Meyve Detoks Diyeti İle Zayıflama Nasıl Yapılır?

Zayıflatan Meyve Detoks Diyeti İle Kilo Verme Nasıl Yapılır?

Günde bir kilo verdirdiği iddia edilen diyet listesi, alışagelmiş diyetlerin haricinde belirli günler içinde belirli meyveler ile beslenirken boş kaldığınız günlerde sebze tüketimi yapacaksınız. Açıklayıcı bir örnek verecek olursak eğer bir gün içinde sırf meyve tüketiyorsak, diğer gün sebze tüketimi yapacağız. Bu detoks diyeti sayesinde vücudunuzu detoksifiye etmekte olduğu iddia edilmektedir. Adından da anlayacağınız gibi zayıflatan detoks diyeti sayesinde hafta boyunca 3-5 kilo verme fırsatını yakalıyorsunuz. Meyve Detoks Diyeti İle Zayıflama Nasıl Yapılır?

Meyveler içinde bulundurduğu vitamin, lif ve çeşitli mineraller bakımından vücuda faydaları vardır. Meyveler halsizliğe iyi gelmekte, mide ve bağırsakların daha hızlı çalışmasını sağlar.

Zayıflamaya Yardımcı Meyve Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?

Yapanların yorumlarına bakıldığında meyve detoksu düzenli uygulandığında 1 haftada 5 kilo verilir olduğu gözlemlenmiştir.

Meyve Detoks İle Zayıflama Listesi Nasıl Yapılır: Kilo verdiren meyve detoksu aşağıdaki gibi yapılır, meyvelerin kalori değeri altta ve 1 haftalık liste verilmiştir;

Pazartesi Günü;

Gün içinde sadece meyve yemek şartı ile istediğiniz meyveyi yiyerek yapılır. Aynı zamanda kalori miktarına da dikkat etmek gerekiyor. Muz ise yüksek kalorisi yüzünden meyvelerin dışında yer alıyor. Meyve tabağına light yoğur ekleyebilirsiniz, ayrıca meyve suyu olarak detoks yapabilirsiniz.

Salı Günü;

Diyet için gün içinde sadece sebze yemeği yağsız olarak yapılır ve yenir.

Çarşamba;

Bu gün ise sadece gün içinde 5 adet muz ile birlikte bir bardak süt içilecek. Gereken kalori muz sayesinde alınıyor.

Perşembe;

Pazartesi gününün tekrarı yapılmaktadır.

Cuma;

Salı gününün tekrarı yapılarak gün içinde başka öğün alınmamaktadır.

Cumartesi;

Çarşamba gününde ki gibi 5 adet muz ve süt içilecektir.

Pazar;

Bu sıralamaya uygun olarak bir düzen sağlayın.

Meyve Diyeti Sağlıklı Mı?

Uzun süre olarak meyve detoksu ile beslenerek, diğer vitaminleri almak pek sağlıklı değildir. İnsan vücudunun protein, yağ ve karbonhidrat gibi daha birçok besin değerine ihtiyacı bulunmaktadır. Sadece meyve tüketimi yapıldığında hiç yağ ve A, B, D, E ve K vitaminleri alınmadığı için vücut direnci de güçsüz düşme ihtimali bulunmaktadır. Bu diyeti uzun vadeli yapmak yerine kısa vadeli yapmakta vücudunuz için fayda var.

Bazı durumlarda zayıflamaktan daha çok, detoks amacı ile bu diyeti yapanlar vardır. Bu yapılan uygulamalar ise vücut için çok da sağlıklı değil. Vücudun alması gereken temel besi kaynakları alınmadığı için sağlık problemleri ortaya çıkabilir.

Sadece Meyve Yiyerek Zayıflamak Mümkün Mü?

