%100 Zayıflatan Diyet

Basen Eriten Müsli Diyeti Nasıl Yapılır, Kaç Kalori

Basen Eriten Müsli Diyeti Nasıl Yapılır?

Diyet yapanların çoğu bir ayın sonunda 6 kilo verdiklerini söylemektedir. Müsli özellikle basen ve kalça yağlarının erimesini sağlar ve metabolizmayı hızlandırır. Ama sadece müsli diyeti yapmak kilo verdirmez. Bunun yanında yağlı yiyeceklerden, gazlı içeceklerden uzak durmak, gece geç saatte yemek yememek gibi birçok şeyden vazgeçmek gerekir ve egzersiz, spor yapmak gibi metabolizmayı hızlandıran şeyleri de yaparak daha kaliteli bir vücuda sahip olunabilir. Yine müsli diyeti yapılırken protein ağırlıklı besinlerin alınmasına da dikkat edilmelidir. Protein vücudun kas dengesini sabit tutarak vücuttan yağ atılmasını sağlar. Bu diyeti yapacaklar sadece kahvaltıda ve öğle yemeğinde 1 kase müsli yemelidir. Bunun dışında yiyeceklerini normal olarak tüketebilirler.

Müslinin İçindeki Vitamin ve Mineraller

Müslinin içindeki vitamin ve mineral bakımından zengin olması ve diyette çokça tercih edilmesi ek gıda olarak kullanılmasına sebep olmuştur. Tercih edilmesinin en büyük sebebi içindeki yararlı vitaminlerdir. Çünkü bunlar insanı tok tutarak daha geç acıkmasını sağlar. Müslinin içinde kanın pıhtılaşmasını sağlayan K vitamini, enerji veren B1 vitamini, protein üretimi içi B6 vitamini, krom, bakır, magnezyum, selenyum, çinko gibi birçok yararlı vitamin ve mineraller vardır. Alışkanlık haline getirildiği takdirde gözle görülür bir şekilde kilo verildiği görülecektir. Fakat içine atılacak olan fındık, ceviz ya da meyveler yüksek oranda olmamalıdır. Bunlar daha fazla enerji verebilir ve alerji gibi yan etkilere sebep olabilir.

 


Müsli Ürünleri Kaç Kalori

Nestle Tam Tahıllı Müsli Tropikal Meyveli Kaç Kalori : 100 gr 380 kalori

Eti Lifalif Kuru Meyveli Ve Fındıklı Müsli Kaç Kalori : 100 gr 317 kalori

Eti Form Light Musli Kaç Kalori: 100 gr 360 kalori

Nestle Tropikal Meyveli Müsli Kaç Kalori : 100 gr 380 kalori

Organik Meyveli Müsli Kaç Kalori: 100 gr 365 kalori

Dr.Oetker Vitalis Meyveli Müsli Kaç Kalori: 100 gr 476 kalori

Layenberger LowCarb Protein Müsli Çikolata Fındık Kaç Kalori : 40 gr 178 kalori

Eti Yulaf Ezmesi Lifalif Kaç Kalori : 100 gr 500 kalori

 

Basen Eriten  Müsli Diyeti Programı     

Örnek diyet programlarına bakıldığı zaman müslinin genellikle sabah kahvaltısı ve öğle yemeklerinden önce yenildiği görülmektedir. Bunun sebebi metabolizmayı çalışmaya hazırlamak ve kahvaltıdan önce uyarı vermektir. Müsli diyeti örnek programı yapılırken uyulması gereken bazı kurallar vardır. Bunlar aşırı yağlı, tuzlu gıdalardan uzak durmak, gazlı içecek içmemek gibi kurallardır. Diyet yapan herkes zaten bunlardan uzak durulması gerektiğini bilmektedir. Programa baktığımızda sabah aç karnına bir porsiyon müsli yenilmesi ve ardından kahvaltının yapılması gerekmektedir. Öğlen yine bir porsiyon müsli, akşam da bir yemek çeşidi ve salata yenilmesi gerekmektedir. İsteyen kişiler ara öğünlerde elma, kuru üzüm gibi meyvelerden yararlanabilir.

 

müsli diyeti Müsli Diyeti Basen Eriten Müsli Diyeti Nasıl Yapılır, Kaç Kalori musli diyeti


Basen Eriten Müsli Diyeti

Müsli Diyeti 1. Gün

Kahvaltı öncesi: 2 bardak alkali su (Eczanelerde satılan alkali damlalardan da yararlanabilirsiniz.)

Sabah kahvaltısı:

  • 1 kâse müsli ( 3 yemek kaşığı müsli ve 150 ml light süt ile hazırlanmış )
  • Müslinin içerisine kavrulmamış fındık, ceviz, badem, kaju fıstığı ekleyebilirsiniz.
  • Kuruyemiş yerine az miktarda kurutulmuş ananas, elma, üzüm, dut, çilek vb. meyveler ekleyebilirsiniz.
  • Az miktarda taze meyve ( çilek, elma, armut, hurma vb. ) ekleyebilirsiniz.

Ara öğün: 1 adet armut

Öğle yemeği: 1 kâse müsli ( 3 yemek kaşığı müsli ve 150 ml light süt ile hazırlanmış ) + yarım muz

Ara öğün: 1 avuç çekirdeksiz kuru üzüm

Akşam Yemeği: Izgara tavuk göğsü, yeşil salata ve 1 adet elma. Salatanızı az miktarda zeytinyağı ve bol limon ile hazırlayın.

