Bizi Unutmayın :)

Ispanak Kalori Değeri İle Diyette Kilo Yapar mı?

ispanak

Çiğ Ispanak ve Yemeği Kaç Kalori

Ispanağın vücudumuza güç veren en önemli kaynaklardan biri olduğunu Temel Reis sayesinde hepimiz öğrendik. Peki, vücudumuzun direnç kazanmasını sağlayan ve daha pek çok hastalığa iyi gelen ıspanağın kalorisi ile diyet yaparken kilo yapar mı bakalım; Ispanak Kalori Değeri İle Diyette Kilo Yapar mı?

Ispanağı Besin Değerleri ( 100 gram çiğ ıspanak )

  • Karbonhidrat ( g ); 0,5
  • Protein ( g ); 2,5
  • Yağ ( g ); 0,3
  • Lif ( g ); 2,6

Ispanak kaç Kalori: Aşağıda ıspanak ile ilgili yiyeceklerin kalori değeri verilmiştir. Çiğ ıspanak 17 kalori iken yemeği,böreği içerdiği yağ, un veya hamur işi olduğundan kalori cetveli yükselmekte;

  • Ispanak yaprağı ( çiğ ); 17 kalori
  • Ispanak yaprağı ( dondurulmuş ); 18 kalori
  • Ispanak ( pişmiş ); 19 kalori
  • 1 Porsiyon Ispanak yemeği; 49 kalori
  • Bir kase Ispanak çorbası; 17 kalori
  • Ispanak köftesi; 124 kalori
  • Ispanaklı börek az yağlı; 160 kalori
  • Ispanaklı gözleme; 209 kaloridir.

Ispanak Kilo aldırır mı Yoksa Zayıflatır mı, Diyette Yenir mi?

Ispanak Kilo Yapar mı: İçerisinde bulunmayan şeker ve çok az miktarda bulunan yağ ve karbonhidrat sayesinde ıspanak kilo aldırmaz. Sebzelerin kalori miktarına bakıldığında kalori miktarı en düşük olan sebzelerden biri ıspanaktır.

Ispanak kalori bakımından düşük olmakla beraber diyette tercih etmeniz gereken sebzelerden biridir. Lif bakımından zengin içeriği ile sindirim sisteminizi kolaylaştırır ve bu sayede metabolizma hızını arttırır. Demir ve mineraller bakımından oldukça zengin bir içeriğe sahip ıspanak pek çok hastalığa da iyi gelir. Günlük protein ihtiyacınıza göre hafif yapılmış, düşük kalorili bir ıspanak yemeğini gününüzün bir öğününde gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz. Diyette ıspanak tüketilmesinin bir zararı yoktur. Ancak diyette tüketilirken haşlanmış olarak tüketilmesi en uygunu olacaktır. Çünkü ıspanak haşlandığında vitamin değerlerini kaybetmemiş olacaktır. Ispanak yoğurt ile birlikte tüketildiğinde besin değerini kaybetmektedir.  Bu nedenle yanında yoğurt ile tüketilmemesi önerilir.

Ispanağın Sağlık İçin Diğer Faydaları

Ispanak, iyi bir idrar sökücü etkisi yapar ve sindirimi kolaylaştırır faydaları vardır. Buda kilo vermenizde olumlu bir etki sağlar. Ispanağın yapraklarında bulunan vitamin ve mineraller sayesinde yağın sindirilmesini kolaylaştırarak tokluk hissinizi arttırır. Bu yüzden ıspanak tek başına ya da başka gıdalar ile birlikte tüketildiğinde daha az porsiyonlarda bile doymanızı sağlar. Diyet yaparken ıspanak yemek kilo vermek için yararları olan bir sebzedir.

Bu yazı 1011 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Maydanoz ve Lahana Suyu Zayıflatır

Siz sağlıklı yaşayan takipçilerimiz için bugünde Maydanoz  Suyu Zayıflatır mı ve Lahana Suyu

2 34 9 Kasım 2016
Facebookta bizi bulun
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM