Bizi Unutmayın :)

Kilo Aldıran Yiyecekler

kilo-aldıran-diyet-listesi

Zayıf olmak ya da kilo alamamak birçok nedene bağlı olarak yaşanabilir. Metabolizmanın aşırı aktif olması, aşırı fiziksel aktivite, genetik yatkınlık, depresyon, stres, kronik rahatsızlıklar kilo almamaya ya da zayıf olmaya neden olan bazı faktörler arasındadır. Kilo vermek için uğraşılmıyor, fakat kilo kaybı yaşanıyorsa ilk olarak mutlaka bir doktora başvurulmalı ve sorunun neden kaynaklandığı detaylı olarak araştırılmalıdır. Kilo kaybının ya da zayıf olmanın nedeni ciddi bir rahatsızlık olabilir. Normal kilonun altında olan kişilerin dengeli ve sağlıklı beslenmeleri kilo almak ya da kilo kontrolünü sağlamaları için en önemli faktörler arasındadır.

Kilo Aldıran Yiyecekler

Aşağıda sıralanmış olan yiyecekler kilo almayı kolaylaştırabilir. Fakat her yiyecek her vücut için aynı etkiyi yaratmayabilir. Bu nedenle kişi beslenme listesini yaşına, cinsiyetine, sağlık durumuna göre bir uzman yardımı ile oluşturmalıdır. Bu sayede daha sağlıklı bir şekilde kilo alımı sağlanabilir.

Fıstık Ezmesi: Fıstık ezmesi sağlıklı ve kalori bakımından zengin içeriğe sahip yiyecekler arasında yer alır. 50 gram kadar fıstık ezmesi yaklaşık 300 kalori içerir.

Bitkisel Yağlar: Bitkisel yağlarda kalori açısından yüksek olan yiyecekler arasında yer alır. Özellikle hidrojene olmamış yağlar beslenme listesine eklenerek düzenli tüketilmelidir. 50 gram kadar bitkisel yağ ortalama 450 kalori içerir.

Siyah Çikolata: Kalori açısından bir diğer zengin yiyecek siyah çikolatadır. Ayrıca vücutta mükemmel bir antioksidan etkisi yaratır.

Peynir: Kalsiyum ve protein bakımından iyi bir kaynak olan peynir, kilo almak için tüketilebilecek yiyecekler arasında yer alır. Yağ içeriği de oldukça yüksek olduğundan kilo almaya katkıda bulunur.

Kuruyemişler: Ceviz, badem, fındık gibi yemiş türleri protein ve sağlıklı yağ asitleri bakımından iyi bir kaynaktır. Kalori yönünden yüksek içeriğe sahip olan yemişler kilo almaya yardımcı olur.

Meyve Suları: Özellikle taze sıkılmış meyve suları karbonhidrat bakımından zengin içeriğe sahiptir. Kalori bakımından da zengin olan meyve suları kilo alımına yardımcı olur.

Kırmızı Et: Kırmızı et protein bakımından zengin gıdaların başında gelir. Daha çok sığır eti tüketmek kilo almayı kolaylaştırıcı etki yaratır.

Kilo Aldıran Diğer Yiyecekler

  • Kuru üzüm
  • Yumurta
  • Fındık yağı
  • Yulaf ezmesi
  • Avokado
  • Elma suyu
  • Tahin
  • Kuru üzüm
  • Keten tohumu yağı
  • Kuzu ciğeri
  • Kuru kayısı
  • Ananas
  • Yüksek kalori içeren sebzeler. Patates, havuç, mantar ve şeker pancarı gibi
  • Pirinç, nohut, fasulye gibi bakliyatlar
  • Süt ürünleri olarak sıralanabilir.
Bu yazı 809 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Maydanoz ve Lahana Suyu Zayıflatır

Siz sağlıklı yaşayan takipçilerimiz için bugünde Maydanoz  Suyu Zayıflatır mı ve Lahana Suyu

2 34 9 Kasım 2016
Facebookta bizi bulun
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM