Bizi Unutmayın :)

Meyve Kilo Aldırır mı, Kilo Aldıran Meyveler ?

meyve-kilo-aldirir-mi

Meyve tüketmek ile ilgili diyet programlarında sorulan sorulardan en çoğu meyve yemek kilo aldırır mı sorusudur..

Biz Türk toplumu olarak meyveyi öğünlerimizde biraz fazla tüketen bir toplumuz. Özellikle de sağlık problemi yaşadığımız dönemlerde ( Grip ) mandalina, portakal gibi turunçgilleri yaklaşık 1 kilo yiyebilen bir toplumuz 🙂

Meyve Kilo Aldırır mı ?

Meyve Kilo Aldırır mı, Kilo Aldıran Meyveler ? meyve zay  flat  r m

Meyve tüketiminin fazlası gerçekten kilo almanıza sebep oluyor. Ama meyve tamamen diyetten çıkartılmaması gereken en değerli besin grubudur. Çünkü içerdikleri vitamin ve mineraller diğer taraftan antioksidanlar genel sağlık durumunuz ve beğışıklılığınız için vazgeçilmez bir besindir.

Gün içerisinde ortalama 400 gram meyve tüketmeye özen gösterin. Bu miktarı gün içinde 2 veya 3 e bölerek yemenizde fayda var yani bir oturuşta 400 gram yemeyeceğiz 🙂 Günün ilk kısmında bir porsiyon meyve tüketip günün diğer kısımlarında ikiye bölerek 2 şer porsiyon şeklinde tüketebilirsiniz. Yani güne 1 porsiyon meyve ile başlayıp ara öğünlerinizi meyve ile tamamlayabilirsiniz.

Akşamları yemekten sonra tercih ettiğiniz meyvenin miktarına dikkat edin. Televizyonların karşısında farkında olmadan fazlaca yediğiniz meyveler ne yazık ki kilo almanıza neden olur. Burada da tabağınızda doğranmış bir şekilde o anki mevsime ait meyveleri bir meyve tabağı halinde tüketmelisiniz. Hatta üzerine de bir miktar tarçın koyarak tükettiğinizde kan şekerinizi dengede tutabilirsiniz.

Uzun lafın kısası her şeyin fazlası zarardır, bu meyve bile olsa.. Sizlere belirttiğimiz miktarda (400 gram) tüketin ve sağlığınıza dikkat edin..

Ekmek Kilo Aldırır Mı Yazımızı Okuyabilirsiniz..

Muz Kaç Kalori 

100 Gram Muz 88,7 Kalori

Elma Kaç Kalori 

100 Gram Elma 52,1 Kalori

Nar Kaç Kalori 

100 Gram Nar 82,7 Kalori

İncir Kaç Kalori 

100 Gram  74,1 Kalori

Greyfurt Kaç Kalori 

Greyfurt 100 Gram  42,1 Kalori

Ananas Kaç Kalori 

100 Gram Ananas 50 Kalori

Armut Kaç Kalori 

100 Gram Armut 57,1 Kalori

Şeftali Kaç Kalori 

100 Gram Şeftali 39,4  Kalori

Hindistan Cevizi Kaç Kalori 

100 Gram Hindistan Cevizi 354 Kalori

Avakado Kaç Kalori 

100 Gram Avakado 160,1  Kalori

Karpuz Kaç Kalori 

100 Gram Karpuz 30,4 Kalori

Çilek Kaç Kalori 

100 Gram Çilek 32,5 Kalori

Portakal Kaç Kalori 

100 Gram Portakal 47,1  Kalori

Mandalina Kaç Kalori 

100 Gram Portakal 53,3 Kalori

Sağlıklı Günler 🙂

Bu yazı 199 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Maydanoz ve Lahana Suyu Zayıflatır

Siz sağlıklı yaşayan takipçilerimiz için bugünde Maydanoz  Suyu Zayıflatır mı ve Lahana Suyu

2 34 9 Kasım 2016
Facebookta bizi bulun
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM