Bizi Unutmayın :)

Kilo Almak İçin Nasıl Alınır Yöntemleri

Un-Tuz-Seker

Hızlı ve Sağlıklı Nasıl Kilo Alınır?

Fazla kilo problemi olanlar için kilo almak çok kolay gibi görünürken, kilo vermek ise adeta bir eziyete dönüşmektedir. Bazıları için ise kilo alamamak bir kabus ve içinden çıkılamayan bir durumdur. Uzmanlara göre kilo almaya çalışanların harcadığı enerji, vermeye çalışan insanlardan çok daha fazla olmaktadır. Özellikle besin değeri açısından yeterli oranda beslenerek kilo alamayan bireyler için kilo nasıl alınır sorusunun detaylı şekilde incelemesini gerçekleştirdik. Kilo Almak İçin Nasıl Alınır Yöntemleri

Kolay Kilo Alma İçin Yöntemler: Zayıf Olma Nedenlerinizi Araştırın

Zayıflıktan şikayetçisiniz ancak bunun neden dolayı gerçekleştiğini bilemiyorsunuz, belki yetersiz beslenme, belki de düzensiz bir hayat tarzı yada çeşitli sağlık problemleriniz nedeniyle kilo alma sorunları yaşıyor olabilirsiniz. Tam anlamıyla gıda alımınızı sağlayamazsanız ve yeterli oranda hareketliliğiniz bulunmuyorsa kilo almak çok zor hale gelecektir.

Uzmanlar tarafından açıklanan kilo almayı engelleyen hastalıklar ise, nervoza, kanser ve anoreksiya gibi vücudun ritmini ve metabolizmayı doğrudan engelleyen rahatsızlıklardır.

Hızlı Kilo Alma Yöntemleri: Sağlıklı Kilo Nasıl Alınır

Hızlı kilo almak riskli bir durumdur ve sağlıksız beslenerek alınan kilolar daha büyük sağlık sorunları olarak karşımıza çıkarlar. Özellikle bir doktordan yardım alarak sağlıklı bir beslenme programı ile kilo almak en doğru karar olacaktır. Çünkü kilo alırken yaşınız, boyunuz, kilonuz ve vücudunuzun sağlık durumu çok önemlidir.

Nasıl Kilo Alınır: Egzersiz Yaparak Kilo Almak

Dikkat ederseniz bazı insanlar vücutlarının geneli zayıf olduğu halde göbeklidir ve bu durum bariz şekilde göze batan bir durumdur. Bu nedenle sağlıklı kilo almak için sağlıklı besinler tüketmek kadar düzenli egzersiz yapmanın da önemi vardır. Bu sayede vücudunuzun hareketsiz ve istemediğiniz bölgelerinde yağlanmalar oluşmadan her yerinize aynı oranda kilo alabileceksiniz.

Kolay kilo almak için düzenli ve dengeli kardiyo hareketlerinin yanı sıra ağırlık ve esneklik egzersizleri yaparak düzgün bir fizik yapısına sahip olabilirsiniz.

Kilo Alma Yöntemleri İçin Ne Yapmalı: Diyet Programı Uygulayın

Düzenli kilo almak için içeriğinde yeterli oranda yağ, karbonhidrat ve protein içeren bir diyet programı uygulayacak olursanız hızlı ve kolay bir şekilde kilo alabilirsiniz. Özellikle içeriğinde protein bulunan gıdalar hem kilo almanızı hem de kas yapınızın güçlenmesini sağlayarak kilo almaya yardımcı besinler olarak bilinirler.

Kilo Almak İçin Sıvı Tüketimini Arttırın

Sağlıklı kilo almak için ne yapmalı diyorsanız bir diğer yöntemler arasında gün içerisinde daha fazla sıvı tüketerek vücut sağlığınızı korumaya yardımcı olacaksınız. Özellikle yemeklerden önce içilecek 1 kadeh şarap iştahınızın çok daha fazla açılmasına neden olacaktır. Bunun dışında günde en az 2 litre su tüketerek toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar.

Nişastalı Gıdalar Tüketerek Kilo Nasıl Alınır?

Düzenli ve kalıcı şekilde kilo almak için sağlıksız besinler ile abur cubur tüketimini kesin ve sağlıklı yiyecekler tüketerek kilo alma yöntemleri üzerinde ilerleyin. özellikle nişastalı (patates gibi) ve protein (Kırmızı et gibi) açısından zengin besinlerin tüketilmesi kilo almanızı sağlar. Fazla yemek tüketimi kilo aldırmaz vücudunuzu biçimsiz hale getirir. Oysa bizim amacımız nitelikli besinler tüketerek kilo alma yöntemleri üzerinden ilerlemek olmalıdır. 

Bu yazı 4156 kere okundu.
Etiketler:
Kilo
  • Site Yorum

35 adet yorum var.

  1. Müruvet diyor ki:

    Ben 38 yaşındayım 1:68 boyum 48 kilom bende kilko alamıyorum yardımcı olursanız sevinirim

  2. Uğur diyor ki:

    24yaşındayım 1.74boyum 58 kiloyum kilo almak istiyorum

  3. Mimo diyor ki:

    Meraba ben 1.70boydayim
    56kiloyum
    Kaç kilo gerek bana ve iştha açıcı ne örenirsnz hiç iştham yok

  4. davut diyor ki:

    merhaba be 1.75 boyunda 62 20 yaşımdayım nasıl kilo alabilirim

  5. Merhaba ben 20 yasındayım 1.63 boyundayım ve 42 kiloyum Nasıl kilo alabilirım doktora gittim hap verdi şurup verdi iğne verdi ama alamadım. etrafımdaki insanların önerdiği herseyide yaptım ama olumsuz kesinlikle işe yaramıyor diyor ki:

    Emine

  6. nazan diyor ki:

    merhaba ben 30 yaşındayım 48 kilodayim ne yapmam lazım kilo almak için önerilen herşeyi denedim yinede kilo alamadım doktora da gittim ilaclarida kullandım faydası olmadı ne yapmam gerekiyor bilgiledirimisiniz

  7. fatih deniz diyor ki:

    Mrb ben 25 yaşımdayım 1.86 boy 72 kg
    İnşaat ta çalışıyorum günde her öğün en az bi ekmek yiyiyorum
    Gece kalkıp yemek yiyiyorum
    Öğünler haricinde saatte bir illaki birşeyler tıkınıyorum ama yinede kg alamıyorum iştah çok ama birtürlü yaramıyor
    Sigara kullanıyorum günde bir paket

  8. cafer diyor ki:

    merhaba ben 17 yaşındayım 1.72 boyundayım kilom 44 nasıl kilo alabilirim

  9. derya diyor ki:

    Mrb ben 20 yaşındayım 43 kiloyum hep aynı kilom hiç degismiyor çoğu şeyde kullandiım ama yine de alamiyorum

  10. derya diyor ki:

    Mrb ben 20 yaşındayım 1.60 boyundayim 43 kiloyum her yolu deniyorum ama yine alamiyorum

  11. Atilla diyor ki:

    Aradaşlar ben çok zayıftım 1.78e 55 kiloydum ben sürekli yiyor ama az yiyordum haliyle kilo alamayışımın sebebi oymuş.Günde 4 öğün yemeye başladım ve çok yemeye başladım zaman diliminiz düzenli olsun ama dengesiz yiyin 😀 umarım anlamışsınızdır (şimdi 71 kiloyum)

  12. ESMA diyor ki:

    Herbalife ve Amway ürünlerini kesinlikle kullanmayin iki iside yaptim ve kullandim bir tarafı onarirken 10 tarafı hasta ediyor ölümden döndüm bu ürünler yüzünden düşük yaptım 4 defa kesinlikle kullanmanizi tavsiye etmem. Bende 34 yasindayim 2 çocuğum var 52 kiloyum boyum 72 kilo alamiyorum asla kullanmam o ürünleri saygilarimla

  13. sevda diyor ki:

    vitamin ignesi kullanin ise yariyor ben 40 kiloyum hiç kilo alamiyodum hep ayniydim ama ise yariyo

  14. muhammed diyor ki:

    adım muhammed boyum 1.75 kilom 56 nasıl kilo alabilirim yardımcı olursanız sevinirim

  15. Samet diyor ki:

    Hoca ben 23 yaşındayım 1.85 boy var 56 kiloyum cildircam kendimi bıraksam corp diye kilo düşüyor millet nasıl kilo alıyor onlar benden az yiyor

    • admin diyor ki:

      Düzenli yemek yemeniz lazım. Örneğin 3 öğünüde hergün aynı saatlerde yeyin, sabah kahvaltısı miasl 8 de yapıyorsanız hergün 8 de
      öğle yemeğini 13:00 de yiyorsanız hergün 13:00 de akşam yemeğini de 19:00 da yiiyorsanız 19:00 da yiyin ve bunlara ek olarak ara ögün niteliğinde iştah kesmeyecek (çikolata fln hariç) şeyler yiyebilirsiniz.

      bu dediklerimizi deneyin ve yorumlarınızı bekliyoruz.

  16. ali diyor ki:

    Ben21 yashymdayym 55 kilo nasil kilo alabilerim

  17. ali diyor ki:

    Ben 21 yashymdayym boyum 1.75 kilom 55 nasil kilo alabilerim hic kilo alamiyorum

  18. Elifo diyor ki:

    Ben15 yaşındayım ama kilo alamıyorum herkes bana çok zayıfsın diyo yani alay gibi bişey bunun için ne yapmam gerek?😧😧

  19. Mert Can diyor ki:

    Boyum 1.82
    Kilom 58 spor yapmalımıyım sizce ?

  20. Alideniz diyor ki:

    Arkadaşlar hepinize hayırlı günler diliyorum bende aynı sıkıntıyı çekiyorum ha aslında sıkıntı deil halimden memnunum fakat insanların çok zayıfsın demesi insanı rahatsız ediyor bende 1.70 boyundayım 28 yaşındayım hep böyleyim işe giderken sabah düzenli kahvaltı yapınca fark ediyorum kendimde kilo alıyorum yoksa hep aynıyım kilo alamıyorum bilgisi olan yardımcı olsun teşekkür ederim hepinize allah sağlıklı huzurlu ömür versin

  21. Alideniz diyor ki:

    Arkadaşlar hepinize hayırlı günler diliyorum bende aynı sıkıntıyı çekiyorum ha aslında sıkıntı deil halimden memnunum fakat insanların çok zayıfsın demesi insanı rahatsız ediyor bende 1.70 boyundayım 28 yaşındayım 56 kiloyumhep böyleyim işe giderken sabah düzenli kahvaltı yapınca fark ediyorum kendimde kilo alıyorum yoksa hep aynıyım kilo alamıyorum bilgisi olan yardımcı olsun teşekkür ederim hepinize allah sağlıklı huzurlu ömür versin

  22. ömer can diyor ki:

    boyum 1.85 kilom 64 kilo almak için ne yapmalıyım ?

  23. Mustafa SARI diyor ki:

    Bende aynı dertteyim boyum 1.80 kilo 55 iştahsızlık var Başka ne yapmalıyım?

Bir yorum bırak

Maydanoz ve Lahana Suyu Zayıflatır

Siz sağlıklı yaşayan takipçilerimiz için bugünde Maydanoz  Suyu Zayıflatır mı ve Lahana Suyu

2 34 9 Kasım 2016
Facebookta bizi bulun
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM