%100 Zayıflatan Diyet

2 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi


Doktor Ümit Aktaş’ın Hazırladığı 2 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi ile Zayıflamak artık daha kolay. Sağlıklı bir diyet ve düzenli bir spor ile kilo vermeniz çok kolay olacak.

Diyetmizin ilk haftası detoks olarak geçecek, ilk hafta et ürünlerinden uzak durup detoks iceceiğimizi bol bol tüketeceğiz. Diyetin ikinci haftası ile protein ağırlık bir beslenme ile devam edeceğiz ve bu hafta ekmek ve meyveden uzak duracağız.

Doktor Ümit Aktaş 2 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1. Hafta Detoks Yapacağız

2 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesinin Birinci Haftasında et – tavuk – süt – balık – yumurta – yoğurt yasak. Günce 3 Litre civarında su içmeniz gerekmektedir. Su olayı sadece diyet yaparken değil normal zamanlarda da en az 2-2.5 litre içilmesi gerekmektedir. Ayrıca mümkün olduğunca spor, egzersiz en azında yürüş yapmanızı öneririz.

  1. Uyandıktan Sonra Kahvaltı Öncesi
    – 2 Adet Ceviz
    – 2 Adet Kuru Kayısı
  2. Kahvaltı
    – 1 Dilim Ekmek ( Tam Buğday Önerilir)
    – 8 ile 10 Adet Zeytin ( Tuzlu Olmaması Gerekiyor )
    – Domates
    – Saltalık
    – Yeşillik
    – Yeşil Çay ( İstediğiniz Kadar İçebilirsiniz )
  3. Ara Ögün
    – 1 Porsiyon Mevsim Meyvesi
    – 1 Bardak Detoks İçeceği (Diyet Listemizde Ara Ögünlerde İçilecek Detoks İçeceği buradaki tariflerden hangisi hoşunuza giderse onu hazırlayabilirsiniz –> Detoks İçecek Tarifi )
  4. Öğlen Yemeği
    – 1 Dilim Ekmek ( Tam Buğday Önerilir)
    – 1 Tabak Sebze Yemeği
    – Salata ( Abartmadan 🙂 )
  5. Ara Ögün– 1 Porsiyon Mevsim Meyvesi
    – 1 Bardak Detoks İçeceği ( buradaki tariflerden hangisi hoşunuza giderse onu yapabilirsiniz.
  6. Akşam Yemeği
    – 1 Dilim Ekmek ( Tam Buğday Önerilir)
    – 1 Tabak Sebze Yemeği
  7. Yatmadan Önce
    – 1 Porsiyon Mevsim Meyvesi
    – 1 Bardak Detoks İçeceği ( buradaki tariflerden hangisi hoşunuza giderse onu yapabilirsiniz.

2. Hafta Protein Ağırlıklı Beslenme

2 haftada 4 kilo 2 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi kilo verme1

Bu Haftada ekmek ve meyve olmayacak. Ara öğünlerde tüketilecek yoğurt meyveli ve kaymaklı olmamalı hatta evde kendiniz hazırlarsanız daha güzel olur.

  1. Kahvaltı
    – 1 Yumurta ( Nasıl İstiyorsanız o şekilde yumurtayı hazırlayabilirsiniz )
    – 80 gram Peynir ( Light olmak zorunda değil )
    – Domates
    – Salatalık
    – Yeşillik
    – Yeşil çay
  2. Ara Ögün
    – 1 Kase Yoğurt
  3. Öğle Yemeği
    – 1 Porsiyon Et ( Kırmızı et – tavuk – balık  tercih sizindir. Yalnız balığı mevsiminde yemenizi öneririz. )
    – Salata ( Zeytinyağı olmamalı )
  4. Ara Ögün
    – 1 Kase Yoğurt
  5. Akşam Yemeği
    – 1 Porsiyon Et ( Yine Öğle yemeğinde olduğu gibi Kırmızı et – tavuk – balık  tercih sizindir. Yalnız balığı mevsiminde yemenizi öneririz. )
    – Salata ( Zeytinyağı olmamalı )
  6. Yatmadan Bir Kaç Saat Önce
    – 1 Kase Yoğurt

2 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesini Uygulayan Kullanıcılarımızın Sonuçlarını veya Aklınıza Takılan Soruları Sayfanın Altındaki Yorum Kısmından Bizlere Ulaştırabilirsiniz.


  • Site Yorum

11 adet yorum var.

  1. Çağla dedi ki:

    Hocam sizin 5 ayda diyabete son kitabınızı uyguladı annem ve değerleri çok iyi.Bir arkadaşı ondan kilolu, diyabetli.Ayni ölçülerde mi yemeli yoksa miktarı artırmalı mi? Tesekkurler.

  2. karen dedi ki:

    Aynı zamanda spor yapsak bir sorun olur mu?

  3. Tolga dedi ki:

    Hocam polis akademisine hazırlanıyorum 5 ayda 24 kilo verdim son 2 haftam kaldı sınava 3-4 kg fazlam var normalde 2 tane yumurta ve gün içinde salata ve meyve yiyorum ve haftanın 6 günü spor yapıyorum bu diyeti uygulıyım mı yoksa siz başka diyet önerir misiniz

  4. Mihrimah dedi ki:

    Yarın başlıyorum, bakalım kaç kilo gidecek buradan yazarım:)

  5. Hülya dedi ki:

    Iyi gunler bu diyeti emzirenler uygulayabilirmi..

  6. Neşe dedi ki:

    Bu diyeti 2 hafta sonra tekrar uygulayabilir miyiz

Bir yorum bırak

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
yorum ikonu
2018-09-13 19:50:44
yorum ikonu
2018-09-09 23:09:12
yorum ikonu
2018-09-09 10:09:15
yorum ikonu
2018-09-08 22:05:05