Zayıflatan Diyet Listesi

Zayıflatan Diyet Listesi

Hızlı Zayıflatan Diyet Listesi

Sizin için hazırlamış olduğumuz 1 haftada hızlı 4 kilo verdiren diyet listesi örneği ile çok kısa süre içerisinde vücudunuzdaki ödem ve toksinleri atarak sağlıklı şekilde kilo vermek mümkün.

Kahvaltı

* Şekersiz çay veya kahve (Sınırsız tüketebilirsiniz) Ayrıca bitki çaylarından herhangi birini tercih etmek zayıflama için uygun olacaktır.

* 1 İnce dilim kepekli ekmek.

* 1 Kibrit kutusu kadar beyaz peynir (Yağsız veya çok az yağlı olabilir)

* 1 Adet sivri biber, salatalık ve domates (Yemeseniz de olur ve yemeye karar verirseniz sınırsız tüketebilirsiniz.)

Ara Öğün

* Küçük parçalara bölerek çok yavaş tüketmek üzere 1 adet grisini.

Öğle Yemeği

* Kabak, semizotu, ıspanak (toplamları 1 kg olacak şekilde) rendeliyoruz.

* İçerisine 4 adet rendelenmiş domates ilave ediyoruz.

* Son olarak 1 çay kaşığı kadar sıvı yağ ilave ederek pişiriyoruz.

* Hazırlamış olduğumuz yemeği 1 kase yoğurt ile birlikte yalnızca 1 porsiyon kadar yiyoruz.

* Diyetin ilk günlerinde doymayacak olursanız ikinci tabağı yiyebilirsiniz veya pancar haşlama salatası yiyebilirsiniz.

Ara Öğün

* 1 Adet yine küçük parçalara ayrılmış bu kez kepekli grisini.

Akşam Yemeği Listesi

* Yarım marulu parçalara ayırarak yağsız şekilde tüketiyoruz.

* Aşağıda yer alan seçeneklerden her birini farklı gün tüketmek üzerine düzenleyebilirsiniz. (Ancak marul salatası hep olacak)

Seçenek 1: 100 gr kadar haşlanmış veya ızgara tavuk. Veya;

100 gr ton balığı.

4 Adet köfte.

*100 gr yağsız ızgarada pişmiş biftek.

8 Adet tavuk şiş. (ufak çöp şiş şeklinde)

1 Çorba kasesi kadar kuru fasulye veya nohut. (Barbunyada olabilir)

1 Küçük güveç fırında mantar.

Not: Yukarıda belirttiğimiz marul salatamızın içerisine mevsim yeşilliklerini ilave edebilirsiniz.

Gece Öğünü

* 1 Adet elma.

Hızlı kilo verdiren diyeti listeleri bu şekilde son buluyor.

Hızlı Kilo Verdiren Tüyolar

Diyet Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Püf Noktaları

diyet listeleri

* Zayıflamak istiyorsak diyet listeleri uygularken kesinlikle öğün atlamamalı ve günde 7 öğünü mutlaka tüketmelisiniz. Unutmayın diyet listesi uygularken en önemli kural metabolizmanızın hızlı kalabilmesidir.

* Günde en az 2 litre su tüketmeliyiz. Su vücudumuzun hareketsiz bölgelerine yerleşen yağları parçalama görevini üstlenecektir. Ancak günde 3.5 litreden fazla su tüketimi böbreklerinizin yorulmasına neden olabilir. Günlük 2 litre su tüketimi en sağlıklı olanıdır.

* Akşamları 19:00’dan sonra sadece gece öğünümüzde olan meyvemizi tüketebiliriz.

* Günde en az 7 saat düzenli uyku ile vücudumuzun enerji değerlerini stabil tutmalıyız.

* Haftanın en az 3 günü düzenli olarak 45 dakika yürüyüş uygulayarak kilo verdiren diyet listelerini desteklemeliyiz.