Sadece meyve tüketimi yapılarak beslenmek mümkün değildir. Meyveler düşük kalorili olarak değerlendirilse de aşırıya kaçılan meyve yenildiğinde kalori miktarı aşılarak yine kilo verme imkanı bulunmamaktadır. Meyve şekeri mevcut bulunduğu için meyvelerin kaç kalori olduğunu da takip ederek yemekte fayda var. Aşırı şekerli yiyecekler yenildiğinde kilo vermek yerine alma ihtimali bile bulunmaktadır. örnek verecek olursak orta boylarda bir elma 60 kalori olarak değerlendiriliyorsa, bir günde 20 adet elmadan, kalori miktarı 1200 yapmaktadır. Gün içinde harcama fırsatınız olduğu kadar kalori almanız gerekmektedir.

Siz bu detoks diyetini kilo vermek için yapıyorsanız, gün içinde aldığınız kalori miktarını harcayamaz iseniz bu size yeniden kilo olarak dönecektir. Eğer dengeli olarak besleniyor ve almanız gereken kalorinin üstünde bir kalori almıyorsanız o zaman kolay bir şekilde zayıflama fırsatını yakalayabilirsiniz. Gün içinde yediğiniz kadar enerji harcamanızda kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Meyve Detoks Diyeti İçin Meyvelerin Kalorileri: Aşağıda meyvelerin 100 gram üzerinden kalori değerleri verilmiştir meyve diyeti yaparken faydaları olabilir. Günlük kalori ihtiyacını bu şekilde düzenleyebilirsiniz.

Ahududu/  52 kalori 1 adet (2,8 gram)= 1 kalori

Ananas/  50 Kalori 1 Adet (büyük)= 453 kalori

Armut/  58 Kalori 1 adet (140 gram)= 81 kalori

Avokado/  165 Kalori 1 adet (272 gram)= 440 kalori

Ayva/  57 Kalori 1 adet (90 gram)= 52 kalori

Böğürtlen/  43 Kalori küçük kase (145 gram)= 63 kalori

Çilek/  69 Kalori 1 adet (6 gram)= 4 kalori

Dut/  93 Kalori 10 adet (55 gram)= 51 Kalori

Elma/  52 Kalori 1 adet (130 gram)= 68 kalori

Erik/  46 Kalori 1 Adet (60 gram)= 28 kalori

Greyfurt/  30 Kalori 1 adet (300 gram)= 90 kalori

Hurma/  282 Kalori 1 adet (8.3 gram)= 23 kalori

İncir/  74 Kalori 1 adet (40 gram)= 30 kalori

İncir(kuru)/  249 Kalori 1 adet (8.5 gram)= 21 kalori

Karpuz/  30 Kalori 1 dilim (154 gram)= 46 kalori

Kavun/  36 Kalori 1 dilim (60 gram)= 21 kalori

Kayısı/  48 Kalori 1 adet (34 gram)= 16 kalori

Kızılcık/  46 Kalori 1 küçük kase (100 gram)= 46 kalori

Kiraz/  32 Kalori 1 küçük kase (8.5 gram)= 3 kalori

Kivi/  61 Kalori 1 adet (70 gram)= 42 kalori

Limon/  27 Kalori 1 adet (100 gram)= 27 kalori

Mandalina/  53 Kalori 1 adet (105 gram)= 56 kalori

Mango/  60 Kalori 1 adet (200 gram)= 120 kalori

Muz/  88,7 Kalori 1 adet (120 gram)= 108 kalori

Nar/  88 Kalori 1 adet (154 gram)= 105 kalori

Nektarin/  44 kalori 1 adet (141 gram)= 62 kalori

Papaya/  39 Kalori 1 adet (153 gram)= 59 kalori

Portakal/  47 Kalori 1 adet (130 gram)= 61 kalori

Şeftali/  39 Kalori 1 adet (120 gram)= 47 kalori

Üzüm/  66,9 Kalori 10 adet (50 gram)= 38 kalori

Vişne/  50 Kalori 1 küçük kase (100 gram)= 50 kalori

Yaban Mersini/  57 Kalori 1 küçük kase (1.75 gram)= 1 kaloridir.