Beslenme düzeninizi bozmadan, aç kalmadan, yeme alışkanlıklarınızı bozmadan ekstra zaman ayırmadan, harcama yapmadan zayıflamaya ne dersiniz? Herhalde hiçbirimiz ekstra bir çaba harcamadan zayıflamaya hayır diyemeyiz.

Diyet yapmaya karar vermek kolay ancak uygulamak her zaman için zordur. Diyet yapıyor olmanın psikolojik baskısı, yemek düzeninizin mecburen değişmesi ve diyet listelerinin harfiyen uygulanması son derece zor olmakta. Siz de evinizde günlük pişirdiğiniz yemeklerle diyet yapmak istiyorsanız; beslenme düzenini bozmadan zayıflatan bu diyet listesi tam da size göre.

Günlük 1100 kalori içeren bu diyet listesini düzenli uygulama sonucu sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz mümkün. Bu arada bol bol sıvı almayı özellikle bol su içmeyi de ihmal etmemeniz gerekiyor.

Not: 1100 kalorilik bu diyet listesi kalp, şeker ve böbrek hastaları için pek de uygun değildir.

Aç Kalmadan Zayıflatan Diyet Listesi

Aç Kalmadan Zayıflatan Diyet Listesi 1. Gün

Sabah

 – Şekersiz açık çay
– 3 dilim peynir
– 1 veya 2 dilim kepekli ekmek
– 1 adet domates ve yeşil biber

Ara öğün

 – 1 porsiyon mevsim meyvesi

Öğle

 – 1 kase kadar mercimek çorbası
– 3 veya 4 adet ızgara köfte
– 4 yemek kaşığı havuç ve bezelyeden oluşan garnitür
– Az yağlı salata

Ara öğün

 – 1 porsiyon mevsim meyvesi

Akşam

 – 2 adet küçük patlıcanla hazırlanmış yağsız karnıyarık
– 2 yemek kaşığı pilav
– Yağsız salata

Gece

 – 1 porsiyon mevsim meyvesi

Aç Kalmadan Zayıflatan Diyet Listesi 2. Gün

Sabah

 – 1 bardak yağsız süt
– 1 paket kepekli bisküvi
– Yarım muz
– 1 adet domates ve salatalık

Ara öğün

 – 1 porsiyon mevsim meyvesi

Öğle

 – Biber dolması (2 adet yiyebilirsiniz)
– 3 yemek kaşığı kadar spagetti
– 1 kase yağsız yoğurt
– Yağsız salata

Ara öğün

 – Haşlanmış mısır (½ oranında)

Akşam

 – 1 kase kadar domates çorbası
– 8 yemek kaşığı kıymalı ıspanak yemeği
– 1 kase yağsız yoğurt
– 1 dilim kepekli ekmek
– Yağsız salata

Gece

 – 1 porsiyon mevsim meyvesi

5 Kilo Verdiren Hurma Diyeti

Aç Kalmadan Zayıflatan Diyet Listesi 3. Gün

Sabah

 – 1 adet yumurta ile hazırlanmış menemen
– Bir dilim kepekli ekmek
– 1 adet havuç ve salata

Ara öğün

 – 1 porsiyon mevsim meyvesi

Öğle

 – 1 kase kadar ezogelin çorbası
– Bir porsiyon tavuk döner
– Az yağlı salata

Ara öğün

 – 1 porsiyon mevsim meyvesi

Akşam

 – Balık
– Yağsız salata

Gece

 – 1 porsiyon mevsim meyvesi

Meyve Kilo Aldırır mı, Kaç Kalori

Kaynak: Sağlıklı Beslenme ve Diyet, Sabrina Winehouse