Zayıflatan Diyet Listesi
Hızlı Zayıflatan Diyet Listesi
Sizin için hazırlamış olduğumuz 1 haftada hızlı 4 kilo verdiren diyet listesi örneği ile çok kısa süre içerisinde vücudunuzdaki ödem ve toksinleri atarak sağlıklı şekilde kilo vermek mümkün.
Kahvaltı
* Şekersiz çay veya kahve (Sınırsız tüketebilirsiniz) Ayrıca bitki çaylarından herhangi birini tercih etmek zayıflama için uygun olacaktır.
* 1 İnce dilim kepekli ekmek.
* 1 Kibrit kutusu kadar beyaz peynir (Yağsız veya çok az yağlı olabilir)
* 1 Adet sivri biber, salatalık ve domates (Yemeseniz de olur ve yemeye karar verirseniz sınırsız tüketebilirsiniz.)
Ara Öğün
* Küçük parçalara bölerek çok yavaş tüketmek üzere 1 adet grisini.
Öğle Yemeği
* Kabak, semizotu, ıspanak (toplamları 1 kg olacak şekilde) rendeliyoruz.
* İçerisine 4 adet rendelenmiş domates ilave ediyoruz.
* Son olarak 1 çay kaşığı kadar sıvı yağ ilave ederek pişiriyoruz.
* Hazırlamış olduğumuz yemeği 1 kase yoğurt ile birlikte yalnızca 1 porsiyon kadar yiyoruz.
* Diyetin ilk günlerinde doymayacak olursanız ikinci tabağı yiyebilirsiniz veya pancar haşlama salatası yiyebilirsiniz.
Ara Öğün
* 1 Adet yine küçük parçalara ayrılmış bu kez kepekli grisini.
Akşam Yemeği Listesi
* Yarım marulu parçalara ayırarak yağsız şekilde tüketiyoruz.
* Aşağıda yer alan seçeneklerden her birini farklı gün tüketmek üzerine düzenleyebilirsiniz. (Ancak marul salatası hep olacak)
Seçenek 1: 100 gr kadar haşlanmış veya ızgara tavuk. Veya;
100 gr ton balığı.
4 Adet köfte.
*100 gr yağsız ızgarada pişmiş biftek.
8 Adet tavuk şiş. (ufak çöp şiş şeklinde)
1 Çorba kasesi kadar kuru fasulye veya nohut. (Barbunyada olabilir)
1 Küçük güveç fırında mantar.
Not: Yukarıda belirttiğimiz marul salatamızın içerisine mevsim yeşilliklerini ilave edebilirsiniz.
Gece Öğünü
* 1 Adet elma.
Hızlı kilo verdiren diyeti listeleri bu şekilde son buluyor.
Hızlı Kilo Verdiren Tüyolar
Diyet Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Püf Noktaları
* Günde en az 2 litre su tüketmeliyiz. Su vücudumuzun hareketsiz bölgelerine yerleşen yağları parçalama görevini üstlenecektir. Ancak günde 3.5 litreden fazla su tüketimi böbreklerinizin yorulmasına neden olabilir. Günlük 2 litre su tüketimi en sağlıklı olanıdır.
* Akşamları 19:00’dan sonra sadece gece öğünümüzde olan meyvemizi tüketebiliriz.
* Günde en az 7 saat düzenli uyku ile vücudumuzun enerji değerlerini stabil tutmalıyız.
* Haftanın en az 3 günü düzenli olarak 45 dakika yürüyüş uygulayarak kilo verdiren diyet listelerini desteklemeliyiz.
