%100 Zayıflatan Diyet
protelan

Karatay Diyeti Yapanlar Yorumları

protelan

Karatay Diyeti Yapanların Yorumları ve Öneriler

Prof. Dr. Canan Karatay pek çok diyetisyen ve doktorun aksine alışılmışın dışında bir diyet programı öngörmektedir. Biz de sizlerden gelen yorum ve görüşler üzerine Karatay Diyetini en önemli olanlarını 10 maddede topladık. Eğer bu 10 maddeye dikkatli bir şekilde uyarsanız kilo vermeniz çok daha kolay olacaktır. Hemde yemek yiyerek zayıfladığınızı görecek ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeye devam edeceksiniz.

1. Asla Kalori Hesabı Yapmayın

Önemli olan ne kadar kalori aldığınız değil nelerden kalori aldığınızdır. Örneğin çikolatadan aldığınız 200 kalori ile bir köfteden aldığınız 200 kalori aynı şey değil. Evet ikisi de 200 kalori olabilir; ancak bunların vücutta kullanımı tamamen farklıdır. Karatay Diyeti sizi kibrit kutusu kadar peynirlere veya üç tane zeytine mahkum etmez. O yüzden de ne yediğinize dikkat edeceksiniz ama ne kadar yediğiniz veya hangi kaloride yediğiniz çok da önemli değil. Zaten bu diyetin felsefesini anladığınızda her şey çorap söküğü gibi gelecektir.

2. Ara Öğün Karatay Diyetinde Yoktur

Bütün diyetisyenler ve doktorların aksine yeni görüş sadece iki öğün beslenerek sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğiniz yönünde. Karatay Diyeti sadece sabah ve akşam yemeğinden oluşmaktadır. Öğle yemeği, ara öğünler, atıştırmalıklar, aralarda yenmiyor. Sadece kahvaltı ve akşam yemeği. Zaten sağlam bir kahvaltı yaparsanız, sağlam bir akşam yemeği yerseniz kiloları çok rahatlıkla vereceksiniz. Karatay Diyetine göre ara öğünler sizi acıktırmaktan başka hiçbir şeye yaramaz.

3. Leptin Hormonu

Profesör Doktor Canan Karatay ve pek çok profesörün üzerinde durduğu hormon leptin hormonudur. Bizim vücudumuz 4 saati geçtiğinde veya yemek yedikten 4 saat sonra leptin hormonu sentezliyor. Leptin hormonu bizim ihtiyacımız olan enerjiyi yağlarımızdan, göbeğinizdeki, basenlerimizdeki, bacaklarımızdaki yağlardan sağlıyor. Yani tam manası ile yağ yakmaya başlıyoruz.

Özellikle iki öğün yemeğimizin en büyük nedeni budur. Eğer kahvaltınızı sabah 10.00’da yaparsanız akşam yemeğinizi akşam 18.00’de yerseniz arada geçen onca saatte yağ yakarsınız. Hatta gece uyurken bile yağ yakmaya devam edersiniz.

Yeter ki iki öğün yiyin ve ara öğün yemeyin; ama burada anahtar bir cümle var öğünlerinizin arasında küçük bir çikolata, bir bisküvi tanesi, bir çubuk kraker asla yemeyeceksiniz. gerçekten de su, şekersiz kahve, çay hariç vücudunuza hiçbir şey girmeyecek. Ancak o hallerde leptin hormonu sentezleniyor.

4. Her Diyette Olmazsa Olmaz Sudur.

Günde en az 2,5 litre su içeceksiniz. İçtiğiniz kahve, çay ve benzeri meşrubatlar buna dahil değildir. Bu 2,5 litre suyu birkaç saatin içine sığdırmayıp günün tamamına yaymak gerekiyor. Aklınıza gelen her an su içmekten çekinmeyin zaten içtiğiniz suyun fazlası vücudunuzdan atılacaktır. O yüzden hem bol su vücuttaki ödemi atmakta hem de yağları yakmakta çok önemlidir. Karatay Diyeti su Çok Önemlidir.

karatay diyeti karatay diyeti Karatay Diyeti Yapanlar Yorumları karatay diyeti zayiflayanlar

protelan karatay diyeti Karatay Diyeti Yapanlar Yorumları 320 280 13

5. Karatay Diyeti Ekmek

Ekmek kesinlikle Karatay Diyetinde yoktur. Bu yüzden ekmeği azaltmak yerine tamamen kesmeniz gerekiyor. Çünkü göreceksiniz ki birkaç gün sonra ekmeği aramayacaksınız ama çok zorlanırım ben yapamam diyorsanız çavdar ekmeği veya tam buğday ekmeğinden günlük 2 dilim yiyebilirsiniz. Ancak tekrar belirtmek isteriz ki Karatay Diyetinde kesinlikle ekmek yoktur. Ekmeği kestikten sonra hiç acıkmadığınızı ve şekerinizin oynamadığını gerçekten hissedeceksiniz.

6. Karatay Diyeti Şeker

Kesinlikle şeker hayatınızda olmayacak. Çaya, kahveye şeker atılmayacak; şekerli tatlılar yenmeyecek ve tüm paketlenmiş hazır ürünler, çikolatalar, kekler, krakerler hiçbiri eve girmeyecek. Çünkü eve girdiğinde çekmeceyi açtığınızda göreceksiniz ve canınız çekecek. Bu yüzden bu tür yiyeceklerden uzak duracaksınız.

7. Yağlar

Bütün diyetisyenlerin aksine Karatay diyeti yağlardan korkmamanız gerektiğini söylüyor. Evet yanlış duymadınız. Tabii bu kızartma yağları değil. Burada yağlardan kasıt salatalara dökülen zeytinyağları ve kuruyemişlerdeki sağlıklı yağlardır. Bunları alırsanız eğer vücudunuz yağ üretecektir.

