%100 Zayıflatan Diyet

Günlük Yaşam da Kaç Kalori Yakıyorum


Sağlıklı bir yaşam için günlük olarak alınan kalori ile gün içinde yakılan kalori arasında kurulacak denge büyük önem taşır. hangi aktivite ne kadar kalori yaktırdığını bilmemiz, bu dengeyi kurmada bize yardımcı olacaktır.

Aşagıdaki tablo, ortalama 65kg ağırlığındaki bir kişinin aktivitelere göre 1 dakika da yakacağınız kalori miktarlarını listeledik.

Altetizim Yapanlar İçin;

– Aerobik, düşük tempoda 1 dk da 6 kalori yakarsınız.
– Aerobik, yüksek tempoda 1 dk da 8 kalori yakarsınız.
– Step, düşük tempoda 1 dk da 8 kalori yakarsınız.
– Step, yüksek tempoda 1 dk da 11 kalori yakarsınız.
– Pedal çevirme, düşük tempoda 1 dk da 6 kalori yakarsınız.
– Pedal çevirme, yüksek tempoda 1 dk da 12 kalori yakarsınız.
– Normal jimlastik, düşük tempoda 1 dk da 5 kalori yakarsınız.
– Normal jimlastik, düşük tempoda 1 dk da 9 kalori yakarsınız.
– Kürek, düşük tempoda 1 dk da 8 kalori yakarsınız.
– Kürek, yüksek tempoda 1 dk da 10 kalori yakarsınız.
– Hatha yoga, 1 dk da 5 kalori yakarsınız.

günde kaç kalori yakıyoruz  Günlük Yaşam da Kaç Kalori Yakıyorum gunde kac kalori yakiyoruz

Antreman ve Spor Aktiviteleri Yapanlar İçin;

– Okçuluk, 1 dk da 4 kalori yakarsınız.
– Basketbol oynamak, 1 dk da 9 kalori yakarsınız.
– Bilardo oynamak, 1 dk da 3 kalori yakarsınız.

– Dağ bisikleti kullanmak, 1 dk da 10 kalori yakarsınız.
– Normal bisiklet (19 – 22 km/saat hızla) kullanmak, 1 dk da 9 kalori yakarsınız.
– Normal bisiklet (22 – 26 km/saat hızla) kullanmak, 1 dk da 11 kalori yakarsınız.
– Normal bisiklet (26 – 30 km/saat hızla) kullanmak, 1 dk da 14 kalori yakarsınız.
– Normal bisiklet (30 + km/saat hızla) kullanmak, 1 dk da 19 kalori yakarsınız.

Günlük Yaşam da Kaç Kalori Yakıyorum zayiflamareklam

– Bowling oynamak, 1 dk da 3 kalori yakarsınız.
– Boks maçı, 1 dk da 10 kalori yakarsınız.
– Dans – Disko, 1 dk da 6 kalori yakarsınız.
– Frizbi oynamak, 1 dk da 3 kalori yakarsınız.
– Golf oynamak, 1 dk da 6 kalori yakarsınız.
– Hentbol oynamak, 1 dk da 14 kalori yakarsınız.
– Hokey oynamak, 1 dk da 9 kalori yakarsınız.
– Buz pateni, 1 dk da 8 kalori yakarsınız.
– Tenis oynamak, 1 dk da 8 kalori yakarsınız.

– Koşu yapmak (8km/saat hılza), 1 dk da 9 kalori yakarsınız.
– Koşu yapmak (8,5km/saat hılza), 1 dk da 10 kalori yakarsınız.
– Koşu yapmak (9,5km/saat hılza), 1 dk da 11 kalori yakarsınız.
– Koşu yapmak (10,5km/saat hılza), 1 dk da 13 kalori yakarsınız.
– Koşu yapmak (12km/saat hılza), 1 dk da 14 kalori yakarsınız.
– Koşu yapmak (14km/saat hılza), 1 dk da 17 kalori yakarsınız.
– Koşu yapmak (16km/saat hılza), 1 dk da 19 kalori yakarsınız.

– Kay kay yapmak, 1 dk da 6 kalori yakarsınız.
– Futbol oynamak, 1 dk da 8 kalori yakarsınız.

– Yüzmek (genel), 1 dk da 7 kalori yakarsınız.
– Yüzmek (kuvvetli), 1 dk da 11 kalori yakarsınız.
– Yüzmek (sırt üstü), 1 dk da 9 kalori yakarsınız.
– Yüzmek (kurbağalama), 1 dk da 11 kalori yakarsınız.
– Yüzmek (kelebek), 1 dk da 13 kalori yakarsınız.

– Yürüyüş yapmak (5,5km/saat hılza), 1 dk da 5 kalori yakarsınız.
– Yürüyüş yapmak (6,5km/saat hılza), 1 dk da 5 kalori yakarsınız.
– Yürüyüş yapmak (7,5km/saat hılza), 1 dk da 6 kalori yakarsınız.

1 Kilo Kaç Kalori

Günlük Yaşam ve Ev Aktiviteleri Yapanlar İçin;

– Çocuk bakımı (yıkamak, beslemek, vs.), 1 dk da 4 kalori yakarsınız.
– Yemek yapmak, 1 dk da 3 kalori yakarsınız.
– Temizlik yapma, araba yıkamak, 1 dk da 5 kalori yakarsınız.
– Uyumak, 1 dk da 1 kalori yakarsınız.
– Ayakta durmak, 1 dk da 1 kalori yakarsınız.
– Teleziyon seyretmek, 1 dk da 1 kalori yakarsınız.


  • Site Yorum

Bir yorum bırak

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
yorum ikonu
2018-12-10 12:17:08
yorum ikonu
2018-11-29 02:29:25
yorum ikonu
2018-11-19 13:27:56