%100 Zayıflatan Diyet

AB Kan Grubuna Göre Beslenme ve Diyet Nasıl Yapılır?


Kan grubu AB olana beslenme önerileri bulunmaktadır. AB kan grubuna uygun beslenme ve diyet listesi belirlenmektedir. Kan grubuna göre beslenme uzun süredir olan bir beslenme şekli olsa da popülaritesi 90’lı yılların sonundan itibaren artmıştır. Kan grubuna göre beslenme şekillerini deneyen kişiler istedikleri sonucu alınca bu beslenme ve diyet şekli daha çok kullanılmaya başlanmıştır. Kan grubuna uygun beslenme şekillerinin hazırlanması da birçok araştırmaya dayanmaktadır. Kan gruplarının besinlere verdiği reaksiyonlar aracılığıyla bu listeler oluşmaktadır. Bu reaksiyonlar olumlu ise besin yararlı, olumsuz ise zararlıdır. Kan grubuna göre diyet yapmak neyi sağlar? Kan grubuna uygun bir şekilde yapılan diyet kilo vermeyi, hastalıkları uzaklaştırmayı ve kilonuzu korumayı sağlamaktadır.

 

 

AB Kan Grubunda Bulunan Kişiler Nasıl Kilo Verebilir?

 

AB kan grubu A ile B gruplarının karışımından oluşmaktadır. Sindirim sistemleri duyarlıdır. Bağışıklık sistemleri ise güçlüdür. A ve B kan gruplarına uygun olmayan besinler arasında AB grubuna uygun olmayanlar da bulunmaktadır. AB kan grubuna sahip kişiler sık sık yemek yemelidir. Fakat sık sık yerken öğünlerini küçük tutmalıdır. Bunu şu şekilde açıklayabiliriz; sofradan hiçbir zaman tam doymuş bir şekilde kalkmayın ve sık sık yiyin.

 

 

AB Kan Grubunda Bulunan Kişiler Hangi Besinleri Tüketebilir?

 

AB kan grubuna göre beslenme şeklini uygulamak isteyen kişiler aşağıdaki besinleri tüketebilir:

AB Kan Grubuna Göre Beslenme ve Diyet Nasıl Yapılır? zayiflamareklam

 

  • Süt Ürünleri: süt ürünlerini tüketebilirsiniz. Özellikle yoğurt, kefir ve yağı alınmış krema tüketebilirsiniz.
  • Yumurta: Yumurta protein açısından çok zengindir. Bu yüzden AB kan grubundaki kişiler yumurta tüketmelidir. Tüketimleri 2 yumurta beyazı, 1 yumurta sarısı olarak yapabilirler.
  • Et: Koyun, hindi ve balık etleri tüketilebilir.
  • Yağlar: Zeytin ve ceviz yağı tüketilebilir.
  • Kuruyemişler: Ceviz ve yer fıstığı tüketilebilir.
  • Baklagiller: Yeşil mercimek, kırmızı mercimek, barbunya vb. besinler tüketilebilir.
  • Tahıl: Buğday, yulaf, karabuğday benzeri besinler tüketilebilir.
  • Sebzeler: Özellikle yeşil sebzeler başta olmak üzere tüketime uygundur. Salatalık, marul, pazı, ıspanak, sarımsak, brokoli, soğan, kereviz vb. besinler tüketilebilir.
  • Meyveler: Karpuz, kivi, üzüm, incir, erik, vişne, ananas vb. tüketilebilir.

 

 

 

AB Kan Grubunda Bulunan Kişiler Hangi Besinleri Tüketemez?

 

AB kan grubuna ait kişiler aşağıdaki besinleri tüketememektedir:

 

  • Tavuk ve kırmızı et tüketilmemelidir. Kırmızı et tüketimi yağlanmaya sebep olabilmektedir.
  • Mısır veya çavdardan yapılmış besinler tüketimine dikkat edilmelidir.
  • Biber, enginar, turp vb. besinlerin tüketimine dikkat edilmelidir.
  • Sirke ve yukarıda belirtilen diğer yağlar dışındaki yağların tüketimine dikkat edilmelidir.
  • Hazır yiyeceklerin tüketimine dikkat edilmelidir.

 

 

AB Kan Grubuna Ait Kişilere Uygun Diyet:

 

AB kan grubundaki kişiler yukarıda belirtilen besinlerin tüketime dikkat etmekle beraber aşağıdaki AB kan grubuna göre diyet listesine uyabilirsiniz.

 

Kahvaltı: Öncelikle uyanır uyanmaz bir bardak limonlu su tüketilmelidir. Kahvaltıda 1 bardak greyfurt suyu, 2 dilim mısır ekmeği, 2 dilim beyaz peynir ve kahve tüketilebilir.

Öğle Yemeği: Haşlanmış hindi göğüs öt, 2 dilim kepek ekmeği, salata, 2 erik ve yeşil çay tüketilebilir.

İkindi: 1 dilim peynirli kek ve yeşil çay tüketilebilir.

Akşam Yemeği: Omlet, az pişmiş sebze, meyve salatası, kafeinsiz kahve ve 1 kadeh şarap tüketilebilir.

 

AB kan grubuna ait kişiler diyet ile beraber egzersiz de yapmalıdır. AB kan grubundaki kişiler için önerilen egzersizler haftada 3 kez olmak üzere: Esneme (15 dakika), Yoga (30 dakika), Golf (60 dakika), Bisiklet (60 dakika), Yüzme (30 dakika), Dans (30 dakika) ve Aerobik (30 dakika) yapılabilir.


  • Site Yorum

Bir yorum bırak

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
yorum ikonu
2018-11-09 18:44:47
yorum ikonu
2018-11-09 18:12:23
yorum ikonu
alin: hımmm
2018-11-09 17:25:08
yorum ikonu
2018-11-08 02:33:06
yorum ikonu
2018-10-29 22:48:08