Bizi Unutmayın :)

Poğaça Kaç Kalori ve Besin Değerleri

Mayali-Pogaca

Poğaça Kalorisi, Besin Değerleri ve Diyet Yaparken Sağlığa Etkisi Nedir?

Sabahları 15 dakika daha fazla uyuyabilmek için çoğumuz kahvaltı yapmadan evden çıkıyor ve iki poğaça alıp kahvaltıyı işe gidince yapmayı tercih ediyoruz. Veya simit kafeye oturup iki adet poğaça yanında da bir bardak çay sipariş verip ayaküstü kahvaltı yapmak bazen evde yapılan kahvaltıdan bile büyük keyif veriyor. Aşağıda tüm poğaça çeşitleri için kalori ve besin değeri verilmiştir. Poğaça Kaç Kalori ve Besin Değerleri

[taq_review]

Poğaça, hangi türü olursa olsun hamur ile yapılan bir yiyecek çeşidi olduğu için, vücuda fayda sağlamayan, gereksiz ve fazla kalori değeri vardır. Kompleks bir besin değildir.

Formunu korumak isteyen kişiler veya diyet yaparken kesinlikle poğaça ile kahvaltı yapmayı alışkanlık haline getirmemeli, evde düzenli ve sağlıklı bir kahvaltı yapmadan çıkmamayı alışkanlık haline getirmelidirler. Poğaçanın kalorisi hakkında kısaca bilgi verdikten sonra poğaça besin değerleri hakkında yaptığımız araştırmanın sonuçlarına göre elde ettiğimiz verileri paylaşacağız.

Poğaçalar pastanelerde genellikle 60 gram olarak hazırlanarak servis ediliyor. Poğaça peynirli, zeytinli, patatesli ve kıymalı gibi çok çeşidi üretilmekte ve her birinin kalori miktarı da iç harcına göre değişiklik göstermektedir. Bu nedenle poğaçanın iç harcı çeşitlerine göre kalori araştırması yaptık. Aşağıdaki veriler bir poğaçayı 60 gram kabul ederek hazırlanmıştır.

Poğaça Çeşitleri Kaç Kalori?

  • Bir adet beyaz peynirli poğaça 190 kalori.
  • 1 tane kaşarlı poğaça 240 kaloridir.
  • Patatesli poğaçanın kalorisi 170.
  • Zeytinli poğaça 185 kcal.
  • 1 adet kıymalı poğaçanın içinde ise 250 kalori değeri içerir.

Poğaça Kilo Aldırır mı: Yukarıda saydığımız olumsuz koşullara birde kilo aldırır diyoruz. Beden sağlığı için aşırı tüketimde zararları olan puğaçanın hem kalorisi yüksek hemde alınan kaloriler anında kilo yapar.

Bir Adet Sade Poğaçanın Besin Değerleri Nedir?

  • Enerji: 150 kalori.
  • Su: 41.60 gram.
  • Protein: 11 67 gram.
  • Toplam yağ: 2.25 gram.
  • Karbonhidrat: 34.81.
  • Toplam diyet: 7.2 gram.
  • Şeker toplamı: 6 gram.
  • Kalsiyum: 694 mg.
  • Demir: 4.79 mg.
  • Fosfor: 108 mg.
  • Potasyum: 116 mg.
  • Sodyum: 468 mg.
  • Tiamin: 0.520 mg.
  • Riboflavin: 0.275 mg.
  • Niasin: 4.355 mg.
  • Folik asit: 45 µg.
  • K vitamini: 7.6 µg.
  • E vitamini: 0.48 mg.

Yukarıdaki değerlere birde pişirilme yöntemine bağlı olarak zeytin, patates, peynir, kıyma, kaşar peyniri kalorisi ekleneceğini unutmayın. Bunları da yağlı hazırlamak iyice sağlık değerini düşürmektedir. Aşağıdan kolay poğaça tarifi nasıl yapılır resimli olarak inceleyelim.

Poğaça Tarifi;

  • 1 su bardağı yoğurt.
  • 1 yemek kaşığı şeker.
  • 1 adet yumurta.
  • 8 su bardağı un.
  • 1 su bardağı sıvı yağ. Tereyağı da ilave edebilirsiniz.
  • 1 paket yaş maya.
  • 1 tatlı kaşığı tuz.
  • Üzeri için çörek otu veya susam.

 Poğaça Nasıl Yapılır: Bir paket maya, şekeri ve ılık suyu bir kaba koyalım. Bir süre sonra maya köpürüp kabarcıklar çıkaracaktır. Maya hazır hale geldikten sonra karışımın içerisine yoğurt, sıvıyağı, yumurtayı ve tuzu ilave ederek çırpmaya başlayalım. Ardından sağ elimizle karıştırırken diğer elimizle azar azar unu ilave edelim. Kulak memesi sertliğinde bir hamur kıvamı olduğunda yoğurmayı bırakalım ve bir örtü ile üzerini örterek otuz dakika ile bir saat arası dinlenmeye bırakalım.

poğaça kaç kalori poğaça Poğaça Kaç Kalori ve Besin Değerleri po  a  a kalori

Poğaçanın hamuru hazır hale geldikten sonra küçük parçalar halinde koparıp yuvarlak bir şekil verip üzerine hafif bastırarak önceden yağladığımız tepsiye dizelim ve hazırlama süreci hazır.

Poğaça Nasıl Pişirilir: Tüm hamurları aynı şekilde dizdikten sonra yumurta sarısını bir fırça ile poğaçaların üzerine yayalım ve isteğe göre susam veya çörek otu serpip 180 derecelik ısıya gelmiş olan fırında pişirilir.

poğaça nasıl yapılır poğaça Poğaça Kaç Kalori ve Besin Değerleri po  a  a tarifi

Tekrar hatırlatalım diyette puğaça yenir mi sorusuna net bir şekilde hayır diyebiliriz. Yüksek kalori, karbonhidrat ve içerdiği yağ vb. oranları sağlıksız olduğu için kilo aldırır. Günlük belirli miktarda karbonhidrat ihtiyacını en sağlıklı kompleks yiyecekler arasında olan tam buğday ekmeğinden faydalanabilirsiniz.

Bu yazı 2263 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir adet yorum var.

  1. Evsa diyor ki:

    Ilik su ne kadar olacak

Bir yorum bırak

Maydanoz ve Lahana Suyu Zayıflatır

Siz sağlıklı yaşayan takipçilerimiz için bugünde Maydanoz  Suyu Zayıflatır mı ve Lahana Suyu

2 34 9 Kasım 2016
Facebookta bizi bulun
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM