Sizler için bu hafta diyet yemekleri yayınlayacağız. Öğünlerinizi zenginleştirecek hem hafif hem kilo aldırmayan hemde sağlıklı diyet yemeklerini sizlere sunacağız.

İlk Diyet yemeğimiz Keten Tohumlu Granola

Keten Tohumlu Granola Malzemeleri

• Yarım su bardağı keten tohumu
• 2 su bardağı yulaf  kepeği
• 1 su bardağı kuru meyveli müsli
• 1 çay bardağı kavrulmuş badem
• 1 çay bardağı kuru üzüm
• 1 çay bardağı ceviz içi
• 1 çay bardağı fındık
• 1 çay bardağı kurutulmuş yaban mersini
• Yarım çay bardağı kabak çekirdeği içi
• Yarım çay bardağı çiğ kaju
• 10 adet kuru incir
• 10 adet kuru kayısı
• 10 adet hurma
• 1 su bardağı üzüm pekmezi
• yarım çay bardağı bal
• 1 yemek kaşığı esmer şeker
• 1 çay kaşığı tarçın

Keten Tohumlu Granola Yapılışı

Çekirdeklerini çıkardığınız hurma, kuru kayısı, incir ve kurutulmuş yaban mersinini küçük parçalar halinde doğrayalım.

Üzüm pekmezi, bal, tarçın ve esmer şekeri küçük bir kapta kısık ateşte kaynatalım.

Badem, ceviz içi, fındık ve kajuyu küçük parçalar haline getirelim.

Bütün malzemeleri tahta kaşık yardımı ile iyice karıştıralım (Keten tohumunu da burada karıştırın).

Fırın tepsisine yağlı kağıt serelim ve karışımı tepsiye döküp üzerini iyice bastırarak düzeltelim.

Önceden ısıtılan 160 Derecelik fırında 20 Dakika pişirelim.

Fırından çıkınca dilimleyelim.

Afiyet Olsun, Yorumlarınızı Bekliyoruz 🙂

ZAYIFLAMA.NET olarak sitemizde diyet yemeklerini paylaşacağız..