%100 Zayıflatan Diyet

Enginarlı Diyet Pilav Tarifi, Kaç Kalori

Enginarlı Diyet Pilavı

Merhabalar, bugün sizlere çok lezzetli ve oldukça sağlıklı bir tariften söz edeceğiz: Enginarlı diyet pilav tarifi. Enginar mevsimi geldiğine göre çok rahatlıkla yapabilirsiniz. Kalp ve karaciğer dostu olan enginarlı pilavımız için malzemeler:

Enginarlı Diyet Pilav Malzemeleri:

  • 1.5 su bardağı kepekli pirinç
  • 3 dal taze soğan
  • 6 adet enginar
  • yarım su bardağı çiğ badem
  • 1-2 dal dereotu
  • 4 yemek kaşığı fındık yağı
  • 1 yemek kaşığı Balzamik sirke
  • 1 adet limon
  • tuz
  • karabiber

Enginar Kaç Kalori: Yaklaşık 150 gram Haşlanmış Enginar 30 kalori


Enginarlı Diyet Pilav Yapılışı:

ilk önce taze soğanları doğrayarak işe başlıyoruz. Birkaç dal taze soğan bizim için yeterli olacaktır. Taze soğanlarımızı doğradık. Fındık yağını ilave edip birkaç dakika sotelenmesini bekleyelim. O sırada enginarlarımızı doğrayabiliriz. Taze soğanlarımızı bir iki dakika soteledikten sonra içerisine doğradığımız enginarlarımızı ilave ediyoruz. 1 çay bardağı kadar suyu 1 adet limon suyu ile birlikte karıştırıp enginarlarımızın üzerine ilave ediyoruz. Biraz daha sıvı yağ ilave ediyoruz ve içerisine çok az balzemik sirke ekliyoruz.

Bu haliyle karıştırıyoruz ve 7-8 dakika kadar enginarların pişmesi için bekliyoruz. Enginarlarımız 7-8 dakika piştikten sonra artık pirincimizi ilave edebiliriz. Pirincimizi kepekli pirinç olarak kullandık,i lif oranı yüksek, kolesterol seviyenizin düşmesine yardımcı olur. Zaten kalp dostu olan diğer bir besin de enginar ikisini bir arada yediğinizde kalp hastalıkları ve karaciğer hastalıklarından korunduğunuzu söyleyebiliriz. Pirinçlerimizin üzerine de 3 su bardağı kadar sıcak suyu ilave edelim.

Ardından tuz ve karabiber ekleyip pişmeye bırakıyoruz. Ortalama 25-30 dakika sonra plavımız hazır olacaktır. Bu sırada dere otlarımızı ince İnce kıyıyoruz. dere otu ve bademlerimizi pilavımızı süslemek için kullandık Böylece pilavımız servise hazır.

enginarlı diyet pilavı Enginarlı Diyet Pilav Enginarlı Diyet Pilav Tarifi, Kaç Kalori enginarli diyet pilav

Enginarın Faydaları

  • Enginarlı pilavımız tam bir karaciğer ve kalp dostudur. Çünkü içerisinde kepekli pirinç kullandık.
  • Enginar zaten E ve K vitamini açısından zengin olduğu için çok iyi bir antioksidan olduğu için çok faydalıdır.
  • Bunun dışında dereotu ve badem izle süsledik. Bademimiz doymamış yağ asitleri içeriyor yani kalp ve damar sağlığımızı koruyor.
  • Eğer siz de enginarı seviyorsanız bu sağlıklı enginarlı pilav tarifini mutlaka denemelisiniz.

Afiyet olsun 🙂


Enginar Kalorisi Diyette Zayıflatır mı


 

  • Site Yorum

Bir yorum bırak

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
yorum ikonu
2017-11-20 16:47:58
yorum ikonu
2017-11-11 10:13:55