Bizi Unutmayın :)

Kilo Almanın Doğal Yolları

göbek eritme

Kilo vermek gibi kilo almak da oldukça güçtür. Fakat uygulanacak bazı doğal yöntemler ile kilo alımı kolaylaştırılabilir. Kilo almak için meyve, sebze ve bazı bitkilerin mucizevi etkilerinden yararlanılabilir.

Doğal Kilo Alma Yolları Nelerdir?

  • Kilo almak için beslenme programı hem çok düzenli hem de kaliteli besinlerden oluşturulmalıdır. Öğün atlamamaya özen gösterilmelidir.
  • 1 çay bardağı ılık suyun içine 3 yemek kaşığı kadar üzüm ya da harnup pekmezi eklenerek içildiğinde doğal yolla kilo alınabilir. Uygulama 2 boyunca günde iki defa sabah ve öğle yemeğinden sonra tekrarlanmalı ve daha sonra kilo durumuna göre tekrar başlanmalıdır.
  • Ara öğünlerde kalori bakımından yüksek gıdalar tüketilebilir. Kalori bakımından yüksek gıdalar badem, ceviz, fındık ya da Antep fıstığı olabilir. Yine ayrıca kek, tost, süt ve kuru meyveler de ara öğünlerde tüketilmelidir.
  • Aşırı tatlı tüketimi iştahı kapatabileceğinden abartıya kaçmadan tüketilmelidir. En güzeli gece yatmadan önce tüketmek olacaktır.
  • Kahvaltı kilo alımı gerçekleştirebilmek için vazgeçilmeyen bir öğün olmalıdır. Özellikle protein bakımından zengin gıdaların tüketimi ile kilo almaya destek olunabilir. Süt, peynir ve yumurta kahvaltı sofralarının vazgeçilmezi olmalıdır. Ayrıca kahvaltılarda taze sıkılmış meyve suyu ve süt içilmelidir.
  • Ana öğünlerde hemen şişkinlik hissi yaratan ve mideyi rahatsız eden içeceklerden uzak durulmalıdır. En doğru olanı ana öğünlerde içecek tüketmemektir. Çünkü yemekte içecek tüketmek mideyi çabuk dolduracağından dolayı daha az yemek yeme ihtiyacı oluşacaktır.
  • Özellikle baharatlı, acılı ve salçalı yemekler ve soslar iştah artışına neden olur. Tansiyon sorunu olmayan ve kilo almaya ihtiyacı olan kişiler bu tarz sos ve yemekleri rahatlıkla tüketebilir.
  • Yemekler ile beraber salata yerine meyve ağırlıklı kompostolar tüketilebilir.
  • Yemek yemekten zevk almak da kilo almak için önemli bir etkendir. Keyifli yemek iştahın artmasına neden olur.
  • Yemeklerden 45 dakika önce hafif tempolu yürüyüş yapmak iştahı arttırarak daha fazla yemek yemeyi ve dolayısı ile kilo almayı sağlar.
  • Günlük vücuda alınan besinlerin kalori bakımından zengin olması kilo almak için önemlidir. Bu nedenle kalorili besinlerin tüketimine dikkat edilmelidir.
  • Kilo almak isteyen kişiler su tüketimini arttırmalıdır. Fazla su tüketimi içerisinde bulunan mineraller sayesinde kilo alımına yardımcı olacaktır.
  • Çok aşırıya kaçılmadan haftada bir defa da olsa kırmızı et mutlaka tüketilmelidir. Kırmızı et en çok kilo aldırıcı özelliği olan besinler arasındadır.

Not: Kilo almak amacıyla kalori bakımından yüksek olan ancak boş kalori içeren besinlerin tüketiminden kaçınılmalıdır. Kalori bakımından yüksek ve sağlıklı besinlerin tüketimine özen gösterilmelidir.

Bu yazı 656 kere okundu.
  • Site Yorum

2 adet yorum var.

  1. Özge diyor ki:

    Merhaba ben 28 yaşındayım ve 2 çocuk annesiyle. 19 yaşında evlendim.ama ben16 yaslarindan itibaren 50 ile 52 kilo arasındaydı hiç kilometre değişmedi.bende artık kilo almak istiyorum.çocuğumu emziriyorum ve malesef sigaradan kullanıyorum. Ama kilo almak için icmedigim ilaç yemedigim yemek kalmadı. Bana yardımcı olurmusunuz.psikolojisi bozdum bu konuyla ilgili. Kilo almaliyimmmmmm ne olur yardimci olun

Bir yorum bırak

Maydanoz ve Lahana Suyu Zayıflatır

Siz sağlıklı yaşayan takipçilerimiz için bugünde Maydanoz  Suyu Zayıflatır mı ve Lahana Suyu

2 33 9 Kasım 2016
Facebookta bizi bulun
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM