3 Günde 4,5 Kilo Verdiren Diyet Listesi Hızlı Kilo Verme Diyeti

Merhabalar, bugün sizlere 3 günde 4,5 kilo vermenizi sağlayacak diyet tarifinden bahsetmek istiyoruz. Eşiniz, arkadaşlarınız veya aileniz tarafından sürpriz bir parti, tatil veya toplantı ile karşı karşıya kaldığınızda üzerine bir de fazla kilolarınız var ve hemen kurtulmanız gerektiğinde acil durum B planına ihtiyaç duyabilirsiniz. Yani ummadığınız bazı durumlarda kısa zamanda hızlı kilo vermeniz gereken haller olabilmekte. Dolayısıyla bu yazımız tam da ihtiyacınız olan şok diyeti içermektedir.

3 günde 4,5 kilo vermenize yardımcı şok diyet her gün 3 öğünden oluşmaktadır. Deneyenlerin memnun kalıp tavsiye ettiği bir diyet tarifidir. Bu üç günlük diyeti düzenli yaparsanız en fazla 4,5 kilogram verebilirsiniz.

3 Günde 4,5 Kilo Verdiren Diyet 1. Gün

Sabah

• bir dilim tost (yulaflı)
• Yarım greyfurt
• 2 kaşık fıstık ezmesi

Öğle

• 1 küçük ton balığı
• 1 dilim tost (kepekli)
• 1 bardak yeşil çay

Akşam

• Bir küçük tavuk göğsü
• 1 bardak yeşil fasulye
• Yarım muz
• 1 küçük elma
• 1 bardak vanilyalı dondurma

3 Günde 4,5 Kilo Verdiren Diyet 2. Gün

Sabah

• Haşlanmış yumurta
• 1 dilim tost (kepekli)
• Yarım muz
• Yeşil çay

Öğle

• 1 Bardak süzme peynir
• Haşlanmış yumurta
• 5 tane tuzlu kraker

Akşam

• 2 sosis
• Bir bardak brokoli
• Yarım bardak havuç
• Yarım muz
• Yarım vanilyalı dondurma

3 Günde 4,5 Kilo Verdiren Diyet 3. Gün

Sabah

• 5 tane tuzlu kraker
• 1 dilim peynir
• 1 küçük elma

Öğle

• 1 haşlanmış yumurta
• 1 dilim tost
• Yeşil çay

Akşam

• 1 bardak ton balığı
• Yarım muz
• 1 bardak vanilyalı dondurma

Her gün mutlaka bol bol su içmeyi ve yürüyüşü ihmal etmeyin. Bu şekilde metabolizmanız hızlanacak ve kilo vermeye sağlıklı bir şekilde devam edeceksiniz. Aynı zamanda bol su ve spor sayesinde kaybettiğiniz kilolardan vücudunuz sıkılaşarak kurtulacaksınız ve enerjik kalmaya devam edeceksiniz.

Şok Diyet Zararlı mı

Şok Diyet ile Zayıflama