Bizi Unutmayın :)

Meyvelerin Kalori Değeri Oranı Cetveli ve Meyve kilo Aldırır mı?

meyve2

Kalorisi Az Olan Meyveler Kilo Aldırır mı? Kalori Değerleri Tablosu

Diyette yemek yemek yerine çoğu zaman zayıflamak için kalorisi düşük zannedilen meyve yemeyi tercih ederiz. Aslında bu meyveleri de fazla tükettiğimiz zaman kilo aldırır diyebiliriz. Bunun nedenleri arasında meyvelerde bulunan şeker değeridir. Bu değerler vücuda fazla giriş yaptığında alınan kaloride bu oranda artmaktadır. Ayrıca fazla meyve tüketmek hem zayıflama sürecinde hemde sağlıklı beslenme adına faydalı değildir. Aşağıda meyvelerin kalori değerleri tablosu bulunmaktadır. Meyvelerin Kalori Değeri Oranı Cetveli ve Meyve kilo Aldırır mı?

Günde ne kadar meyve yemeli: Yaz sıcağında harareti kesmek için yediğimiz karpuzdan örnek vermek istiyoruz. O sıcaklarda bile uzmanlar sağlıklı beslenme açısından karpuzun en fazla 10/2 sini yemeli olduğunu söylemektedir. Bunun nedeni ise yine vücuda giren şeker oranı.

Meyve yemek kilo aldırır mı: Özellikle zayıflama süreci ve diyet yaparken alınması gereken kalori değerleri bir düzen içerisinde tutulmalı. Ne kadar meyve yemeli sorusuna gelirsek bu sizin günlük diyet listenizde olan diğer yiyeceklere bağlıdır. Meyvedeki vitamin enerji vb. değerleri normal listenizde tüketiyorsanız sadece ara öğünde 1 adet elma veya 2 adet kayısı yada 1 adet portakal yiyebilirsiniz. Bunun üzerine çıkarsanız meyve yemek kilo aldırır. Meyvelerin kalori değerleri kaç olduğu aşağıda verilmiştir.

Kalori değerleri miktarına göre meyve tablosu cetveli:

  • Ahududu > bir adet (2.8 gram) = 1 kalori oranında.
  • Ananas > bir büyük = 453 kalori değerinde.
  • Armut > bir adet(140 gram) = 81 kcal.
  • Avakado >bir adet (272 gram) = 440 kaloridir.
  • Ayva > bir adet (90 gram) = 52 kalori
  • Böğürtlen > bir küçük kap ( 145 gram) = 63 değerindedir.
  • Çilek > bir adet (6 gram) kaç kalori= 4
  • Dut > 10 adet (55 gram) = 51 kalori oranına sahip.
  • Elma > bir adet (130 gram) = 68 miktarında.
  • Erik > bir iri adet (60 gram) = 28
  • Greyfut > bir adet (300 gram) = 90
  • Hurma > bir adet (8,3 gram) = 23
  • İncir > bir adet (40 gram) = 30 kalori
  • Kurumuş incir > bir adet (8.5 gram) = 21 kaloridir.
  • Karpuz > bir dilim ( 154 gram) = 46 kcal.
  • Kavun > bir dilim ( 60 gram) = 21 kalori
  • Kayısı > bir adet ( 34 gram) = 16 kalori
  • Kiraz > bir adet ( 8,5 gram) = 3
  • Kivi > bir adet (70 gram) = 42
  • Mandalina > bir adet (105 gram) = 56 kalori
  • Mango > bir adet (200 gram) = 120
  • Muz > bir adet (120 gram) = 108 kalorisi.
  • Nar > bir küçük (154 gram) = 105 kalori
  • Nektari > bir küçük ( 141 gram) = 62
  • Portakal > bir adet (130 gram) = 61
  • Şeftali > bir adet (120 gram) = 47 kalori
  • Üzüm > 10 adet (50 gram) = 38 kalori
  • Vişne > bir küçük kâse (100 gram) = 50
  • Yaban mersini > bir adet (1.75 gram) = 1
  • Limon > bir adet ( 100 gram) = 27 kalori
  • Papaya > bir küçük adet(153 gram) = 59
Bu yazı 705 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Maydanoz ve Lahana Suyu Zayıflatır

Siz sağlıklı yaşayan takipçilerimiz için bugünde Maydanoz  Suyu Zayıflatır mı ve Lahana Suyu

2 34 9 Kasım 2016
Facebookta bizi bulun
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM