikolatalar kalorisi yüksek gıdalar arasındadır. Bitter çikolata normale göre daha az kalori değerine sahiptir.
- Fındık yağı: (15 gram) 132.5 kalori
- Esmer Pirinç: (50 gram) 56 kalori
- Bardak üzüm suyu: 142 kalori
- Keten tohumu yağı: 1 çorba kaşığı 150.6 kalori
- Ananas suyu: Bardağı 182 kalori
- Kuzu ciğeri: 30 gram 66 kalori
- Balık yağı: 1 tatlı kaşığı 44.2 kalori
Bu yazımızı okuyanlar, ” Hızlı ve Sağlıklı Nasıl Kilo Alınır ” yazımızıda okudular..
Bunlar da ilginizi çekebilir
- Site Yorum
222 adet yorum var.
Bir yorum bırak
-
Basen Eriten Müsli Diyeti Nasıl Yapılır, Kaç Kalori
-
Ayran Diyeti Nasıl Yapılır, Zayıflayanlar, Yorumları
-
İsveç Diyeti ile 13 günde 7 Kilo Verin
-
Yeşil Mercimek Salatası, Diyet Salata Tarifi
-
3 Haftada 6 Kilo Vermek
-
Ayça Kaya Gelin Diyeti
-
Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 9 Altın Kural
-
Basit Diyet Listesi ile Zayıflama
-
Emzirirken Diyet Yapılmalı mıdır? Yapılmalı ise nasıl yapılmalıdır?
-
Kolay Diyet Listesi
-
Detoks İçecek Tarifleri
-
Şok Diyet ile Zayıflama
Ender Saraç Kısa Sürede Kilo
Ender Saraç Kısa Sürede Kilo Verme Tüyoları Merhabalar, güzel bir ay
- ÇOK OKUNAN
- YENİ
- YORUM
Ben 16 yasindayim ve boyum 1.65 kilon ise 49.5 – 50 arasinda kilo almak icin bana program hazirlaya bilir misiniz? ( hiperaktif im )
bunu deneyebilirsiniz : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/1-ayda-10-kilo-alma.html
ender saraç programı..
Ben 1.94 boyundayım ve kilom 60 yaş 17 . 1 ay önce 65 kiloydum ama çalıştığım iş nedeniyle 5 kilo verdim kilo almak için ne yapmalığım sizce yardımcı olursanız sevinirim
ender saraç‘n 10 günlük kilo alma listesi var uygularsanız kilo alabilirsiniz : https://zayıflama.net/kilo-alma/1-ayda-10-kilo-alma.html
19 YAŞINDAYIM 1,79 BOYUNDAYIM 52 KİLOYUM VE SAĞLIKLI KİLO ALMAK İSTİYORUM …
Ender Saraç Kilo Alma Listesi ile alabilirsiniz : https://zayıflama.net/kilo-alma/1-ayda-10-kilo-alma.html
ben 1.74 boyundayım ve 52 kiloyum hem kilo alarak hemde kas yapmak istiyorum ama arkadaşlarım yağlı şeyler yeme kasları eritirsin diyorlar ben kasları eritmeden nasıl kilo alabilirim
burdaki diyeti denetyin aynı zamanda sporda şart : https://zayıflama.net/kilo-alma/1-ayda-10-kilo-alma.html
Ben zuhal 17 yasindayım .1 170 boyum var 83 kiloyum ben zaýizflamak icin ne yapabilirim yardimci olursaniz sevinirim
benim boyum 1,88 ve 65 kilodayım vücut görüntüm çok ötü ben bile bakamıyorum o kadar kötü kilo almam lazım acil ne yapmalıyım ?
burdaki yazımıa okuyup uygularsanız faydasını görürsünüz : https://zayıflama.net/kilo-alma/hizli-kilo-almanin-yollari-neler-kilo-aldirir.html
yaşımda 20
Ben 17 yaşındayım boyum 1.60 kilom 42 nasıl kilo alabilirim lütfen yardım.
merhaba @murat burdaki yazımıa okuyup uygularsanız faydasını görürsünüz : https://zayıflama.net/kilo-alma/hizli-kilo-almanin-yollari-neler-kilo-aldirir.html
Bende 16 yaçındayım 85 kiloyum ve boyum 168 nolursunuz bana acil yardım edin
kilo aldıran besinler sayfamızı okumuşsunuz ama zayıflamak istiyorusunuz demi ?
Merhabalar? Ben 16 yaşındayım boyum 1.77 kilom 53 nasıl kilo alabilirim.Teşekkürler…
@ümit bu yazımızı okumanızı tavsiye ederiz : https://zayıflama.net/kilo-alma/erkekler-icin-kilo-alma-yollari.html
31 yaşındayım ve 41 kiloyum. Psikolojik nedenlerden dolayı iştahsızım. Psikolog ilacı kullanıyorum ilacım bitti tekrar kullanıp kullanmayacağı mı bilemediğimden ilaç almadım. Kilo almak istiyorum ama yemek yiyemiyorum ne yapmam lazım bana ulaşır mısınız?
Hayırlı Günler…!!
Merhaba. Benim 3 ay içerisinde 10 kilo almam lazım. Ne kadar yemek yesem de işe yaramıyor. Sürekli de hastalanıyorum kilomdan dolayı. Ben 43 kiloyum boyum 158 bana yardımcı olur musunuz?
s.a ben 20 yaşındayım 50 kiloyum nasıl kilo alırım çok hareketliyim ve sürekli çalışıyorum proteyin tozu aldım fıtnısa başlasam etkisi olurmu
Boyum 1.90 kilom 60 ?
Merhaba ben 20 yaşındayım 170 cm boyundayım 67 kiloyum kilo almamda bana yardımcı olur musunuz?
178 boyum 60 kiloyum sizce idealmi
Boyunuza göre uygun ağırlıktasınız, daha detaylı sonuç için sitemizde kilo boy oranı hesaplama var orayı kullanabilirsiniz : https://zayıflama.net/kilo-verme/ideal-kilo-boy-endeksi-hesaplama.html
Ben 20yasindayim ve 55kg oldum spor yapiyordum ara vermek zorunda kaldigim icin kilo aldim banada yardimci olurmusunuz? kilo vermek istiyorum
hurma diyetini deneyin sonuç alırsınız : https://zayıflama.net/diyet-listesi/haftada-kilo-verdiren-hurma-yogurt-diyet-ender-sarac.html
189 boy kilo 69 yaş 23 yemek yemeyi seven biriyim kilo Almayıda çok istiyorum çok yol denedim faydasını göremedim en az 5/6 kilo almalıyım çıta gibi görüyorum kendimi bazen .Yardımcı olabilecek bi arkadaş istiyorum .Teşekkürler
burada ki yazımızı okuyabilirsiniz : https://zayıflama.net/kilo-alma/kilo-almanin-9-yolu-nasil-kilo-alirim.html
Ben 18 yasındayım 42 kiloyum kilo alamıyorum lütfen yardım edin
bu yazımızı okumanızı tavsiye ederim : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/kilo-almanin-9-yolu-nasil-kilo-alirim.html
para almak için herkes ben aldırırım verdiririm diyor. insan kendi kendisinin doktoru hocasıdır. bence insanları kandırmayın lütfen.
Benim yasım 23 kilom 45 ve almak istiyorum ne yapabilirm?
182 boyundayım kilom 68 Allahınizi severseniz bi 15 kilo nasıl alırım yardım etsin yaş 30
15 yasindayim 40kiloyum kilo almam lazimboyum1.58 yardimci olurmusunuz
burdaki yazımızı detaylıca bi oku sonra uygulamaya başla : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/kilo-almanin-9-yolu-nasil-kilo-alirim.html
29 yasindayim 55 kiloyum napiyorsam kilo alamiyorum etraftaki insanlarin bana vitaminsiz demesinden sıkıldım bana yardimci olursaniz sevinirimm
mstf_yldrm_01@windowslive.com
63 Kiloyum 16 Yaşındayım Boyum 1.80 ne yaparsam yapayım kilo alamadım çok hareketli olduğundan alamıyorsun diyorlar bana . Yemek programı verebilirmisiniz ?
bu yazımızı : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/kilo-almanin-9-yolu-nasil-kilo-alirim.html
ve bu yazımı okuyun sonrasında size bir liste verelim : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/ne-kadar-yesem-de-kilo-alamiyorum-nasil-kilo-alabilirim.html
Saglikli bi sekilde kilo alip vermek isteyenler lutfen bana ulaşin. Online koçluk yapiyorum ve ucretsiz. Ankara ici vucut analizleriniz ucretsiz yapilir.
Ablam 22 yaşında 40 kilo iki yıldır kilo almak için ilaç kullandı ama ise yaramadı bize yardım edermisiniz
Kilo almak istiyorum fakat yemek yemeyi seven biri degilim ???
o zaman burdaki yazımızı okuyun 🙂 https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/kilo-almanin-9-yolu-nasil-kilo-alirim.html
O zmn kalırisi yüksek bazı zamanlar karbonhidrat ve bazende protein ağırlıklı yemekler tüket gereksiz yemeklerle karnını doyurup zmn kaybetme derim
burdaki yazılarımızı detaylıca incelemenizi öneririz : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma
Merhaba benim bebegim var emziriyorum ve kilo almak istiyorum emzirdigimden dolayi almiyorum ne yapmam gerekir acaba ?
Lutfen bana yardim boy 140 kilo50 yasim 12 zayiflamaya calisiyorum ama zayifl
ayamiyorum
melike yaşın çok genç, henüz kilo takıntı yapmana gerek yok.
spor, yürüyüş yapmayı ihmal etme çok abur cubur yeme..
Sizce ekmek yemek kilo yapar mı zaten günlük spor yapıyorum fieste fitneste bide yaşım 25 kilim değişiyor bazen günlük 75.5_76.5_77 bu rakamlarla değişiyor ve ben hiç ekmek yemiyorum sizce doğru mu kilom 75 olmasını istiyorum da yardımcı olursanız çok sevinirim
merhaba @çetin, sorunun tam cevabı burdakı yazımızda mevcut : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/ekmek-kilo-aldirir-mi-kac-kalori.html
yorumlarınızı bekliyoruz..
Beyler yaşım 16 . Kilom 48. Boyun 1.80 . Acayip derecede güçsüz ve zayıfıyım. Iskelet gibiyim . Kilo almama yarayacak bu program var mı ?
merhaba @mehmet, burdaki yazılarımızı sıra ile okuyun ve uygulamaya başlayın. : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma
kilo almada en önemli şeyler : düzenli uyku + günde 3 ana 3 ara olmak üzere 6 öğün yemek + ve spor yapmak
16 yaşındayım
Boy 1.82 kilo 58
Fitnesse gidersem kilo alabilir miyim ?
fitness a giderek de kilo alabilirsiniz tabi ama öncelikle herşeyi düzenli yapmanız lazım ve ögün sayınızı 6 ya çıkarmanız lazım buradaki yazımızı detaylı inceleyin : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/ne-kadar-yesem-de-kilo-alamiyorum-nasil-kilo-alabilirim.html
Ben 15 yaşındayım ve yaşıtlarıma göre hem zayıf hemde kısayım 39 kiloyum ve kilo almak istiyorum.
@delal öncelikle kafanı takmamanızı ve sağlıklı bir şekilde yemek yemeni öneririz. Günde en az 6 ögün yemeniz gereklidir. Kilo alma kategorimizdeki yazılıarı okumanızı öneriyorum : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma
27 yaşındayım 3 tane çocuğun var ve ben 44 kiloyum kilo almak istiyorum ama alamıyorum
merhaba @gülay hanım.. öncelikle sağlıklı bir şekilde kilo almanız gerekli..
düzenli yemek yemeniz 1. şart ve günde 6 ögün yemeniz lazım.
Bu Makalemizi okumanızı öneririm : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/kilo-almanin-dogal-yollari.html
sonrasında bizi takibe devam edin ve kilo alma ile ilgili çok güzel bir yazımız daha yakında yayınlanacak..
kilo almak istiyorum. ne yiyecegimi bilmiyorum. bana besleyici yiyecekler öneren var mi ??
@enes bey buyrun size önerilerimiz : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/kilo-aldiran-yiyecekler.html
dikkatlice okuyun ve uygulamaya başlayın sonuçları merakla bekliyoruz 🙂
18 yaşındayım 1.80 boy 58 kiloyum çok zayıfım hoşuma gitmiyor halim
Ben 60 kiloyum ve 1. 82 boyundayım hep 60 kiloyum kilo nasıl alırım
Doğal yollardan kilo alabilirsiniz @kadir bey bu yazımı dikkatli okuyun ve hemen uygulamaya başlayın.. : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/kilo-almanin-dogal-yollari.html
bir kaç gün sonra konuya tekrar yazın ve size yeni bir kilo alam yöntemi daha aktaralım ama öncelik verdiğimiz yazıyı okuyun ve tüm söylenenleri harfiyen yerine getirin..
Tiroid hizli calisiyorsa kilo alamazsiniz.kimisi ekmek ye demis kimisi pekmez kimisi gece ye kimisi ara ogun kacirma demis.yahu milletin sagligi ile oynamam bu kadar kolaymi.yediginiz seyler yuksek glisemik indeks ve seker tabanli yiyeckler.aldiginiz kilolR kas degil yagdir.en krali karatay tarzi beslenip kalori abanmak.kahvaltiyi alerjin olmadigi kavrulmamis tuzsuz kuruyemis zeytin orjinal tereyag zeytinyag ve protein agirlikli ye bakiyim tika basa degil doyana kadar bak bakiyim acikiyormusun.onemli olan kas olarak kilo almak.altta yatan vitamin mineral eksikligide cok onemli.kahvaltiyi karatay tarzi iyi ye aksamida karatay tarzi hafif ye ki gunduz enerji aksam relaxlik olsun uykuya gecis kolay olsun.uykunuda alirsn güne saglam bir kahvalti ile baslarsn tekrar tekrar..
ilgili yorum ve önerileriniz için teşekkür ederiz, sizleri sitemizde aktif olarak görmek isteriz..
Mwrhabalar, ben 25 yasindayim ve 42 kiloyum. 3 haftadir spor salonuna gidiyorum haftada 4 gün. Zar zor 1 kg aldim. İsin tuhafi eskiden çok istahliyken artik yemek yemek iskence gibi geliyo. Bu istahszligimi nasil yenebilirim?
merhaba öncelikle spora devam etmenizi öneririz ve düzenli olarak belli bir süreden sonra etki görmeye başlarsınız.
buna ek olarak ta bu yazımızda bir kilo almanız için bir yemek listesi mevcut bir kaç gün denemenizi öneririz : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/kilo-almak-icin-diyet-programi-yontemleri.html
Ben 19 yaşındayım boyum 1.70 ve 43 kiloyum iştah açıcı ilaclar besinler kullandım ama yinede alamiyorum doktorada gittim bisi çıkmadı yardımcı olur musunuz ne yapmam gerek
ablacım günlük alacağınız kalori miktarını hesaplayın ve üstüne ekleme yapın
14 yaşındayım ve 30 kiloyum. Vücut kitle endeksime baktığımda enerji almam gerektiğini söyledi bundan sonra kuruyemişli çikolata yiyeceğim. Umarım kilo alırım.
Acil kilo alnam lazım yardımcı olurmusunuz 1.78 boy kilo 60 çok zayıfım ne yapmam ferekiyor
Bende 20 yasndaym 35 kiloyum ? yardmci olur msnz?
düzenli bir şekilde yemek yemeniz ilk şarttır günde 3 ana ögün olmak üzere 2 veya 3 de ara ögün yemeniz lazım. Ben yemek yiyemiyorum canım istemiyor demek yerine yiyebilirm en azından kızlar beni beğensin felan deyip kendnizi gaza getirip yemek yemeniz lazım 🙂 Ve ekmeğide tüketin. Ayrıca sitemizdeki kilo alma kategorisinide detaylıca inceleyin.
Bi değişiklik olmazsa yorum olarak buraya yazun ve size daha detaylı yardımcı olalım.
Bol bol yiyin arkadaşlar gece uyumadan önce yiyin ara öğünleri atlamayin ekmek mutlaka yiyin
Bende kilo almak istiyorum ama alamıyorum ?
Neyaparsam yapayım kilo alamıyorum
Acil kilo almam lazım ya gercekten cok sıkıldım bu durumdan düzenli yiyorum ama fazlası olmuyor iştahım kapanıyor
17 yaşındayım 1.58 boy 42 kilo ne yesem kilo alamıyorum ve inanın herkesten çok daha fazla yiyorum ama yaramıyor ne yapsam olmuyor yardımcı olur musunuz lütfen
Kalbin fesat olabilir mi ? Şaka yapmıyorum
Ben 17 yaşındayım 98 kiloyum nasıl zAyıflarım
Birçok zayıflama yöntemi mevcut @mehmet burdaki linkten bi göz gezdir ve sana hangisi uygunsa bi denemeye başla : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-verme
Bende kilo alamayanlardanım yaşm 21 1.69 boyundaym kilo 54 nasıl alabilirim
16 yaşındayım 81 kiloyum 90 kilonun üstüne çıkmam gerekiyor ne yapmalıyım ? [ boyum 183 cm ]
22 yaşındayım 1.83 boy 72 kilodayım kendimi psikolojik olarak çok zayıf buluyorum kıyafetler dahi yakışmıyor gibi ve nişanım çok yaklaştı acilen kilo almak istiyorum lütfen bilgisi olan varsa cevap versin
15 yaşındayım ve bir haftada 2 kilo olmayı başardım.. 42 kiloyum suan ve çok mutluyum göbeğiniz çatlayana kadar yiyin arkadaşlar .özellikle kahvaltı……ara öğünlerde ek olarak kuruyemiş gerçekten iyi ve en önemlisi de gece uyumadan tıka basa yiyin …gerçekten ise yarıyor…46 killa kadar çıkama çalıscammm
Icimden yemek yemek veya biseyler atistirmak gelmiyo aciksam bile yemek yiyemiyorum ne yapmam lazim yerdimci olursaniz sevinirim :/:/
Icimden yemek yemek veya biseyler atistirmak gelmiyo aciksam bile yemek yiyemiyorum ne yapmam lazim yerdimci olursaniz sevinirim :/
28 yaşındayım 168 boyunda 51 kiloyum kilo alamıyorum dört öğün yemek yiyorum fakat ise yaramıyor metabolizma ya baktirdim normal gece yatarken kahvaltı yapıp yatıyorum yaramıyor yine bana uygun program var mı yardım edin lütfen
18 yaşındayım 176cm boyum ve 49 kiloyum. 55kiloya çıkmak istiyorum yardımcı olur musnuz
Ben 17 yaşındayım boyum 1.96 ve kilom 65 kilo almam gerekli yardımcı olur musunuz?
arkadaşlar öncelikle merhaba ben nisa özer 34 yasındayım diyetisyenim ankarada eğer sorulaınız varsa burdan vetya sosyal medya hesaplarınızdan alabilirim teşekürler
Hocam ben Abdullah 28 yas 168 boy 51 kilo aşırı zayifim bana yardım eder misiniz. Lütfen kilo almak istiyorum artık yeter dalga gecilmekten metabolizma olcturdum normal fakat olmuyo
14 yaşındayım ve 38 kiloyum nasıl kilo alabilirim
Ne olur cvp verin lannnn kilo alcam don deil ulannnn
Ben de 14 yasindayim ama 40 kg kilo almam gerek 2 haftada bana bir liste hazirlayin
Ezgicim cnm ben senin annenin ortak arkadaslarindandnim beni hatirlamissindir benim sana onerim her aksam balli sut icmen
ltfen yardim edin 22yasindayim bir kizim var 50 kiloyum esimde benden sikayetci cok zayIfim diye ltfn yardim istiyorum cok acill……:(
Lütfen banada yardımcı olun 18 yasındayım 56 kiloyum 3 aydır fitness yapıyorm düzenli olarak gözle görülecek bi degişiklik göremiyorum
yemek listesi veriyorlarmı sana bende fıtness spor hocasıyım burda 52 kılo gelip 3 ayda 68 kılo olan arkadaslarımız var
Merhaba benim sorunum da zayıflık vede vicudumun halsiz bitkin yorgun olması ağrıyor her tarafım kemiklerim kırılıyor telefonu sol elime 5 dakika alıyorum sol elim kolum parmağım uyuşuyor adeta kanım çekilmiş şırıngayla benim ama sebebi yine benim uyuyamıyordum ben Alkole başladım ve daha sonra başımda ağrıyor ateşlenme oluyordu dışarı da kar buz -9 derece karlı hava varken benim kafam ustra traşlı şapkasız geziyordum ve kafam hala üşümüyordu ve hacamat yaptırmaya başladım bir senede 8 defa hacamat yaptırdım ve şuan vicutda kan bitti sanırım meslek özel güvenlik olduğu için düzensiz yemek alışkanlıkları da var uykuyu tam alamamada cabası bunlara kısaca benimde vicudumun kaybettiği kanı yeniden kazanmaya vede 10 kilo kadar kilo almama ihtiyacım var bu arada benim kan grubum orh pozitif yaş 36 boy 1.75 kilo 71 pensirin iğnesi ve polene alerjim var yardımcı olmak tavsiye vermek isteyen olursa sevinir teşekkür ederim şimdiden
Arkadaşlar üzüm pekmezini su ile karıştıp dolaba koyun akşam yatmadan mutlaka için bakın Nasıl kilo alacaksınız tabi hergün içeceksiniz
Kilo vermek ve almak istiyorsanız 05546450259 size özel aldıran veren programlar önerebilirim
Boy 1.82 kilom 62 bu kiloda kaldık basketbol oynuyorum TİKA basa yiyorum ama bir kilo bile alamıyorum bana fakir diyeti veya önerecegin bir şey varsa yazarmisin
Ben 15 yasindayim naparsam yapiyim kilo alamiyorum çok zayifim ne onerirsiniz ?
duzensiz yemek ye 18 yasindayim 1.74 boyun 87.kilodayim gercekten simdiye kadar kilom kotu dedim ama vucut yaptim inanilmaz sekilde
Kesinlikle spraktin surubunu alın fiyati çok uygun üstelik recetesiz bile alabilirsiniz 1 ay içinde bu şurup sayesinde tam 6 kilo aldım ne kadar çok yediginize siz bile sasiracaksinz kilo alamiyom die üzülüp stres yapmayın hırs yapın sonucunu görünce çok mutlu olacaksınız
14 yaş 40 kilo çok kilo almak istiyorum
arkadaşlar 22 yaşındayım 1.70 boyunda 45 kiloyum şu an birden 4-5 kilo verdim ve hiçbir şekilde alamıyorum ve beslenmem de çok iyi bir sıkıntı da yok ama ne yapmalıyım kilo almak için deneyip faydasını gördüğünüz şeyler nelerdir ? diyetisyene gittim 6 öğün yemek yediğim halde yine de alamadım metabolizmam çok hızlı
Metabolizman cok hızlı demek ;
Sabah akşam saksafon mu çalıyorsun
Eger gercekten kilo almak istiyorsaniz bir spor salonuna yazilin ve hocaniza kilo almak istediginizi mutlaka belirtin emin olun istahiniz cok artacak birazda kendinizi zorlayarak hem kilo alacaksiniz hemde vucudunuz genisleyip gelisecek inanin omuzlarin bile genisleyecek ama azim edeceksiniz birakmayacaksaniz en fazla 3 ayda kendinizdeki degisime inanamiyacaksiniz
Arkadaslar sevval hanima katiliyorum sipraktin surubu ozamanlar ben 17 yasimdayken kullandim 3 ayda 45 kilodan 68 kiloya cikmistm ama cok istah acici genellikli gece icrr uyurdum gunduz tavsiye etmiyorum cunku uyku yapio sersemletio an mantiklisi aksam icip yaticaksin
Arkadaşlar sıpraktin diye bi ilaç var alerji ilacı ve inanılmaz kilo yapıyo hiç bir yan etkiside yok sadece dikkat gerektiren bi işiniz varsa akşamları alın ben bu ilaç sayesinde 3 aydan daha kısa bi sürede 42 kilodan 51 kiloya çıktım
O senin dediğin şurup alerji için veriliyor normalde ama aynı zamanda iştah açmayada yarıyor yani kilo aldırma ilaci degil sadece iştah açıyor otomatikman yemek yedikten sonra iç 1 saate kalmaz açıkırsın
yemek hizli yenirse daha fazla kila olirsin
Gece yatmadan birekmeyin icine peynir yada cikolata sürüp ye ister cayla ister sütle sabahların tahin pekmez karıştır çok yararlı hem kan yapyo hemde kilo Yağ özelikle ekmeye sürüp en az yarım ekmek olmalı öğleliyin özelikle çok yemek ye arada meyve yada kuru yemiş yersen hızlıca kilo alırsın bide uyku düzeni gece en geç 11 de yat buda çokönemli ben 68 den 89 kiloya çıktım aksam yemeyini yediğinde tıka basa yeme normal yeki gece yatmadan biekmek yiyebilesin zaten bikacgunde hemen farkedersin
Kilo almak istiyorum ben ya düğünüm yaklasıyo lutfen yardımcı olur musunuz 40 kiloyum boyum’da 150 çok üzgünüm ya giydiklerimi yakıstıramıyorum kendime yakismiyo daha dogrudu :'(:'(:-(:-(
Yaşım 31 iki çocuğum var boyum 1.64 50 kiloyum günde 2.3 sigara içiyorum gece kalkar yemekte yerim tatlıda aksine gittikçe kilo veriyorum ne yapmaliyim
20 yasindayim we 45 kiloyum ne yapicam bilmiyoruuummmmm 🙁
Emine Hn kilonuz çok iyi bence bazıları zayıf olsun der zayıf seveni bulun mutlu olun kendinizle barışık yaşayın
Ben bile 13 yaşımda boy 1 60 kilo 43 karnınız ağrıyana kadar yemek yiyin ama abartmadan doymadan masadan kalkmayın
Arkaslar gerçekten kilo almak istiyorsanız gece yemeği kesin yiyip yatın bn ole yaptım 166boyunda 50kiloydum ve simdi60 hedef 65
Arkaslar gerçekten kilo almak istiyorsanız geleceğe yemeği kesin yiyip yatın bn ole yaptım 166boyunda 50kiloydum ve simdi60 hedef 65
Kuru incir ve kayısıyla anason ye düzenli olarak kesinlikle ise yarıyo
Ben 15 yasindayim ama cok zayifim ne yapmam lazim ?
Kardeş aynı sorun bende de var bunun nedeni ektomorf vücut tipine sahip olmamız.Uzun ince kemik yapımız ve hızlı metabolizmaya sahibiz.Kilo almak için yaktığımız kalorinin 400-500 kalori daha fazlasını almak.
yasım 19 60 kılo 175 cm boy kılo almak ıstıyorum ama olmuyo tavsıyelerınız nelerdır ?
Ai bn 16 yasindayim 61 kiloyum naptin sen firness a da basladim kalorileri yukseltiyorum paso ,)
15 yaşındayım ve baya zayıfım ne yapmalıyım bunlar işe yaramıyor
Walla bunlarin hepsini normal hayattta yapiyom ozellikle sut hurma mercimek badem fistik filan ama hala kilo alamiyorumki ben sutu su niyetine iciyorum
Esra hanım süt kilo aldırmazki bence aksine zayıflatır.hele aşırı almak çok tehlikeli. Şifa ile zehir arasındaki fark dozdur. Illa süt ürünü almak istiyorsanız ev yapımı yoğurt yiyin diyorum abartmadan. Çünkü fazla kalsiyumda strese sokup insanı terletir ve zayıflatır. Gazlı içecekler ( kola, gazoz, fanta) zayıf insanı daha fazla zayıflatır. Kilo eksikliği çoğunlukla su kaybından dolayı olur. Su kaybının nedenleri aşırı terleme, çok az su içme, aşırı su içme, aşırı idrara çıkma , ishal olmak, stres, uykusuzluk, tuz eksikliği. vücut su tutmazsa kilo almak bence imkansız. Size tavsiyem içmek için şebeke suyunu çok tercih etmeyin özellikle eski binada oturuyorsanız. İshal varsa ishalden kaçının. şeftali veya suyuyla ishali durdurabilirsiniz. Salatalık ve kahveden kaçının derim ama siyah çay adamına göre değişir. Fazla terlemeden kaçınmak için aşırı sıcaktan kaçının. Terletmeden kas güçlendirici hareketler yapın derim. Çünkü kaslar vücutta su tutulumunu arttırır. nacizane tavsiyem tuzunuzu bilindik markadan alın ve yeterince kullanın derim ne çok ne az. beyaz şeker yerine Şekeri meyveden alın derim. Besinleri iyi çiğneyin derim. Umarım yardımcı olmuşumdur.
Bana bakın ümitsizliqe kapılmayın. Rahat olun sitres yapmayın sitres yaparak daha fazla kilo verirsiniz. Ve ilk acıktiqınızı issettiqiniz an hemen yemek yiyin yoksa acliqiniz gider ve mideniz bulanır. Yemek ayırmayın benden bu kadar hayat sizin nasıl istiyosanız öyle beslenin
Olmuyor bende deniyorum
sgara kullaniorsan ondan olabilir esra hanim ve kullanmiosanda metobolizman cok yavas calisiodyr zorluycn mideyi secmiyecn hic bisey onune geleni gotur mideye ozamn alirsin kilo
tam tersine metabolizma hızlı çalıştığında kilo alınamaz yavaş olduğunda değil
Ben Kilo Almak Çok İstorum Ama Nasıl Olcak Herşey Deniyorum Olmuyoo 🙁
Kilo almak için tavsiyeler verebilirim. vücudun su tutması lazım öncelikle. Bunun için fazla terlememeye çalışın, vücudu biraz serin tutun, ishal olmamaya çalışın ishal olursanız şeftali ve suyunu tavsiye ederim. idrar söktürücülerden kaçının.salatalık ve kafein mesela idrar söktürür. Yeterli miktarda tuz ve potasyum alın ne fazla nede az. Kafeini azaltın. Gazlı içeceklerden kaçının çok su kaybına neden olur. Çok sıcaklardan ve aşırı hareketten kaçının. Yeterince su için ne çok fazla nede az. Kırmızı biberden kaçının terletir. Et yemeyi unutmayın. çorba için. Kaslarınızı güçlendirirseniz vücudunuz daha çok su tutar. Çok soğuk duş ve kaynar duş almayın derim. Çok soğuk strese sokup terletir. Çok sıcak suda vücudu kurutur. Yazın suyu biraz serin için. Kilo alcam diye sürekli yemeninde çok uygun olmadığını düşünüyorum. Besinleri bolca çiğneyerek yiyin. Radyasyondan uzak durun ve gece uykunuzu kesinlikle alın. Gece uykunuzu alırsanız kilo almanız kolaylaşır.Yatmadan önce mideniz dolu olmazsa daha rahat uyursunuz. Dediklerimi yaptıkça hem daha iyi hissedicek , hem kilonuz daha iyi olacak, hemde daha sağlıklı olacağınızı düşünüyorum.Sağlıcakla kalın…
detaylı bilgiler için teşekkürler. Bu konularda bilgi sahibi iseniz sizi Sitemizde yazar olarak görmek isteriz, ne dersiniz ?
Aynnen yaa😣😣😣😣😣ooof
Güler hanim ve diğer site okuyuculari.
Arkadaslar cici bebeyi her gece 1 kaseye süt doldurun ve içerisine 8-10 tane kadar cici bebe koyun karistirin ve yiyin. Çok faydasi olcak kesin. Ben 50 kiloydum spora baslamistim. Kilo almam gerekliydi o yontem ile 1 ayda 5 kilo aldim ve simdi 55 kiloyum. Denemenizi tavsiye ederim.
