Bizi Unutmayın :)

Yumurta Kaç Kalori ve Faydaları

yumurtanin-faydalari

1 Adet Yumurta Kalorisi ve Besin Değerleri Faydaları

Yumurta kaç kalori: 1 adet yumurta yaklaşık olarak 50 gram ağırlığında ve 78-80 kaloridir. Beyazı 15 kalori içerir, yumurta sarısı ise 60-65 kalori değeri içerir. Protein bakımından çok zengin bir besin olan yumurta faydaları aşağıda verilmiştir. Ayrıca bıldırcın yumurtası ve omlet kalorisini bulabilirsiniz. Yumurta Kaç Kalori ve Faydaları

Yumurta kadar kabuğununda da  son yapılan testler sonunda oldukça fazla faydaları olduğu ortaya çıktı, yumurta kabuğu kürü için tıklayın.

Diyet yaparken yumurta yenir mi: Herhangi bir alerjik hastalığınız yoksa yumurta diyette yenir. Ve oldukça faydaları vardır. Günlük protein ihtiyacınızı karşılar. Tokluk hissi verir ve geç acıkmanızı sağlar. Yumurta ile birlikte karbonhidrat ihtiyacınızı yanında yiyeceğiniz bir dilim yağsız peynirden alabilirsiniz. Ayrıca sağlıklı kompleks karbonhidrat gurubunda olan tam buğday ekmeğinden 1 dilim kahvaltıda yemeniz diyetiniz için oldukça faydalı olacaktır. Alınması gereken tüm mineralleri kararında aldığınız sürece kalıcı kilo vermeniz daha iyi olacaktır.

[taq_review]

Kalori Değeri
Karbonhidrat miktarı Yağ
Su oranı Kolesterol Protein
78 kalori 0.56 gram 5.3 gram 37.5 gram 212 miligram 6.3

Dilerseniz haşlama rafadan veya kafan olarak tüketebileceğiniz yumurtayı birde omlet yaparak tüketebilirsiniz.

1 Porsiyon omlet kaç kalori: 170 kaloridir.

Haşlanmış yumurta kalori: 75-80 kalori değeri içerir. Bu oran yumurtanın büyüklüğüne göre değişmektedir.

Bıldırcın yumuratası kalorisi: 15-18 kalori arasında ebatlarına göre değişmektedir.

Yumurtanın Faydaları Nelerdir?

Haşlanmış yumurta ( Kayısı kıvamında) karaciğer yağlanması için birebirdir. Organik tercih edilmeli.

Protein oranı yüksek ve fiyat değeri düşüktür.

Yumurtanın faydaları arasında Lesitin nulunur ve  kolesterolü yükseltmez.

Alzaymır oluşumu riskini azaltır.

Kemiklere sağlamlık verir, zayıflamasını engeller.

Yumurta sarısı antioksidan taşır ve gözlere iyi gelir.

Tokluk hissi veren faydaları vardır. Bu sayede az yemek yersiniz.

A, B2, D, E ve B vitamin faydaları vardır. Düşük yağ oranı barındırır.

Selenyum bakımından zengindir.

Özellikle geşime büyüme dönemindeki çocuklar için hem zihinsel hemde fiziksel açıdan çok gereklidir.

Omega 3 bileşeni ile kalp rahatsızlıklarına faydaları vardır.
Kolin vitamini içeren yumurta bedenin normal çalışmasını sağlamaya yardımcı olur.
Bu yazı 2067 kere okundu.
Etiketler:
Besin Değeri
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Maydanoz ve Lahana Suyu Zayıflatır

Siz sağlıklı yaşayan takipçilerimiz için bugünde Maydanoz  Suyu Zayıflatır mı ve Lahana Suyu

2 34 9 Kasım 2016
Facebookta bizi bulun
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM