%100 Zayıflatan Diyet

1200 Kalorilik Diyet Listesi

Az kalorili besinler tüketerek zayıflamak isteyenler için 1200 kalorilik diyet listesi.  1200 kalorilik diyet yapanların yorumları ve 1200 kalorilik protein ağırlıklı diyet hakkında bilgi vereceğiz. Tabii diyeti uygularken bol bol su içmeyi ve yürüyüşler yapmayı ihmal etmemeniz gerekiyor.

1200 kalorilik diyet kaç kilo verdirir

Bu diyet listesi ile sağlıklı bir şekilde ayda ortalama 4-5 kilo vermeniz mümkün.

1200 kalorilik diyet listesi üç ana öğün dışında ara öğünler içeren, bazı öğünlerde sizi serbest bırakan yormayacak bir diyet listesi. Günümüzde meyve tüketimi yaşam koşulları gereği ne yazık ki yetersiz kalmakta. Bu diyeti uygularken zayıflamakla kalmayacak aynı zamanda vücudunuzun ihtiyaç duyduğu meyve tüketimini de yapmış olacaksınız.

1200 Kalorilik Diyet Listesi

1200 kalorilik diyet 1200 kalorilik diyet 1200 Kalorilik Diyet Listesi 1200 kalorilik diyet

 

1200 Kalorilik Diyet Listesi 1. Gün

Kahvaltı

30 gram beyaz peynir
2 ince dilim kepekli ekmek
1 adet domates ve 2 adet salatalık


Ara öğün

100 gram mevsim meyvesi (** Meyvelerin Kalorileri → **)


Öğle

Bir kase sebze çorba
1 adet Izgara derisiz tavuk budu,
2 yemek kaşığı zeytinyağlı fasulye
1 kase yoğurt ve salata


Ara öğün

100 gram light süt
100 gram mevsim meyvesi


Akşam

8 yemek kaşığı etli sebze yemeği
2 yemek kaşığı makarna
100 gram Light yoğurt ve salata


1200 Kalorilik Diyet Listesi 2. Gün

Kahvaltı

Bir bardak portakal suyu
1 adet yağsız tost
Bir domates ve 3 adet yeşil biber


Ara öğün

100 gram mevsim meyvesi


Öğle

Bir kase mercimek çorbası
180 gram ızgara köfte
Yarım haşlanmış patates (** Patates Diyeti ⇒ **)
Bir tabak az yağlı salata


Ara öğün

Bir su bardağı patlamış mısır tuzsuz


Akşam


Balık (** Çeşitlerine Göre Balık Kaç Kalori **)
2 kibrit kutusu salata


1200 Kalorilik Diyet Listesi 3. Gün

Kahvaltı

20 gram kaşar peynir
Bir dilim kepekli ekmek
1 çay kaşığı reçel


Ara öğün

100 gram mevsim meyvesi


Öğle

3 kalem pirzola
İki kaşık zeytinyağlı pırasa
Bir kase cacık


Ara öğün

150 gram light süt
6 adet fındık veya ceviz


Akşam

1 adet yağsız karnıyarık
iki kaşık bulgur pilavı
150 gram yoğurt


1200 Kalorilik Diyet Listesi 4. Gün

Kahvaltı

2 yumurta ile Menemen
Bir dilim kepekli ekmek


Ara öğün

150 gram mevsim meyvesi


Öğle

7 yemek kaşığı kıymalı pirinçli ıspanak
İki kibrit kutusu peynirli börek
100 gram Light yoğurt ve salata
150 gram mevsim meyvesi


Akşam

Karışık ızgara
Az yağlı salata


1200 Kalorilik Diyet Listesi 5. Gün

Kahvaltı

2 adet sosis ızgara
Bir dilim kepekli ekmek ve salatalık


Ara öğün

150 gram mevsim meyvesi


Öğle

Bir kase domates çorbası
200 gram bonfile ve salata


Ara öğün

İki yemek kaşığı kısır


Akşam

8 yemek kaşığı kıymalı kabak
200 gram Light yoğurt
Bir dilim kepekli ekmek ve yağsız salata


1200 Kalorilik Diyet Listesi 6. Gün

Kahvaltı

400 gram light süt
2 çorba kaşığı müsli
100 gram meyve ve salata


Ara öğün

100 gram mevsim meyvesi


Öğle

Bir buçuk porsiyon yağsız tavuk döneri
Bir bardak ayran ve salata


Ara öğün

200 gram mevsim meyvesi


Akşam

100 gram beyaz peynir
400 gram karpuz ve salata


1200 Kalorilik Diyet Listesi 7. Gün

Kahvaltı

200 gram sucuk
1 yumurta Yumurta yapan
Bir dilim kepekli ekmek ve salata


Ara öğün

100 gram meyve


Öğle

Bir tabak yağsız makarna
Sos olarak domates püre kullanılabilir
Yağsız salata


Ara öğün

150 gram mevsim meyvesi


Akşam

5 yemek kaşığı etli kuru fasulye
2 yemek kaşığı pilav
100 gram Light yoğurt ve salata


  • Site Yorum

Bir yorum bırak

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
yorum ikonu
2018-05-19 23:09:02
yorum ikonu
2018-05-18 09:06:25
yorum ikonu
2018-05-16 12:14:56
yorum ikonu
2018-05-15 20:14:06
yorum ikonu
2018-05-14 22:13:53
yorum ikonu
2018-05-07 22:17:28
yorum ikonu
2018-05-07 21:40:32