Ara öğün: 2 adet kuru erik


Müsli Diyeti 2. Gün

Kahvaltı öncesi: 2 bardak alkali su.

Kahvaltı: 1 kâse müsli ( 3 yemek kaşığı müsli ve 150 ml light süt ile hazırlanmış ) ve 1 adet muz.

Ara öğün: 1 adet elma

Öğle yemeği: 1 kâse müsli ( 3 yemek kaşığı müsli ve 150 ml light süt ile hazırlanmış ) ve 1 adet muz.

Ara öğün: 1 avuç çekirdeksiz kuru üzüm

Akşam yemeği: Sebzeli omlet (Omleti 2 adet yumurta ve sebze ile hazırlayın. Sebze olarak mantar, domatesi brokoli kullanabilirsiniz)

Ara öğün: 1 adet elma 


Müsli Diyeti 3. Gün

Kahvaltı öncesi: 2 bardak alkali su.

Kahvaltı: 1 kâse müsli ( 3 yemek kaşığı müsli ve 150 ml light süt ile hazırlanmış ) ve 2 adet hurma.

Ara öğün: 1 adet armut

Öğle yemeği: 1 kâse müsli ( 3 yemek kaşığı müsli ve 150 ml light süt ile hazırlanmış ) ve yarım muz.

Ara öğün: 1 avuç çekirdeksiz kuru üzüm

Akşam Yemeği : Ton balıklı yeşil salata. Salatayı az miktarda zeytinyağı ve bol limon ile hazırlayın. Salataya 1 adet haşlanmış yumurta da ekleyebilirsiniz.

Ara öğün: 1 adet portakal


Müsli Diyeti 4. Gün

Kahvaltı öncesi: 2 bardak alkali su.

Kahvaltı: 1 kâse müsli ( 3 yemek kaşığı müsli ve 150 ml light süt ile hazırlanmış ) ve 2 adet hurma.

Ara öğün: 1 adet elma

Öğle yemeği: 1 kâse müsli ( 3 yemek kaşığı müsli ve 150 ml light süt ile hazırlanmış ) ve 1 adet muz.

Ara öğün: 3-4 adet kuru erik

Akşam Yemeği : Izgara hindi göğüs ve buharda pişmiş ya da haşlanmış sebzeler. Hindi eti sevmiyorsanız tavuk eti de tercih edebilirsiniz. Yanında sebze olarak karnabahar, biber, brokoli, brüksel lahanası tercih edebilirsiniz.

Ara öğün: 1 adet elma

 


Müsli Diyeti 5. Gün

Kahvaltı öncesi: 2 bardak alkali su.

Kahvaltı: 1 kâse müsli ( 3 yemek kaşığı müsli ve 150 ml light süt ile hazırlanmış ) ve 1 adet muz.

Ara öğün: 1 adet elma

Öğle yemeği: 1 kâse müsli ( 3 yemek kaşığı müsli ve 150 ml light süt ile hazırlanmış ) ve 2 adet hurma.

Ara öğün: 3-4 adet kuru erik

Akşam Yemeği : Sebzeli tavuk sote ve yeşil salata. Tavuk soteyi hazırlarken ekstra yağ ilave etmeyin. İçerisine mantar, domates ve biber koyabilirsiniz. Salatayı az miktarda zeytinyağı ve bol limon ile hazırlayın.

Ara öğün: 1 adet armut
 


Müsli Diyeti 6. Gün

Kahvaltı öncesi: 2 bardak alkali su.

Kahvaltı: 1 kâse müsli ( 3 yemek kaşığı müsli ve 150 ml light süt ile hazırlanmış ) ve 1 yemek kaşığı kuruyemiş.

Ara öğün: 1 adet elma

Öğle yemeği: 1 kâse müsli ( 3 yemek kaşığı müsli ve 150 ml light süt ile hazırlanmış ) ve yarım muz.

Ara öğün: 1 adet armut

Akşam Yemeği : 1 tabak kepekli makarna ve bol yeşil salata. Makarnayı yağsız domates sosu ile tüketebilir, az miktar az yağlı peynir ilave edebilirsiniz.

Ara öğün: 1 adet elma

 


Müsli Diyeti 7. Gün

Kahvaltı öncesi: 2 bardak alkali su.

Kahvaltı: 1 kâse müsli ( 3 yemek kaşığı müsli ve 150 ml light süt ile hazırlanmış ) ve 1 dilim kuru ananas

Ara öğün: 1 adet armut

Öğle yemeği: 1 kâse müsli ( 3 yemek kaşığı müsli ve 150 ml light süt ile hazırlanmış ) ve yarım muz.

Ara öğün: 1 avuç çekirdeksiz kuru üzüm

Akşam Yemeği : 4 adet ızgara köfte ve bol yeşil salata.

Ara öğün: 1 adet portakal


 

Müsli diyeti aynı beslenme listesi ile 6 hafta boyunca devam eder. Müsli diyeti yaptığınız süre boyunca günde 1 saat tempolu yürüyüş yapmalısınız. Her gün mutlaka 3 litre su tüketmelisiniz. Gazlı ve alkollü içeceklerden, tatlı, cips  gibi ürünlerden uzak durmalısınız.

 

Etiketler:
diyet
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM