Bizi Unutmayın :)

Bölgesel Zayıflama Kilo Verme Yöntemleri Teknikleri

Bolgesel-Zayiflama-2

Bölgesel zayıflama normal kilo verme programına göre oldukça zor bir süreçtir şimdiden hatırlatalım. Peki yinede ısrarlıysanız tebrikler! İşin yarısını buraya kadar hallettik. Aynı bölgesel zayıflama kararınızın devamını diliyor ve aşağıdaki incelme yöntemlerini dikkate almanızı diliyoruz. Bölgesel Zayıflama Kilo Verme Yöntemleri Teknikleri

Bölgesel Zayıflamada Uygulanacak Teknikler Yöntemleri:

Göbek, basen, bacak gibi birçok bölge için ayrı yöntemler kullanılmaktadır. Bunlar için çeşitli egzersiz yöntemleri ve diyet listesi hazırlanmalı. aşağıda bölgesel zayıflama için egzersiz hareketleri bulunmaktadır. linklere tıklayarak ulaşabilirsiniz.

Göbek bölgesini inceltme eritme:

  • Genel olarak vücuttaki yağlanma karın bölgesinde olmakta ve en zor eritilen yer göbek yağlarıdır. Şikayeti olan kadınlar için aşağıdaki link oldukça etkilidir. bu yöntem bölgesel incelmeye girer.
  • Resimli Göbek eritme hareketleri için tıklayın ve bu yöntem oldukça zorlu bir aşamadır, yılmayın.

 

  • En çok kilolu gösteren yerde göbektir. Çünkü en göz önünde bulunan bölgedir. Bunun için yukarıdaki egzersiz hareketleri ve örnek bir diyet listesi ile sağlıklı beslenmek önemlidir.

 

  • Hareketli bir yaşam şekli belirlenmelidir. Bol bir şekilde mekik çekilmelidir. Bol su tüketimi yapmak gerekir ama 4 litreden fazla olmasın. Günde 2-3 litre yeterli.

 

  • Yerden elma toplama gibi, mekik çekmek gibi, yürüyüş yapmak hatta ev silmek bile bir göbek eritme teknikleri olarak bilinmektedir.

Kalça ve bacak eritme bölgesel zayıflama:

  • Kadınların en çok karşılaştığı problemler arasında bacak eritme gelmektedir. Fiziki vücut özelliğini bozduğu için kalça ve bacak kiloları ile ilgili problemler ortaya konulur.
  • Bunların eritilmesi için ise en sağlıklı yöntemlerden olan şuradaki bacak inceltme egzersizleri yapılmalıdır.
  • Bölgesel zayıflamak için bu hareketlere ek katkı sağlamak istiyorsanız bol yürüyüş yapılması gerekmektedir. Ev içerisinde gün içerisinde hareketler yapılmalıdır. Bunları düzenli yapmak gerekir, bir gün yapıp ertesi gün bırakmak olmaz!
  • Hareketleri yaparken ne çok tok, ne de çok aç bir durumda olunmalıdır. Spordan sonra günlerdir susuz kalmış gibi su içmeyin, susuzluk giderecek kadar kafi.
  • Bu egzersiz hareketleri programında beyaz pirinç yerine bulgur yemeli. Beyaz ekmek yemek yerine tahıl ekmeği yenilmelidir. Yani beslenme şeklinde bir takım değişiklikler yapılmalıdır.
  • Yemek yemeyi tüm bırakmak yerine az ve yağsız yemekler tüketmeye çalışın ve öğün atlamayın. bölgesel kilo vermek için hafif ama 5 öğün listesi olsun.
  • Hazır ürünleri yemekten kaçınılmalı çok nadir olarak kaçamak yapılabilir.
  • Yere yatarak ayakları kendine çekmek, geri indirmek, akta dizleri kırıp yanlara çömelip kalkmak gibi yukarıdaki linkte olan egzersizler yapılabilir.

Bölgesel Zayıflama Kilo Vermek İçin Diyet Listesi Programı:

  • Kahvaltıda: yağsız süt ürünleri tüketilebilinir ama kısıtlı şekilde. Birkaç tane kayısı ve bir adet şeftali yada elma.
  • Ara öğünde: 2-3 adet kadar diyet bisküvileri.
  • Öğle yemeğinde: ızgara üzerinde beyaz et tüketilmelidir.
  • Ara öğün: 3-4 adet badem yenilebilinir.
  • Ara öğün: bir adet meyve çeşiti.
  • Akşam yemeği: sebze yemeğinin yanı sıra 3 dilim buğday ekmeği tüketilmeli.
  • Gece yatmadan: ılık su içine sıkılmış limon damlaları ile şekersiz içilecek.
  • Gün içinde: bol su tüketilmeli ve soğuk su yerine ılık sular içilmeli.
Bu yazı 540 kere okundu.
Etiketler:
Göbek Eritme Kilo
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Maydanoz ve Lahana Suyu Zayıflatır

Siz sağlıklı yaşayan takipçilerimiz için bugünde Maydanoz  Suyu Zayıflatır mı ve Lahana Suyu

2 34 9 Kasım 2016
Facebookta bizi bulun
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM