Makarna Diyeti Listesi ile 3 Günde 2 Kilo Zayıflayın
Hızlı Zayıflamak isteyenler için Makarna Diyeti Listesi Hazırladık. Hem aç kalmayacaksınız hemde kilo vereceksiniz. Makarna Diyeti nedir, nasıl yapılır ve kaç kilo verilir sorularını cevaplayacağız.
Makarna diyeti özellikle makarna sevenler için çok keyifli bir diyet. Makarna kilo yaptığı düşünülen ve diyet programlarında genellikle yer verilmek istenmeyen bir besin. Ancak makarna bilinenin aksine çok fazla porsiyonlarda ve beraberinde yüksek kalorili besinlerle tüketildiğinde kilo yapar. Dolayısıyla makarnayı kararında yemek bırakın kilo aldırmayı kilo vermenize bile yardımcı oluyor.
Makarna Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?
Makarna diyetini uygulamaya başladığınızda 3 günde 2, 1 haftada 5 kiloya kadar zayıfladığınızı göreceksiniz. Makarna karbonhidrat bakımından oldukça yüksek olduğu için gün içinde tok kalmanıza da yardımcı olacak.
Makarna Diyeti Nasıl Yapılır ?
Makarna diyetini bol su, spor ya da yürüyüşlerle birlikte uyguladığınızda çok daha hızlı zayıflamanız mümkün hale gelecek.
Çoğu diyette olduğu gibi makarna diyetinde de ilk etapta hızlı kilo kaybı sonrasında yavaşlama olacaktır. Makarna diyetini uzun vadede uygulamak isteyenler, bu diyet programını 6 hafta uygulayarak 13 kilo vermeniz mümkün.
Makarna Kaç Kalori?
100 Gram Makarna Ortalama 400 kalori
Makarna Diyeti Listesi
Makarna diyeti için sunacağımız diyet listesinde öğünlerdeki yemekleri nasıl hazırlayacağınıza dair tarifler de mevcut. Tariflere sadık kalırsanız kalori hesabı yapmadan bir diyet listesi uygulamış olacaksınız. Ayrıca makarna diyeti listesi 3 öğün olarak hazırlandı. Ancak ara öğün yapmak isterseniz 1 küçük porsiyon meyve ile yapabilirsiniz.
Makarna Diyeti 1. Gün
Kahvaltı
Diyet krep
Şekersiz çay ya da kahve
Hazırlanışı: 1 yumurtayı bir su bardağı yağsız sütle çırpın ve 50 gram un ekleyin. Sonra 1 tatlı kaşığı vanilya ve yarım tatlı kaşığı kabartma tozu ekleyin. Karışımı 10-15 dakika kadar bekletin.
Krep tavasını ısıtın ve bir kepçe yardımı ile karışımdan bir miktar tavaya dökün. Hamurun üzerinde kabarcıklar oluşmaya başlayınca diğer yüzünü çevirin; iki yüzü de kızardıktan sonra servis yapın.
Öğle
Mantar soslu makarna
1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
Hazırlanışı: Yarım soğanı doğrayın ve bir sarımsağı ezerek 1 tatlı kaşığı yağla karıştırıp yumuşayana dek kavurun. Dilimlenmiş domates ile bir küçük konserve mantar ekleyin. 10 dakika kadar pişirin. 50 gram kepekli makarnayı da bir yandan haşlayın.
Hazırladığınız domatesli mantar sosu makarnanın üzerine yayın. Üzerine de isteğe bağlı 1 tatlı kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri ekleyebilirsiniz. Karabiber serperek servis yapın.
Akşam
Izgara balık
Haşlanmış domates ve brokoli
Hazırlanışı: Balığın üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı gezdirerek ızgarada kızartın.
Makarna Diyeti 2. Gün
Kahvaltı
2 dilim yağsız peynir
2 adet közlenmiş domates
1 dilim kepekli ekmek [** Kepekli Ekmek Kalori ⇒ **]
Öğle
Diyet sandviç
1 bardak ayran [** Ayran Diyeti ⇒ **]
Hazırlanışı: Bir adet küçük sandviç ekmeğinin arasına marul, domates, salatalık, 2 dilim yağsız peynir ve 1 tatlı kaşığı light mayonez koyarak sandiviçi hazırlayın.
Akşam
Kızarmış patlıcan ve domates soslu makarna
1 kase yoğurt
Hazırlanışı: Küçük bir patlıcanı yıkayıp dilimleyin. Tuzlu suda yarım saat kadar bekletin. Küçük bir kutu konserve domatesi ya da mevsiminde ise domatesi, küçük bir yeşil biberin yarısını ve küçük bir soğanı karıştırın. 2 yemek kaşığı taze fesleğen de ekleyerek bir tencereye koyup yarım saat kadar pişirin.
Tuzlu suda bekleyen patlıcanları süzün ve 2 tatlı kaşığı kadar unla karıştırıp 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağında kızartın. Domates sosunu ekleyin. Patlıcan ve domates sosunu parmesan peyniri eklenmiş makarnanın üzerine dökerek servis yapın.
Makarna Diyeti 3. Gün
Kahvaltı
Elmalı ekmek
Hazırlanışı: 1 küçük elmayı rendeleyip yarım bardak sütle çırpın. Elmalı sütü 2 dilim kepek ekmeği üzerine sürerek servis yapın.
Şekersiz çay yada kahve
Öğle
Ton balıklı makarna
Hazırlanışı: 50 gram kadar makarnayı haşlayın. Üzerine ton balığı, 2 sap taze soğan, yağsız sebze, maydanoz ile sosu hazırlayın. Haşlanmış makarnanın üzerine gezdirin.
Taze sıkılmış meyve suyu
Akşam
Kuzu ızgara
Hazırlanışı: 1 dilim kuzu etini 2 domates ve 2 mantarla birlikte ızgarada pişirin. 1 tatlı kaşığı sebze sosu ekleyerek bir orta boy haşlanmış patatesi dilimleyin ve servis yapın.
Yeşil salata
ZAYIFLAMA.NET fit bir vücut ve sağlıklı günler dileriz 🙂
