%100 Zayıflatan Diyet

Düşük Karbonhidrat (Low Carb) Diyeti Nedir Nasıl Yapılır?


Düşük karbonhidrat diyetleri, hızlı bir şekilde kilo vermek isteyen bireyler tarafından doğru bir şekilde uygulandığında etkili sonuç sağlamaktadır. Bu diyet stilini uygulamak isteyen vatandaşların dikkat etmesi gereken konuların başında, bu diyetin yapılamasındaki motivasyon gelmektedir. Düşük karbonhidrat diyetleri, yalnızca hızlı kilo vermenin dışında çok daha sağlıklı bir hayata sahip olmak için uygulanmalıdır.

Bu amaç doğrultusunda bireyler, kısa sürede düşük karbonhidrat diyetinden bekledikleri verimi alarak hayatını düzene sokabilir.

Düşük Karbonhidrat Diyeti Nedir?

Düşük karbonhidrat diyeti, kilo vermek isteyen vatandaşlar tarafından yaygın olarak kullanılan bir diyet türüdür. Düşük karbonhidrat diyetinde amaç, karbonhidrat türünü, yalnızca vücudumuz için gerekli olan miktarla sınırlı tutarak günlük enerji ihtiyacımızı diğer besin gruplarından karşılamaktır.

Düşük karbonhidrat diyeti sayesinde vücudumuz, ihtiyaç duyduğu besinleri hem gerekli ölçüde tüketebilme imkânı elde eder, hem de düzenlenen öğünler sayesinde çok daha sağlıklı ve zayıflamaya olanak tanıyan bir yeme stili edinirsiniz. Tüm nedenlerden dolayı düşük karbonhidrat diyeti, kilo vermek isteyen bireyler tarafından muhakkak araştırılması ve imkanlar dahilinde uygulanması gereken diyet türlerinden biridir.

Düşük Karbonhidrat Diyeti Nasıl Yapılır?

Düşük karbonhidrat diyeti, aslında oldukça basit temellere dayanıyor. Bu beslenme düzeninin mantığını anlayan her birey, çok kısa bir zaman içinde yeme alışkanlıklarını değiştirebilir ve düşük karbonhidrat diyeti ile istediği görünüme kavuşabilir.

Düşük karbonhidrat diyeti, adından da anlaşılacağı üzere makro besin grubu içerisinde yer alan karbonhidrat tüketimi yalnızca elzem ölçülerle sınırlandırmaya dayanır. Bu sayede, gereksiz karbonhidrat tüketiminin sebep olduğu metabolizma zararlarını yaşamamış olursunuz.

Düşük Karbonhidrat (Low Carb) Diyeti Nedir Nasıl Yapılır? 4j6Z17

Ancak burada dikkat edilmesi gereken nokta, düşük karbonhidrat diyeti içerisinde karbonhidrat tüketimini tamamen ortadan kaldırma gibi bir amaç güdülmemelidir. Her bireyin, az da olsa günlük olarak karbonhidrat tüketmesi zaruridir.

Düşük Karbonhidrat Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Düşük karbonhidrat diyeti, belirli bir süre sonra insan vücudunda pek çok olumlu etki meydana getirir. Bu etkiler başlıca:

  • Mide asidini düzenleme
  • Karaciğerin fonksiyonunu geliştirme
  • Yüksek kan şekeri seviyesini dengeleme
  • Yağ birikimi azaltma
  • Kas kütlelerini uyarma ve gelişmesini sağlama

olarak sayılabilir. Düşük karbonhidrat diyet listesinde tatlı ve işlenmiş gıdalar, rafine şeker, tam yağlı süt, meyve şurupları, çikolata, patates, pirinç, gazlı ve şekerli içecekler, makarna, kepekli tahıllar, mısır gibi besinler tüketilmemelidir.

Düşük Karbonhidrat Diyetinde Bir Günlük Menü Nasıl Olmalıdır?

Düşük karbonhidrat diyeti yapmak isteyen bireyler, daha önceden belirttiğimiz yasaklı besinlerin tüketiminden kaçınarak kendisi için en dengeli beslenme düzenini oluşturabilir. Düşük karbonhidrat diyeti için bireylere en fazla yarar sağlayan günlük menü şu şekildedir:

  • Kahvaltı
  • Bir bardak yağsız süt
  • Bir fincan doğranmış çilek
  • İki adet haşlanmış yumurta
  • Öğle Yemeği
  • Izgara balık
  • Dilimlenmiş domates
  • baklagiller
  • Akşam Yemeği
  • Izgara tavuk
  • Yeşil salata
  • Çay

Bu menü, düşük karbonhidrat diyeti yapmak isteyen bireyler için tercih edilebilecek tek low carb diyet listesi seçeneği değildir. Bu diyeti uygulamak isteyen bireyler, yararlı besin gruplarından ve low carb diyet örneklerinden yararlanarak kendisi için en uygun diyet listesini hazırlayabilir. Profesyonel bir yardım almak isteyen bireyler ise, düşük karbonhidrat diyeti için güvenilir bir diyetisyene danışabilir. Bu şekilde kısa sürede çok daha etkili bir sonuç alabilirsiniz.


  • Site Yorum

Bir yorum bırak

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
yorum ikonu
2019-06-14 15:09:42
yorum ikonu
2019-06-14 00:16:11
yorum ikonu
sanane ulan salak: Üfff bir günde
2019-03-07 19:26:35