%100 Zayıflatan Diyet

Evde Göbek Eritme Diyeti Listesi Yolları

Evde Göbek Eritme Diyeti Listesi Yolları ve Yöntemleri

Sadece göbek eritme veya karın düzleştirme sorununuz varsa tam sizlere göre bir diyet listesi hazırladık. Fazla olmasada az birşey göbeğim var diyorsanızda evde göbek eritme diyetini uygulayarak dümdüz bir karına sahip olabilirsiniz. Toplam 5 öğünden oluşan bu diyeti düzenli uygularsanız güzel sonuçlar alabilirsiniz.

Şimdiden Kolay Gelsin, Güzel Sonuçlarınızı Bizimle Paylaşın 🙂

Evde Göbek Eritme Diyetinde Kahvaltı

 – Krep

Krep Malzemeleri

  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 adet yumurta
  • Yarım muz
  • Tarçın

Krep Tarifi

Muzu güzelce ezilir, yumurta çırpılır. Çırpılan yumurtanın içerisine muz ve yulaf eklenerek karıştırılır. Krep tavası ocakta ısıtılıp birkaç damla zeytinyağı damlatılır. Sonrasında krep karışımı tavaya boşaltılıp pişirmeye başlanır. Arkalı önlü bir şekilde pişen krep rulo şeklinde sarılır ve parmak kalınlığında dilimlenir. Dilimlenen krebin üzerine tarçın serpilir. Hazırlanmış olan diyet krep hemen de tüketilebilir, sabah saatlerinde işe gidiyorsanız saklama kabına koyup ofisinizde de tüketebilirsiniz.

Bu Kahvaltı Yaklaşık olarak 191 kalori, 9 gram protein, 4 gram lif içermektedir.


Arağün

– Tok Tutan Yoğurt 

Tok Tutan Yoğurt Malzemeleri

  • 20 gram çiğ badem
  • 1 adet elma
  • 4 yemek kaşığı yoğurt

Tok Tutan Yoğurt Tarifi

Malzemeler ayrı ayrı tüketilebileceği gibi derin bir kasede hepsi karıştırılarak da tüketilebilir. Tok tutan yoğurt oldukça doyurucu bir ara öğün olacaktır.

Yaklaşık olarak 297 kalori, 19 gram protein, 3 gram lif içermektedir.


Öğle Yemeği

– Tavuklu Salata

Tavuklu Salata Malzemeleri

  • 1 kase yeşillik
  • 3 adet salatalık
  • 2 adet domates
  • 90 gram tavuk göğsü
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Yarım limonun suyu

Tavuklu Salata Tarifi

Yanmaz yapışmaz bir tavaya zeytinyağı damlatılır. Küçük küçük dilimlenen tavuk göğsü ısıtılan tavada arkalı önlü kızartılır. Limon suyu ve bir yemek kaşığı zeytinyağı karıştırılıp bir kavanoz içerisine alınır. Kızartılan tavuklarda bu karışımın içerisine dilimlenir. Salatalık, domates ve yeşillikler de eklenerek kavanozun ağzı sıkıca kapatılır. Burada dikkat edilmesi gereken şey yeşilliklerin en üstte olması gerektiğidir. Öğle yemeğinizi dilediğiniz saatte hazırlayıp dolapta da bu şekilde saklayabilirsiniz.

Bu Öğünde Yaklaşık olarak 190 kalori, 24 gram protein, 2.6 gram lif içermektedir.


Ara Öğün

– Cheese Cake (2 porsiyon )

Cheese Cake Malzemeleri

  • 150 gram Light labne
  • 13 adet çilek

Cheese Cake Tarifi

Mikserde güzelce karıştırılır, küçük boy kavanozlara alınır. Üzerine damla çikolata eklenebilir. Hemen içebilir ya da kavanozların ağzını güzelce kapatıp bir sonraki ara öğüne saklanabilir veyahut da buzlukta dondurarak daha sonraki günlerde de tüketilebilir.

Bir porsiyon yaklaşık olarak 175 kalori, 6 gram protein, 1.5 gram lif içermektedir.


Akşam Yemeği (2 porsiyon)

– Ispanaklı Somon

Ispanaklı Somon Malzemeleri

  • 170 gram somon
  • 300 gram ıspanak
  • 2 adet yumurta
  • 30 gram peynir

Ispanaklı Somon Tarifi

Yumurtalar çırpılır sonrasında ıspanak, somon ve yumurta karıştırılır. Karışım geniş bir fırın kabına alınır, üzerine peynir eklenir. 180 derece fırında 10 dakika pişirilir.

Bir porsiyon yaklaşık olarak 350 kalori, 35 gram protein, 50 gram lif içermektedir.


Göbek Eritme Diyeti Listesi Evde Göbek Eritme Diyeti Listesi Evde Göbek Eritme Diyeti Listesi Yolları gobek eritme diyeti listesi

Diyeti uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • En az 2 litre su
  • Günde 2 bardak yeşil çay için
  • Sıkı görünüm için egzersiz yapın
  • Yatmadan 3 saat önce yeme işlemini bitirin.

GÖBEK ERİTME HAREKETLERİ

  • Site Yorum

Bir yorum bırak

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
yorum ikonu
2017-10-16 13:36:26
yorum ikonu
2017-10-14 10:31:09
yorum ikonu
2017-10-13 22:12:05
yorum ikonu
2017-10-11 16:51:41
yorum ikonu
2017-10-10 18:25:06