%100 Zayıflatan Diyet

Acil Kilo Vermek Hızlı Zayıflamak İstiyorum

zayıf istiyorum ama nasıl
greckadiyeti

Hızlı Zayıflamak İstiyorum Diyenlere Ne Yardımcı Olur?

Zayıflamak bireyler için hem sağlık açısından, hem de daha güzel bir görüntü açısından önemlidir. İnsanlar geçmişten günümüze birçok diyet ve egzersiz programları geliştirmiş ve denemişlerdir. Bu denemelerin bir çoğu zayıflamak istiyorum diyenlerin üzerinde başarı ile sonuçlanıyor olsa da, bir kısmı ise başarısızlık ile sonuçlanmakta, ya da kısa süreli bir zayıflamanın ardından kişi yeniden hızla kilo almakta ve tekrar yardım aramaktadır.  Bu yazımızda kilo vermek istiyorum diyenler için ve verilen kiloların yeniden alınmasının önüne geçmek için, kilo koruma tarzında bir takım öneriler bulacaksınız. Acil Kilo Vermek Hızlı Zayıflamak İstiyorum

Psikolojik Olarak, Kendinizi Hazırlayın: Sağlıklı Zayıflarken hangi yöntemleri uygularsanız uygulayın, kendinizi psikolojik olarak hazırlamazsanız ya başarıya ulaşmanız güç olacaktır, ya da süreç stresli geçeceği için yeniden hızla kilo almaya başlayacaksınız. Bu yüzden ilk kural, kendinizi rahat bir şekilde zayıflayacağınıza psikolojik olarak hazırlamalısınız.

Yatmadan 3 saat önce, yemek yemeyin: Gece uyurken metabolizma, en yavaş halinde çalışmaya devam eder. Bu yüzden yatmaya yakın yiyeceğiniz tüm besinler, o hızda çalışan bir metabolizma ile tam olarak sindirilmeyeceği için, yağ enzimlerinin vücutta işlenmeden kalmasına ve zararlara neden olacaktır. Bu da haliyle yediklerinizin kiloya dönüşmesine sebep olacaktır.

Su İçmek: Hem diyetlerinizde, hem de egzersizlerinizde su içmek önemlidir. Hem vücudun su ihtiyacını karşılamak açısından, hem de konsantrasyon güçlüğünü engellemek açısından önemlidir. Sağlıklı bir problemi olmayan bir insansanız, zayıflamak istiyorum diyorsanız günde en az 2 litre en fazla 4 litre su içmek kilo verme sürecinde destek olacaktır.

Kahvaltıları Atlamayın: Kahvaltılarınızı atlamak, yatmadan önce yediklerinizin tam olarak hazmedilmesine engel olacaktır. Bunun nedeni, uyansanız dahi metabolizmanız ilk öğüne kadar, tıpkı uyurken çalıştığı hıza yakın çalışacaktır. Ayrıca doğru ve kuvvetli bir kahvaltı, gün boyu öğünlerinizde daha az yemenizi sağlayacaktır.

Küçük tabaklar kullanın: Yemeklerde küçük tabaklar kullanmak, tabakları doldursanız bile psikolojik olarak doyma hissi verecektir. Böylelikle porsiyonlar daha az olacak ve zayıflamak istiyorum dediğinizde kararında yemek yiyip size yardım edecek.

Yavaş ve İyice Çiğneyin: Yemek yerken lokmaların küçük olmasına dikkat edin. Aynı zamanda yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek tüketin. Vücut istemi büyük lokmaları daha zor eritir, sindirim sisteminize yardımcı olun.

Zayıflamak istiyorum ama nasıl diyenlere, yukarıdakilerin dışında basit öneriler;

greckadiyeti zayıflamak istiyorum Acil Kilo Vermek Hızlı Zayıflamak İstiyorum 300 2
  1. Hazırlanan diyet listesine sürekli uyun. Program içerisine bol yeşillikli sebzeleri ilave edin. bunlar hem sağlıklı hemde kalorisi düşüktür.
  2. Asansör, yürüyen merdiven size artık bir şey katmayacaktır. Artık üşengeçliği bırakmamız lazım çoğunlukla merdiven kullanın.
  3. Tatlı yerine, meyve yemeyi tercih edin. Vücudun şeker ihtiyacını meyvelerden karşılayabilirsiniz. Bu hem daha sağlıklı hemde zayıflama isterken yardımcı olur.
  4. Bir şeyler yediğinizde, dişlerinizi mutlaka fırçalayıp ağız içi temizliğinizi yapın.
  5. Arabanızı park ettiğiniz yerden daha uzağa park edin. Akşamları yürüyüş yapıyorsanız buna gerek kalmayacaktır. burada önemli olan fiziki aktiviteye yönlenebilmek.
  6. Beslenme programınızı değiştirip yağlı bol kalorili ve hamur işi besinlerden uzak durun. Hem sağlık hemde zayıflamak için gerekli olan şartlardan bir tanesi.
  7. Spor yapamıyorum demeyin, akşamları spor yapmak için yarım saat size yeterli olacak fakat yapmak istemiyorsanız, ilerideki yaşlarınızı düşünüp yürüyüş yapabilirsiniz.
  8. Ev hanımı iseniz ev içinde kendinize kalori yakacak işler çıkarın. Örneğin kapıları camları silin.

Örnek Diyet Listeleri ve Hangi Diyetler Uygulanmalı?

Son günlerde normal ve bölgesel zayıflama alanında oldukça popüler olan diyet yaparken veya sağlıklı yaşam için tüketebileceğiniz lahana suyu vardır. Hem su olarak hemde çorba kürü hazırlamak zayıflama üzerinde faydaları olan bir yöntemdir. Şuradan lahana diyeti listesine ulaşabilirsiniz.

Buna artı olarak diyet önerileri arıyorsanız size tavsiyemiz Dr. Feridun Kunak olacaktır. Sağlıklı beslenme tavsiyelerine ve diyetiniz şuradan bakın. Bunlara ek olarak aşağıdaki diyetler programı uygulayabilirsiniz.

Zayıflamak istiyorum diyenler, 1 haftada 5 kilo verdiren Dr. Pierre Dukan’ın son diyetlerinden olan, “Dukan Ekspres diyeti” yapabilirler.

zayıflamak istiyorum Acil Kilo Vermek Hızlı Zayıflamak İstiyorum acil kilo vermek h  zl   zay  flamak istiyorum

Dukan ekspres diyetinin dışında, Prof. Dr. Canan Karatay diyetleri veya Lahana diyeti tercih edilebilir. Özellikle lahana diyetinde fazla aç kalmadan kilo verebilmek mümkündür. Üstte bahsettiğimiz yöntem.

Bunun dışında en sağlıklı ve bölgesel kilo verme için ve zayıflamak istiyorum diyorsanız diyetisyenden yardım almalısınız. Size uygun olarak belirleyeceği beslenme programı ile en güzel şekilde zayıflayabilirsiniz.

greckadiyeti
  • Site Yorum

34 adet yorum var.

  1. ezgi diyor ki:

    meraba benm boyum 1.68 kilom 82:((( hayatimin en kilolu donemini yasiyorum. ekmegi haftalardir kesmeme ragmen kilo veremiyorum. yemek de az yiyorum ama veremiyorum. bana da biseyler onerin lutfen:(*

  2. Aylina diyor ki:

    Benim boyun 1.68 kilom ise 56 sizce bir fazlalığım var mı? Kendimi çok kilolu hissediyor insan içine bile çıkamıyorum.

    • ezgi diyor ki:

      ne alaka kardesim sen neyinu kilolu hissediyosun? gayet da guzel. formunu koruyabiliyosun belli ki… bana da onerilerde bulunsan:/

  3. Esen diyor ki:

    Merhaba ben de acilen zayıflamak istiyorum ama olmuyor.. Tiroit bezlerim çalışmıyor, hala tedavi görüyorum ama yeni çalışmaya başladı daha.. Diyetisyene gitmek gibi bir imkanım yok maalesef 😩 düzenli olarak spor da yapamıyorum iki küçük çocuğum var.. Ne önerirsiniz?

  4. hafsa diyor ki:

    Slmlar 168 boyum 76kilodayim ev hanimi 34yasinda 3kizim var ve kucukler onlar la ilgilendigim icin spor yapma imkanim yok 3cū bebegimden sonra 76kilo adeta ustume yapisti diyet yaptim bir gram veremefim ozellikle gobek basen sorunum fazla yardim alabilirmiyim

  5. Erhan kurt diyor ki:

    İyi günler 1.85 boyundayim 110 kilodayim sadece göbek bölgemde yağ var erkegim ne yapmam gerekiyor acaba

  6. Huriye diyor ki:

    Merhabalar, ben daha önce sağlıklı bir şekilde 30 kilo verdim ancak doğumla birlikte aldığım 10 kilo fazlam var. Daha önce güzel zayifladigim için vücudum az yemeye alışmış o yüzden açta kalsam kilo veremiyorum bana ne onerebilirsiniz?

  7. Aleyna diyor ki:

    Merhaba benim yaşım 16,boyum 1.58,kilom ise 57 nasıl kilo verebilirim yardımcı olur musunuz rica etsem?

  8. Deniz diyor ki:

    Arkadaşlar acil zayıflamak istiyorum. Gün içinde hiçbir şey yemiyorum. Akşam yemeği yiyorum. Oda cok az. Su cok içiyorum. Egzersiz yapıyorum. Ama bi faydası yok sanki. Ilaçsız önereceğiniz bisey var mı ?

  9. Mert diyor ki:

    Iyi gunler nisanliyim ve 100 kiloyum nisanlim ise 47 kilo acil yardimci olurmusunuz?

  10. perihan diyor ki:

    merhaba ben perihan obezite ameliyatı oldum 50 kilo verdim zayıflama evrem hala devam ediyor çok mutluyum denemediğim hiç bisey kalmamıştı pes edecekken çözümün bu kadar kolay olabileceğini düsünememiştim sağlığıma ve mutluluğuma kavuştum fotoğraf isterseniz gönderebilirim.

  11. Kadir diyor ki:

    Bende zayiflamak istiyorum sabah kahvaltimi yapiyorum gunluk yesil cay ve normal caya kesinlikle seker atmiyorum evde kendim sinav mekik calisiyorum boyum 1.80 kilom 92 ama kilo hic veremiyorum

  12. Selin diyor ki:

    Ben de zayıflamak istiyorum fakat bir türlü olmuyor. Yani işe giderken yürümüyorum, yürüyemiyorum. Zaten karda kışta nasıl gideyim? Yemek yiyorum arabayla çıkıyorum gidiyorum geliyorum. Tabi bazen çikolata tatlı şeker yiyorum özellikle can sıkıntısında. Ama işte vazgeçemiyorum. Bu psikolojik olarak ayarlayamadığım bir şey. Sanırımmm bayağı sorunum var benimm

  13. yoyo diyor ki:

    Doğal zayıflama hapları ve daha popüler hale, ancak bunları satın çoğu insan iyi aslında doğal zayıflama hapları ve onların güçlü ve zayıf noktaları nelerdir neler haberdar değildir. Bu makalede, daha doğal zayıflama hapları ne bekleyebilirsiniz anlamanıza yardımcı olacaktır.

Bir yorum bırak

Emzirmek Zayıflatır Mı

Doğum sonrası çocuğunuzu emzirmeye başlıyorsunuz peki emzirmek zayıflatır mı ? Anne sütü

0 5 11 Mart 2017
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
yorum ikonu
2017-06-15 22:34:13
yorum ikonu
2017-06-14 11:37:16
yorum ikonu
Mizgin Çakar: Teşekkürler admin
2017-06-14 08:42:13
yorum ikonu
2017-06-12 17:23:13