Aç Kalmadan Zayıflama Diyet Listesi
Beslenme düzeninizi bozmadan, aç kalmadan, yeme alışkanlıklarınızı bozmadan ekstra zaman ayırmadan, harcama yapmadan zayıflamaya ne dersiniz? Herhalde hiçbirimiz ekstra bir çaba harcamadan zayıflamaya hayır diyemeyiz.
Diyet yapmaya karar vermek kolay ancak uygulamak her zaman için zordur. Diyet yapıyor olmanın psikolojik baskısı, yemek düzeninizin mecburen değişmesi ve diyet listelerinin harfiyen uygulanması son derece zor olmakta. Siz de evinizde günlük pişirdiğiniz yemeklerle diyet yapmak istiyorsanız; beslenme düzenini bozmadan zayıflatan bu diyet listesi tam da size göre.
Günlük 1100 kalori içeren bu diyet listesini düzenli uygulama sonucu sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz mümkün. Bu arada bol bol sıvı almayı özellikle bol su içmeyi de ihmal etmemeniz gerekiyor.
Not: 1100 kalorilik bu diyet listesi kalp, şeker ve böbrek hastaları için pek de uygun değildir.
Aç Kalmadan Zayıflatan Diyet Listesi
Aç Kalmadan Zayıflatan Diyet Listesi 1. Gün
Sabah
– Şekersiz açık çay
– 3 dilim peynir
– 1 veya 2 dilim kepekli ekmek
– 1 adet domates ve yeşil biber
Ara öğün
– 1 porsiyon mevsim meyvesi
Öğle
– 1 kase kadar mercimek çorbası
– 3 veya 4 adet ızgara köfte
– 4 yemek kaşığı havuç ve bezelyeden oluşan garnitür
– Az yağlı salata
Ara öğün
– 1 porsiyon mevsim meyvesi
Akşam
– 2 adet küçük patlıcanla hazırlanmış yağsız karnıyarık
– 2 yemek kaşığı pilav
– Yağsız salata
Gece
– 1 porsiyon mevsim meyvesi
Aç Kalmadan Zayıflatan Diyet Listesi 2. Gün
Sabah
– 1 bardak yağsız süt
– 1 paket kepekli bisküvi
– Yarım muz
– 1 adet domates ve salatalık
Ara öğün
– 1 porsiyon mevsim meyvesi
Öğle
– Biber dolması (2 adet yiyebilirsiniz)
– 3 yemek kaşığı kadar spagetti
– 1 kase yağsız yoğurt
– Yağsız salata
Ara öğün
– Haşlanmış mısır (½ oranında)
Akşam
– 1 kase kadar domates çorbası
– 8 yemek kaşığı kıymalı ıspanak yemeği
– 1 kase yağsız yoğurt
– 1 dilim kepekli ekmek
– Yağsız salata
Gece
– 1 porsiyon mevsim meyvesi
Aç Kalmadan Zayıflatan Diyet Listesi 3. Gün
Sabah
– 1 adet yumurta ile hazırlanmış menemen
– Bir dilim kepekli ekmek
– 1 adet havuç ve salata
Ara öğün
– 1 porsiyon mevsim meyvesi
Öğle
– 1 kase kadar ezogelin çorbası
– Bir porsiyon tavuk döner
– Az yağlı salata
Ara öğün
– 1 porsiyon mevsim meyvesi
Akşam
– Balık
– Yağsız salata
Gece
– 1 porsiyon mevsim meyvesi
Kaynak: Sağlıklı Beslenme ve Diyet, Sabrina Winehouse
