Bizi Unutmayın :)

Kilo Aldıran Besinler İle Kalorisi Yüksek Yiyecekler

hamburger

Doğal Kilo Aldıran Yiyecekler İle Kalorisi Yüksek Besinler Listesi

Kilo aldıran yiyecekler genellikle yağ oranı yüksek ve kalorisi fazla olan yiyeceklerdir. Ancak bunun gibi kalorisi yüksek olan besinlerin yaş ve kilo orantısına uygun bir program dahilinde tüketilmesi gerekmektedir. Bu nedenle kilo aldırıcı besinler doktor kontrolünde tüketilmeli ve sağlıklı kilo alma koşulları göz önünde bulundurulmalıdır. Aşağıdan doğal olarak kalorisi yüksek besinler listesi vardır; Kilo Aldıran Besinler İle Kalorisi Yüksek Yiyecekler

Baştaki sırayı şeker içeren besinler, kızartma, bol yağlı yemekler ve tatlılar alsa da bunlar çok sağlıklı yiyecekler değildir. Sebebi şeker yerine kullanılan farklı gıdalar veya ağır yağlı yemeklerdir. Bu şekilde alınacak kilolar kas yapmak veya sağlıklı beslenme programına dahil edilmez.

Hayvansal Yağlar: Hayvansal yağların en çok bulunduğu besinler et ve balık ürünleridir. Kolesterol açısından en zengin olan besinlerdir ve bu nedenle kolesterol hastalarının çok fazla tüketmesi önerilmemektedir. Hayvansal yağların tüketilmesi sırasında çok dikkatli olmak gerekmektedir. 100 gram tereyağı içinde 750 kalori bulunmaktadır ve hayvansal yağlardandır. Hayvansal gıdalar düzenli olarak tüketildiklerinde Kilo Aldıran Yiyecekler içerisinde yer alır.

Bitkisel Yağlar: Kalorisi yüksek ve zengin besinler olarak bilinir. olarak bilinir. Bitkisel yağlar zeytinyağı, ayçiçek yağı, palmiye yağı, fıstık yağı, kanola yağı, soya yağı olarak bilinmektedir. Bitkisel yağlar içerinde hidrojene edilmemiş yağlar çok programlı bir şekilde haftalık programla tüketilmelidir. 100 Gram kadar bitkisel yağın içerisinde 900 kalori bulunmaktadır.

En Çok Kilo Aldıran Besinler ile Sağlıklı Hızlı En Çok Kilo Aldırıcı Yiyecekler Nelerdir?

Mercimek: Yüksek oranda protein kaynağı olan mercimek hızlı kilo almak için uygun sebzeler arasındadır. Hem sağlıklı kilo alımı hemde kilo alırken kas yapma olanağınız vardır. 1 kg. içinde 100 gram protein vardır. Lif değeri yüksek ve yavaş sindirilen karbonhidrat içerir.

Avokado: Kilo aldırıcı meyveler arasında avokado içinde sağlıklı yağ oranı fazladır. Günde 2-3 adet yiyebilirisiniz.

Özel Karışım Shake: Kendiniz evde kilo almak için özel karışımlar hazırlayabilirsiniz. Örneğin bir mutfak robotun içine yarım litre süt, 2 adet muz, 1 buçuk yemek kaşığı protein tozu atıp karıştırın. Muzun içindeki karbonhidrat ve eklenen süt protein ile kilo aldırıcı içecek yapmak mümkün. Bu karışımı kas geliştirmek isteyenlerde kullanabilir.

Sıkma Karışım Meyve Suları: Evde hazırlayabileceğiniz bol meyvelerden oluşan sıkma meyve suları kilo aldıran şeyler arasındadır. Bu gibi içecekler damar sağlığınızı korur.

Kuruyemiş kilo aldırımı: Fındık, fıstık, badem ve ceviz gibi kuruyemişler kalori ve protein açısından zengin besinlerdir ve 1 avuç kadar bademin içerisinde yaklaşık olarak 161 kalori bulunmaktadır. Bu kalori miktarının yaklaşık olarak 25’i karbonhidrattır, 21’i civarı proteindir ve 116 civarı yağlardan oluşmaktadır. Diyette en fazla gün içinde 3-4 adet yenir.

Hurma ve süt: Sağlıklı kilo almak için hurma süt karışımı gereklidir. Hurma 1 adet kalori fakat sütten alınan proteinlerle gün içinde içildiği taktirde kilo aldırıcı özelliği bulunmaktadır. Bolca tüketebilirsiniz, hiç bir zararı yoktur.

Çam Fıstığı: Vücudun ihtiyacı olan kaloriyi ve besleyici özelliği sayesinde çam fıstığı kilo yapar. Vücudun protein ve mineral ihtiyacını karşılar. Doymamış bitkisel yağlar içinde bulunur. B1  ve B2 vitamin bakından çok faydalıdır.

Badem Ezmesi: Özellikle çiğ badem ezmesi kalorisi yüksek ve orantılı en çok kilo aldırıcı besinler arasındadır. Doğal olan bu karışımın içinde şeker olmaz ve fıstık ezmesine göre daha sağlıklıdır. 2 çorba kaşığında 200 kalori miktarı var ve doymuş yağ oranı fazladır.

Fıstık Ezmesi: Fıstık ezmesi kalorisi yüksek besinler arasında yer almaktadır ve özellikle kilolu kişilerde çok dengeli şekilde tüketilmesi önerilmektedir. 100 Gram kadar fıstık ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 650 kalori bulunmaktadır. Kahvaltıda tüketilecek 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi tüm günün enerjisini sağlamaktadır ve 100 kalori içermektedir.

Yağlı Beyaz Peynir: Yağlı beyaz peynirin içerisinde bol miktarda protein bulunmaktadır ve yağ ile protein bir arada tüketildiğinde kilo aldırıcı bir besine dönüşür. Ayrıca protein kadar kalsiyum açısından da zengin olan beyaz peynirin içerisinde günlük enerjiyi karşılayacak ve bizi tok tutacak bileşenler de bulunur. Ancak yağ oranı fazla olduğundan dengeli tüketilmesi gereken bir besindir.

Tahin: Tahin tarihler boyunca Anadolu’da hastalıkların tedavisinde kullanılmış kuvvetli besinlerden biridir. 100 Gram kadar tahin içerisinde yaklaşık olarak 600 kalori bulunmaktadır ve kilo aldıran yiyecekler içerisinde hatırı sayılır olan besinlerden bir tanesidir.

Çikolata: Protein bakımından zengin ve içinde kuruyemiş olan çikolatalar kalorisi yüksek gıdalar arasındadır. Bitter çikolata normale göre daha az kalori değerine sahiptir.

  • Fındık yağı: (15 gram) 132.5 kalori
  • Esmer Pirinç: (50 gram) 56 kalori
  • Bardak üzüm suyu: 142 kalori
  • Keten tohumu yağı: 1 çorba kaşığı 150.6 kalori
  • Ananas suyu: Bardağı 182 kalori
  • Kuzu ciğeri: 30 gram  66 kalori
  • Balık yağı: 1 tatlı kaşığı  44.2 kalori

Hızlı ve Sağlıklı Nasıl Kilo Alınır →

kalorisi yüksek yiyecek listesi yüksek kalorili Kilo Aldıran Besinler İle Kalorisi Yüksek Yiyecekler kalorisi y  ksek yiyecekler listesi

Bu yazı 10704 kere okundu.
Etiketler:
Besin Değeri
  • Site Yorum

129 adet yorum var.

  1. Güler diyor ki:

    Ben Kilo Almak Çok İstorum Ama Nasıl Olcak Herşey Deniyorum Olmuyoo 🙁

  2. Esra diyor ki:

    Walla bunlarin hepsini normal hayattta yapiyom ozellikle sut hurma mercimek badem fistik filan ama hala kilo alamiyorumki ben sutu su niyetine iciyorum

    • melih diyor ki:

      sgara kullaniorsan ondan olabilir esra hanim ve kullanmiosanda metobolizman cok yavas calisiodyr zorluycn mideyi secmiyecn hic bisey onune geleni gotur mideye ozamn alirsin kilo

    • Berfo diyor ki:

      Olmuyor bende deniyorum

    • Hüseyin diyor ki:

      Bana bakın ümitsizliqe kapılmayın. Rahat olun sitres yapmayın sitres yaparak daha fazla kilo verirsiniz. Ve ilk acıktiqınızı issettiqiniz an hemen yemek yiyin yoksa acliqiniz gider ve mideniz bulanır. Yemek ayırmayın benden bu kadar hayat sizin nasıl istiyosanız öyle beslenin

  3. Berfo diyor ki:

    15 yaşındayım ve baya zayıfım ne yapmalıyım bunlar işe yaramıyor

  4. kerim diyor ki:

    yasım 19 60 kılo 175 cm boy kılo almak ıstıyorum ama olmuyo tavsıyelerınız nelerdır ?

    • semih diyor ki:

      Ai bn 16 yasindayim 61 kiloyum naptin sen firness a da basladim kalorileri yukseltiyorum paso ,)

  5. Ali diyor ki:

    Ben 15 yasindayim ama cok zayifim ne yapmam lazim ?

    • Ali diyor ki:

      Kardeş aynı sorun bende de var bunun nedeni ektomorf vücut tipine sahip olmamız.Uzun ince kemik yapımız ve hızlı metabolizmaya sahibiz.Kilo almak için yaktığımız kalorinin 400-500 kalori daha fazlasını almak.

  6. emine diyor ki:

    20 yasindayim we 45 kiloyum ne yapicam bilmiyoruuummmmm 🙁

    • ecrin diyor ki:

      Kuru incir ve kayısıyla anason ye düzenli olarak kesinlikle ise yarıyo

    • serife diyor ki:

      Arkaslar gerçekten kilo almak istiyorsanız geleceğe yemeği kesin yiyip yatın bn ole yaptım 166boyunda 50kiloydum ve simdi60 hedef 65

    • serife diyor ki:

      Arkaslar gerçekten kilo almak istiyorsanız gece yemeği kesin yiyip yatın bn ole yaptım 166boyunda 50kiloydum ve simdi60 hedef 65

    • Erdem diyor ki:

      Ben bile 13 yaşımda boy 1 60 kilo 43 karnınız ağrıyana kadar yemek yiyin ama abartmadan doymadan masadan kalkmayın

  7. Adsim2423 diyor ki:

    Yaşım 31 iki çocuğum var boyum 1.64 50 kiloyum günde 2.3 sigara içiyorum gece kalkar yemekte yerim tatlıda aksine gittikçe kilo veriyorum ne yapmaliyim

  8. esin diyor ki:

    Kilo almak istiyorum ben ya düğünüm yaklasıyo lutfen yardımcı olur musunuz 40 kiloyum boyum’da 150 çok üzgünüm ya giydiklerimi yakıstıramıyorum kendime yakismiyo daha dogrudu :'(:'(:-(:-(

  9. yunus diyor ki:

    Gece yatmadan birekmeyin icine peynir yada cikolata sürüp ye ister cayla ister sütle sabahların tahin pekmez karıştır çok yararlı hem kan yapyo hemde kilo Yağ özelikle ekmeye sürüp en az yarım ekmek olmalı öğleliyin özelikle çok yemek ye arada meyve yada kuru yemiş yersen hızlıca kilo alırsın bide uyku düzeni gece en geç 11 de yat buda çokönemli ben 68 den 89 kiloya çıktım aksam yemeyini yediğinde tıka basa yeme normal yeki gece yatmadan biekmek yiyebilesin zaten bikacgunde hemen farkedersin

  10. yusuf diyor ki:

    yemek hizli yenirse daha fazla kila olirsin

  11. şevval diyor ki:

    Arkadaşlar sıpraktin diye bi ilaç var alerji ilacı ve inanılmaz kilo yapıyo hiç bir yan etkiside yok sadece dikkat gerektiren bi işiniz varsa akşamları alın ben bu ilaç sayesinde 3 aydan daha kısa bi sürede 42 kilodan 51 kiloya çıktım

    • murat kpucu diyor ki:

      O senin dediğin şurup alerji için veriliyor normalde ama aynı zamanda iştah açmayada yarıyor yani kilo aldırma ilaci degil sadece iştah açıyor otomatikman yemek yedikten sonra iç 1 saate kalmaz açıkırsın

  12. ela diyor ki:

    Arkadaslar sevval hanima katiliyorum sipraktin surubu ozamanlar ben 17 yasimdayken kullandim 3 ayda 45 kilodan 68 kiloya cikmistm ama cok istah acici genellikli gece icrr uyurdum gunduz tavsiye etmiyorum cunku uyku yapio sersemletio an mantiklisi aksam icip yaticaksin

  13. blue diyor ki:

    Eger gercekten kilo almak istiyorsaniz bir spor salonuna yazilin ve hocaniza kilo almak istediginizi mutlaka belirtin emin olun istahiniz cok artacak birazda kendinizi zorlayarak hem kilo alacaksiniz hemde vucudunuz genisleyip gelisecek inanin omuzlarin bile genisleyecek ama azim edeceksiniz birakmayacaksaniz en fazla 3 ayda kendinizdeki degisime inanamiyacaksiniz

  14. Merve diyor ki:

    arkadaşlar 22 yaşındayım 1.70 boyunda 45 kiloyum şu an birden 4-5 kilo verdim ve hiçbir şekilde alamıyorum ve beslenmem de çok iyi bir sıkıntı da yok ama ne yapmalıyım kilo almak için deneyip faydasını gördüğünüz şeyler nelerdir ? diyetisyene gittim 6 öğün yemek yediğim halde yine de alamadım metabolizmam çok hızlı

  15. Özgür diyor ki:

    14 yaş 40 kilo çok kilo almak istiyorum

  16. Gamze diyor ki:

    Kesinlikle spraktin surubunu alın fiyati çok uygun üstelik recetesiz bile alabilirsiniz 1 ay içinde bu şurup sayesinde tam 6 kilo aldım ne kadar çok yediginize siz bile sasiracaksinz kilo alamiyom die üzülüp stres yapmayın hırs yapın sonucunu görünce çok mutlu olacaksınız

  17. Serap diyor ki:

    Ben 15 yasindayim naparsam yapiyim kilo alamiyorum çok zayifim ne onerirsiniz ?

    • mazlum diyor ki:

      duzensiz yemek ye 18 yasindayim 1.74 boyun 87.kilodayim gercekten simdiye kadar kilom kotu dedim ama vucut yaptim inanilmaz sekilde

  18. Caner diyor ki:

    Boy 1.82 kilom 62 bu kiloda kaldık basketbol oynuyorum TİKA basa yiyorum ama bir kilo bile alamıyorum bana fakir diyeti veya önerecegin bir şey varsa yazarmisin

  19. Bayram diyor ki:

    Kilo vermek ve almak istiyorsanız 05546450259 size özel aldıran veren programlar önerebilirim

  20. Serdar diyor ki:

    Arkadaşlar üzüm pekmezini su ile karıştıp dolaba koyun akşam yatmadan mutlaka için bakın Nasıl kilo alacaksınız tabi hergün içeceksiniz

  21. ismail diyor ki:

    Merhaba benim sorunum da zayıflık vede vicudumun halsiz bitkin yorgun olması ağrıyor her tarafım kemiklerim kırılıyor telefonu sol elime 5 dakika alıyorum sol elim kolum parmağım uyuşuyor adeta kanım çekilmiş şırıngayla benim ama sebebi yine benim uyuyamıyordum ben Alkole başladım ve daha sonra başımda ağrıyor ateşlenme oluyordu dışarı da kar buz -9 derece karlı hava varken benim kafam ustra traşlı şapkasız geziyordum ve kafam hala üşümüyordu ve hacamat yaptırmaya başladım bir senede 8 defa hacamat yaptırdım ve şuan vicutda kan bitti sanırım meslek özel güvenlik olduğu için düzensiz yemek alışkanlıkları da var uykuyu tam alamamada cabası bunlara kısaca benimde vicudumun kaybettiği kanı yeniden kazanmaya vede 10 kilo kadar kilo almama ihtiyacım var bu arada benim kan grubum orh pozitif yaş 36 boy 1.75 kilo 71 pensirin iğnesi ve polene alerjim var yardımcı olmak tavsiye vermek isteyen olursa sevinir teşekkür ederim şimdiden

  22. Mustafa diyor ki:

    Lütfen banada yardımcı olun 18 yasındayım 56 kiloyum 3 aydır fitness yapıyorm düzenli olarak gözle görülecek bi degişiklik göremiyorum

    • aytac diyor ki:

      yemek listesi veriyorlarmı sana bende fıtness spor hocasıyım burda 52 kılo gelip 3 ayda 68 kılo olan arkadaslarımız var

  23. beyza diyor ki:

    ltfen yardim edin 22yasindayim bir kizim var 50 kiloyum esimde benden sikayetci cok zayIfim diye ltfn yardim istiyorum cok acill……:(

  24. Ezgi diyor ki:

    Ben de 14 yasindayim ama 40 kg kilo almam gerek 2 haftada bana bir liste hazirlayin

    • Meral diyor ki:

      Ezgicim cnm ben senin annenin ortak arkadaslarindandnim beni hatirlamissindir benim sana onerim her aksam balli sut icmen

  25. Ezgi diyor ki:

    Ne olur cvp verin lannnn kilo alcam don deil ulannnn

  26. Sanem Yıldırım diyor ki:

    14 yaşındayım ve 38 kiloyum nasıl kilo alabilirim

  27. nisa diyor ki:

    arkadaşlar öncelikle merhaba ben nisa özer 34 yasındayım diyetisyenim ankarada eğer sorulaınız varsa burdan vetya sosyal medya hesaplarınızdan alabilirim teşekürler

    • abdullah diyor ki:

      Hocam ben Abdullah 28 yas 168 boy 51 kilo aşırı zayifim bana yardım eder misiniz. Lütfen kilo almak istiyorum artık yeter dalga gecilmekten metabolizma olcturdum normal fakat olmuyo

  28. Eren diyor ki:

    Ben 17 yaşındayım boyum 1.96 ve kilom 65 kilo almam gerekli yardımcı olur musunuz?

  29. sema diyor ki:

    18 yaşındayım 176cm boyum ve 49 kiloyum. 55kiloya çıkmak istiyorum yardımcı olur musnuz

  30. abdullah diyor ki:

    28 yaşındayım 168 boyunda 51 kiloyum kilo alamıyorum dört öğün yemek yiyorum fakat ise yaramıyor metabolizma ya baktirdim normal gece yatarken kahvaltı yapıp yatıyorum yaramıyor yine bana uygun program var mı yardım edin lütfen

  31. xxxxdd diyor ki:

    Icimden yemek yemek veya biseyler atistirmak gelmiyo aciksam bile yemek yiyemiyorum ne yapmam lazim yerdimci olursaniz sevinirim :/