21 yaşındayım Boyum 1,75 kilom 59-60 Biraz boyuma göre zayıf görünmekteyim..Hangi besinleri yiyip kilo alabilirim Duzenli olarak….Teşekkür ederim…
Kilo almakmi istiyorsun hergun 4 tane tam ekmek ye
Kilo vermek enerjı sağlık kazanmak artık hıc de zor değil ben 7 kilo verdim danışmanım 16 verdi yardımcı olmamı ıstyenler bana ulaşsınlar lütfen
Nasıl verdiniz kiloları yardımcı olurmusunuz
hurma diyetini deneyebilirsiniz : https://zayıflama.net/diyet-listesi/haftada-kilo-verdiren-hurma-yogurt-diyet-ender-sarac.html
güler hanım bende kilo alamıyorum
Bana ulaşırsanız istediğiniz kiloyu almada yardımcı olurum. Aynı şekilde vermenizede yardımcı olurum
Merhaba
Mrhaba sultan hanim
Bana ulasirsaniz yardimci olurum dediniz bende ulasyim bakayim nasil kilo alabilirim
18 yaşındayım 49 kiloyum 167 boyum kilo almak istiyorum kan ilaçları kullandım eskiden yediğim halde alamiyordum şimdi istahsizliktan yiyemiyorum kan verdim hiç bi sıkıntı cikmadi yardımcı olursanız sevinirim
merhaba, sizlere bir kaç yazı önerelim onları okumanızı tavsiye ediyoryuz
1 – https://zayıflama.net/kilo-alma/kilo-almanin-9-yolu-nasil-kilo-alirim.html
2- https://zayıflama.net/kilo-alma/kilo-almanin-dogal-yollari.html
3- kilo alma : https://zayıflama.net/kilo-alma/kilo-almak-icin-ne-yapmaliyiz.html
Yaşım 19 kilom 50 boyum 1.75 çok zayıfım kilo almak istiyorum
Kilo almak istiyorum yardımcı olurmusunuz
Merhaba hanım efendi benim yaşım 19 kilom 48-50 arasi ve uyku duzenim sıfır saat gece 4-5 gibi uyurum günde 30-35 adet sigara icerim ve kilo almak istiyorum bana önerebilcegnz bir yontem varmi biktim artik giydigim kiyafaetlerin uzerimden kacmasindan
Merhaba, 23 yaşındayım 1.65 boyunda 57 kiloyum 5kilo daha almak istiyorum yapmam gerekenler nelerdir yardımcı olur musunuz
Boyum 1.76 kilom 50 bana bikac tavsiyede bulunur musunuz?
21yaşındayım 44kiloyum bana yardımcı olursanız
Kilo vermek için nasıl bir diyet uygulamalıyız
Benim ablam 40 kilo ne yaparsa yapsın kilo alamıyor 2 yıldır kilo almak için ilaçlar kullandı ama yararı olmadı yardım eder mısınız
Lütfen yardımcı olabilirmisiniz kilo alamıyorum ne önerirsiniz
Ben bir arkadaşım için araştırma yapıyordum size rastladım yardımcı olabileceginizi soylemissiniz 178 boyunda 57 kilo sizce ne yapmamız gerekiyor?
22 yaşında 158 boyunda 37 kiloyum acil kilo almak istiyorum lütfen yardımcı olur musun
merhaba bu yazımızı okumanızı öneririz : https://zayıflama.net/kilo-alma/kilo-almanin-9-yolu-nasil-kilo-alirim.html
kilo almak istiyorum düzenli bir liste verirseniz sevinirim
merhaba selim,
1 – https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/kilo-almak-icin-diyet-programi-yontemleri.html
2 – https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/kilo-almanin-9-yolu-nasil-kilo-alirim.html
bu yazılarımızı detaylı inceleyip uygulamanı öneririz..
Selamunaleykum ben de kilo almak istiyorum bana da yardmci olur musunuz?
Kilo vermek istiyorum bana yardımcı olur musunuz ?
tabi burdaki diyeti yapın kesinlikle kilo verisisiniz : hurma diyeti
Sultan hanim bana bi oneride bulunun lutfen ben kilo almak istiyorum
bu yazımızı okumanızı tavsiye ederiz : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/kilo-almanin-9-yolu-nasil-kilo-alirim.html
Mrb sultan hanim kilo almak icin size mi ulasmamiz lazim? Cunku acil kiloya ihtiyacim var…
yaş 23 k,lo 50 alamıyoru mm bi,türlü kilo yarımcı olursanız sevinirim epostadan cevap verebilirsini
z
Bende 19 yasınsayım ve artık kemiklerim sayılıyor 1 senedirde aynı kilodayım ne alıyorum ne veriyorum sabit 40 kilo. Sürekli hasta düşüyorum. Diyet listesi çıkartabilir misiniz acaba?
Mrhb sultan karili 20 yasindayim 48 kiloyum her yolu denedim kilo alamiyorum yardim ederseniz cok sevinirim
Bana yardımcı olma gibi bir niyetiniz olabilir ki aceba kilo almak istiyorum bende
Bende kilo alamiyorum
Kilom boyuma gore düşük nasil kilo alabilirm yardim edebilirmsinz?
@emre bey merhaba, öncelikle öğünlerinizi artırmanız gerekli en az 6 ögün yemelesiniz bunşarın detayalrı yazımızda mevcut burdan inceleyebilirsiniz : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/kilo-almanin-9-yolu-nasil-kilo-alirim.html
Bende 30 yaşıma geldim ancak boyum 1.84 kilo 59 ne yaptıysam kilo almıyorum. Psikolojim bozuldu herkesin çok zayıfsın demesi yüzünden. 🙁
Evet insanların söylediği gibi zayıfmışsınız @berkant bey. Sizlere önerilerimizi uygularsanız olumlu sonuçlar alabilirsiniz.
Önce bu yazımızı okuyun ve güzelce uygulayın : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/ne-kadar-yesem-de-kilo-alamiyorum-nasil-kilo-alabilirim.html
sonrasında bu yazımızı : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/kilo-almanin-9-yolu-nasil-kilo-alirim.html
bunları okuyup uyguladıktan sonra burdan yorum olarak bildirin sizlere güzel bir kilo almak için program hazırlayalım.
Kilo almayı cok istiyorum nasıl hızlı alırım
merhaba hızlı kilo almaktan ziyade düzenli bir şekilde almanız sağlığınız açısından önemeli..
bu yazımızda bir kilo almanız için bir yemek listesi mevcut bir kaç gün denemenizi öneririz : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma/kilo-almak-icin-diyet-programi-yontemleri.html
sonuçlarını biizmle paylaşırsanız seviniriz.
Size nasil ulasabilirim
Psikolojik nedenlerden ötürü yemek yemek istemiyorum. Ac olsam dahi yiyemiyorum. Sigara ve çay içiyorum tok tutuyor. Bana hızlı bir şekilde kilo almamı sağlayacak iştah şurubu olsun yiyecekler olsun yazarmisiniz? Daha önce sipraktin kullandım uyku yapıyor. Bunun dışında bildiğiniz bi ilaç var mı? Teşekkür ederim.
Sultan hanım bana ulaşırmısınız lütfen kilo almak için ?
Adem bey size nasıl ulasabilirim lütfen yardımcı olurmusunuz
bana ulaş lütfen kilo almak istiyorum
Bana yardımcıolursunuz ya valla zatflktan nefret ettiğim kadar hic bir şeyden nefret etmiyorum intihar etcem son son o dereceye. Geldim
Size nasıl ulasabılırım?
18 yaşındayım boyum 1.60 cm kilom 38 yardimci olursanız sevinirim
Bende tipa tip ayniyim ne yapacz biz ya
Günlük kalori ihtiyaacından çok kalori tüketmelisin
Sultan Hanım Yardımcı Olabilirmisin Alma Konusunda Acaba
Ben kilo almaya casliyiorm olmuyor iki aydir uhrasitom olmuyor bi turlu 175 boy 50 kiloyum nasil alabilirm
Frkn bende senin gibi kilo almakta zorlanıyorum.
Hadi bana yardim et nasil kilo alirim
sık aralıklarla yemek yeyin ve burdaki yazılarımızı katip edin aylin hanım : burdaki yazılarımı okuyabilirisniz bülent bey : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma
Ben 16 yaşındayım 40 kiloyum kilo almak istiyorum yardımcı olur musunuz
Esra hanım sizinle bu konu Hakkında konuşmak isterim (16y)
Nasil kilo alabilirim acaba
Sana nasil ulasabiliriz peki
Merhabalar bana yardımcı olur musunuz? 19 yaşımdayım 50 kilo 1.72 boyum
burdaki yazılarımı okuyabilirisniz onur bey : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma
Benim boyum 190 kilom 62 kilo alamıyorum dokkora gittim bişeyin yok dedi ben nasıl kilo alabilirim
Ya ben 18 yasındayım 54 kiloyum benim de kilo almam lazım yardımcı olursan cok sevinirim
burdaki yazılarımı okuyabilirisniz bülent bey : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma
Bana yardımcı olr musunz
Bol bol ayçicek yagi iç gunde en az bi 120 gram oda eşşitir 960 kalori
Ben 25 yemek kaşığı ayçiçek yağı içtim 3006 kalori yazıo ‘dan yapıyorum diyeti ben tavsiye ederim
Nasıl yani yagı bildiğimiz gibi içemiyecegimize gore nasil 100gr yag tuketebiliriz:)
nasıl alacaz önerileriniz neler ?
Bende 20 yasındayım ve 40 kiloyum
? kilo almak istiyorum boyum da 1.60
ben spor hocasıyım yemek lıstesıyle 1 ayda 5 kılo alabılırsınız
aytaç listeyi bize göndere bilirsin site üzerinde yayınlarız herkes fayadalanır
Bende 20 yasındayım ve 40 kiloyum
? kilo almak istiyorum
Benim kilom boyuma göre çok düşük acaba bana verebilecek bir diyet listeniz varmı
Kaç yaşındasin güler hanim
Bende kilo almak istiyorum yardimci olurmusunuz 18 yaşındayım ve 39 kiloyum
Sabah 2 dilim ekmekle yagli yumurta ye.
Oglen ekmek arasi herhangi bisey ye(kofte doner)yaninda Kola
Oglen arasi 10 kasik fistik ezmesi ye, yada(5 tane kucuk keklerden ye)
Akşam et ye yaninda ekmek olsun yanindada sekerli limonata ic
Geceleyinde(12 gibi) 2 kek ve kola ic.
(Yiyemiyosan yabanci diziyr basla hep yemek yemek isticen)
Herbalife urunleri kullan
siz kullanıyor musunuz ?
kilo aldıran diyet listesi : https://zayıflama.net/kilo-alma/kilo-almak-icin-ne-yapmaliyiz.html
Ooo sen gidicisin haberin olsun 🙂