%100 Zayıflatan Diyet

Çin Diyeti ile Zayıflama Nedir, Nasıl Yapılır ?

Çin diyeti nedir, evreleri nelerdir ve nasıl yapılır ? Çin diyeti ile zayıflanır mı ? Sorularınızı cevaplarını yazımızda detaylı olarak bulabilirsiniz.

Çin Diyeti Nedir

Kalori hesapları yapmadan forma girmenizi sağlayan çin diyeti basit bir temel ilkeye dayanır. Organizmamızda, tıpkı besinlerde olduğu gibi iki zıt enerji vardır.

Bunlardan biri toprağa ve soğuğa bağlı dişi enerji olan Ying; diğeri de  gücü, ateşi temsil eden Yang. Çin diyetinde bu iki kavram ve temsil ettikleri besinler önem taşır. Çünkü nasıl ve hangi besinlerden oluşan bir diye uygulayacağınıza Ying ya da Yang olup olmama durumunuza göre karar veriyorsunuz.

Ying örneğin peynirde, sebzelerde ve meyvede bulunur. Yang ise ette ve baharatlarda bulunur. Çin diyetine göre zayıflama ve sağlıklı kalmak için bu iki enerjinin organizmada eşit oranda bulunması gerekir. Yang enerjisinin ağırlıkta olduğu insanlar besin yoluyla ying enerjisini güçlendirmelidir ya da tam tersi. Eğer bir besinden fazla miktarda ya da az miktarda alınırsa organizma bundan etkilenir. Sonuç olarak da kilo alınır ya da kilo verilir, güçten düşülür. İdeal kilo ve forma kavuşmak için neyi daha sık ve neyi daha az yemek gerektiğini bilmek gerekir.

Çin diyetinin ortaya çıkmasının bir başka nedeni de çok dengeli bir beslenme sunmasıdır. Bu diyette bol miktarda karbonhidrat ve sebze yenir. Yağ alımı ise en aza indirilir. Çin diyetinde önemli olan nokta diyeti uygulamadan önce Ying mi yoksa Yang yapıda mı olduğunuzu saptamanız gerekir. Bunun için de aşağıdaki sorulara yanıt vermeniz yeterlidir.

Çin Diyeti Çin Diyeti Çin Diyeti ile Zayıflama Nedir, Nasıl Yapılır ? cin diyeti

Ying misiniz yoksa Yang mı?

Yapacağınız diyette hangi besinlere ağırlık vermeniz gerektiğini bilmek için bu testi uygulayarak öncelikle yapınızı belirleyin. Aşağıda sıralanan özelliklerin çoğu sizde varsa Çin diyetine göre Ying tipsiniz demektir. Bu durumda Yang besinlere ağırlık vermeniz gerekir.


* Sakin, içe dönük, sessiz, oldukça pasif birisiniz.

* Ten renginiz soluk ve sık sık üşürsünüz.

* İştahınız az.

* Az sıvı alıyor ve genelde sıcak içecekleri tercih ediyorsunuz.

* Metabolizmanız ağır çalışıyor.

* Kötü hazım ve kabızlık sorununuz var ve genellikle ayaklarda şişmeden yakınıyorsunuz.

* Genellikle kalçalarda, karında ve baldırda yağ birikimi oluyor.

Eğer aşağıdaki özellikler size daha çok uyuyorsa Çin diyetine göre Yang tipisiniz demektir. Dengeyi sağlamak için Ying besinleri yemelisiniz.

* Dışa dönük, dinamik ve çabuk öfkelenen birisiniz.

* Soğuğu pek hissetmiyorsunuz.

* Sık sık ve iştahla yiyorsunuz.

* Metabolizmanız hızlı ve çok enerji yakıyorsunuz.

* Karında kramp ve mide yanmalarından şikayetçisiniz.

* Daha çok vücudunuzun üst kısmı şişmanlıyor.


Ying Çin Diyeti

Ying Diyeti Pazartesi

Kahvaltı

  • Tarçınlı çay
  • 1 bardak pirinç sütü
  • 3 adet etimek

Öğle

  • Sebzeli pilav
  • Biraz kırmızı biber veya soya sosu ile tatlandırılmış tavada sebze

İkindi

  • 1 adet mevsim meyvesi

Akşam

  • Buharda pişirilmiş pilav
  • Safranlı dana eti
  • Fırında domates
  • 2-3 adet haşlanmış erik

Ying Diyeti Salı

Kahvaltı

  • Bir fincan çay
  • Müslili süt

Öğle

  • Haşlanmış soya fasulyesi
  • Havuç ve Mısırlı salata
  • 1 adet haşlanmış elma

İkindi

Akşam

  • Buharda pişmiş pilav
  • Fırında balık
  • Buharda pişmiş sebze

Ying Diyeti Çarşamba

Kahvaltı

  • Sütlü kahve
  • 2 dilim kepekli ekmek

Öğle

  • Bezelyeli pilav
  • 1 rafadan yumurta
  • Buharda pişmiş ıspanak
  • 1 adet haşlanmış meyve