  32. xxxxdd diyor ki:

    Icimden yemek yemek veya biseyler atistirmak gelmiyo aciksam bile yemek yiyemiyorum ne yapmam lazim yerdimci olursaniz sevinirim :/:/

  33. Edaa^^ diyor ki:

    15 yaşındayım ve bir haftada 2 kilo olmayı başardım.. 42 kiloyum suan ve çok mutluyum göbeğiniz çatlayana kadar yiyin arkadaşlar .özellikle kahvaltı……ara öğünlerde ek olarak kuruyemiş gerçekten iyi ve en önemlisi de gece uyumadan tıka basa yiyin …gerçekten ise yarıyor…46 killa kadar çıkama çalıscammm

  34. Yusuf diyor ki:

    22 yaşındayım 1.83 boy 72 kilodayım kendimi psikolojik olarak çok zayıf buluyorum kıyafetler dahi yakışmıyor gibi ve nişanım çok yaklaştı acilen kilo almak istiyorum lütfen bilgisi olan varsa cevap versin

  35. deniz diyor ki:

    16 yaşındayım 81 kiloyum 90 kilonun üstüne çıkmam gerekiyor ne yapmalıyım ? [ boyum 183 cm ]

  36. Sevgi diyor ki:

    Bende kilo alamayanlardanım yaşm 21 1.69 boyundaym kilo 54 nasıl alabilirim

  37. Damla diyor ki:

    17 yaşındayım 1.58 boy 42 kilo ne yesem kilo alamıyorum ve inanın herkesten çok daha fazla yiyorum ama yaramıyor ne yapsam olmuyor yardımcı olur musunuz lütfen

  38. Hazal diyor ki:

    Acil kilo almam lazım ya gercekten cok sıkıldım bu durumdan düzenli yiyorum ama fazlası olmuyor iştahım kapanıyor

  39. Beyhan Bilici diyor ki:

    Neyaparsam yapayım kilo alamıyorum

  40. Melek diyor ki:

    Bende kilo almak istiyorum ama alamıyorum 😔

  41. buse diyor ki:

    Bol bol yiyin arkadaşlar gece uyumadan önce yiyin ara öğünleri atlamayin ekmek mutlaka yiyin

  42. Aslii diyor ki:

    Bende 20 yasndaym 35 kiloyum 😭 yardmci olur msnz?

    • admin diyor ki:

      düzenli bir şekilde yemek yemeniz ilk şarttır günde 3 ana ögün olmak üzere 2 veya 3 de ara ögün yemeniz lazım. Ben yemek yiyemiyorum canım istemiyor demek yerine yiyebilirm en azından kızlar beni beğensin felan deyip kendnizi gaza getirip yemek yemeniz lazım 🙂 Ve ekmeğide tüketin. Ayrıca sitemizdeki kilo alma kategorisinide detaylıca inceleyin.
      Bi değişiklik olmazsa yorum olarak buraya yazun ve size daha detaylı yardımcı olalım.

  43. Azmi diyor ki:

    Acil kilo alnam lazım yardımcı olurmusunuz 1.78 boy kilo 60 çok zayıfım ne yapmam ferekiyor

  44. Ceyda diyor ki:

    14 yaşındayım ve 30 kiloyum. Vücut kitle endeksime baktığımda enerji almam gerektiğini söyledi bundan sonra kuruyemişli çikolata yiyeceğim. Umarım kilo alırım.

  45. Eda diyor ki:

    Ben 19 yaşındayım boyum 1.70 ve 43 kiloyum iştah açıcı ilaclar besinler kullandım ama yinede alamiyorum doktorada gittim bisi çıkmadı yardımcı olur musunuz ne yapmam gerek

  46. Emine diyor ki:

    Mwrhabalar, ben 25 yasindayim ve 42 kiloyum. 3 haftadir spor salonuna gidiyorum haftada 4 gün. Zar zor 1 kg aldim. İsin tuhafi eskiden çok istahliyken artik yemek yemek iskence gibi geliyo. Bu istahszligimi nasil yenebilirim?

  47. JesusLibani diyor ki:

    Tiroid hizli calisiyorsa kilo alamazsiniz.kimisi ekmek ye demis kimisi pekmez kimisi gece ye kimisi ara ogun kacirma demis.yahu milletin sagligi ile oynamam bu kadar kolaymi.yediginiz seyler yuksek glisemik indeks ve seker tabanli yiyeckler.aldiginiz kilolR kas degil yagdir.en krali karatay tarzi beslenip kalori abanmak.kahvaltiyi alerjin olmadigi kavrulmamis tuzsuz kuruyemis zeytin orjinal tereyag zeytinyag ve protein agirlikli ye bakiyim tika basa degil doyana kadar bak bakiyim acikiyormusun.onemli olan kas olarak kilo almak.altta yatan vitamin mineral eksikligide cok onemli.kahvaltiyi karatay tarzi iyi ye aksamida karatay tarzi hafif ye ki gunduz enerji aksam relaxlik olsun uykuya gecis kolay olsun.uykunuda alirsn güne saglam bir kahvalti ile baslarsn tekrar tekrar..

  48. Kadir diyor ki:

    Ben 60 kiloyum ve 1. 82 boyundayım hep 60 kiloyum kilo nasıl alırım

  49. Furkan inan diyor ki:

    18 yaşındayım 1.80 boy 58 kiloyum çok zayıfım hoşuma gitmiyor halim

  50. Eness diyor ki:

    kilo almak istiyorum. ne yiyecegimi bilmiyorum. bana besleyici yiyecekler öneren var mi ??

  51. gülay diyor ki:

    27 yaşındayım 3 tane çocuğun var ve ben 44 kiloyum kilo almak istiyorum ama alamıyorum

  52. Delal diyor ki:

    Ben 15 yaşındayım ve yaşıtlarıma göre hem zayıf hemde kısayım 39 kiloyum ve kilo almak istiyorum.

  53. Mert Can diyor ki:

    16 yaşındayım
    Boy 1.82 kilo 58
    Fitnesse gidersem kilo alabilir miyim ?

  54. Mehmet diyor ki:

    Beyler yaşım 16 . Kilom 48. Boyun 1.80 . Acayip derecede güçsüz ve zayıfıyım. Iskelet gibiyim . Kilo almama yarayacak bu program var mı ?

  55. Çetin kaydı diyor ki:

    Sizce ekmek yemek kilo yapar mı zaten günlük spor yapıyorum fieste fitneste bide yaşım 25 kilim değişiyor bazen günlük 75.5_76.5_77 bu rakamlarla değişiyor ve ben hiç ekmek yemiyorum sizce doğru mu kilom 75 olmasını istiyorum da yardımcı olursanız çok sevinirim

  56. Melike diyor ki:

    Lutfen bana yardim boy 140 kilo50 yasim 12 zayiflamaya calisiyorum ama zayifl
    ayamiyorum

    • admin diyor ki:

      melike yaşın çok genç, henüz kilo takıntı yapmana gerek yok.
      spor, yürüyüş yapmayı ihmal etme çok abur cubur yeme..

  57. Özge diyor ki:

    Merhaba benim bebegim var emziriyorum ve kilo almak istiyorum emzirdigimden dolayi almiyorum ne yapmam gerekir acaba ?

  58. admin diyor ki:

    burdaki yazılarımızı detaylıca incelemenizi öneririz : http://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma

Bir yorum bırak

Maydanoz ve Lahana Suyu Zayıflatır

Siz sağlıklı yaşayan takipçilerimiz için bugünde Maydanoz  Suyu Zayıflatır mı ve Lahana Suyu

2 33 9 Kasım 2016
Facebookta bizi bulun
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM