Bizi Unutmayın :)

Su İçerek Nasıl Zayıflanır, İçmek Zayıflatır mı?

su içmek zayıflatır mı,

Suyun günde tüketim oranı doğru kullanılması zayıflatır mı ve su içerek nasıl zayıflanır? Metabolizmaya faydaları ve kaç kalorisi var inceleyelim.

Her diyet listesinde mutlaka bol miktarda su tüketin yazısı dikkatinizi çekmiştir. Bu yüzden aklınıza diyette su zayıflatır mı sorusu takılabilir. Rejim sadece yediklerinizin azaltılmasından ibaret bir uygulama olamaz. Dikkatli yemek, su içmek ve egzersiz yapmak gerekir.

Zayıflamak için vücuttaki fazla yağlardan kurtulmak gerekiyor. Suyun diyetteki en büyük önemi de dokulara oksijen salınımını sağlayıp yağ yakma hızını arttırır, böylelikle kilo verdirir.

Yapılan araştırmalarda bir erkeğin günde ortalama 14 bardak su içmesi gerekiyor, bayanların ise 10 bardak içmelidir. Su sadece diyet için önemli unsur değildir, bu yüzden suyu zayıflamak için değil sağlıklı yaşamak için de içmeliyiz.

Zayıflamak için Ne Kadar Su İçmeliyim:

Günlük ortalama tüketimi gereken su miktarı 2-3 litre arasında olmalıdır. Eğer fazla kilolarınız varsa bu miktarı artırmalısınız. Fakat 4-5 litrenin üzerine çıkılmaması gerektiğiniz uzmanlar söylemekte.

Su içerek nasıl zayıflanır: Kilo boy endeksinde 5 kilo fazlalığınız bulunuyorsa normal bireylere göre fazladan 1 bardak su içme oranı gerekiyor. Zayıflamak için her 5 kiloya +1 bardak su ilave etmeyi unutmayın. Günlük su ihtiyacınız yaptığınız işe göre de değişir.

Çok ağır bir işte çalışıyorsanız günlük ihtiyacınız olan su miktarı 3.5-4 litreye kadar çıkabilir. Her öğünden önce içeceğiniz bir bardak su ile metabolizmanızı hızlandırarak zayıflamak için kolay ve önemli bir adım atmış olursunuz.

Fazla Su içmek Zararlı mı:

Her şeyin fazlası zararlıdır, suyu da çok tükettiğiniz takdirde su zehirlenmesi ile karşılaşabilirsiniz. Ayrıca aşırı su tüketme isteği ve tuvalete gitme gibi durumlar yaşıyorsanız diyabet hastalığı riski taşıyor olabilirsiniz. Bu yüzden en yakın sağlık kuruluşuna giderek kontrol ettirmeniz gerekebilir.

Diyette Su Zayıflatır mı, Kilo Verdirir mi:

Vücuttaki yağ yakımını dengelemek ve böbreklerin çalışmasını sağlamak için su içmek gerekir. Diyette su nasıl zayıflatır sorusuna en güzel cevapta budur.

Karaciğeriniz vücudunuzdaki yağı enerjiye dönüştürür, siz yeterli miktarda su tüketmezseniz böbrekler çalışamaz ve karaciğer yağ yakım işlemini askıya almak zorunda kalır. Karaciğer yağları enerjiye dönüştüremediği için de vücudunuzdaki yağ oranı artar ve bu durum da kilo almanıza sebep olur.

Diyette suyun zayıflatma etkilerinden biri de bağırsakları çalıştırmasıdır. Sindirim sisteminiz ne kadar iyi çalışırsa yediklerinizden o kadar kolay kurtulursunuz.

Çok agresif olduğunuz dönemlerde dolaba koşarak sinirden bir şeyler tüketmek yerine 1-2 bardak su içmek sinirinizi azalttığı gibi açlığınızı da bastırır.

