%100 Zayıflatan Diyet

1 Ayda En Fazla Kaç Kilo Verilir ?

Diyet için bizlere gelen sorulardan en öne çıkanlardan biride 1 Ayda En Fazla Kaç Kilo Verebilirim sorusudur…

1 ayda verilebilecek en fazla kilo miktarı her bireye göre farklılık göstermektedir. Farklılığı belirleyen unsurlarda bireyin sağlık durumu, cinsiyeti, fiziksel aktiviteleri, yaşamış veya yaşıyor olduğu saplık sorunları, vücudundaki kas yağ oranı gibi unsurlardır.

1 Ayda Sağlıklı Olarak En Fazla Kaç Kilo Verilir ?

1-ayda-kac-kilo  1 Ayda En Fazla Kaç Kilo Verilir ? 1 ayda ka   kilo

Her bireye göre farklılık gösterse de yetişkinler için bayanlarda eğer sağlık sorunu yoksa 2.5 – 3.5 kilo arası, erkeklerde ise 3-4.5 kilo arasında zayıflanır. Tabiki kaybedilen bu kilonun en az %75 – %80 ni yağdan olmak kaydıyla sağlıklı kilo verme olarak değerlendirilmektedir. Bunun üzerinde verilen kilolar kas ve su kaybını beraberinde getiriyorsa, sağlık sorunlarınıda mutlaka beraberinde getirecektir. Kısaca bayanlar 1 ayda sağlıklı bir şekilde max. 3.5 kilo verebilir, erkekler ise 1 ayda max. 4.5 kilo verir bunu fazlası vücuda zarardır.

Özellikle

  • uykusuzluk
  • yorgunluk
  • halsizlik
  • bitkinlik
  • enerji yoksunluğu
  • depresyona yatkınlık

hızlı kilo verme ile birlikte karşımıza çıkan genel sağlık sorunları olabilmektedir.

Ekmek Kilo Aldırır mı, Ekmek Kaç Kalori ? Yazımızıda Okuyabilirsiniz..

  • Site Yorum

19 adet yorum var.

  1. Ahmet dedi ki:

    Ben 15 yaşındayım boyum 184 kilom 86. Yemek yemeyi seviyorum yavaş yavaş kilo verebileceğim sağlıklı bir program var mı?

  2. rasih dedi ki:

    Merhaba ben 20 yaşındayım boyum 1.72 kilom 83 fitnese başladım ve diyet yapıyorum sabah bi tabak musli ile bir elma öglen 1 tabak sebze yemegi ve az piriç pilavı akşamda ekmeksiz yemek yiyorum gün içerisinde yeşil çay alarak takviye ediyorum spor öncesi ve sonrası filtre kahve alıyorum yaptıgım işlem dogrumudur

  3. Diuos dedi ki:

    Merhaba 15 yaşında 1.75 boyunda 88 kiloyum ideal kiloma en hızlı ulaşabileceğim diyet hangisidir? (Haftada toplam 5 saat sıkı çalışmalı kick boks antremanım var)

  4. Ahmet dedi ki:

    Selamun aleykum Ben 117 kiloyum 32 kilo vermek istiyorum boyum 1.70 bana ne yapmam gerektigi hakkinda bitafsiyede bulunursaniz sevinirim

  5. Güzel dedi ki:

    Slm 1.63 boy 80 kiloyum acil 15 kilo vermem lazım ne yapmam lazim

  6. Boksör dedi ki:

    35 günde 15 kilo verdim sıkı çalışma ile ve çakı gibiyim vücudumda bir noksanlık veya kanımda düzensizlik yok .

  7. furkan adli dedi ki:

    Merhaba ben 1.81 boy kilom ise malesef 109 önceden 92 den 79 a düşdum ramazanda 1 ayda 13 kilo verdim bayramda tekrar kilo aldim ve 109 oldum hedefim 80 ne yapmam gerekir bölgesel zayiflama ise yararmi

  8. Su dedi ki:

    16 yaşında 1.70 boyunda ve 105 kiloyum Nasıl bi diyet yapıp haftada verebilceğim max kiloya ulaşabilirim?

  9. İrem dedi ki:

    Merhaba ben 18 yasindayim 1.70 boyuda ve 67 kiloyum kendime 60 kiloyu hedef koydum ve yediklerime dikkat edip her gun yogun tempolu spor yapiyorum 7 kiloyu bir iki ayda vermem mumkun mudur acaba?

Bir yorum bırak

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
yorum ikonu
2017-11-21 19:45:14
yorum ikonu
2017-11-20 16:47:58
yorum ikonu
2017-11-11 10:13:55