Evet yanlış duymadınız. Karatay Hocanın üzerinde durduğu da zaten budur: vücudunuza yağ almadan yağ yakamazsınız. Eğer siz vücudunuza yağ almazsanız vücudunuzdaki yağlar kalmaya devam eder. Tabii ki burada kaşık kaşık yağ yemekten bahsetmiyoruz; ama salatanın üzerine hafif bir zeytinyağı gezdirebilirsiniz ve kuruyemişlerdeki yağlardır.

8. Karatay Diyeti Kuruyemiş

Karatay Diyetinin en önemli noktalarından biri de kuruyemişlerdir. Özellikle çiğ olarak yani kavrulmuş değil çiğ badem, çiğ fındık, hazır kırılmış ceviz bunları bol miktarda tüketebilirsiniz. Tabii ki burada bol miktarda derken en fazla 1 çay bardağı ya da su bardağı kadardır. Göreceksiniz ki badem, fındık, ceviz sizi hem tok tutacak hem de içerisindeki Omega 3 zengini yağlar size hem enerji kazandıracak. aynı zamanda da kilo vermenize yardımcı olacaktır.

9. Light Ürünler

Diyet, Light Ürünler veya başka bir adla olan hiçbir şeyi evinize sokmayacaksınız. Diyet bisküviler, diyet kolalar, gazlı içecekler, diyet ekmekler vb bunların hepsi Karatay Hocaya göre tamamen sağlıksız ürünlerdir. İçlerinde şeker yok, evet kalorileri de az ama o kadar çok kimyasal madde var ki birçoğu şeker hastalığına yol açıyor veya kansere kapı aralıyor. Bu yüzden light diyet ürünlerden uzak durmalısınız.

10. Karatay Diyeti Spor

Eğer aşırı kiloluysanız hemen bir spor salonuna yazılmayın. Günde 30-45 dakika yapacağınız hafif tempolu yürüyüşler başlangıç aşaması olsun. Hafif tempolu yürüyüşler ile başlangıç yaptıktan sonra merdiven çıkın, asansör kullanmayın, bisiklet kullanın, vb gibi harekete geçin. Çünkü spor ve diyet birbirini tamamlayan şeyler bu yüzden kesinlikle tavsiye ediliyor. Eğer kilonuz aşırı değilse hemen spor salonuna yazılabilirsiniz.

Canan Karatay Diyeti Listesi ve PDF Okumak için Tıklayın


Canan Karatay Türk Kahvesini Öneriyor : Türk Kahvesi Zayıflatır mı

protelan
protelan
protelan
  • Site Yorum

13 adet yorum var.

  1. elif dedi ki:

    Merhaba ben 82 kiloyum 25 yasindayim boyum 1 68. Etim sıkı gobegim yok basen bolgem siirrim ve bacaklarimda huzursuzum nasil kilo verebilirim

  2. MERİ dedi ki:

    Haşimato hipotroidi hastasıyım. Kilo vermekte çok zorlanıyorum karaty dietini ne şekilde uygulamalıyım . Bilgi verirseniz sevinirim.

  3. Nuray dedi ki:

    Ben 44 yasındayım yetmiş kiloyom yağ oranım yuzde 36 larda napabilirim zayiflamak istiyorum ama diyet isin icine girince hiç yemedigim şeyleri canim cekiyo.birde kolestrolum sinirin üstü ben sporada gidiyorum

  4. zehra bahar dedi ki:

    ben 85 kiloya geldim cokhuzursuzum zayıflamak icin neler yapmamı önerirsiniz.

  5. Xxxx dedi ki:

    Bu diyetle bolgelesel olarak zayiflamak mumkun mu

  6. Merve dedi ki:

    Mrblar hamilelikte ben 11 kilo aldim 2 700 bebek dogdu ve dogumdan sonra kilo hic veremedim emzirirkende veremedim o kilolar hep kaldi cocuk suanda 3 yasinda kiloyu veremedim sezeriyanla dogum yaptim yardimci olursaniz sevinirim bu arada gobek sarkik druyo ama basen bolgesi cok var ona bi oneriniz var mi

  7. Kader dedi ki:

    Merhaba ben 2 Doğum yaptım sezeryenle 2ci doğumumda 17 kilo aldım emzirme dönemimdede 5 kilo aldım ve 68 kiloyum 50 kilo olmak istiyorum ama göbeğimde yanlarımda aşırı sarkma yağ var ne yapabilirim acaba

  8. Duygu dedi ki:

    Merhaba. Ben 77 kiloyum 60 kiloya inmek istiyorum. Hiç spor yapmazsam acaba kilo verdikten sonra herhangi bir sarkma olur mu. Teşekkür ederim.

    • admin dedi ki:

      @duygu zaten bir anda 17 kilo veremezsiniz onun içinde bir sarkma vb. birşey olmaz. O bahsettiğiniz şeyler mide ameliyatları sonrası veya diğer operasyonlar sonrası oluşur. Karatay Diyeti ne başladınız mı ?

Bir yorum bırak

protelan
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
yorum ikonu
2018-04-24 08:35:20
yorum ikonu
2018-04-22 18:45:24
yorum ikonu
2018-04-22 18:43:42
yorum ikonu
2018-04-21 10:46:37
yorum ikonu
2018-04-21 00:21:27
yorum ikonu
2018-04-20 20:34:09
yorum ikonu
2018-04-15 23:55:01
yorum ikonu
2018-04-15 23:54:20