%100 Zayıflatan Diyet
protelan

5 Günlük Detoks Diyet Listesi

protelan

5 Günlük Detoks Diyeti yaparak vücudunuzdaki kir, toksin ve uzun vadede sizi zehirleyen besin birikimlerden kısa zamanda kurtulabilirsiniz. Nasıl ki gün aşırı veya her gün duş alarak vücudumuzun dıştan temizliğini sağlıyorsak; vücudumuzun içten de temizliğe ihtiyacı olduğunu unutmamalı ve bunu bazı zaman aralıkları ile sağlamalıyız. Bu yönde detoks diyetleri bizlere yol gösterici niteliğinde. Bu doğrultuda sizlere 5 günlük detoks diyeti sunduk.

Detoks diyeti yaparken öğünlerde neler yiyeceğinizi aşağıda sıraladığımız örnek menüden yararlanarak siz de belirleyebilirsiniz. Dikkat edeceğiniz en önemli nokta detoks kürü süresince alkol ve kafeinli içecekler, kola ve gazlı meşrubatlar ve meyve suyu konsantrelerini kullanmamaktır. Detoks yaparak hafiflemek mümkündür. ( –> Detoks İçecek )

Sağlıklı bir yaşam için taze ve organik sebze ve meyveleri tercih edin. Elma, kivi, üzüm, kavun, ananas, kırmızı erik, kiraz, böğürtlen, çilek, vişne, turp, lahana, brokoli, kabak, karnabahar, ıspanak ve havuç ilk seçimleriniz olmalı. İmkanınız varsa listenize papaya, avokado, hurma ( –> hurma diyeti ) , portakal, greyfurt ve ahududuyu da ekleyin. Taze meyveler bulamıyorsanız doğal ve güneşte kurutulmuş olanlarından da faydalanabilirsiniz.

5 günlük detoks diyeti 5 günlük detoks diyeti 5 Günlük Detoks Diyet Listesi 5 gunluk detoks diyeti

Unutmayın!!!
Daha az toksin yükü; daha çok enerji, daha çok güç, daha çok mutluluk ve sağlık demektir. Detoks diyetleri ile yetinmez biraz da ruhsal ve bedensel egzersizlere yönelirseniz hafiflediğinizi hissedersiniz.

5 Günlük Detoks Diyeti


5 Günlük Detoks Diyeti 1. Gün

Sabah

  • Bitki çayı
  • 1 ince dilim yağsız beyaz peynir veya bir kase yoğurt
  • 4-5 adet zeytin
  • Çiğ sebze
  • Meyve salatası

Öğle

  • Haşlanmış taze sebze tabağı
  • Meyve tabağı
  • Yeşil salata
  • 1 kase yağsız yoğurt

Ara Öğün

  • Mevsime uygun 2 adet meyve

Akşam

  • Balıklı veya tavuklu sebze tabağı
  • 1 su bardağı portakal suyu veya başka bir taze meyve suyu
  • 2 yemek kaşığı pirinç pilavı

5 Günlük Detoks Diyeti 2. Gün

Sabah

  • 2 adet ceviz veya 6 adet fındık
  • Meyve salatası
  • 3-4 kaşık müsli veya bir kase yoğurt
  • 1 su bardağı yağsız süt

Öğle

protelan 5 günlük detoks diyeti 5 Günlük Detoks Diyet Listesi 320 280 13
  • Sebze burger (Rendelenmiş havuç, soğan, bir avuç maydanoz, kekik, bir yumurta beyazı ve yeteri kadar kepekli ekmek içini karıştırarak yoğurun.
  • Yumurta büyüklüğünde köfteler hazırlayın.
  • Üzerine biraz zeytinyağı sürerek 40 dakika fırında pişirin. Garnitür olarak rendelenmiş havuç, haşlanmış patates ve mısır kullanabilirsiniz.) veya haşlanmış taze sebze tabağı
  • Mevsim salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağıyla)
  • 1 kase yağsız yoğurt

Ara Öğün

  • 1 orta boy armut
  • 4 adet diyet kepekli bisküvi

Akşam

  • Tavuk sote, mantar sote veya sebze sote
  • Piyaz
  • 1 su bardağı yağsız yoğurt

5 Günlük Detoks Diyeti 3. Gün

Sabah

  • 4 adet kayısı veya 4 adet kuru incir
  • 1 su bardağı yağsız süt veya bir kase yoğurt
  • 3-4 adet fındık veya 2-3 adet ceviz
  • 3 yemek kaşığı kahvaltı gevreği

Öğle

  • Sebzeli çorba veya haşlanmış taze sebze tabağı
  • 4 yemek kaşığı kepekli makarna
  • Haşlanmış veya közlenmiş 1-2 patates
  • 1 kase yağsız yoğurt

Ara Öğün

  • Mevsime uygun meyve veya sebze

Akşam

  • Sebzeli tavuk, sebzeli balık, sebzeli et, mantar sote veya sebze tabağı
  • Mevsim salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  • 1 su bardağı portakal suyu veya taze meyve suyu

5 Günlük Detoks Diyeti 4. Gün

Sabah

  • Mevsim meyveleri
  • 1 ince dilim yağsız beyaz peynir
  • 4-5 adet yeşil zeytin
  • 1 adet yumurta
  • 2 adet galeta veya 3-4 adet bisküvi

Öğle

  • Salata, sebze tabağı, mantar sote veya meyve tabağı
  • 1 kase yoğurt
  • 4 yemek kaşığı kepekli makarna

Ara Öğün

  • Mevsime uygun bir iki adet meyve

Akşam

  • Balık, tavuk veya sebze tabağı
  • Mevsim salatası (bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  • 1 su bardağı portakal suyu

5 Günlük Detoks Diyeti 5. Gün

Sabah

  • Meyve salatası
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 4-5 adet zeytin

Öğle

  • Mevsime uygun salata veya sebze tabağı
  • 3 köfte kadar ızgara tavuk köftesi veya balık
  • 1 kase yoğurt

Ara Öğün

  • Mevsime uygun meyve veya 2 adet diyet kepekli bisküvi

Akşam

  • Sebzeli pilav, sebzeli erişte veya sebzeli makarna
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • Mevsim salatası

5 Günlük detoks diyetini uygularken mümkün olduğu kadar bol sıvı tüketin. Özellikle de günde 2-2,5 litre su alımı hem vücudunuzun detoks ile daha hızlı arınması hem de günlük ihtiyacınız olan sıvı için oldukça önemli.

protelan
protelan
protelan
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

protelan
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
yorum ikonu
2018-04-25 01:11:41
yorum ikonu
2018-04-24 08:35:20
yorum ikonu
2018-04-22 18:45:24
yorum ikonu
2018-04-22 18:43:42
yorum ikonu
2018-04-21 10:46:37
yorum ikonu
2018-04-21 00:21:27
yorum ikonu
2018-04-20 20:34:09
yorum ikonu
2018-04-15 23:55:01
yorum ikonu
2018-04-15 23:54:20