%100 Zayıflatan Diyet

Kilo Alamıyorum Ne Yapmam Lazım

çok zayıfım kilo alamıyorum ne yapmalıyım

Çok zayıf olup kilo alamayan bir insanın öncelikle sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanması için bir diyetisyene gitmesi şarttır. Diyetisyen onun tüm sağlık geçmişini değerlendirir ve ona göre herhangi bir riski var mı yok mu o anlaşılır sindirimle ilgili bir problemi var mı hormonel bir problemi var mı, Bunlar genel olarak araştırılır. Diyetisyen sağlık hikayesini aldıktan sonra bir doktora yönlendirir.

Yine aynı şekilde herhangi bir problem varsa o değerlendirilir daha sonra sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanarak kilo alması sağlanır. Kişinin sağlıksız yöntemlerle kilo alması nasıl sağlıksız yöntemlerle kilo vermesi kadar da zararlıdır.

Metabolizmanın düzgün çalışarak sağlıklı ve eşit dağılarak güzel bir şekilde kilo almak çok daha önemlidir. Eğer yanlış gıdalarla kilo alırsanız daha çok karın bölgesinde veya istenmeyen bölgelerde kilo artışına sebep olabilirsiniz. Vücudumuzdaki belli kas kaybına sebep olabilirsiniz protein miktarı azalabilir Bu yüzden sağlıklı kilo almakta gerçekten çok önemli ve dikkat edilmesi gereken bir konudur.

Hangi yiyecekler iştah açar

Daha çok şekerli yiyecekler bilinenin aksine iştah açar çünkü şekerli bir şey yediğimiz zaman kandaki şeker miktarı hızlı yükselir. Daha sonra da insülin hormonu sayesinde hızla düşer daha sonra daha acıkmış daha yorgun hissederiz.

Şeker ve karbonhidratlı yiyecekleri tüketmek iştahın açılmasına sebep olur, meyve suları iştahını açılmasına sebep olur hem içeriğindeki şekerden dolayı hem de çabucak emildiği için yine aynı şekilde sebep olur.

İştah açan yiyecekler yağ içeriği yüksek olan yiyeceklerdir. Bunlar özellikle yağ içeriği yüksek olan

  • cipsler
  • kuruyemişler
  • tatlılar
  • çikolata

yine iştah açar ve daha fazla yemeye sebep olabilir. B grubu vitaminler az da olsa iştahı açar B grubu vitamin içeren belli Baklagiller ve tahıllarda tercih edilebilir.

kilo aldıran yiyecekler nelerdir

Sağlıklı ve düzenli beslenen bir insanın ne fazla kilosu ne de zayıflık problemi olur. Bu yüzden dengeli ve düzenli beslenmek çok önemlidir.

Kilo aldıran yiyecekler konusunda geldiğimiz zaman belli gıdalar Evet kilo aldırır. Bunlar şeker içeriği, yüksek yağ içeriği, yüksek besin değeri, düşük gıdalar kolaylıkla kilo aldırır.

Ama düzgün beslenen biriyseniz dengeli besleniyorsunuz. Protein karbonhidrat yağ oranını dengeli sağladığımız beslenmede kilo alma ile ilgili probleminiz de olmaz kilo verme ile ilgili probleminiz de olmaz. Sağlıklı kilo almak isteyen zayıf bir insana tavsiyemiz daha çok besin değeri yüksek kalori değeri yüksek gıdaları tercih etmektir.

kilo aldıran yiyecekler kilo alamıyorum ne yapmam lazım Kilo Alamıyorum Ne Yapmam Lazım kilo ald  ran yiyecekler

Bunlar neler olabilir

  • kuruyemişler
  • kuru meyveler
  • ayran
  • süt
  • boza
  • sütlü tatlılar
  • et
  • tavuk
  • balık
  • pilav
  • makarna

gibi sağlıklı karbonhidratlar olabilir. Bunların dengeli alınması ve hem besin değeri yüksek hem de kalorisi yüksek olacağı için kilo artışını sağlayabilir.

  • Site Yorum

Bir yorum bırak

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
yorum ikonu
2017-11-21 19:45:14
yorum ikonu
2017-11-20 16:47:58
yorum ikonu
2017-11-11 10:13:55