%100 Zayıflatan Diyet
protelan

15 – 16 – 17 – 18 Yaş Bayan Kız Çocuk Diyeti Listesi

protelan

15 – 16 – 17 – 18 yaş kız çocuk diyeti listesi ile fazla kilosu olan kız çocuklarınızın sağlıklı bir beslenme ile zayıflamasına yardımcı olabilirsiniz. Kilo sorunu olan çocukları hemen kollarından tutup diyet uzmanlarının karşısına oturtmayın. Onları gerçekten forma sokmak istiyorsanız yeme davranışlarını değiştirmeniz, sağlıklı beslenme konusunda eğitmeniz, ve hareketli bir yaşama yöneltmeniz yeme içmesini kısıtlayan bir diyet yaptırmaktan daha etkili sonuç verir.

Yalnızca yeme içmesini kısıtlayarak diyet yapan çocuklarda beyin gelişimi yavaşlıyor, kaslar zayıflıyor, çocuklar yağlarla birlikte kaslarını da kaybederek güçsüz, bitkin, keyifsiz, sıska ve mutsuz çocuklar haline geliyor. Metabolizma hızları düşüyor ve kısa bir süre sonra verdikleri kiloları süratle geri alıyor. Bizim bu yazımızda söz ettiğimiz diyet listesi tamamen çocuklarınızın gelişimlerini destekleyen bir diyet listesidir.

Bayan Diyet Listesi 15 – 16 – 17 – 18  Yaş

15 - 16 - 17 - 18 yaş kız çocuk diyeti 15 - 16 - 17 - 18 yaş kız çocuk diyeti 15 - 16 - 17 - 18 Yaş Bayan Kız Çocuk Diyeti Listesi k  z cocuk diyet

Çocuk ve gençlerin kilo sorunuyla mücadelesindeki başarı aktif bir yaşam, sağlıklı ve kontrollü bir diyet beslenme ve daha güçlü kaslar oluşturmakta yatıyor. Daha güçlü kaslar dinlenme halindeki metabolizmayı yükseltmeyi, zinde ve güçlü bir vücut elde etmeyi sağlıyor. Kazanılan her yarım kas dokusu başına, vücut günlük enerji yakma yeteneği 100 kalori artıyor. Bu da her iki ayda bir neredeyse bedavadan bir kilo yağ kaybı anlamına geliyor.

İşte tüm bu nedenlerden dolayı fazla kilolu çocuklar için tek başına ve körü körüne yedirmeyen içirmeyen bir diyet yerine; beslenme alışkanlıklarını değiştiren, düzenleyen aynı zamanda kilo aldırmayan yani kontrollü diyet beslenme şeklini ve hareketi öneriyoruz. Tam da bu noktada 15 – 16 – 17 – 18 yaş kız çocuk diyeti listesi ile özellikle fazla kiloların alındığı ergen kız çocuklar için diyeti listesi için örnekler paylaşacağız.


2000 kalori 15-16-17-18 yaş Kız Çocuk Diyeti Listesi

Kahvaltı

  • 1/2 kase kahvaltı gevreği
  • 1 su bardağı süt
  • 1 porsiyon meyve

Ara Öğün

  • 3-4 adet lifli bisküvi
  • 1 su bardağı ayran ( ** ayran diyeti ** )

Öğle

  • 5-6 yemek kaşığı etli bezelye
  • 5-6 yemek kaşığı domates soslu makarna
  • 1 kase yoğurt
  • 2-3 orta dilim ekmek

Akşam

  • 3-4 adet fırın köfte
  • 4-5 yemek kaşığı pirinç pilavı
  • Mevsim salatası (zeytinyağlı ve limonlu)
  • 2-3 orta dilim ekmek

Ara Öğün

  • 1 kase sütlü tatlı

2300 kalori 15-16-17-18 yaş Kız Çocuk Diyeti Listesi

Kahvaltı

  • 1/2 kase kakaolu mısır gevreği
  • 1 su bardağı süt

Ara Öğün

protelan 15 - 16 - 17 - 18 yaş kız çocuk diyeti 15 - 16 - 17 - 18 Yaş Bayan Kız Çocuk Diyeti Listesi 320 280 2
protelan 15 - 16 - 17 - 18 yaş kız çocuk diyeti 15 - 16 - 17 - 18 Yaş Bayan Kız Çocuk Diyeti Listesi text reklam mobil
  • 100 gram kuru meyve

Öğle

  • 1 büyük kase mercimek çorbası
  • 5-6 yemek kaşığı kıymalı ıspanak
  • 1 kase yoğurt
  • 2-3 dilim ekmek
  • 1 büyük boy muz

Ara Öğün

  • 1 dilim kek
  • 1 bardak süt

Akşam

  • Fırın tavuk 150 gram (patatesle birlikte)
  • 3-4 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya
  • 1 porsiyon kabak tatlısı
  • 2 orta dilim ekmek

Ara Öğün

  • Taze meyve tabağı

2100 kalori 15-16-17-18 yaş Kız Çocuk Diyeti Listesi

Kahvaltı

  • 1 dilim beyaz peynir
  • 2 orta dilim tam buğday ekmeği
  • Domates, salatalık
  • 1 bardak taze meyve suyu

Ara Öğün

  • 1 bardak muzlu süt

Öğle

  • Bir porsiyon etli kuru fasulye
  • 5-6 yemek kaşığı pirinç pilavı
  • Bir orta kase cacık
  • 1-2 dilim ekmek

Ara Öğün

  • 1-2 adet ev yapımı peynirli poğaça
  • 1 su bardağı ayran

Akşam

  • Dana bonfile (bir parça fırında patates, havuç, garnitürle)
  • 4-5 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze
  • Bir porsiyon ayva tatlısı
  • 2 Dilim Ekmek

Ara Öğün

  • 2 porsiyon meyve

2300 Kalorilik Haftasınu 15-16-17-18 yaş Kız Çocuk Diyeti Listesi

Geç Kahvaltı

  • Omlet (1 adet yumurta, bir dilim peynir ile)
  • 4-5 adet zeytin
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 3 orta dilim ekmek
  • 1 su bardağı taze meyve suyu

Öğle

  • 1 adet hamburger
  • 1 bardak ayran

Ara Öğün

Akşam

  • Izgara balık
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ile yeşil salata
  • 3 orta dilim ekmek
  • 1 porsiyon sufle

Ara Öğün

  • 3 porsiyon meyve

Önemli Not:
Yukarıdaki 15-16-17-18 kız çocuk diyeti listesi menü örneklerinde taze demlenmiş açık çay istenirse kahvaltıda içilebilir.
Yukarıdaki menüler gençlerin ortak gereksinimlerine göre hazırlanmıştır. Çocukların kişisel gelişimlerine ve buna bağlı değişen ihtiyaçlarına göre, yani boy ve kilolarına göre kaloriler arttırılabilir ya da azaltılabilir.

protelan
protelan
protelan
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

protelan
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
yorum ikonu
2018-02-21 00:48:52
yorum ikonu
2018-02-20 22:56:24
yorum ikonu
2018-02-20 22:09:54
yorum ikonu
2018-02-19 18:18:23
yorum ikonu
2018-02-19 11:55:41
yorum ikonu
2018-02-18 18:01:11
yorum ikonu
admin: hurma diyeti sayesinde kilo veren çok
2018-02-18 13:46:23