İkindi

  • 1 bardak süt

Akşam

  • Tavuk veya karides
  • Karışık haşlanmış sebze
  • 1 adet meyve

Ying Diyeti Perşembe

Kahvaltı

  • Bir fincan çay
  • 1 dilim ekmek
  • 1 dilim ananas

Öğle

  • Kızarmış tavuk
  • Buharda pişmiş sebze
  • Salata

İkindi

  • 1 adet meyve

Akşam

  • Soya soslu makarna
  • Bir dilim ızgara et

Ying Diyeti Cuma

Kahvaltı


Öğle

  • 1 dilim ızgara et
  • Çeşitli sebze haşlaması
  • 1 adet sandviç ekmek

İkindi

  • 1 adet meyve

Akşam

  • Sebze çorbası
  • Fırında balık
  • Meyve salatası

Ying Diyeti Cumartesi

Kahvaltı

  • Bir fincan çay
  • Müslili süt

Öğle

  • Tavuk
  • Meyve salatası

İkindi

  • 1 adet Mevsim meyvesi

Akşam

  • Buharda pişmiş pilav
  • Baharatlı omlet
  • 1 adet meyve

Ying Diyeti Pazar

Kahvaltı

  • Bir fincan çay
  • 2 dilim kepek ekmeği
  • Diyet bal

Öğle

  • Taze soğanla pişirilmiş soyalı tavuk

Akşam

  • Buharda pişmiş domatesli pilav
  • Haşlanmış taze fasulye

Yang Çin Diyeti

Yang Diyeti Pazartesi

Kahvaltı

  • 1 fincan yasemin çayı
  • 1 fincan müslili süt

Öğle

  • 1 yumurta, domates, soya filizi ile hazırlanmış salata (salatayı hafif soya sosu ve karabiberle tatlandırabilirsiniz)
  • Bir sandviç ekmeği
  • 1 adet meyve

Akşam

  • Mantarlı pilav
  • Haşlanmış kuşkonmaz
  • Haşlanmış balık fileto

Yang Diyeti Salı

Kahvaltı

  • Bir fincan kahve
  • 2 Dilim etimek
  • Diyet bal

Öğle

  • Buharda pişirilmiş pilav
  • Tavada sarımsak, kırmızı biber ve soya sosu ile pişirilmiş ıspanak

İkindi

  • 1 bardak meyve suyu veya bir adet meyve

Akşam

  • Mantı çorbası
  • Meyve salatası

Yang Diyeti Çarşamba

Kahvaltı

  • Bir fincan sütlü kahve
  • 1 dilim ekmek
  • 1 adet meyve

Öğle

  • Buharda pişirilmiş soya soslu pilav
  • Havuç rendesi

Akşam

  • Safranlı, haşlanmış balık
  • Soya filizi ve domates salatası
  • Bir sandviç ekmeği

Yang Diyeti Perşembe

Kahvaltı

  • 1 fincan yasemin çayı
  • Müslili süt

Öğle

  • Bezelyeli ve soya soslu makarna
  • Müslili yoğurt

Akşam

  • Sebze çorbası
  • Buharda pişirilmiş dana eti veya kuzu eti

Yang Diyeti Cuma

Kahvaltı

  • Bir fincan çay
  • Müslili yoğurt

Öğle

  • Bezelye, domates ve biberle hazırlanmış soya soslu salata

Akşam

  • Mantı çorbası
  • Tavuk göğüs eti
  • 1 adet meyve

Yang Diyeti Cumartesi

Kahvaltı

  • 1 fincan süt
  • 2 etimek
  • Diyet bal
  • 1 bardak meyve suyu

Öğle

  • Mantarlı pilav
  • Buharda pişirilmiş sebze

Akşam

  • Mantı çorbası
  • Tavuk göğüs eti
  • 1 adet meyve

Yang Diyeti Pazar

Kahvaltı

  • 1 fincan kahve
  • 2 etimek
  • Diyet bal
  • 1 adet meyve

Öğle

  • Buharda pişirilmiş sebzeli pilav
  • Mantarlı balık fileto

Akşam

  • Sebze çorbası
  • Buharda pişirilmiş kuşkonmaz
  • Tavuk göğüs eti

Çin Diyeti yapan okuyucularımızdan diyet sonrası yorumları bekliyoruz 🙂


  • Site Yorum

Bir yorum bırak

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
yorum ikonu
2018-05-19 23:09:02
yorum ikonu
2018-05-18 09:06:25
yorum ikonu
2018-05-16 12:14:56
yorum ikonu
2018-05-15 20:14:06
yorum ikonu
2018-05-14 22:13:53
yorum ikonu
2018-05-07 22:17:28
yorum ikonu
2018-05-07 21:40:32