Manken Diyeti Listesi, Kaç Kilo Verilir
Manken Diyeti, Mankenlerin her zaman formda ve nasıl bu derece ince kaldıklarına şaşırıyor ve merak ediyor musunuz? Eğer siz de mankenler gibi ince ve sürekli formda kalmak istiyorsanız onların yaygın olarak kullandığı manken diyetine bir göz atın.
Manken Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?
Meraklıları için derlediğimiz manken diyeti ile 1 haftada 3-5 kilo arası vermeniz mümkün.
Ancak bu diyet oldukça fazla sabır ve azim isteyen bir diyet. Çünkü diyet listesine incelediğiniz zaman göreceksiniz ki beslenmelerinin büyük bir kısmını haşlanmış sebzeler ve çorbalar oluşturuyor. Bu tür bir beslenme düzeni tam bana göre diyorsanız diyeti listesini uygulamak için hemen harekete geçin.
Bu diyet listesini uygularken kısa yürüyüşler ya da spor yapın. Aynı zamanda bol su tüketin. Diyet 3 an öğünden oluşuyor; ancak ara öğünlerde acıkırsanız meyve tüketmeye özen gösterin.
Manken Diyeti
Manken Diyeti Listesi 1. Gün
Sabah
– Kurutulmuş meyve çeşitleri
– Yulaf lapası
– 1 bardak light süt
Öğle
– 1 kase mercimek çorbası
– Bir dilim yulaflı kek
– Bol limonlu mevsim salatası
Akşam
– Karışık sebze yemeği (baharatlı, az yağlı ve tuzsuz bir sebze yemeği olmalı)
– 2 veya 3 yemek kaşığı pilav
Manken Diyeti Listesi 2. Gün
Sabah
– Bol miktarda taze mevsim meyvesi
– Mevsim salatası
Öğle
– Haşlanmış sebze yemeği (kendi seçtiğiniz sebzelerden az yağ koyarak bir sebze yemeği hazırlayabilirsiniz)
Akşam
– Etsiz türlü yemeği
– 1 kase ezogelin çorbası
Manken Diyeti Listesi 3. Gün
Sabah
– Yulaf lapası (ballı olabilir)
Öğle
– Sebze yemeği (istediğiniz sebzeleri az yağda hafif kızartarak bir yemek hazırlayabilirsiniz)
– 1 kase light yoğurt
Akşam
– Haşlanmış karışık sebze yemeği
– Fırında yağsız patates
– İstediğiniz meyveden bol miktarda yiyebilirsiniz.
Manken Diyeti Listesi 4. Gün
Sabah
– Kızartılmış ekmek (yağsız) ve bal
Öğle
– Sebze çorbası
Akşam
– Soya soslu, az yağda kızartılmış sebze
Manken Diyeti Listesi 5. Gün
Sabah
– 1 kase dilimlenmiş kavun (üzerine pekmez gezinebilirsiniz)
Öğle
– 1 kase mercimek çorbası
– Haşlanarak hazırlanmış mısır salatası
Akşam
– Dolma yemeği
– 1 kase light yoğurt
Manken Diyeti Listesi 6. Gün
Sabah
– Bolca mevsim meyvesi
Öğle
– Domates soslu makarna
Akşam
– Sebze kebabı
– 3 kaşık pilav
Manken Diyeti Listesi 7. Gün
Sabah
– 1 bardak light süt
– Ballı yulaf ezmesi
Öğle
– 1 kase sebze çorbası
– Karışık mevsim salatası
– Bir dilim kepek ekmeği
– Haşlanmış mısır
Akşam
– Haşlanmış makarna (yağsız ve tuzsuz olmalı ya da çok az miktarda kızdırılmış yağ üzerine ekleyebilirsiniz)
Kaynak:Sağlıklı Beslenme ve Diyet – Sabrina Winehouse
