Protein ve Lif Kaynağı olan üzüm ile zayıflamak için Üzüm Diyeti yapabilirsiniz. Sizlere bugün üzüm diyeti listesi hakkıNda detaylı bilgi vereceğiz.

Üzüm Diyeti Nedir?

Üzüm diyeti üç gün süren ağırlıklı besin maddesinin üzüm olduğu bir diyet beslenme programıdır. Üzüm diyeti özellikle mevsim geçişlerinde vücudun tüm ihtiyacını karşılayacak kadar dengeli ve uygulanması da bir o kadar pratik bir diyettir. Aynı zamanda  da detoks etkisi yaparak vücudunuzun toksinlerden arınıp bol enerji depolamasına yardımcı olur. Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler; siz de üzüm diyetini uyguladığınızda sağlıklı zayıflamanın keyfine varacaksınız üstelik yalnızca 3 gün gibi kısa bir sürede.

Üzümün Faydaları Nelerdir?

– Üzüm bol miktarda protein ve lif kaynağıdır.
– Üzümün migrene iyi geldiği ve üzüm suyunun migren tedavisinde kullanıldığı savunulur.
– Beyin sağlığının korunması için ve alzheimer a karşı da tüketilmesi gereken besinler arasında yer alır.
– Üzüm metabolizmayı hızlandırır, hazımsızlığı giderir.
– Meme kanserine karşı koruyucu etki gösteriri.
– Üzüm yaşlılığa bağlı göz hastalıklarına karşı önlem olarak tüketilebilir. Ayrıca göz sağlığı ve görme yeteneği üzerinde olumlu etkileri bulunmakta.
– İçerdiği ürik asit ile böbrekler üzerindeki baskının azalmasına yardımcı olur; böbrek dostudur.
– Astım hastalığının şiddetini azalttığı görülmüştür.
– Antibakteriyel ve antiviral özellikleri sayesinde mikropları öldürür.
– Üzüm kabızlığı giderir.
– Cilt bakım ürünlerinde de çok fazla kullanılmakta. Dolayısıyla üzüm cilt sağlığı için de önemli bir besindir.
– Üzüm güneşten gelen zararlı ışınlara karşı cildi korur.

Üzüm Kaç Kalori?

100 gram üzüm ortalama 67 kalori

Üzüm Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Üzüm faydaları saymakla bitmeyen besin olmasının yanında diyetlerde de porsiyon ölçüsünü fazla aşmamak şartı ile yenebilir. Hatta başlı başına diyetin ana maddesi olacak kadar zayıflama üzerinde etkilidir. Üzüm diyeti ile 3 günde tam 3 kilo verebilir ve bu sayede vücudunuzu değişen hava ve yaşam şartlarına rahatlıkla hazırlayabilirsiniz. Tüm diyetlerde olduğu gibi üzüm diyetinde de bol su içmeyi ihmal etmeyin.

Üzüm Diyeti Listesi

Üzüm Diyeti Listesi 1. Gün

Üzüm diyeti listesine baktığınızda birinci günü öğünlerde tekrar eden bir beslenme programı olduğu için sıkı ve zor olarak algılayabilirsiniz. Ancak diyete başladıktan sonra düşündüğünüz kadar zahmetli olmadığını fark edeceksiniz. Geçmeniz gereken en zorlu engel birinci gündür. Birinci günü atlattıktan sonra ikinci ve üçüncü günlerin daha rahat ve hızlı geçeceğinden emin olabilirsiniz.

Sabah uyandıktan sonra

1 bardak ılık su için

Kahvaltı

– 1 su bardağı üzüm suyu
– Sütlü yulaf ezmesi
– 1 tatlı kaşığı bal

Öğle ve akşam

– 1 su bardağı üzüm suyu
– Sütlü yulaf ezmesi
– 1 tatlı kaşığı bal

Ara öğünler

– 1 su bardağı ılık su
– 1 su bardağı üzüm suyu

Yatmadan önce

– 1 bardak ılık su
– 1 bardak üzüm suyu için

Üzüm Diyeti Listesi 2. Gün

Üzüm diyeti listesinde ikinci gün kendinizi bugün biraz daha iyi hissetmenizi sağlayacak. Çünkü üç öğünde oldukça doyurucu besinler içeriyor. Şişkinlik hissetmemek için uzun uzun çiğneyin ve yemek yemenin tadını çıkarın. Diyet sürecinde yolun yarısını aştınız bile, sakın vazgeçmeyin. Geriye sadece 1 gün kaldı. Azmin sonu zaferdir, sonunda kazanan siz olacaksınız.

Sabah uyandıktan sonra

1 bardak ılık su için

Kahvaltı

– 1 kase kadar haşlanmış üzüm
– 1 kase kadar haşlanmış pirinç
– 1 kase light yoğurt [** Yoğurt Diyeti ⇒ **]
– 1 tatlı kaşığı bal

Öğle ve akşam

– 1 kase kadar haşlanmış üzüm
– 1 kase kadar haşlanmış pirinç
– 1 kase light yoğurt
– 1 tatlı kaşığı bal

Ara öğünlerde

1 bardak ılık su ya da üzüm suyu için.

Yatmadan önce

Bir bardak ılık su için.

Üzüm Diyeti Listesi 3. Gün

Üzüm Diyeti listesi üçüncü gün damak savaşınız nihayet bitiyor. İtiraf edin ki o kadar da zor olmadı. Sonuçta mutlu sona ulaştınız, fazla kilolar eridi, vücudunuz toksinlerden arındı, temizlendi ve yeni bir mevsime zayıflamış olarak giriyorsunuz.

Sabah uyandıktan sonra

Bir bardak ılık su için

Kahvaltı

– Bir salkım kadar üzüm
– Yağsız beyaz peynir
– Bir adet sandviç ekmeği

Öğle ve akşam

– Tavuk suyuna çorba
– Bir salkım kadar üzüm
– Izgarada pişirilmiş tavuk
– Bir adet sandviç ekmeği

Ara öğünlerde

1 bardak ılık su ya da üzüm suyu için.

Yatmadan önce

Bir bardak ılık su için.