Ayran Diyeti Nasıl Yapılır, Zayıflayanlar, Yorumları Ayran Diyeti Nasıl Yapılır, Zayıflayanlar, Yorumları
%100 Zayıflatan Diyet

Ayran Diyeti Nasıl Yapılır, Zayıflayanlar, Yorumları


Ayran diyeti nasıl yapılır

Merhabalar, sitemize hoş geldiniz. Bugün sizlere fazlasıyla ilgi gören, deneyenlerden olumlu tepkiler aldığımız, oldukça güzel sonuçlar veren ayran diyetinden bahsetmek istiyoruz. Özellikle içinde bulunduğumuz yaz aylarında fazla kilolarından biran önce kurtulmak ve gönlünce giyinmek isteyen okuyucularımız için mükemmel bir öneri olacaktır; okumadan geçmeyin 🙂

Ayran diyeti 1 haftalık günlük öğünlerden oluşan ve aksatılmadan uygulandığında vücut yapısına göre ortalama 5 kiloya kadar kilo vermenize yardımcı olan bir diyet türüdür. Aynı zamanda da vücudumuzun toksinlerden arınmasına katkı sağlayarak detoks etkisi gösterir diyebiliriz. Dolayısıyla oldukça sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur. Ayrıca ayran sizi fazlasıyla tok tutacağı için bu diyeti hiç zorlanmadan uygulayabileceksiniz

1 haftada ortalama 5 kilo vermenize yardımcı ayran diyetini uygularken dikkat etmeniz gereken bazı noktalar vardır:

Öncelikle ayranın yağsız ve tuzsuz olması gerekir. “Ben tuzsuz içemiyorum” diyorsanız az tuz ekleyebilirsiniz.

Ayranı hazır yoğurt yerine imkanınız varsa ev yapımı yoğurttan temin etmeye çalışın.

Gün içerisinde ara öğünlerde şeker ihtiyacınızı karşılamak için meyve tüketebilirsiniz. Meyve dışında herhangi bir tatlı kesinlikle olmamalı. Aksi halde kilo almanıza ya da kilo verememenize sebep olabilir.

Günlük 2 – 2,5 litre olmak şartıyla bol bol su tüketin. Suyun yanında bitki çayları da içebilirsiniz.

Ayran diyetini 1 hafta uygulayın ve hafta bitiminde normal günlük beslenmenize devam edin. Ancak verdiğiniz kiloları tekrar almamak ve kilonuzu korumak için fazla yağlı, şekerli vb. kilo yapacak yiyeceklerden uzak durun ya da tüketim sıklığını azaltın. Ayrıca günlük beslenmenizde ayran ve doğal maden suyunu karıştırarak oldukça sağlıklı ve lezzetli bir içecek olarak öğünlerinizde tüketebilirsiniz.

Diyeti tekrar uygulamak isterseniz 1-2 hafta ara verdikten sonra uygulayabilirsiniz.

Gelelim detoks etkisi gösteren ve 1 haftada 5 kilo verdiren ayran diyeti listemize:

Light ve Yağlı Ayran Kaç Kalori?

ayran diyeti ayran diyeti Ayran Diyeti Nasıl Yapılır, Zayıflayanlar, Yorumları ayran diyeti nasil yapilir


Ayran diyeti 1. gün:

Sabah:
– 3 bardak ayran

Öğle:
– 3 bardak ayran

Akşam:
– 3 bardak ayran
– 1 porsiyon haşlanmış yağsız tavuk (ızgara tavuk da olabilir)


Ayran diyeti 2. gün:

Sabah:
– 3 bardak ayran

Öğle:
– 2 bardak ayran

Akşam:
– 1 bardak ayran
– Meyve

ayran diyeti Ayran Diyeti Nasıl Yapılır, Zayıflayanlar, Yorumları kilo verme1

Ayran diyeti 3. gün

Sabah:
– 2 bardak ayran

Öğle:
– 2 bardak ayran

Akşam:
– 1 bardak ayran
– sınırsız sebze (çiğ tüketebilir ya da tuzsuz haşlayarak da yenilebilir)


Ayran diyeti 4. gün

Sabah:
– 2 bardak ayran

Öğle:
– 2 bardak ayran

Akşam:
– 1 bardak ayran
– sınırsız patlamış mısır (tuzsuz ve az yağlı olmalı)


Ayran diyeti 5. gün

Sabah:
– 2 bardak ayran

Öğle:
– 2 bardak ayran

Akşam :
– 1 bardak ayran ile birlikte doğal maden suyu


Ayran diyeti 6. gün

Sabah:
– 2 bardak ayran

Öğle:
– 2 bardak ayran

Akşam:
– 1 bardak ayran
– Doğal bitki çayı


Ayran diyeti 7. gün

Sabah:
– 2 bardak ayran

Öğle:
– 2 bardak ayran

Akşam:
– 1 bardak ayran
– sınırsız sebze çorbası (yağsız, tuzsuz)


Ayran Detoksu Malzemeleri ve Diyet Nasıl Yapılır

 

Ayran Diyeti Yapanların Yorumları

slm ben dha önce ayran diyetini uyguladım ve gerçekten çok memnun kaldım şimdi biraz kilo aldım ve tekrar başlayacağım gerçekten ayran sevenler için muhteşem bir diyet hem o saçma sapan haplarada para verilmiyor ben 2 ayda 44 bedenden 36 bedene düştüm ? ayranı acıktıkça içtim ve su içtim böyleye doydum abur cuburu çıkardım hayatımdan ekmek kesinlikle yemeyin ve porsiyonunuzu küçültün ben çalıştığım için spor yapamıyordum bu diyet bi harika tavsiye ederim.


Kızlar ben de başladım dün 72,4 kiloyla tadını çok beğendim hiç aç kalmadım hatta bitiremedim bile tamamını sadece çok sıkıldım yemekten yarın sabah sonucu yazacam.


arkadaşlar 98 kiloyum, bu kürü arada bir uyguluyorum. bir kilodan garanti gidiyor. ama günü zor bitiriyorum. yarında uygulayacağım. programım şöyle biraz kürleri karıştırarak yapacağım.

 

hurma diyeti ayran diyeti Ayran Diyeti Nasıl Yapılır, Zayıflayanlar, Yorumları hurma diyeti


  • Site Yorum

56 adet yorum var.

  1. Rmysa dedi ki:

    Bunu yaparken yaninda domates ve salata yiyebilirmiyim

  2. Haticenur dedi ki:

    Bende bugün başlıyorum
    Başlangıç kilom:58:400

  3. Albina dedi ki:

    1.6 yağ orani ayran olurmu?

  4. Zeynep dedi ki:

    Hazir ayranla sonuc nasil oluyor.Yağı var ama tuz yok icinde yagsız bulamadım.

  5. Menekşe dedi ki:

    Hazır yoğurt kullansam sorun olur mu? Tuz yok içinde ama yağ var.İkisinin olmadığı bir yoğurt bulamadım.

  6. Zeynep dedi ki:

    Bende yarın başlıyorum . 71.7 kilo

  7. GONCA dedi ki:

    Nasıl gitti diyet merak ettim verdin mi kilo acaba

  8. ömürcek dedi ki:

    Merhaba,
    Birazdan başlıyorum, sonucu yazacağım.
    Başlangıç kilo:85,3

  9. Figen dedi ki:

    Bende yarın baslaycam az önce gördüm sonuclariniz nasıl kizlar

  10. Aylin dedi ki:

    Ben bugün başladım. Bakalım sonuç ne olacak. Boyum:1.73 Kilom:77.700 Bakalım ne olacak?

  11. Senay dedi ki:

    Bu diyeti yaparken kahvaltı öğle yemeği falan yokmu sadece bunlarmı yapılacak açıklama yapabilirmisiniz

  12. Merve dedi ki:

    İlk günümü atlattim bekleyemeden tartiya çıktım ve 1 kilo vermişim çok mutluyum üstelik açlıkta hissetmiyorum bu diyet vücuda çok iyi geliyor

  13. Sema dedi ki:

    Bende bugün baslycgm

  14. Yagmur dedi ki:

    Ben yaptım ise yaradı birde patates diyeti yaptım 3 gün 2 haftada 10 kilo verdim ama dikkat etmediğim için geri aldim

  15. Buse dedi ki:

    Bende bugün basladim haftalık sonucunu yazcam bu akşam yemeklerinde yine aynı kalori hesabı farklı şeyler tüketebilirmiyim

  16. Meryem dedi ki:

    Ben 91 kiloyum ve 17 yaşındayım ayda bir kere diyetisyene gidiyorum. Normalde çok iyi kilo verdim 2 ayda 6 kilo verdim. Ama bu ay kendime hiç dikkat etmedim. Kontrole gitmeme 1 hafta kaldı. Belki bu diyet sayesinde bir haftada 2 yahut 3 kilo veririm

  17. Seda dedi ki:

    17yasindaym yurtta kalıyorum haslanmıs tavuk yerine meyve yesem sorun olur mu

  18. Emiliy dedi ki:

    Arkadaşlar ben denedim ve 4kilo verdim.1 hafta sıkın gerçekten oluyo

  19. Emre dedi ki:

    ayran diyetine basladim ama spor yapmiyorum sıkıntı olurmu

  20. Şevval dedi ki:

    Bu arada ara vermeden uygulamak istiyorum bir iki hafta beklemek istemiyorum ne diyorsunuz buna

    • admin dedi ki:

      ayran diyet bittikten sonra bir süre ara vermeniz sağlığınız açısnıdan iyi olacaktır. En azından 10 gün ara vermenizi öneririz.

  21. Şevval dedi ki:

    Diyetimin beşinci günündeyim hiç zorlanmıyorum ama arkadaşlarla dışarı çıkacaz bişeyler atıştırabilir miyim

  22. Gülcin dedi ki:

    Seker hastalarida bu ayran diätini yapabiliyormu ?
    yazarsaniz cok memnun olurun tsk ler

  23. Sonya dedi ki:

    Bende bu gün başlıyorum inş. Peki devamlı mi yapılıyor yoksa ara varmı. Birde saati varmı

    • admin dedi ki:

      @sonya “Diyeti tekrar uygulamak isterseniz 1-2 hafta ara verdikten sonra uygulayabilirsiniz.”

      • Sonya dedi ki:

        Sabah öğlen 3 bardak ayranı illa içmemiz gerekiyormu.
        Saat fark edermi istediğim satte içinebilirmi

        • admin dedi ki:

          düzenli olarak yaparsanız kesin sonuç alırsınız..

          • Aylin dedi ki:

            Peki bende 2, 5 litre su içerim. Herşeyin fazlası zarar dediğiniz gibi…

          • Aylin dedi ki:

            Bende yarın başlayacağım. Zaten ayranı da seviyorum. Yanında salatalık çok güzel oluyor. Suyu da çok seviyorum. Yani günde 3 litre tüketirim.

          • admin dedi ki:

            Aylin hanım, çok aşırı tüketmenizi önermiyoruz, aşırı olan her şeyin zararlı olduğunu göz ardı etmemelisiniz.

  24. mervess dedi ki:

    Ben de bu diyeti yapıyorum. 5. günümdeyim heyecanla bekliyorum tartıda ne çıkacak.
    tabii aynı zamanda çalışıyorum ve işten çıktıktan sonra gayet güzel spor salonuma da gidiyorum, sporumu yapıyorum.
    aynı zamanda spordan önce L-carnitine de alıyorum.
    gayet enerji dolu ve rahat bi diyet haftası geçiriyorum harfiyen uyarak:)

    • admin dedi ki:

      @mervess sonuçlarınızı bizimle paylaşırsanız seviniriz. Diğer kullanıcılarımızda bilgi sahibi olur 🙂
      Başarılar..

  25. Ali Can dedi ki:

    Yağsız tuzsuz ayranı nerden bulabilirim

  26. Ezgi dedi ki:

    Hazır ayranla olmaz mı?

  27. tugba dedi ki:

    Merhabalar, İki sorum olacak, İkisinide cevaplarsanız çok sevinirim. Öncelikle şeker ve süt ilavesi olmadan kahve ile çay tüketilebilir mi ikincisi ise şeker isteğini bastırmak için aralarda meyve tüketebilirsiniz yazmışsınız bunu daha ayrıntılı tarif edebilir misiniz teşekkür ederim

    • admin dedi ki:

      Kahve ve çay abartmadan tüketebilirsiniz kendinize bir sınır koyun ve onu geçmeyin. Meyve içinde mevsim meyvelerinden 1-2 şer dilim ile tatlı şeker isteğinizi bastırabilirisiz.

  28. Hakan dedi ki:

    Bende başlamayı düşünüyorum, kaç kilo verebilirim sizce.

  29. Emine dedi ki:

    5.gün akşam maden suyu ne kadar bitki çayı derken yeşil Çayda olur mu bir hafta süresince siyah çay kahve içilir mi,

  30. feruzat gürel dedi ki:

    86.5 le başladım 3.üncü günüm ve giden kılo 3.5 kilo gayetde saglıklı bir diyet deneyın pişman olmayacaksınız

  31. melis dedi ki:

    bayanlar ben denedim işe yaradı tavsiye ederim.

Bir yorum bırak

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
yorum ikonu
2018-08-16 20:47:38
yorum ikonu
2018-08-16 19:55:17
yorum ikonu
2018-08-15 17:56:03
yorum ikonu
2018-08-14 22:17:12
yorum ikonu
2018-08-12 13:02:42
yorum ikonu
2018-08-11 15:19:55
yorum ikonu
2018-08-09 23:16:33
yorum ikonu
2018-08-07 10:03:07