Bizi Unutmayın :)

Acil Kilo Vermek Hızlı Zayıflamak İstiyorum

zayıf istiyorum ama nasıl

Hızlı Zayıflamak İstiyorum Diyenlere Ne Yardımcı Olur?

Zayıflamak bireyler için hem sağlık açısından, hem de daha güzel bir görüntü açısından önemlidir. İnsanlar geçmişten günümüze birçok diyet ve egzersiz programları geliştirmiş ve denemişlerdir. Bu denemelerin bir çoğu zayıflamak istiyorum diyenlerin üzerinde başarı ile sonuçlanıyor olsa da, bir kısmı ise başarısızlık ile sonuçlanmakta, ya da kısa süreli bir zayıflamanın ardından kişi yeniden hızla kilo almakta ve tekrar yardım aramaktadır.  Bu yazımızda kilo vermek istiyorum diyenler için ve verilen kiloların yeniden alınmasının önüne geçmek için, kilo koruma tarzında bir takım öneriler bulacaksınız. Acil Kilo Vermek Hızlı Zayıflamak İstiyorum

Psikolojik Olarak, Kendinizi Hazırlayın: Sağlıklı Zayıflarken hangi yöntemleri uygularsanız uygulayın, kendinizi psikolojik olarak hazırlamazsanız ya başarıya ulaşmanız güç olacaktır, ya da süreç stresli geçeceği için yeniden hızla kilo almaya başlayacaksınız. Bu yüzden ilk kural, kendinizi rahat bir şekilde zayıflayacağınıza psikolojik olarak hazırlamalısınız.

Yatmadan 3 saat önce, yemek yemeyin: Gece uyurken metabolizma, en yavaş halinde çalışmaya devam eder. Bu yüzden yatmaya yakın yiyeceğiniz tüm besinler, o hızda çalışan bir metabolizma ile tam olarak sindirilmeyeceği için, yağ enzimlerinin vücutta işlenmeden kalmasına ve zararlara neden olacaktır. Bu da haliyle yediklerinizin kiloya dönüşmesine sebep olacaktır.

Su İçmek: Hem diyetlerinizde, hem de egzersizlerinizde su içmek önemlidir. Hem vücudun su ihtiyacını karşılamak açısından, hem de konsantrasyon güçlüğünü engellemek açısından önemlidir. Sağlıklı bir problemi olmayan bir insansanız, zayıflamak istiyorum diyorsanız günde en az 2 litre en fazla 4 litre su içmek kilo verme sürecinde destek olacaktır.

Kahvaltıları Atlamayın: Kahvaltılarınızı atlamak, yatmadan önce yediklerinizin tam olarak hazmedilmesine engel olacaktır. Bunun nedeni, uyansanız dahi metabolizmanız ilk öğüne kadar, tıpkı uyurken çalıştığı hıza yakın çalışacaktır. Ayrıca doğru ve kuvvetli bir kahvaltı, gün boyu öğünlerinizde daha az yemenizi sağlayacaktır.

Küçük tabaklar kullanın: Yemeklerde küçük tabaklar kullanmak, tabakları doldursanız bile psikolojik olarak doyma hissi verecektir. Böylelikle porsiyonlar daha az olacak ve zayıflamak istiyorum dediğinizde kararında yemek yiyip size yardım edecek.

Yavaş ve İyice Çiğneyin: Yemek yerken lokmaların küçük olmasına dikkat edin. Aynı zamanda yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek tüketin. Vücut istemi büyük lokmaları daha zor eritir, sindirim sisteminize yardımcı olun.

Zayıflamak istiyorum ama nasıl diyenlere, yukarıdakilerin dışında basit öneriler;

  1. Hazırlanan diyet listesine sürekli uyun. Program içerisine bol yeşillikli sebzeleri ilave edin. bunlar hem sağlıklı hemde kalorisi düşüktür.
  2. Asansör, yürüyen merdiven size artık bir şey katmayacaktır. Artık üşengeçliği bırakmamız lazım çoğunlukla merdiven kullanın.
  3. Tatlı yerine, meyve yemeyi tercih edin. Vücudun şeker ihtiyacını meyvelerden karşılayabilirsiniz. Bu hem daha sağlıklı hemde zayıflama isterken yardımcı olur.
  4. Bir şeyler yediğinizde, dişlerinizi mutlaka fırçalayıp ağız içi temizliğinizi yapın.
  5. Arabanızı park ettiğiniz yerden daha uzağa park edin. Akşamları yürüyüş yapıyorsanız buna gerek kalmayacaktır. burada önemli olan fiziki aktiviteye yönlenebilmek.
  6. Beslenme programınızı değiştirip yağlı bol kalorili ve hamur işi besinlerden uzak durun. Hem sağlık hemde zayıflamak için gerekli olan şartlardan bir tanesi.
  7. Spor yapamıyorum demeyin, akşamları spor yapmak için yarım saat size yeterli olacak fakat yapmak istemiyorsanız, ilerideki yaşlarınızı düşünüp yürüyüş yapabilirsiniz.
  8. Ev hanımı iseniz ev içinde kendinize kalori yakacak işler çıkarın. Örneğin kapıları camları silin.

Örnek Diyet Listeleri ve Hangi Diyetler Uygulanmalı?

Son günlerde normal ve bölgesel zayıflama alanında oldukça popüler olan diyet yaparken veya sağlıklı yaşam için tüketebileceğiniz lahana suyu vardır. Hem su olarak hemde çorba kürü hazırlamak zayıflama üzerinde faydaları olan bir yöntemdir. Şuradan lahana diyeti listesine ulaşabilirsiniz.

Buna artı olarak diyet önerileri arıyorsanız size tavsiyemiz Dr. Feridun Kunak olacaktır. Sağlıklı beslenme tavsiyelerine ve diyetiniz şuradan bakın. Bunlara ek olarak aşağıdaki diyetler programı uygulayabilirsiniz.

Zayıflamak istiyorum diyenler, 1 haftada 5 kilo verdiren Dr. Pierre Dukan’ın son diyetlerinden olan, “Dukan Ekspres diyeti” yapabilirler.

diyet yardım istiyorum ama nasıl zayıflama zayıflamak istiyorum Acil Kilo Vermek Hızlı Zayıflamak İstiyorum zay  flamak istiyorumDukan ekspres diyetinin dışında, Prof. Dr. Canan Karatay diyetleri veya Lahana diyeti tercih edilebilir. Özellikle lahana diyetinde fazla aç kalmadan kilo verebilmek mümkündür. Üstte bahsettiğimiz yöntem.

Bunun dışında en sağlıklı ve bölgesel kilo verme için ve zayıflamak istiyorum diyorsanız diyetisyenden yardım almalısınız. Size uygun olarak belirleyeceği beslenme programı ile en güzel şekilde zayıflayabilirsiniz.

Bu yazı 2077 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir adet yorum var.

  1. yoyo diyor ki:

    Doğal zayıflama hapları ve daha popüler hale, ancak bunları satın çoğu insan iyi aslında doğal zayıflama hapları ve onların güçlü ve zayıf noktaları nelerdir neler haberdar değildir. Bu makalede, daha doğal zayıflama hapları ne bekleyebilirsiniz anlamanıza yardımcı olacaktır.

Bir yorum bırak

Maydanoz ve Lahana Suyu Zayıflatır

Siz sağlıklı yaşayan takipçilerimiz için bugünde Maydanoz  Suyu Zayıflatır mı ve Lahana Suyu

2 34 9 Kasım 2016
Facebookta bizi bulun
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM