Diyet için bizlere gelen sorulardan en öne çıkanlardan biride 1 Ayda En Fazla Kaç Kilo Verebilirim sorusudur…
1 ayda verilebilecek en fazla kilo miktarı her bireye göre farklılık göstermektedir. Farklılığı belirleyen unsurlarda bireyin sağlık durumu, cinsiyeti, fiziksel aktiviteleri, yaşamış veya yaşıyor olduğu saplık sorunları, vücudundaki kas yağ oranı gibi unsurlardır.
Her bireye göre farklılık gösterse de yetişkinler için bayanlarda eğer sağlık sorunu yoksa 2.5 – 3.5 kilo arası, erkeklerde ise 3-4.5 kilo arasında zayıflanır. Tabiki kaybedilen bu kilonun en az %75 – %80 ni yağdan olmak kaydıyla sağlıklı kilo verme olarak değerlendirilmektedir. Bunun üzerinde verilen kilolar kas ve su kaybını beraberinde getiriyorsa, sağlık sorunlarınıda mutlaka beraberinde getirecektir. Kısaca bayanlar 1 ayda sağlıklı bir şekilde max. 3.5 kilo verebilir, erkekler ise 1 ayda max. 4.5 kilo verir bunu fazlası vücuda zarardır.
Özellikle
hızlı kilo verme ile birlikte karşımıza çıkan genel sağlık sorunları olabilmektedir.
Ketojenik Diyet Listesi Nedir? Nasıl Uygulanır ?
Dukan Diyeti Nedir? Nasıl Uygulanır? Dukan Diyet Listesi Ve Evreleri
Hollywood Diyeti Listesi, Yapanların Yorumları, Zararlı mı?
Çalışırken Zayıflamak İsteyenler İçin Diyet Listesi
Manken Diyeti Listesi, Kaç Kilo Verilir
Domates Diyeti Listesi Nasıl Yapılır, Yapanların Yorumları
3 Günde Tam 4,5 Kilo Verdiren Diyet Listesi
1 Haftalık Diyet Listesi
Aç Kalmadan Zayıflama Diyet Listesi
1600 Kalorilik Ramazan Ayına Özel Diyet Listesi
Ramazan Diyeti Nasıl Yapılır ?
7 Kiloya Kadar Zayıflatan Sebze Diyeti Listesi
Ender Saraç Kısa Sürede Kilo Verme Tüyoları Merhabalar, güzel bir ay
Merhaba ben 16 yaşındayım 1.67 boyum ve 85 kiloyum herkes benimle dalga geçiyor 3 ayda 15 kilo vermek istiyorum ne yapmalıyım
Yaşınıza en uygun buradaki lise var, bunu inceleyebilirsiniz : https://zayıflama.net/diyet-listesi/15-16-17-18-yas-bayan-kiz-cocuk-diyeti-listesi.html
ayrıca devlet hastanelerideki diyetisyenlerden de destek alabilirsiniz.
175 cm boyum 101 kilom ve yaşım 20 tsk ya basvuru yaptım 1 bucuk ay ıcınde ek takvıye ve sporla elımden gelenı yaparak fit olmam lazım öneriniz varmı ?
şimdiye kadar herhangi bir diyet yaptınız mı?
13 yaşindayim boyum 1.67 80 kiloyum herkes dalga geçiyor . 1 ayda 6 kilo verebilirmiyim spor yaparken çok terliyorum ve çok yoruluyorum.
bu yaşta kiloları kafaya çok takmamak gerekiyor, psikolojik olarak sizi etkiliyorsa ailenize en yakınınızdaki bir devlet hastanesinden diyetisyene götürmesini söyleyin. Size yaşınıza uygun olarak beslenme şekli verebilirler. Bu yaşta herhangi bir diyeti önermeyiz, doktor kontrolü şart yaşınız gereği..
Merhaba boyum 170 ve 80 kilonum bir ayda çok önemli bir etkinlik var ve bu yüzden hızlı bir şekilde en az 7 kilo vermem gerek ne önerirsiniz?
kaç yaşındasınız @eylül hanım?
Merhaba; Yaşım 22, Boyum 1.64 Kilom 67
5 sene öncesi 15 kilo verdim kısa bi sürede kendi yöntemimle yaptığım diyette 5-6 kiloyu zamanla geri aldım artık sağlıklı bi diyet yapmak istiyorum. kilo fazlalığım basen ve bacakta yardımcı olurmusunuz günde sabah ve akşam olarak yarım saat yürüme şansım var 🙂 destek istyoru sizden?
@büşra daha önce nasıl bir diyet uyguladınız?
Basen Eriten diyet listemizi incelemenizi öneririz : https://zayıflama.net/diyet-listesi/5-gunluk-gobek-basen-eriten-diyet-listesi.html
3 ayda 20 kilo verdim arkadaşlar kilo vermede en önemli 2 etken diyet ve spor (ağırlık çalışması) kardiyoyu pek tercih etmiyorum yapılırsada 20 dknın üstüne çıkılmamalı işe yaramaz demiyorum tabiki yarar fakat 20 dk nın üstünde kardiyo yaptığınız zaman vücut yağları koruma altına alıyor bu yüzden kas yakıyorsunuz . Ağırlık çalırkende kendinizi zorlamayın yani hafif yapıyorum arttırmam lazım değil yapabildiğiniz ağırlıkta yapın ister istemez arttıracaksınız ağırlık programınızı da kafanıza göre yapmayın
Diyettede 3 yumurta yiyordum eğerki kolesterolünüz varsa sarısını yemeyi çok tercih etmeyin kesinlikle kahvaltı etmeniz gerekiyor öğlen tavuk et salata bana yetiyordu akşamda salata ,et , yada sebze yoğurt kas kaybını minimuma indirmek için lapa pilavı tercih edebilirsiniz
MERHABA (BAY) YAŞIM 20 BOYUM 1.76 KİLOM 82 BEN 2 AYDA 10 KİLO VERMEK İSTİYORUM OLUR MU NE YAPMAM LAZIM?
Merhaba Admin bey.
benim Yasim 16 boyum 1.73 kilom 80 ve ekmem seker gibi seyler tuketmiorum ekmek yedigimdede siyah ekmek yiorum ama az bir seikilde bunlara ragmen kilo veremiorum yardimci olabilirmisiniz
burada ki listeyi inceleyebilirsin @can https://zayıflama.net/diyet-listesi/15-16-17-18-yas-erkek-cocuk-diyeti-listesi.html
Merhaba yaş 22 boyum 167 kilom 95 3 ayda 20 kilo vermek istiyorum ne önerirsiniz
Selamın Aleyküm abi ben 18 yaşımnda 1.73-1.75 boylarında 96 kiloda bir gencim amacım 78-82 civarı kilolara düşmek aynı zamanda kas yapmak istiyorum çok yemek yiyen bir insan değilim ama su içmemiyorum(dışarda tuvalete çıkamamaktayım ve en son ne zaman su içtiğimi dahi hatırlamıyorum) peki nasıl kilo verebilirim yazın spora yazılacağım bi ön başlangıç yapmak istiyorum
herşeyden önce su içmeye başlan lazım, sade su içemiyorsan limonlu veya içine bir şeyler katarak içmeye başla ve bunu zamanla sade suya kadar indirge..
Merhaba, 35 yaşında,162 cm boy 62,7 kg kilosunda kadın bireyim. Ekim 2017 sinde sigarayı bıraktım, bıraktığımda 51 kgidim. Özellikle basen ve göbek bölgelerimde vıcır vıcır kilolarım (yağlarım) mevcut :). İdeal kilom nedir ve bu kiloya ulaşmak için yapmam gereken diyet ve spor önerinizi alabilir miyim? (Haftanın dört günü boş vaktim oldukça fazla) Ayrıca uyguladığım bu beslenme şeklini nasıl yaşam tarzı olarak kendimi alıştırabilirim? Teşekkürler.
ideal kilonuz 54-55 arasıdır. Hurma diyetini deneyebilirsiniz : https://zayıflama.net/diyet-listesi/haftada-kilo-verdiren-hurma-yogurt-diyet-ender-sarac.html
ayrıca egzersiz içinde : https://zayıflama.net/egzersiz-hareketleri/evde-zayiflama-egzersizleri-yontemleri-ve-hareketleri.html
1 ayda kalıcı olarak kaç kilo verebilirim ?
her bünyeye göre farklı olur bu durum, yaşınız kaç ve şuan kaç kilosunuz ?
Merhaba ben 14 yaşındayım ,161 boyum var,80 kiloyum 2 ayda 30 kilo vermhek istiyorum.Cok azimliyim .Sizce ne yapmalıyım? Artık herkesin dalga gecmesinden bıktım..Ve metabolizmam yavaş calışıyor.
Lütfen bana yardım edin!!!😩
yaşınız gereği diyet öneremeyeceğiz, size en yakın hastanedeki diyetisyene gitmenizi öneririz, ücretsiz olarak faydalanabilirsiniz.
Selam 16 yaşındayım 160 boyum var ve 65kiloyum 55 kilo olmak için yapmam gereken diyet verirmisiniz ?
buradaki diyeti deneyebilirsiniz : https://zayıflama.net/diyet-listesi/15-16-17-18-yas-bayan-kiz-cocuk-diyeti-listesi.html
Merhaba 23 yaşındayım 1.5 ayda 10 kilo aldim şuan 66 kiloyum ne yapabilirim boyum 1.62
1.5 ayda 10 kiloyu nasıl aldınız, herhangi bir sağlık problemi yüzünden mi yoksa yeme içme ile mi ?
Merhaba ben eslem 1.58 boyundayım 62 kiloyum 1 ayda en hizli şekilde nasıl kilo verebilirim
Merhaba @eslem kaç yaşındasın ?
Merhaba ben davut 1.78 doy kilo 90 yaklaşık bir haftadır diyet yapıyorum ve oruç tutuyorum akşamları salata corba birde saat.22.00 gibi bir portakal sabahları bir dilim ekmek bazen yumurta bazen bal tereyağ.Ne zaman kilo vermeye başlayacağım acaba.
şimdiye kadar herhangi bir diyeti eksiksiz denediniz mi @davut ?
hayır denemedim
hurma diyeti ni denemenizi öneririz, bir çok kişi bu diyet ile kilo verdiğiniz yorumlar kısmından yazdılar : https://zayıflama.net/diyet-listesi/haftada-kilo-verdiren-hurma-yogurt-diyet-ender-sarac.html
Yaşım 35
Abi erkeğim kilo 97 günde ort yarım kilo veriyom
@ali kaç yaşındasın ve boy kaç ?
Abi yaş 17 sayılır boy 1.70 gibi 0 şeker ve yağ alıyorum
Spor olarak 1 saat yürüyüş 6 km 1.10 saaten 55 dk indi
Bide gece karın egzersisi
Yoğurt ve peynir abanıom sürekli kendime
Birde ben elma sirkesi tarçınlı kahve pul biber maydonoz çayı vs içicem zararı olurmu
17 ye girmeme az kaldı ort 1.70 şeker ve yağ almıyoru özellikle yoğurt yiyorım spor olarak saate 6 km işe yürüyüş(6km bi tarla yolu var) birde karın egzersizi
Merhaba ben 19 yaşında 1.57 boyunda 56 kiloyum günde 1200 kalori alıp egzersiz yapıyorum ayrıca oruç diyetini de uyguluyorum 50’ye ne kadar sürede düşebilirim sizce ? Hurma diyeti bana da yarar mı ?
Boyum 171 kilom 68.5 daha önce diyet yaptım başarılı oldum 68’den 62’ye düştüm ama geri aldım. 4 ayda 15 kilo vermem mümkün mü ? Yaşım 16.
@dicle buradaki diyeti deneyebilirsin yaşına uygun : https://zayıflama.net/diyet-listesi/15-16-17-18-yas-bayan-kiz-cocuk-diyeti-listesi.html
diyet sonrası kilonu koruman için : https://zayıflama.net/kilo-verme/verilen-kilolari-tabak-modeli-ile-koruma.html
burada ki yazımızı inceleyebilrsin.
Merhaba 1.66 boyunda 74 kiloyum yaşım 16 daha önce diyet yaptım ama başarılı olamadım 3 ayda 55 kilo olmak istiyorum bunun için önerebileceğiniz neler var (acil cevap verin lütfen)
kaç yaşındasınız @pelinsu
Merhaba boyum1.68 kilom 78 3 ayda en fazla kaç kilo verebilirim?
Boyum 163 kilom 67 ve yaşım 13. Kaç kilo olmam lazım? Ve bunun için ne yapmalıyım? Hangi diyeti uygulamalıyım?
ben 14 yaşındayım ve 160 boylarında 62 kilolarında bir kızım kilolarımdan şikayetçiyim ve mezuniyette zayıf olmak istiyorum
bu nedenle bir çok kez diyet yaptım ama bilinçsiz bir şekilde yaptığım için kilo aldım şimdiyse zayıflamaya çalışıyorum internette yoğurt kürünü buldum ve uygullamaya başlayacağım bilmiyorum ne yapmam gerek ve diyetisyene gittim ama onun diyeti bana göre çok ağırdı
bende kendim sağlı beslenerek ve o kürü yaparakl kilo vermeye başlıyacağım eğer bu 1 ay zarfında kilo verebilirsem sizlere paylaşacağım 🙂
sağlıklı bir diyet yapmanı öneririz sonuçlarını bekliyoruz bu arada şuan bir bak istersen : https://zayıflama.net/diyet-listesi/15-16-17-18-yas-bayan-kiz-cocuk-diyeti-listesi.html
Merhaba ben 14 yaşındayım 156 boyum 64 kilom var 8 kiloyu 1 ayda kadar sürede vermem mümkün mü acil cevap verirseniz sevinirim
isterseniz devlet hastanelerinden bir diyetisyenle görüşün yaşınız gereği herhangi bir diyeti uygulaman doğru olmayabilir sağlık açısından.
Yalnız burada 15 yaşından itibaren olan diyetler var ama : https://zayıflama.net/diyet-listesi/15-16-17-18-yas-bayan-kiz-cocuk-diyeti-listesi.html
Merhaba ben boyum 165 kilom 85 diyet yapiyorum sizce kac kiloya dusmem lazim
Merhaba @burcu 57-58 kilolara inmeniz gerekiyor. Hangi diyeti yapıyorsunuz ?
Ben 17 yaşındayım boyum 1.74 kilom 85 kiloyum.Nasıl kalıcı kilo verebilirim
@enes daha önce diyet yaptınız mı ?
Merhaba ben Nur 19 yaşındayım 1.65 boyunda ve 60 kiloyum kalıcı bir kilo verme süreci geçirmek istiyorum daha önce diyet yapıp 54 kiloya kadar zayıfladım fakat sonra tekrar aldım ne önerirsiniz ?
daha önce hangi diyeti yaptınız @nur
Merhaba boyum 1.72 kilom 90 spora başlıyacağım ayda 6,7 kilo vermek istiyorum 65 kiloya inmek istiyorum 4 ay gibi süreçte verebilirmiyim o kiloyu? Sporun yanı sıra ekstra ne yapmalıyım yaşım 18 bu arada
@sevim daha önce hiç diyet yaptınız mı?
1.96 boyundayım 113 kg program
şimdiye kadar hiç diyet yaptınız mı ?
Ben 15 yaşındayım boyum 184 kilom 86. Yemek yemeyi seviyorum yavaş yavaş kilo verebileceğim sağlıklı bir program var mı?
karatay diyetini bir incele uyabilirsim dersen başla yok dersen başka bir diyet önerelim @ahmet
https://zayıflama.net/diyet/karatay-diyeti-listesi.html
Merhaba ben 20 yaşındayım boyum 1.72 kilom 83 fitnese başladım ve diyet yapıyorum sabah bi tabak musli ile bir elma öglen 1 tabak sebze yemegi ve az piriç pilavı akşamda ekmeksiz yemek yiyorum gün içerisinde yeşil çay alarak takviye ediyorum spor öncesi ve sonrası filtre kahve alıyorum yaptıgım işlem dogrumudur
fitness salonunda eğitmen varmı ?
Merhaba 15 yaşında 1.75 boyunda 88 kiloyum ideal kiloma en hızlı ulaşabileceğim diyet hangisidir? (Haftada toplam 5 saat sıkı çalışmalı kick boks antremanım var)
kick boks antrenmanını profesyonel birisinde mi alıyorsunuz ?
Selamun aleykum Ben 117 kiloyum 32 kilo vermek istiyorum boyum 1.70 bana ne yapmam gerektigi hakkinda bitafsiyede bulunursaniz sevinirim
aleyküm selam, şuana kadar hiç diyet yaptınız mı ?
Slm 1.63 boy 80 kiloyum acil 15 kilo vermem lazım ne yapmam lazim
Boğazı tuttuktan sonra gerisi geliyo
35 günde 15 kilo verdim sıkı çalışma ile ve çakı gibiyim vücudumda bir noksanlık veya kanımda düzensizlik yok .
Ne yaptınız acaba anlatabilirmisiniz
Nasıl verdiğinizi bize de anlatı misiniz çok rica ediyorum 🙂
çalışma yöntemlerinizi diğer kullanıcılarımız ile paylaşabilirsiniz.
Merhaba ben 1.81 boy kilom ise malesef 109 önceden 92 den 79 a düşdum ramazanda 1 ayda 13 kilo verdim bayramda tekrar kilo aldim ve 109 oldum hedefim 80 ne yapmam gerekir bölgesel zayiflama ise yararmi
daha önce nasıl zayıfladınız ?
Bilmiyorum bana oyunculuk teklifi geldi suanda 102 kiloyum 1 ayda 10 kilo vermem mumkunmu
isveç diyeti : https://zayıflama.net/diyet-listesi/isvec-diyeti-ile-13-gunde-7-kilo-verin.html
karatay diyeti : https://zayıflama.net/diyet/karatay-diyeti-listesi.html
hurma diyeti : https://zayıflama.net/diyet-listesi/haftada-kilo-verdiren-hurma-yogurt-diyet-ender-sarac.html
bu diyetleri işinize yarayabilir özellikle hurma diyeti ile zayıflayan bir .ok kişi var yorumları inceleyebilirsiniz.
16 yaşında 1.70 boyunda ve 105 kiloyum Nasıl bi diyet yapıp haftada verebilceğim max kiloya ulaşabilirim?
hurma diyetini deneyebilirsiniz : https://zayıflama.net/diyet-listesi/haftada-kilo-verdiren-hurma-yogurt-diyet-ender-sarac.html
Merhaba ben 18 yasindayim 1.70 boyuda ve 67 kiloyum kendime 60 kiloyu hedef koydum ve yediklerime dikkat edip her gun yogun tempolu spor yapiyorum 7 kiloyu bir iki ayda vermem mumkun mudur acaba?
merhaba irem hanım evet zayıflama için : hurma diyeti yapınız.
Merhaba 1.68 boyum 72 kiloyum 10 kilo vermek istiyorum ne yapmalıyım?
@dilara hacım, kaç yaşındasınız ve daha önce diyet yaptınız mı?
Merhaba 21 yaş 183 boy 78 kiloyum ramazanda 4 kilo birden aldım ve bir ayda 8 kilo vermek istiyorum 4 gündür diyetteyim sabah domates salatalık öğlen yemeği yok akşam bir kase yoğurt bol su ve en az 15km yürüyüş yapıyorum tartıya çıktım bu halde 4 günde kilo vermemiş kadar az kilo vermişim mideyi boşaltmak için kesin çözüm birşey önerir misiniz?
merhaba, öncelikle 4 günde 4 kilo vermeyi unutun 🙂
ramazanda genelde herkes kilo verir siz aksine kilo almışsınız. Düzenli olarak 1 hafta hurma diyeti : https://zayıflama.net/diyet-listesi/haftada-kilo-verdiren-hurma-yogurt-diyet-ender-sarac.html
veya karatay diyetini : https://zayıflama.net/diyet/karatay-diyeti-listesi.html
inceleyebilirsiniz.