%100 Zayıflatan Diyet
protelan

Karbonhidratsız Diyet Listesi Nasıl Yapılır, Yapanlar

protelan

Diyet Listesi Kategorimize bugün Karbonhidratsız Diyet Listesini ekliyoruz. Sizlere bu yazımızda Karbonhidratsız Diyet Menüleri, Nasıl Yapılır ve Yapanların yorumlarını anlatacağız.

Karbonhidratsız diyette amaç yağlardan kilo vererek zayıflamayı sağlamaktır. Bu diyette karbonhidrat miktarı düşürülerek vücudun enerji kullanması gerektiğinde yağlardan yakması amaçlanır. Böylece vücut her enerji ihtiyacında yağlardan kullanarak zayıflamanıza yardımcı olacak; siz de fazla yağlarınızdan kurtulacaksınız.

Yüksek protein içermekle birlikte düşük karbonhidratla beslenilen bu diyetin uygulanma süresi 2 haftadır.

– Bu süre içinde büyük çoğunlukla saf protein tüketebilir, 20 gramdan fazla karbonhidrat alamazsınız.

+ Deniz ürünleri, et, hindi ve tavuk gibi kümes hayvanlarının eti, kremalı bazı sebzeler, peynir gibi besinleri yiyebilirsiniz.

– Karbonhidratsız diyette makarna, pirinç, beyaz ekmek kesinlikle yasak. [** Makarna Seven Biriyseniz Size Makarna Diyetini Önerebiliriz ⇒ Makarna Diyeti **]

– + Meyveyi ise çok az miktarda tüketebilirsiniz. [** Tüketeceğiniz Meyvelerin Kalorisini Öğrenmek İsterseniz ⇒ Meyvelerin Kalorisi **]

– Sıraladığımız ürünleri pişirirken sadece tereyağı ve zeytinyağı gibi doğal yağları kullanmalısınız.

karbonhidratsız diyet karbonhidratsız diyet Karbonhidratsız Diyet Listesi Nasıl Yapılır, Yapanlar karbonhidratsiz diyet

Karbonhidratsız diyet 3 tür bölümden oluşur. Bu bölümler tanışma, kilo vermeye devam ve ideal kiloyu koruma adlı bölümlerdir. Her bir bölüm için uygulayacaklara fikir vermesi adına örnek menüler sunacağız. Siz de bu diyeti uygularken örnek menülere eş değer besinlerle diyetinizi 2 hafta boyunca zenginleştirebilirsiniz.

Karbonhidratsız Diyet Listesi


Karbonhidratsız Diyet Tanışma Menüsü

Kahvaltı

protelan karbonhidratsız diyet Karbonhidratsız Diyet Listesi Nasıl Yapılır, Yapanlar 320 280 13

Sahanda yumurta (pastırmalı, jambonlu veya sosisli olabilir)
Kafeinsiz kahve ya da şekersiz çay

Öğle

Karışık mevsim salatası
Yarım gözleme
Doğal maden suyu [** Maden Suyu Kalori **]

Akşam

Hardal ve mayonez eklenmiş, deniz ürünlerinden hazırlanmış bir salata
Biftek ya da balık (dilediğiniz şekilde pişirebilirsiniz)


Karbonhidratsız Diyet Kilo Vermeye Devam Menüsü

Kahvaltı

Az zeytinyağı ile hazırlanmış omlet
Domates suyu
2 dilim kadar çavdar ekmeği
Kafeinsiz kahve ya da şekersiz çay

Öğle

Karışık salata
Soğuk çay (mümkünse bitki çayı olmalı)

Akşam

Deniz mahsülleri ile hazırlanmış salata
Kremalı çorba
1 küçük kase çilek


Karbonhidratsız Diyet İdeal Kiloyu Koruma Menüsü

Kahvaltı

Peynir ve ıspanak ile hazırlanmış omlet
2 dilim kadar çavdar ekmeği
Kafeinsiz kahve ya da şekersiz çay
1 adet mevsim meyvesi

Öğle

Fırında pişirilmiş tavuk
Yarım kase kadar sebze
karışık yeşil salata (sarımsak sosu ile servis yapabilirsiniz)

Akşam

Soğan çorbası
1 kase kadar sebze yemeği
Soslu salata (Domates, soğan, havuç ile hazırlanmış ve tuzsuz)
Galeta ununa bulanmış dana pirzola


Karbonhidratsız Diyet Yapanların Yorumları

Birçok diyet listesinde olduğu gibi bu diyette de sonuçlar yapan kişilerin bünyesine, diyeti ne derece uyguladığına ve diyet ile beraber yapılan spor veya aktiviteye bağlı olarak değişmektedir. Diyeti Yapanlardan zayıflamayı başaranlar olduğu gibi başaramayanlar da olmuştur.

Her zaman dediğimiz gibi sadece diyet yeterli olmayabilir, hem sağlığını hemde yaptığınız diyetin işe yaraması için düzenli spor en kötü yürüyüş ve koşu yapmanızı onuda yapmıyorsanız artık çoğu parkta spor aletleri var onları kullanmanızı öneririz.

protelan
protelan
protelan
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

protelan
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
yorum ikonu
2018-04-21 00:21:27
yorum ikonu
2018-04-20 20:34:09
yorum ikonu
2018-04-15 23:55:01
yorum ikonu
2018-04-15 23:54:20
yorum ikonu
2018-04-13 22:38:49
yorum ikonu
2018-04-09 09:02:45