%100 Zayıflatan Diyet

Ayran Diyeti Nasıl Yapılır, Zayıflayanlar, Yorumları

Ayran diyeti nasıl yapılır

Merhabalar, sitemize hoş geldiniz. Bugün sizlere fazlasıyla ilgi gören, deneyenlerden olumlu tepkiler aldığımız, oldukça güzel sonuçlar veren ayran diyetinden bahsetmek istiyoruz. Özellikle içinde bulunduğumuz yaz aylarında fazla kilolarından biran önce kurtulmak ve gönlünce giyinmek isteyen okuyucularımız için mükemmel bir öneri olacaktır; okumadan geçmeyin 🙂

Ayran diyeti 1 haftalık günlük öğünlerden oluşan ve aksatılmadan uygulandığında vücut yapısına göre ortalama 5 kiloya kadar kilo vermenize yardımcı olan bir diyet türüdür. Aynı zamanda da vücudumuzun toksinlerden arınmasına katkı sağlayarak detoks etkisi gösterir diyebiliriz. Dolayısıyla oldukça sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur. Ayrıca ayran sizi fazlasıyla tok tutacağı için bu diyeti hiç zorlanmadan uygulayabileceksiniz

1 haftada ortalama 5 kilo vermenize yardımcı ayran diyetini uygularken dikkat etmeniz gereken bazı noktalar vardır:

Öncelikle ayranın yağsız ve tuzsuz olması gerekir. “Ben tuzsuz içemiyorum” diyorsanız az tuz ekleyebilirsiniz.

Ayranı hazır yoğurt yerine imkanınız varsa ev yapımı yoğurttan temin etmeye çalışın.

Gün içerisinde ara öğünlerde şeker ihtiyacınızı karşılamak için meyve tüketebilirsiniz. Meyve dışında herhangi bir tatlı kesinlikle olmamalı. Aksi halde kilo almanıza ya da kilo verememenize sebep olabilir.

Günlük 2 – 2,5 litre olmak şartıyla bol bol su tüketin. Suyun yanında bitki çayları da içebilirsiniz.

Ayran diyetini 1 hafta uygulayın ve hafta bitiminde normal günlük beslenmenize devam edin. Ancak verdiğiniz kiloları tekrar almamak ve kilonuzu korumak için fazla yağlı, şekerli vb. kilo yapacak yiyeceklerden uzak durun ya da tüketim sıklığını azaltın. Ayrıca günlük beslenmenizde ayran ve doğal maden suyunu karıştırarak oldukça sağlıklı ve lezzetli bir içecek olarak öğünlerinizde tüketebilirsiniz.

Diyeti tekrar uygulamak isterseniz 1-2 hafta ara verdikten sonra uygulayabilirsiniz.

Gelelim detoks etkisi gösteren ve 1 haftada 5 kilo verdiren ayran diyeti listemize:

Light ve Yağlı Ayran Kaç Kalori?

ayran diyeti ayran diyeti Ayran Diyeti Nasıl Yapılır, Zayıflayanlar, Yorumları ayran diyeti nasil yapilir


Ayran diyeti 1. gün:

Sabah:
– 3 bardak ayran

Öğle:
– 3 bardak ayran

Akşam:
– 3 bardak ayran
– 1 porsiyon haşlanmış yağsız tavuk (ızgara tavuk da olabilir)


Ayran diyeti 2. gün:

Sabah:
– 3 bardak ayran

Öğle:
– 2 bardak ayran

Akşam:
– 1 bardak ayran
– Meyve


Ayran diyeti 3. gün

Sabah:
– 2 bardak ayran

Öğle:
– 2 bardak ayran

Akşam:
– 1 bardak ayran
– sınırsız sebze (çiğ tüketebilir ya da tuzsuz haşlayarak da yenilebilir)


Ayran diyeti 4. gün

Sabah:
– 2 bardak ayran

Öğle:
– 2 bardak ayran

Akşam:
– 1 bardak ayran
– sınırsız patlamış mısır (tuzsuz ve az yağlı olmalı)


Ayran diyeti 5. gün

Sabah:
– 2 bardak ayran

Öğle:
– 2 bardak ayran

Akşam :
– 1 bardak ayran ile birlikte doğal maden suyu


Ayran diyeti 6. gün

Sabah:
– 2 bardak ayran

Öğle:
– 2 bardak ayran

Akşam:
– 1 bardak ayran
– Doğal bitki çayı


Ayran diyeti 7. gün

Sabah:
– 2 bardak ayran

Öğle:
– 2 bardak ayran

Akşam:
– 1 bardak ayran
– sınırsız sebze çorbası (yağsız, tuzsuz)


Ayran Detoksu Malzemeleri ve Diyet Nasıl Yapılır

 

Ayran Diyeti Yapanların Yorumları

slm ben dha önce ayran diyetini uyguladım ve gerçekten çok memnun kaldım şimdi biraz kilo aldım ve tekrar başlayacağım gerçekten ayran sevenler için muhteşem bir diyet hem o saçma sapan haplarada para verilmiyor ben 2 ayda 44 bedenden 36 bedene düştüm 🙂 ayranı acıktıkça içtim ve su içtim böyleye doydum abur cuburu çıkardım hayatımdan ekmek kesinlikle yemeyin ve porsiyonunuzu küçültün ben çalıştığım için spor yapamıyordum bu diyet bi harika tavsiye ederim.


Kızlar ben de başladım dün 72,4 kiloyla tadını çok beğendim hiç aç kalmadım hatta bitiremedim bile tamamını sadece çok sıkıldım yemekten yarın sabah sonucu yazacam.


arkadaşlar 98 kiloyum, bu kürü arada bir uyguluyorum. bir kilodan garanti gidiyor. ama günü zor bitiriyorum. yarında uygulayacağım. programım şöyle biraz kürleri karıştırarak yapacağım.

 

hurma diyeti ayran diyeti Ayran Diyeti Nasıl Yapılır, Zayıflayanlar, Yorumları hurma diyeti

  • Site Yorum

18 adet yorum var.

  1. Sonya dedi ki:

    Bende bu gün başlıyorum inş. Peki devamlı mi yapılıyor yoksa ara varmı. Birde saati varmı

  2. mervess dedi ki:

    Ben de bu diyeti yapıyorum. 5. günümdeyim heyecanla bekliyorum tartıda ne çıkacak.
    tabii aynı zamanda çalışıyorum ve işten çıktıktan sonra gayet güzel spor salonuma da gidiyorum, sporumu yapıyorum.
    aynı zamanda spordan önce L-carnitine de alıyorum.
    gayet enerji dolu ve rahat bi diyet haftası geçiriyorum harfiyen uyarak:)

    • admin dedi ki:

      @mervess sonuçlarınızı bizimle paylaşırsanız seviniriz. Diğer kullanıcılarımızda bilgi sahibi olur 🙂
      Başarılar..

  3. Ali Can dedi ki:

    Yağsız tuzsuz ayranı nerden bulabilirim

  4. Ezgi dedi ki:

    Hazır ayranla olmaz mı?

  5. tugba dedi ki:

    Merhabalar, İki sorum olacak, İkisinide cevaplarsanız çok sevinirim. Öncelikle şeker ve süt ilavesi olmadan kahve ile çay tüketilebilir mi ikincisi ise şeker isteğini bastırmak için aralarda meyve tüketebilirsiniz yazmışsınız bunu daha ayrıntılı tarif edebilir misiniz teşekkür ederim

    • admin dedi ki:

      Kahve ve çay abartmadan tüketebilirsiniz kendinize bir sınır koyun ve onu geçmeyin. Meyve içinde mevsim meyvelerinden 1-2 şer dilim ile tatlı şeker isteğinizi bastırabilirisiz.

  6. Hakan dedi ki:

    Bende başlamayı düşünüyorum, kaç kilo verebilirim sizce.

  7. Emine dedi ki:

    5.gün akşam maden suyu ne kadar bitki çayı derken yeşil Çayda olur mu bir hafta süresince siyah çay kahve içilir mi,

  8. feruzat gürel dedi ki:

    86.5 le başladım 3.üncü günüm ve giden kılo 3.5 kilo gayetde saglıklı bir diyet deneyın pişman olmayacaksınız

  9. melis dedi ki:

    bayanlar ben denedim işe yaradı tavsiye ederim.

Bir yorum bırak

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
yorum ikonu
2017-11-20 16:47:58
yorum ikonu
2017-11-11 10:13:55