%100 Zayıflatan Diyet

Detoks Yapanlar İçin 3 Farklı Yemek Menüsü Listesi


Diyet yapanlar, detoks yemekleri ile beslenmelerini sürdürenler ya da sağlıklı ve dengeli beslenmek isteyenler için az kalori ve yağ içeren tarifler sunacağız. Söz konusu detoks yemeklerini sizler için 3 günlük olarak hazırladık.

Zayıflamak ya da kilosunu korumak isteyenler bazen farklı tatlar arayabiliyorlar. Hem kilo aldırmayacak hem de diyetinize yardımcı olacak alternatif detoks yemekleri tarifleri hazırladık. Dilerseniz detoks tariflerini tek başına öğünlerinizde tüketebilir; dilerseniz de aşağıdaki gibi günlük kalorileri dengeli olacak şekilde sıralanmış diyet listesi halinde de tüketebilirsiniz.

detoks yemekleri detoks yemekleri Detoks Yapanlar İçin 3 Farklı Yemek Menüsü Listesi detoks yemekleri

Detoks Yemekleri Menüsü 1.Gün

 

Detoks yemekleri menümüzün 2. gününde günlük besin değeri 1075 kalori, 21 gram yağ içerir.

Kahvaltı: 1 adet elma [** elma kaç kalori **]

Ara Öğün: Böğürtlen-muz-süt tarifi

100 gram böğürtlen ve 100 gram muzu mutfak robotuna koyun. 150 ml sütü meyvelerin üzerine ilave ettikten sonra tüm malzemeleri robottan geçirerek püre haline getirin. Meyve suyunu bir bardağa boşaltıp servis yapın.

 

Öğle Yemeği: Somon balıklı salata kasesi tarifi

100 gram karışık salatayı (Örneğin roka, kırmızı lahana vs) yıkayıp süzdükten sonra derin bir kaba yerleştirin. Diğer tarafta 80 gram rezeneyi ve 25 gram tütsülenmiş somon balığını salatanın üzerine paylaştırın. 3 yemek kaşığı limon suyu, 2 yemek kaşığı sebze suyu, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı hardal, tuz ve karabiberi bir kapta iyice karıştırın. Hazırlamış olduğunuz sosu salatanın ve somon balığının üzerine serpiştirin. Öte yandan 2 yemek kaşığı yağsız yoğurdu 1 yemek kaşığı limon suyu ve tuzla karıştırdıktan sonra salataya ilave edin. 2 yemek kaşığı taze soğanla servis yapın.

 

Ara Öğün: 1 adet elma

Akşam Yemeği: Biber ve sığır filetolu pilav tarifi

1 tatlı kaşığı zeytinyağını teflon tavada kızdırın. Doğradığınız 4 yemek kaşığı taze soğanı, havanda dövdüğünüz 1 diş sarımsağı ve ince ince dilimlediğiniz 80 gram sığır filetosunu tavada sote edin. 50 gram pirinç ve küçük dilimlediğiniz 80 gram kırmızı biberi malzemelerin üzerine ekleyin. 200 gram sebze suyunu malzemelerin üzerine döktükten sonra üzerine tuz ve sumak serpiştirip tüm malzemeleri 8-10 dakika pişirin. Ardından besinlerin üzerine bir yemek kaşığı üzüm sirkesi ve limon suyu döküp; doğradığınız 2 yemek kaşığı taze soğanla servis yapın.

 

Yatmadan Önce: Yulaf ezmeli ve elmalı yoğurt tarifi

100 gram yağsız yoğurdu 1 tatlı kaşığı balla karıştırın. Yoğurdun üzerine 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve 100 gram iri rendelenmiş elma ilave edin. Dilimlediğiniz elma ile servis yapın.


Detoks Yemekleri Menüsü 2.Gün

 

Detoks yemekleri menümüzün 2. gününde günlük besin değeri 1085 gram kalori, 26 gram yağ içerir.

detoks yemekleri Detoks Yapanlar İçin 3 Farklı Yemek Menüsü Listesi zayiflamareklam

Kahvaltı: Elmalı ve böğürtlenli müsli tarifi

30 gram müsliyi 100 gram böğürtlen ve iri rendelenmiş 100 gram elma ile derin bir kabın içine koyun. Malzemelerin üzerine 60 ml yağsız süt ilave ettikten sonra servis yapın.

 

Ara Öğün: 1 adet elma

Öğle Yemeği: Brokolili salata tarifi

100 gram karışık salatayı (Örneğin roka, kırmızı lahana, marul vb) derin bir kaba yerleştirin. Diğer tarafta 150 gram brokoliyi tuzlu suda haşladıktan sonra süzgeçten geçirin. 150 gram kırmızı biberi 2 santim uzunluğunda kesin. Biberi brokoli salatanızın üzerine ilave edin. Salatanın üzerine birinci gün hazırlamış olduğunuz sostan serpiştirin. Yoğurt ve 2 yemek kaşığı taze soğanla servis yapın.

 

Ara Öğün: 1 adet elma

Akşam Yemeği: Fransız usulü mercimek yemeği tarifi

1 adet kuru soğanı ince ince dilimleyip, 50 gram taze soğanı da doğrayıp malzemeleri tavada kızdırmış olduğunuz bir tatlı kaşığı yağda sote edin. Üzerine 40 gram mercimek ve 300 ml sebze suyu ilave edin. Malzemenin üzerine tuz ve karabiber serpiştirin. Ardından orta ısıda 15 dakika pişirin. Yemeği ocaktan aldıktan sonra 2 yemek kaşığı üzüm sirkesi, 1 yemek kaşığı limon suyu ve 1 yemek kaşığı yoğurtla karıştırın. 25 gram füme somon balığı ve 2 yemek kaşığı doğranmış taze soğanla servis yapın.

 

Yatmadan önce: Yulaf ezmeli ve elmalı yoğurt tüketin.


Detoks Yemekleri Menüsü 3.Gün

 

Detoks yemekleri menümüzün 3. günündeki günlük besin değeri 1025 kalori, 15 gram yağ içerir.

Kahvaltı: Elmalı ve portakallı müsli tarifi

Derin bir kabın içinde 300 gram müsliyi, ince ince dilimlenmiş 150 gram portakal dilimleri, rendelenmiş 100 gram elma ve 60 ml yağsız süt ile karıştırın.

 

Ara Öğün: 1 adet elma

Öğle Yemeği: Papaya salatası tarifi

100 gram karışık salatayı (marul, kırmızı lahana, roka vs) derin bir kaseye yerleştirin. 150 gram papaya ve 3 dilim haşlanmış tavuk göğsünü salatanın üzerine ilave edin. 1. gün hazırlamış olduğunuz sosu malzemelerin üzerine serpiştirin. Yoğurtla servis yapın.

 

Ara Öğün: 1 adet elma

Akşam Yemeği: Brokolili makarna tarifi

60 gram makarnayı tuzlu suda haşlayıp süzgeçten geçirin. 100 gram brokoliyi de aynı şekilde tuzlu suda 3-4 dakika haşladıktan sonra sularını süzün. Brokoli, 2 yemek kaşığı limon suyu, 1 yemek kaşığı üzüm sirkesi, 2 yemek kaşığı fesleğen yaprakları, 1 diş sarımsak ve 1 yemek kaşığı yoğurt ile püre haline gelinceye dek mikserde karıştırın. Tuz ve sumakla tatlandırın. Makarnayı brokoli püresi ve bir avuç dolusu fesleğenle servis yapın.

 

Yatmadan Önce: Elmalı ve yulaf ezmeli yoğurt tüketin. [** Yoğurt Hurma Diyeti **]

Detoks yapmayı düşüneler için hazırladığımız 3 günlük detoks yemekleri listesinden memnun kalırsanız etrafınızdaki kişilere önerebilirsiniz.


  • Site Yorum

Bir yorum bırak

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
yorum ikonu
2018-11-09 18:44:47
yorum ikonu
2018-11-09 18:12:23
yorum ikonu
alin: hımmm
2018-11-09 17:25:08
yorum ikonu
2018-11-08 02:33:06
yorum ikonu
2018-10-29 22:48:08