Bizi Unutmayın :)

Enginar Kalorisi Diyette Zayıflatır mı ve Faydaları

20140303-103426

Enginar Kaç Kalori, Zayıflatır mı ve Faydaları

Enginar, folik asit, C vitamini ve K vitamini, fosfor mineralleri bakımından zengin fakat kalori bakımından sağlıklıdır. Nisan – mayıs aylarında sofralarda yerini almaya başlayan enginarın, lif ve antioksidan içeriği de oldukça fazladır. Bu zengin içeriği sayesinde kanser, kalp hastalıkları ve diyabete karşı koruyucudur. Yağlı bitkiler hariç hiçbir sebze ya da meyve içerdiği mineral bolluğu bakımından enginar kadar zengin ve faydalı değildir. Enginar Kalorisi Diyette Zayıflatır mı ve Faydaları

Enginarın Kalori Miktarı Nedir?

  • 1 porsiyon enginar kaç kalori: ( yaklaşık 150 gram Haşlanmış); 30 kalori
  • Zeytinyağlı enginar yemeği ( 1 porsiyon ); 200 kalori
  • Kıymalı enginar yemeği ( 1 tabak ); 300-350 kalori
  • Diyet enginar yemeği: 170 kalori

 Enginarın Faydaları Nelerdir?

  • Unlu yiyeceklerin ( karbonhidrat ) sindirimini kolaylaştırır.
  • Diüretik ( idrar söktürücü ) etkiye sahiptir. Bu sayede kilo vermek isteyenlerin tercihi olmuştur.
  • Enginar cildi yenileyerek genç görünmenizi sağlar.
  • Mide ve bağırsak hareketlerini üzerinde enginarın faydaları vardır.
  • Kolesterolü düşürür.
  • Karaciğeriniz için tam bir şifa deposudur.
  • Karaciğerin toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur.
  • Kandaki şeker miktarını ayarlayıcı yararları vardır.

Enginarda Bulunan Besin Değerleri ( 100 Gram İçin )

  • Karbonhidrat ( g ); 3
  • Protein ( g ); 2
  • Yağ ( g ); 0
  • Lif ( g ); 11

Enginar Faydaları Zayıflatır mı, Diyette Yenir mi?

Diüretik ( idrar söktürücü ) etkisi, sindirim sistemini düzenlemesi ve vücutta karbonhidratların yakılmasını sağlayarak kilo verme işleminiz kolaylaştıran faydaları vardır. Bu özelliklerinin yanı sıra birde düşük kalori değerine sahip bir sebze olması nedeni ile zayıflamaya başlamak isteyenlerin sıkça tercih etmesi gereken yararları olan bir sebzedir.

Enginarı diyette bir öğüne ekleyerek bu düşük kalorili sebze ile diyete iyi bir destek vermiş olursunuz. Enginarı yemeklerinizde pişirerek kullanabilir, çiğ ya da haşlayarak salatalarınıza ekleyebilirsiniz. Hatta enginarları haşladığınız suyu dökmeyip içinde çok değerli minerallerin bulunduğu bu suyu çorba yapımında kullanabilirsiniz. Enginar suyu içmek de kilo vermeye yardımcı olur.

  • Bir adet enginarın dış kabuklarını temizleyin.
  • Temizlenen enginarları 4‘ e bölerek 3 litre su ile kaynatın.
  • Enginarların suyu kaynamaya başladıktan sonra kısık ateşe alın ve 10 dk daha kaynatın.
  • Enginarları ocaktan aldıktan sonra suyunu süzün.
  • Bu sudan sabah akşam aç karnına 1 su bardağı içebilirsiniz.

Su ile beraber kaynayan enginarlar içerdikleri amilaz enzimini suya bırakır. Amilaz enzimi karbonhidratların yakılmasında etkili bir enzimdir. Bu sayede de yağların çözülmesini sağlar.

enginar kaç kalori enginar Enginar Kalorisi Diyette Zayıflatır mı ve Faydaları enginar kaloriArtan enginar sularınızı buzdolabında saklayarak ertesi gün içebilirsiniz. Enginarın yapraklarından kendiniz çay yaparak da diyetinize destek verebilirsiniz.

Enginar Çayı nasıl Yapılır;

  • Tarifi için enginar yapraklarını öğütün.
  • Üzerine kaynar su dökerek bir süre bekletin ve demlenmesini sağlayın.
  • Enginar bitki çayını yemeklerden yarım saat önce 1 bardak olarak içebilirsiniz.
Bu yazı 721 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Maydanoz ve Lahana Suyu Zayıflatır

Siz sağlıklı yaşayan takipçilerimiz için bugünde Maydanoz  Suyu Zayıflatır mı ve Lahana Suyu

2 34 9 Kasım 2016
Facebookta bizi bulun
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM