Bizi Unutmayın :)

Kilo Almak İçin Diyet Programı Yöntemleri

yaza-ozel-diyet-programi-580x400

Kilo almak için yapılması gerekenler arasında faydalı bir diyet listesi programı vereceğiz ki nasıl kilo alınır sorusuna yanıt olsun. Kilo almanın yolları istiyorum ve ne yapmalıyım diyorsanız buyurun; Kilo Almak İçin Diyet Programı Yöntemleri

Kilo Almak İçin Diyet Programı Yöntemleri 

Kimimiz fazla kilodan şikayet ederiz ve kilo vermek için yapılması gerekenleri yaparız. Kimimiz ise aşırı zayıflıktan şikayetçiyiz ve kilo alma istiyorum deyip için diyet programı arar. Her iki durumu yaşayan bireyler için iki durumunda çok zor olduğunu belirterek yazımıza başlayalım. Özellikle kilo alma diyeti erkek ve bayanlarda çok farklı şekilde seyredebiliyor.

Kilo Almak için Ne Yapmalıyım:

Erkekler ve kadınlar nasıl kilo alınır programı uygulayabilmeleri için doktor kontrolünden geçerek farklı anatomilere uygun olarak farklı diyet programları tercih etmeleri gerekmektedir.

Dikkat!

Kilo alma diyeti bayan anatomisine uyarlandığında besin değerleri açısından protein ve karbonhidrat dengelerinin çok daha titiz hazırlanması gerekmektedir. Bunun nedeni ise, bayanlarda bölgesel yağlanmaların daha sık görülebilmesidir.

Bu nedenle hızlı kilo alma için diyet listesi uygulamadan önce vücudunuzu iyi analiz etmelisiniz ve gerçekten ihtiyacınız varsa bu diyeti uygulamalısınız.

Hızlı Kilo Alma Diyeti Yolları Arasında Yapılması Gerekenler;

* Hızlı kilo almanın yolları uygulamak için öncelikle size verdiğimiz kilo alma diyeti programını uygulayabilir ve başarılı olamazsanız, diyetisyene danışarak onun size önereceği programı tercih etmelisiniz.

Nasıl Kilo Alınır:

* Hızlı kilo alma diyeti kesinlikle önünüze her geleni fazla fazla tüketmek değildir. Öncelikle kilo vermek kadar kilo almanın da sağlıklı beslenerek mümkün olabileceğini unutmamalısınız.

* Bu nedenle ağaşıda sizin için hazırlamış olduğumuz kilo almak program listesi ile düzenli ve sağlıklı bir şekilde periyodik olarak kilo alabilirsiniz.

Hızlı Kilo Almak İçin Dİyet Programı

Kahvaltı

* 2 Dilim beyaz ekmek

* Baş parmağınız ve işaret parmağınız genişliğinde ve uzunluğunda kaşar peyniri veya tam yağlı peynir

* 5 Adet siyah zeytin

* 2 Çorba kaşığı kadar doğal reçel veya pekmez

* Biber, salatalık ve domates söğüş

Ara Öğün

* 1 Su bardağı kadar pekmez ile tatlandırılmış süt

* 1 Adet mevsim meyvesi

* 4 Adet bizkuvi (Tuzlu)

Öğle Yemeği

* 1 Porsiyon bol kaşarlı domates çorbası

* 1 Porsiyon makarna (makarna sevimiyorsanız pirinç pilavı tüketebilirsiniz.)

* 1 Porsiyon normal yağlı ve etli mevsim sebzesi

* 2 Dilim beyaz ekmek

* 1 Adet veyve ve 1 çorba kasesi yoğurt

Ara Öğün

* Yarım porsiyon künefe veya 1 porsiyon kadayıf

Akşam Yemeği

* 1 Porsiyon bol taneli çorba

* 1 Porsiyon pirinç pilavı

* 1 Porsiyon nohut veya kurufasulye yemeği

* 2 Dilim ekmek

* 1 Porsiyon mevsim meyvesi

* 1 Porsiyon ton balıklı salata

Gece Öğünü

* Pekmezle hafif tatlandırılmış 1 su bardağı süt

* 4 Adet light bisküvi

Bu yazı 2376 kere okundu.
Etiketler:
Kilo
  • Site Yorum

2 adet yorum var.

  1. Begenmedim diyor ki:

    Begenmedim

Bir yorum bırak

Maydanoz ve Lahana Suyu Zayıflatır

Siz sağlıklı yaşayan takipçilerimiz için bugünde Maydanoz  Suyu Zayıflatır mı ve Lahana Suyu

2 34 9 Kasım 2016
Facebookta bizi bulun
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM