%100 Zayıflatan Diyet

Dr. Gürkan Kubilay 3 Günlük Diyet Listesi


Dr. Gürkan Kubilay’ın 3 günlük diyet listesi kısa zamanda hızlı kilo vermeyi sağlayan oldukça sağlıklı bir diyet programı. Üstelik aç kalmıyorsunuz. Hem yiyerek zayıflıyorsunuz hem de diyet yaparken ihtiyacınız olan kaçamaklar için sizlere fırsat veriyor. Yani bu diyet sürecinde sıkılmıyor aksine keyifli bir süreç geçiriyorsunuz.

Tüm diyetlerde olduğu gibi bu diyetin de altın kuralı sabırla ve azimle birlikte diyet listesine sadık kalmaktır. Bunun yanında bol su tüketimi de kilo kaybı için oldukça önemli. Dr. Gürkan Kubilay‘ın 3 günlük diyet listesi bir kere uyguladıktan sonra birkaç gün ara verip tekrar uygulayıp kilo vermeye devam edebilirsiniz. Ayrıca ara verirken de verdiğiniz arada kilo yapan yüksek kalorili besinleri aşırı tüketmemeye özen gösterin.

3 günlük diyet listesi 3 günlük diyet listesi Dr. Gürkan Kubilay 3 Günlük Diyet Listesi gurkan kubilay diyet listesi

İç hastalıkları uzmanı olan Dr. Gürkan Kubilay obezite, sağlıklı ve doğru ve bezlenme, sağlıklı zayıflama, kilo kontrolü gibi pek çok konuda ihtiyacımız olan bilgileri bizlere en doğru şekilde aktarmaya çalışan oldukça başarılı bir doktor. Biz de bugün Dr. Gürkan Kubilay’ın diyetlerini takip edenler için 3 günlük diyet listesi sunuyoruz.


3 günlük diyet listesi  1. Günü

 -> Sahah (Sabah Kahvaltısı 8 ile 10 arasında yapılmalıdır)

  • Kiraz Sapı Çayı (Ödem atmaya yardımcı olacaktır.)
  • Lor peynirli maydanozlu omlet (Acıkmayı önleyicidir)
  • Tam tahıllı ekmek (1 veya 2 Dilim)
  • Domates
  • Salatalık
  • Yeşil Biber

-> Ara Öğün (Saat 10:00 ile 10:30 Arası)

  • Rendelenmiş ve pişirilmiş elma (Üzerine tarçın Atmalısınız)

 -> Öğle (Saat 12:00 ile 13:00 Arası)

  • Taraha çorbası
  • Bulgur Pilavı (İçinde domates,soğan ve biber olmalı)
  • Yoğurt

 -> Ara Öğün (Saat 16:00 ile 16:30 Arası)

  • 1 Bardak Kefir
  • Badem (Bu ara öğünde bademin tok tutma özelliğinden faydalanacağız.)

-> Akşam (Saat 19:00 ile 20.30 Arası)

3 günlük diyet listesi Dr. Gürkan Kubilay 3 Günlük Diyet Listesi zayiflamareklam
  • Makarna (Bol mantarlı ve kepekli)
  • Cevizli tere salatası (limonlu) (Vücudunuzun Kalsiyum ihtiyacınızı karşılar)
  • Ayran

3 günlük diyet listesi  2. Günü

-> Sahah (Saat 8:00 ile 10:00 Arasında)

  • Tarçınlı Karanfil Çayı
  • Tel peynirli
  • Yeşil zaytin
  • Tam tahıllı ekmek (1 veya 2 Dilim)
  • Kırmızı biber
  • Nane
  • Tere

-> Ara Öğün (Saat 10:00 ile 10:30 Arası)

  • Çörek otlu yoğurt

 -> Öğle (Saat 12:00 ile 13:00 Arası)

  • Fırında Tavuk (Soğanlı ve Biberli)
  • Bademli semizotu salatası (Limonlu)
  • Tam tahıllı ekmek (1 veya 2 Dilim)

 -> Ara Öğün (Saat 16:00 ile 16:30 Arası)

  • Ananas ve Fındık (Ödem attırır)

 -> Akşam (Saat 19:00 ile 20.30 Arası)

  • Kaçamak Öğünü (İstediğiniz şekilde bir akşam yemeği yiyebilirsiniz serbest 🙂 )

 -> Kaçamak Akşam Yemeği Sonrası (Saat 22:00 ile 22:30 arası)

  • Beyaz Leblebi (mide asitini bastırmak için)

3 günlük diyet listesi 3. Günü

 -> Sahah (Saat 8:00 ile 10:00 Arasında)

  • Elma çayı
  • Örgü Peynir
  • Yumurta
  • Dereotu
  • Roka
  • Tahıllı ekmek (1 veya 2 Dilim)

-> Ara Öğün (Saat 10:00 ile 10:30 Arası)

  • Muzu diilimleyip üzerine hindistan cevizi ilave ediniz (Vücuttan sıvıyı atmanıza yardımcı olacaktır)

 -> Öğle (Saat 12:00 ile 13:00 Arasında)

  • Dereotlu Kabak yemeği
  • Keten Tohumlu Yoğurt
  • Tam tahıllı ekmek (1 veya 2 Dilim)

 -> Ara Öğün (Saat 16:00 ile 16:30 Arası)

  • 1 Bardak Kefir

 -> Akşam (Saat 19:00 ile 20.30 Arası)

  • Ispanaklı yeşil mercimek yahnisi
  • Dereotlu Kinoa Pilavı (Et suyunuz varsa onunla yapınız)
  • Yoğurt


-> Son Öğün (Saat 22:00 ile 22:30 Arasında)

  • Yeşil Erik ve Çilek

Zayıflama.net olarak sizlere en sağlıklı diyet listeleri sunmaya devam edeceğiz. Bizleri takip etmeye devam ediniz. Aklınıza takılan soru ve görüşlerinizi de bizlerle sayfaların altında bulunana yorum alanına yazarak paylaşabilirsiniz.


  • Site Yorum

Bir yorum bırak

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
yorum ikonu
2018-12-17 10:32:58
yorum ikonu
2018-12-10 12:17:08
yorum ikonu
2018-11-29 02:29:25