%100 Zayıflatan Diyet

1 Ayda En Fazla Kaç Kilo Verilir ?


Diyet için bizlere gelen sorulardan en öne çıkanlardan biride 1 Ayda En Fazla Kaç Kilo Verebilirim sorusudur…

1 ayda verilebilecek en fazla kilo miktarı her bireye göre farklılık göstermektedir. Farklılığı belirleyen unsurlarda bireyin sağlık durumu, cinsiyeti, fiziksel aktiviteleri, yaşamış veya yaşıyor olduğu saplık sorunları, vücudundaki kas yağ oranı gibi unsurlardır.

1 Ayda Sağlıklı Olarak En Fazla Kaç Kilo Verilir ?

1-ayda-kac-kilo  1 Ayda En Fazla Kaç Kilo Verilir ? 1 ayda ka   kilo

1 Ayda En Fazla Kaç Kilo Verilir ? zayiflamareklam

Her bireye göre farklılık gösterse de yetişkinler için bayanlarda eğer sağlık sorunu yoksa 2.5 – 3.5 kilo arası, erkeklerde ise 3-4.5 kilo arasında zayıflanır. Tabiki kaybedilen bu kilonun en az %75 – %80 ni yağdan olmak kaydıyla sağlıklı kilo verme olarak değerlendirilmektedir. Bunun üzerinde verilen kilolar kas ve su kaybını beraberinde getiriyorsa, sağlık sorunlarınıda mutlaka beraberinde getirecektir. Kısaca bayanlar 1 ayda sağlıklı bir şekilde max. 3.5 kilo verebilir, erkekler ise 1 ayda max. 4.5 kilo verir bunu fazlası vücuda zarardır.

Özellikle

  • uykusuzluk
  • yorgunluk
  • halsizlik
  • bitkinlik
  • enerji yoksunluğu
  • depresyona yatkınlık

hızlı kilo verme ile birlikte karşımıza çıkan genel sağlık sorunları olabilmektedir.

1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Yakmak Gerekiyor?


  • Site Yorum

93 adet yorum var.

  1. ESRA dedi ki:

    merhabalar ben 15 yaşındayım 158 cm ve 57 kiloyum ama fit görünmüyorum 45 kilo olmak istiyorum bacaklarımı çok kalın buluyorum ve zamanım olmadığı için spora gidemem bana 2 ay içerisinde zayıflayacaım bir şey önerin lütfen birde teff çayını öneriyor musunuz doğrumu

  2. Gamze dedi ki:

    Gamze dedi ki:
    Temmuz 28, 2018, 16:25
    Boyum 1.61 ve 83 kiloyum. Bir ayda en fazla kaç kilo verirsem sağlıklı olur acaba???

    Cevapla

  3. kadir dedi ki:

    Mrb 24 yasinda 1.78 boyunda ve 82 kiloydum 12 gun diyet yaptim 14 gunde 5 kilo verdim ve kendimi cok iyi hissediyorum saglik acisindan bi sorunu olur mu sizce ?

  4. Mehmet dedi ki:

    merhaba 24 yaşındayım 1.80 boyunda 92kilo biriyim artık bunaltmaya başladı ne yapmalıyım ne önerirsiniz ?

  5. rahime dedi ki:

    16 yaşıma gircem ve 55 kiloyum 1 ayda ne kadar verebilirim neler yapmam gerek her gün egzersiz ve yürüyüş yapıyorum

  6. Gamze dedi ki:

    Boyum 1.61 ve 83 kiloyum. Bir ayda en fazla kaç kilo verirsem sağlıklı olur acaba???

  7. Ebru dedi ki:

    Merhaba ben 16 yaşındayım 1.67 boyum ve 85 kiloyum herkes benimle dalga geçiyor 3 ayda 15 kilo vermek istiyorum ne yapmalıyım

  8. Hüseyin dedi ki:

    175 cm boyum 101 kilom ve yaşım 20 tsk ya basvuru yaptım 1 bucuk ay ıcınde ek takvıye ve sporla elımden gelenı yaparak fit olmam lazım öneriniz varmı ?

  9. ÖMER dedi ki:

    13 yaşindayim boyum 1.67 80 kiloyum herkes dalga geçiyor . 1 ayda 6 kilo verebilirmiyim spor yaparken çok terliyorum ve çok yoruluyorum.

    • admin dedi ki:

      bu yaşta kiloları kafaya çok takmamak gerekiyor, psikolojik olarak sizi etkiliyorsa ailenize en yakınınızdaki bir devlet hastanesinden diyetisyene götürmesini söyleyin. Size yaşınıza uygun olarak beslenme şekli verebilirler. Bu yaşta herhangi bir diyeti önermeyiz, doktor kontrolü şart yaşınız gereği..

  10. Eylül dedi ki:

    Merhaba boyum 170 ve 80 kilonum bir ayda çok önemli bir etkinlik var ve bu yüzden hızlı bir şekilde en az 7 kilo vermem gerek ne önerirsiniz?

  11. büşra dedi ki:

    Merhaba; Yaşım 22, Boyum 1.64 Kilom 67
    5 sene öncesi 15 kilo verdim kısa bi sürede kendi yöntemimle yaptığım diyette 5-6 kiloyu zamanla geri aldım artık sağlıklı bi diyet yapmak istiyorum. kilo fazlalığım basen ve bacakta yardımcı olurmusunuz günde sabah ve akşam olarak yarım saat yürüme şansım var 🙂 destek istyoru sizden?

  12. Erdem dedi ki:

    3 ayda 20 kilo verdim arkadaşlar kilo vermede en önemli 2 etken diyet ve spor (ağırlık çalışması) kardiyoyu pek tercih etmiyorum yapılırsada 20 dknın üstüne çıkılmamalı işe yaramaz demiyorum tabiki yarar fakat 20 dk nın üstünde kardiyo yaptığınız zaman vücut yağları koruma altına alıyor bu yüzden kas yakıyorsunuz . Ağırlık çalırkende kendinizi zorlamayın yani hafif yapıyorum arttırmam lazım değil yapabildiğiniz ağırlıkta yapın ister istemez arttıracaksınız ağırlık programınızı da kafanıza göre yapmayın
    Diyettede 3 yumurta yiyordum eğerki kolesterolünüz varsa sarısını yemeyi çok tercih etmeyin kesinlikle kahvaltı etmeniz gerekiyor öğlen tavuk et salata bana yetiyordu akşamda salata ,et , yada sebze yoğurt kas kaybını minimuma indirmek için lapa pilavı tercih edebilirsiniz

  13. çevik kuvvet adayı dedi ki:

    MERHABA (BAY) YAŞIM 20 BOYUM 1.76 KİLOM 82 BEN 2 AYDA 10 KİLO VERMEK İSTİYORUM OLUR MU NE YAPMAM LAZIM?

  14. Can Emin Arslan dedi ki:

    Merhaba Admin bey.
    benim Yasim 16 boyum 1.73 kilom 80 ve ekmem seker gibi seyler tuketmiorum ekmek yedigimdede siyah ekmek yiorum ama az bir seikilde bunlara ragmen kilo veremiorum yardimci olabilirmisiniz

  15. Tugce dedi ki:

    Merhaba yaş 22 boyum 167 kilom 95 3 ayda 20 kilo vermek istiyorum ne önerirsiniz

  16. Anonim dedi ki:

    Selamın Aleyküm abi ben 18 yaşımnda 1.73-1.75 boylarında 96 kiloda bir gencim amacım 78-82 civarı kilolara düşmek aynı zamanda kas yapmak istiyorum çok yemek yiyen bir insan değilim ama su içmemiyorum(dışarda tuvalete çıkamamaktayım ve en son ne zaman su içtiğimi dahi hatırlamıyorum) peki nasıl kilo verebilirim yazın spora yazılacağım bi ön başlangıç yapmak istiyorum

    • admin dedi ki:

      herşeyden önce su içmeye başlan lazım, sade su içemiyorsan limonlu veya içine bir şeyler katarak içmeye başla ve bunu zamanla sade suya kadar indirge..

  17. Deniz dedi ki:

    Merhaba, 35 yaşında,162 cm boy 62,7 kg kilosunda kadın bireyim. Ekim 2017 sinde sigarayı bıraktım, bıraktığımda 51 kgidim. Özellikle basen ve göbek bölgelerimde vıcır vıcır kilolarım (yağlarım) mevcut :). İdeal kilom nedir ve bu kiloya ulaşmak için yapmam gereken diyet ve spor önerinizi alabilir miyim? (Haftanın dört günü boş vaktim oldukça fazla) Ayrıca uyguladığım bu beslenme şeklini nasıl yaşam tarzı olarak kendimi alıştırabilirim? Teşekkürler.

  18. berrak dedi ki:

    1 ayda kalıcı olarak kaç kilo verebilirim ?

  19. Diyetcios dedi ki:

    Merhaba ben 14 yaşındayım ,161 boyum var,80 kiloyum 2 ayda 30 kilo vermhek istiyorum.Cok azimliyim .Sizce ne yapmalıyım? Artık herkesin dalga gecmesinden bıktım..Ve metabolizmam yavaş calışıyor.
    Lütfen bana yardım edin!!!😩

    • admin dedi ki:

      yaşınız gereği diyet öneremeyeceğiz, size en yakın hastanedeki diyetisyene gitmenizi öneririz, ücretsiz olarak faydalanabilirsiniz.

  20. İrem dedi ki:

    Selam 16 yaşındayım 160 boyum var ve 65kiloyum 55 kilo olmak için yapmam gereken diyet verirmisiniz ?

  21. Admin dedi ki:

    Merhaba 23 yaşındayım 1.5 ayda 10 kilo aldim şuan 66 kiloyum ne yapabilirim boyum 1.62

  22. Eslem dedi ki:

    Merhaba ben eslem 1.58 boyundayım 62 kiloyum 1 ayda en hizli şekilde nasıl kilo verebilirim

  23. Davut dedi ki:

    Merhaba ben davut 1.78 doy kilo 90 yaklaşık bir haftadır diyet yapıyorum ve oruç tutuyorum akşamları salata corba birde saat.22.00 gibi bir portakal sabahları bir dilim ekmek bazen yumurta bazen bal tereyağ.Ne zaman kilo vermeye başlayacağım acaba.

  24. Ali dedi ki:

    Abi erkeğim kilo 97 günde ort yarım kilo veriyom

    • admin dedi ki:

      @ali kaç yaşındasın ve boy kaç ?

      • Ali dedi ki:

        Abi yaş 17 sayılır boy 1.70 gibi 0 şeker ve yağ alıyorum

        Spor olarak 1 saat yürüyüş 6 km 1.10 saaten 55 dk indi
        Bide gece karın egzersisi

        Yoğurt ve peynir abanıom sürekli kendime

        Birde ben elma sirkesi tarçınlı kahve pul biber maydonoz çayı vs içicem zararı olurmu

      • Ali dedi ki:

        17 ye girmeme az kaldı ort 1.70 şeker ve yağ almıyoru özellikle yoğurt yiyorım spor olarak saate 6 km işe yürüyüş(6km bi tarla yolu var) birde karın egzersizi

  25. Zehra dedi ki:

    Merhaba ben 19 yaşında 1.57 boyunda 56 kiloyum günde 1200 kalori alıp egzersiz yapıyorum ayrıca oruç diyetini de uyguluyorum 50’ye ne kadar sürede düşebilirim sizce ? Hurma diyeti bana da yarar mı ?

  26. Dicle dedi ki:

    Boyum 171 kilom 68.5 daha önce diyet yaptım başarılı oldum 68’den 62’ye düştüm ama geri aldım. 4 ayda 15 kilo vermem mümkün mü ? Yaşım 16.

  27. Pelin Su dedi ki:

    Merhaba 1.66 boyunda 74 kiloyum yaşım 16 daha önce diyet yaptım ama başarılı olamadım 3 ayda 55 kilo olmak istiyorum bunun için önerebileceğiniz neler var (acil cevap verin lütfen)

  28. Cahide dedi ki:

    Merhaba boyum1.68 kilom 78 3 ayda en fazla kaç kilo verebilirim?

  29. Xxxx dedi ki:

    Boyum 163 kilom 67 ve yaşım 13. Kaç kilo olmam lazım? Ve bunun için ne yapmalıyım? Hangi diyeti uygulamalıyım?

  30. meraklı dedi ki:

    ben 14 yaşındayım ve 160 boylarında 62 kilolarında bir kızım kilolarımdan şikayetçiyim ve mezuniyette zayıf olmak istiyorum
    bu nedenle bir çok kez diyet yaptım ama bilinçsiz bir şekilde yaptığım için kilo aldım şimdiyse zayıflamaya çalışıyorum internette yoğurt kürünü buldum ve uygullamaya başlayacağım bilmiyorum ne yapmam gerek ve diyetisyene gittim ama onun diyeti bana göre çok ağırdı
    bende kendim sağlı beslenerek ve o kürü yaparakl kilo vermeye başlıyacağım eğer bu 1 ay zarfında kilo verebilirsem sizlere paylaşacağım 🙂

  31. Hayal dedi ki:

    Merhaba ben 14 yaşındayım 156 boyum 64 kilom var 8 kiloyu 1 ayda kadar sürede vermem mümkün mü acil cevap verirseniz sevinirim

  32. Burcu dedi ki:

    Merhaba ben boyum 165 kilom 85 diyet yapiyorum sizce kac kiloya dusmem lazim

  33. enes dedi ki:

    Ben 17 yaşındayım boyum 1.74 kilom 85 kiloyum.Nasıl kalıcı kilo verebilirim

  34. nur dedi ki:

    Merhaba ben Nur 19 yaşındayım 1.65 boyunda ve 60 kiloyum kalıcı bir kilo verme süreci geçirmek istiyorum daha önce diyet yapıp 54 kiloya kadar zayıfladım fakat sonra tekrar aldım ne önerirsiniz ?

  35. Sevim dedi ki:

    Merhaba boyum 1.72 kilom 90 spora başlıyacağım ayda 6,7 kilo vermek istiyorum 65 kiloya inmek istiyorum 4 ay gibi süreçte verebilirmiyim o kiloyu? Sporun yanı sıra ekstra ne yapmalıyım yaşım 18 bu arada

  36. Ali dedi ki:

    1.96 boyundayım 113 kg program

  37. Ahmet dedi ki:

    Ben 15 yaşındayım boyum 184 kilom 86. Yemek yemeyi seviyorum yavaş yavaş kilo verebileceğim sağlıklı bir program var mı?

  38. rasih dedi ki:

    Merhaba ben 20 yaşındayım boyum 1.72 kilom 83 fitnese başladım ve diyet yapıyorum sabah bi tabak musli ile bir elma öglen 1 tabak sebze yemegi ve az piriç pilavı akşamda ekmeksiz yemek yiyorum gün içerisinde yeşil çay alarak takviye ediyorum spor öncesi ve sonrası filtre kahve alıyorum yaptıgım işlem dogrumudur

  39. Diuos dedi ki:

    Merhaba 15 yaşında 1.75 boyunda 88 kiloyum ideal kiloma en hızlı ulaşabileceğim diyet hangisidir? (Haftada toplam 5 saat sıkı çalışmalı kick boks antremanım var)

  40. Ahmet dedi ki:

    Selamun aleykum Ben 117 kiloyum 32 kilo vermek istiyorum boyum 1.70 bana ne yapmam gerektigi hakkinda bitafsiyede bulunursaniz sevinirim

  41. Güzel dedi ki:

    Slm 1.63 boy 80 kiloyum acil 15 kilo vermem lazım ne yapmam lazim

  42. Boksör dedi ki:

    35 günde 15 kilo verdim sıkı çalışma ile ve çakı gibiyim vücudumda bir noksanlık veya kanımda düzensizlik yok .

  43. furkan adli dedi ki:

    Merhaba ben 1.81 boy kilom ise malesef 109 önceden 92 den 79 a düşdum ramazanda 1 ayda 13 kilo verdim bayramda tekrar kilo aldim ve 109 oldum hedefim 80 ne yapmam gerekir bölgesel zayiflama ise yararmi

  44. Su dedi ki:

    16 yaşında 1.70 boyunda ve 105 kiloyum Nasıl bi diyet yapıp haftada verebilceğim max kiloya ulaşabilirim?

  45. İrem dedi ki:

    Merhaba ben 18 yasindayim 1.70 boyuda ve 67 kiloyum kendime 60 kiloyu hedef koydum ve yediklerime dikkat edip her gun yogun tempolu spor yapiyorum 7 kiloyu bir iki ayda vermem mumkun mudur acaba?

Bir yorum bırak

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
yorum ikonu
2018-11-09 18:44:47
yorum ikonu
2018-11-09 18:12:23
yorum ikonu
alin: hımmm
2018-11-09 17:25:08
yorum ikonu
2018-11-08 02:33:06
yorum ikonu
2018-10-29 22:48:08