%100 Zayıflatan Diyet

6 Öğünlük Zayıflatan Diyet Listesi


6 Öğünlük Zayıflatan Diyet Listesi Nedir, Nasıl Yapılır ? 6 Öğünlük Zayıflatan Diyet İle Kaç Kilo Verilir ? Kişiye Özel Diyet Listesi..

Gün içerisinde çok sık aralıklarla ve az beslenme alışkanlığı olanlar için harika bir diyet listesi örneği sunacağız. Söz konusu diyet listesi 6 öğünlük zayıflatan diyet. Tabi sık ve az beslenme alışkanlığı olmayanlar da bu diyet listesini uygulayarak hem beslenme alışkanlıklarını sık öğünlere bölecek hem de fazla kilolarından kurtulacak. Dolayısıyla günde sadece 6 öğün beslenerek zayıflamanız mümkün.

6 öğünlük zayıflama diyetine geçmeden önce genel anlamda önerilerde bulunacak olursak; yemek yerken rahat olun ve acele etmeyin. Her lokmayı ağzınıza attıktan sonra kaşığınızı veya çatalınızı elinizden bırakın ve dik durun. Sandalyenize yaslanın, ufak lokmaları bol bol çiğneyin, uzun uzun tadını çıkararak sindirin.

6 Öğünlük Zayıflatan Diyet 6 Öğünlük Zayıflatan Diyet 6 Öğünlük Zayıflatan Diyet Listesi 6 ogunluk zayiflama diyeti

Acıkmadan yemeye başlamayın, neyi yemek istediğinizi önceden belirleyin. Fazla kiloların nedenlerinden biri de hayır demeyi bilmemektir. Birçok zaman hayır demesini bilmeliyiz ki sonrasında diyet sürecine ihtiyacımız kalmasın. Bunun dışında beynimizi de kontrol altına almayı öğrenmeli ve yeme isteğimizi ona göre çeşitlendirmeliyiz.

6 Öğünlük Zayıflatan Diyeti Listesi

Uyanınca


Kahvaltı

  • 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • Açık çay (şekersiz ve limonlu olmalı)
  • 1 dilim kepek ekmeği (** Kepek Ekmeği Kaç Kalori **)
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir
  • 4-5 adet yeşil ya da siyah zeytin
  • Bir porsiyon domates, salatalık, yeşil biberden oluşan sebze tabağı

Kuşluk

6 Öğünlük Zayıflatan Diyet 6 Öğünlük Zayıflatan Diyet Listesi kilo verme1
  • 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • 2 adet grissini
  • Şekersiz bitki çayı (herhangi bir bitki çayını tercih edebilirsiniz)

Öğle

  • 2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile zenginleştirilmiş bir porsiyon yeşil salata
  • 2 adet ince dilim kepek ekmeği
  • 1 kase light yoğurt

İkindi

  • 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • Çeyrek sokak simidi (** Simit Kaç Kalori **)
  • 1dilim beyaz peynir
  • Şekersiz ve limonlu açık çay

Akşam

  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış bir porsiyon (4 yemek kaşığı) mevsim sebzesi yemeği veya sınırsız mevsim salatası
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1,5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil yemeği
  • 1 kase light yoğurt

Gece

  • 1 porsiyon mevsim meyvesi

Yatmadan Önce

  • 1 bardak limonlu ılık su (limonlu suyun ılık olmasına özen gösterin)

Not: Limonlu ılık sular  sabah ve gece yatmadan önceki öğünler dışında günün istenilen saatinde tüketilebilir. Limonlu ılık su aynı zamanda bedeninizin mevsim rahatsızlıklarından uzaklaşmasını ve korunmasını da sağlayacaktır.

 


  • Site Yorum

Bir yorum bırak

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
yorum ikonu
2018-07-15 00:05:40
yorum ikonu
2018-07-14 14:37:08