%100 Zayıflatan Diyet

Diyet Börek Tarifi Kaç Kalori

Diyet Börek Tarifi Nasıl Yapılır, Diyet Börek Kaç Kalori

Merhabalar, bugün mutfağımızda yüksek proteinli diyet börek var. Börek deyince aklımıza hemen yoğun karbonhidrat geliyor. “Aman sakın börek yemeyelim” gibi duygular ve düşünceler gelebiliyor. O yüzden protein zengini diyet börekte karbonhidrat az olacak, protein oranı çok daha yüksek olacak. Protein deyince de temel protein kaynağımız olan yumurtaları kullanacağız.

Protein zengini diyet böreğimizde tam 6 tane yumurta var. Proteinler vücudumuzda hücrelerin yapı taşıdır. Özellikle de yumurta örnek protein kaynağıdır. Anne sütünden sonraki en derin proteindir yani vücutta %100 olarak tamamı kullanılabiliyor.

Bu tarif özellikle sporcular için, öyle uzun süre tok kalıp kilo vermek isteyenler için hem börek arzularını giderecek hem de kilolarını da vermelerine yardımcı olacak. Başka bir değişle protein zengini börek yiyerek keyifle zayıflayacaksınız.

diyet börek diyet börek Diyet Börek Tarifi Kaç Kalori diyet borek

Diyet Börek Malzemeleri

  • 1 adet yufka
  • 6 adet yumurta
  • 100 gram yağsız tuzsuz lor peyniri
  • Maydanoz
  • 200 gram mantar
  • yemek kaşığı zeytinyağı

Diyet Börek Kaç Kalori

Bir porsiyon diyet börek 120 kalori ve %25 protein içeriyor

Diyet Börek Tarifi

Böreğimizi yapmaya öncelikle yumurtalarımızı derin bir kaba kırarak başlıyoruz. Yumurtalarımızı iyice çırpıyoruz. Çünkü çarptıkça içerisine hava alarak böreğin daha iyi kabarmasını sağlamış olacağız. yumurtalar köpük köpük olduktan sonra artık diğer malzemeleri ekleyebiliriz. Birazcık kalsiyum ve yine biraz protein desteği olsun diye yağsız lor peyniri ekliyoruz.


Üzerine mantarlarımızı ve maydanozlarımızı ekliyoruz. Lor yağsız ve tuzsuz olduğu için isteğe göre biraz tuz ekleyebiliriz. sonrasında birazcık zeytinyağı koyuyoruz. Yufkayı da elimizle küçük parçalara ayırarark karışımın içerisine ekliyoruz. Artık sıvı olan karışımımızı kare borcama alabiliriz. Protein zengini diyet böreğimiz böylece fırına girmeye hazır. 180 derece fırında güzelce pişiriyoruz.


Yüksek proteinli böreğimiz artık yemeğe hazır. 8 dilime bölebilirsiniz, her bir dilim 120 kalori ama içerisinde 7 gram güzel protein var. Eğer protein değerini daha da arttırmak istiyorsanız yanına bir bardak süt, bir bardak ayran ya da kefir ekleyebilirsiniz.

Spor sonrası yüksek protein ihtiyacınız varsa veya çocuklarınıza yeterli yumurta, yeterli protein yediremediğinizi düşünüyorsanız ya da hamilelik döneminde iseniz yani protein ihtiyacınızın arttığı dönemlerde rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Lütfen deneyin, denedikten sonra da yorumlarınızı bizimle paylaşın. Afiyet olsun 🙂


Diğer Diyet Yemeklerimizide İncelemek İçin Linke Tıklayın –> Diyet Yemekleri

Tatlı Krizlerinizi Sonlandıracak Diyet Tatlı Tarfilerimiz –> Diyet Tatlı

  • Site Yorum

Bir yorum bırak

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
yorum ikonu
2017-11-21 19:45:14
yorum ikonu
2017-11-20 16:47:58
yorum ikonu
2017-11-11 10:13:55