Vücutta oksijen ne kadar çok olursa yağ da o kadar çok yakılır. Günlük ihtiyacı olan su miktarını tüketen kişilerde oksijen miktarı da yeterli olacağından yağlar daha hızlı şekilde yakılır. Bol miktarda su içmek ödem oluşumunu da engelleyerek kilo almanızı önler.

Günde tüketilecek su miktarını tek seferde tüketmeyiniz, 15 bardak su içmeniz gerekiyorsa bunu gün içerisinde bir çok sefere bölebilirsiniz.

Su Kaç Kaloridir ve Su Kaç Kilo Verdirir

Suyun bilinen bir kalorisi yoktur, değeri 0 (sıfır) olarak verilmektedir. Diyette su zayıflatır mı diye sorunca akla gelen ilk şeylerden biri kaç litre su kaç kilo verdirir sorusudur. Yapılan araştırmalara göre, günde düzenli olarak 2 litre su tükettiğiniz takdirde 1 yılda ortalama 17-20 bin kalori yakabiliyorsunuz. Bu da ortalama 2.5-3 kilo verdirir. Günlük su ihtiyacınızı fazla kilolarınıza göre artırarak suyun daha fazla kilo verdirmesini sağlayabilirsiniz. Bu gibi yöntemleri deneyip su içerek zayıflayanlar varsa yorum kısmına bekliyoruz.

Bu yazı 5304 kere okundu.
Etiketler:
kilo Verdirirmi
  • Site Yorum

13 adet yorum var.

  1. Fulya diyor ki:

    Doğum da aldığım bütün kilolarımı emzirmem için içtiğim sular sayesinde hiç farkına bile varmadan verdim. Ama aradan 10. Yıl geçti şimdi aynı etkiyi göstermiyor sanki ?

  2. Sevgi diyor ki:

    İşim oturduğum yerde olduğu için bir türlü kilo veremiyom buda benim psikolo
    Jimi bozuyornapcağımı şaşırdım bana yardım edermisiniz

  3. Gokce diyor ki:

    Ben duzenli olarak 2,5 3 lt su iciyorum bir haftadir etkisi gozle gorulur bir hale geldi. Sık sık idrara çıkıyorum

    • Melek diyor ki:

      Ne kadar kg verdin ve ne kadar zaman icinde oldu ve sadece su mu ictin baska bir sey yaptin mi

      • Yakup out diyor ki:

        Sadece bir hafta yemek yeme sadece ce su iç zayıflıyorsan devam et ben öyle yaptım 1 ayda 10 Kilo verdim boy 1.62 Kilo 58 di şimdi 49 kiloyum ve memnunum denemenin tavsiye ederim bol şans sana

  4. bilge diyor ki:

    benım ısımde oturarak masa basında 60 kıloydum 75 kıloya cıkdım boy 1.73 cok rahatsız etmesede kılo boyutu benı rahatsız edıyor nasıl ve ne yapmam gerekıyor yardımcı olurmusunz

  5. emrah diyor ki:

    Arkadaslar

  6. Fazilet diyor ki:

    Mrb arkadaslar bu bi gercek 1 haftada 118 kilodan 114 kaldim yani anlayacaniz 4 kilo verdim bol bol su icmenizi tesviye ederim😊😊

    • admin diyor ki:

      Kilo vermenize sevindik @fazilet hanım. Umarız daha da fazlasını vererek mutlu olursunuz 🙂
      sitemizi takip etmeye devam edin

  7. Fazilet diyor ki:

    Abi

  8. sema diyor ki:

    telefonumu saat basi alarmi kurdum hersaat basi calarak bana su ic diyor bende birbardak iciyorum.sabah altidan aksam ona kadar mihtesem bisey bu uclitre

Bir yorum bırak

Maydanoz ve Lahana Suyu Zayıflatır

Siz sağlıklı yaşayan takipçilerimiz için bugünde Maydanoz  Suyu Zayıflatır mı ve Lahana Suyu

2 34 9 Kasım 2016
Facebookta bizi bulun
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM