Bizi Unutmayın :)

Yüz Zayıflatmak İçin Egzersiz Hareketleri

yuz-zayiflama-hareketleri

Evde resimli yüz zayıflatma inceltme egzersiz hareketleri ve yüzün zayıflatan bölgesi incelten gerdirme programı ile zayıflama için ne yapmalı yöntemleri aşağıdadır.

Yüz Zayıflatma Egzersizleri

Küçük, narin ve ince bir yüz yapısına sahip olabilmek için yüz zayıflatma egzersizleri uygulayabilirsiniz. Sizler için aşağıda verilen yüz zayıflatan hareketleri düzenli şekilde uygulandığında, özellikle erimesi zor olan yanak, burun çevresi ve gerdan bölgesinde biriken yağlardan kolayca kurtulabileceksiniz.

Özellikle alın, göz, burun çevresi yağ birikmelerinin zor eridiği bölgelerdir. Bu nedenle bölgesel yüz zayıflatma egzersizlerinin uygulanması inceltme için gerekmektedir.

Göz Çevresi Zayıflatma Egzersiz Hareketi

Göz çevresi zayıflatan egzersizi yapmadan önce rahat bir şekilde uzanmalısınız, gözlerinize baskı olacağından baş dönmesi olabilir, bu çok normaldir.

* İlk olarak işaret parmaklarınızı burun kenarlarına koyun ve orta parmaklarınızla kaşlarınızın bitiş bölgesine dokunun.

* Bu pozisyondayken gözlerinizi alnınıza bakmak üzere yukarı doğru yöneltin. Alt göz kapaklarınızı ise kısın ve bırakın.

* Alt göz kapaklarını düzenli şekilde 10 kez kısıp bırakmalısınız.

* Alt gözleri kısıp bırakma işlemi bittikten sonra, 50 saniye bekleyin

* Bu incelten egzersizi haftada 3 kez düzenli şekilde uygulayarak maksimum faydayı elde edebilirsiniz.

yuz-germe-egzersizleri yüz Yüz Zayıflatmak İçin Egzersiz Hareketleri yuz germe egzersizleri

Göz Çevresi Egzersizi Yapmanın Faydaları

* Göz çevresinde oluşan kaz ayağı adı verilen kırışıklıkların önlenmesine yardımcı olur.

* Göz ve çevresindeki kasların çalıştırılması nedeniyle oluşan yağlanmayı ortadan kalkması ve zayıflama için kullanılır..

* Göz kapakları güçlenerek, göz altı torbalarının ortadan kalkmasına ve o bölgenin gerginleşmesine yardımcı olur. Yüz zayıflatma yöntemleri arasındadır.

Yanak Eritme Egzersizi Programı

Amerika’da yapılan bir araştırmanın sonucu olarak ortaya çıkan yanak egzersizi çok basit ve gün içerisinde defalarca uygulayabileceğiniz bir yöntem.

* Yanak eritme zayıflama egzersizleri için, dudaklarınızı gülümseme pozisyonuna getirmeniz yeterli. Gamzeleriniz iyice çıkana kadar dudaklarınızı kasarak bırakmalısınız.

* Bu hareketi 10 tekrar ve günde 3 set şeklinde uygularsanız faydasını göreceksiniz.

yanak-eritme-hareketi yüz Yüz Zayıflatmak İçin Egzersiz Hareketleri yanak eritme hareketi

Burun Küçültme Egzersizi İçin Ne Yapmalı?

Burun küçültme egzersizi uygulaması kolay ve vakit almayan bir egzersiz yöntemi.

* İşaret parmağınızı burnunuzun üzerine hafifçe bastırarak çekin ve bu hareketi 1.5 saniyelik periyotlarla düzenli şekilde yapın.

* Burun yaptığınız baskıdan dolayı burun kenarlarında şişmeler oluyor ve yağların buralara dolmasını engellemek istiyorsanız diğer eliniz ile burun kenarlarınızı sabitleyerek tutabilirsiniz.

* Gün içerisinde 1 set olarak yapacağınız burun küçültme egzersizi 40 kez tekrarlanmalıdır. Bu egzersizler yüz zayıflatan hareketler listesindedir.

yuz-zayiflatan-hareketler yüz Yüz Zayıflatmak İçin Egzersiz Hareketleri yuz zayiflatan hareketler

Burun Küçültme Egzersizinin Faydaları

* Yüzde burun bölgesindeki kan dolaşımını hızlandırarak yağların erimesini sağlar. Bu sayede burun daha estetik bir görünüme kavuşur ve küçülür.

Alın Kaldırma, Gerdirme  Egzersizleri

Okulda, evde veya iş yerinde tüm ortamlarda rahatlıkla uygulanabilecek program teknikleri arasındadır..

* Alnınızın tam orta kısmına işaret parmağınızla kaşlarınıza baskı uygulayarak hafifçe bastırın.

* Bu hareketi yaparken kaşlarınızı yukarı doğru itmeye çalışmalısınız. (10 Kez yapmalısınız)

* Set aralarında hareketin en gergin pozisyonunda 35 saniye bekleyin ve serbest bırakın.

* Hareketi düzenli uyguladığınızda kaslarınız güçlenecek ve daha hızlı çalışacaktır.

* Bir gün içerisinde zayıflatan egzersizi sabah 10 kez 2 set ve akşam 10 kez 2 set olmak üzere toplam 4 set şeklinde uygulamanız yeterlidir.

yuz-zayiflatma-yontemleri yüz Yüz Zayıflatmak İçin Egzersiz Hareketleri yuz zayiflatma yontemleri

Alın Kaldırma Egzersizi Faydaları

* Alın bölgenizin orta kısmında çizgilenme ve kırışıklıklar varsa giderici etkileri bulunmaktadır.

* Yüzün alın bölgesinde yer alan kasları çalıştırarak gergin bir görünüm sağlar.

* Yüzünüzü genç gösterecek olan üst göz kapağının düşmesine engel olur.

*Bu hareket yüz zayıflatmak için egzersizler programı listesinde önemlidir.

Dudak Bölgesi Eritme Egzersizi

Dudaklarınızda meydana gelen orantısız şişmeler ve dudak sarkmalarını sona erdirecek bir egzersizdir.

* Öncelikle ağzınıza bir kalem alın.

* Ağzınızdaki kalemi mümkün olduğu kadar yukarı doğru itmeye özen gösterin, dudaklarınızda yanma hissi oluşuncaya kadar bu hareketi yapmaya devam edin.

* Yanmanın ardından dudaklarınızda çok hafif bir uyuşma oluşacaktır. Bunu engellemek için işaret parmağınızla dudaklarınıza 1 kez dokunun bu sayede uyuşukluk geçecektir.

* Uyuşma geçtikten sonra hareketi yeniden tekrarlayın. (Günde 4 set yeterlidir)

Dudak eritme egzersizi uygularken dikkat etmeniz gereken en önemli nokta dudaklarınızı büzüştürmeden bu hareketi yapmaktır. Aksi halde dudaklarınızda kırışıklıklara neden olabilirsiniz. Ayrıca dişlerinizi de sıkmamanız gerekir, diş etlerinde yoğun baskı yaratırsınız.

yuz-zayiflatma-egzersizleri yüz Yüz Zayıflatmak İçin Egzersiz Hareketleri yuz zayiflatma egzersizleri

Dudak Eritme Harekeri Faydaları

* Gün içerisinde sabah 2 set ve akşam 2 set olmak üzere toplam 4 set uygulamalısınız.

* Dudakların hoş bir şekil alması ve dolgun görünmesi için çok faydalı bir harekettir.

* Özellikle dudak ile yanak arasında oluşan kırışıklıkların giderilmesine yardımcı olmaktadır.

Bu yazı 4493 kere okundu.
Etiketler:
Yüz Zayıflatan
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Maydanoz ve Lahana Suyu Zayıflatır

Siz sağlıklı yaşayan takipçilerimiz için bugünde Maydanoz  Suyu Zayıflatır mı ve Lahana Suyu

2 34 9 Kasım 2016
Facebookta bizi bulun
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM