Bizi Unutmayın :)

Şok Diyet ile Zayıflama


Şok Diyet ile Nasıl Zayıflarım?

Genelde bayanlar zayıflamak veye kilo almamak diyet yapmaktadırlar.Bunun için bir çok para vermektedirler.Amaçları güzel bir görünüm ve de sağlıklı bir vücut sahibi olmalarıdır.Evde ya da spor salonlarına bir çok zayıflama egzersizleri , ünlü diyetisyenlerden diyet listesi ya da kulaktan dolma birçok yöntem ile zayıflamak istemektedirler.Genelde hızlı kilo vermek için şok diyet uygulaması yapmaktadırlar. Şok Diyet ile Zayıflama

Özellikle nişan,düğün,davetiye,sünnet vb. özel günlerde her bayan güzel görünmek istemektedir.Ya da yaz ayı gelmeden önce ölçüyü kaçıran bayanlar hızlı kilo vermek istemektedirler.Bu durumda şok diyet uygulaması ile birlikte egzersizler ve spor hareketleri işe yaramaktadır.

Şok diyet sayesinde hızı şekilde kilo vermekle beraber hem güzel bir vücuda hem de her istediğinizi rahat giyebiliyorsunuz.Size vereceğimiz şok diyet listeleri ile sağlıklı vücuda sahip olabilirsiniz.(bizimki tavsiyedir fakat önce doktorunuza başvurmayı unutmayınız.)

Şok Diyet Listesi

Zayıflamak için birçok şok diyet çeşidi bulunmaktadır.Sizlere kendi editörümüzün seçtiği ve ünlü diyetisyenlerin tavsiye ettiği başlıca şok diyet listesini verelelim.

4 Günde 4 Kilo Verdiren Şok Diyet

Bu diyeti sabah,öğle ve akşam zamanlarında yapıyoruz.Sabah kalktığınızda elinize büyür bir bardak alın ve de içine su koyunuz.Daha sonra bu suyun içine limon sıkınız.Bu karışımı içiniz.Bu limonlu su sayesinde vücudunuz zinde kalacak ve de gün boyu metabolizmanız hızlı bir şekilde çalışacaktır.Bununla beraber sabah,öğle ve akşam vakitlerinde şu gıdaları da alınız.

Sabah;

  • 60 gram kadar yağsız peynir
  • 2-3 tane haşlanmış yumurta
  • Bir bardak yeşil çay
  • Yeşillik(marol,roka,maydanoz,nanevs.)

Öğle;

  • Biraz zeytinyağlı yeşil salata
  • Sebze çorbası

Ara Öğün;

  • Bir adet kalorisi az meyve

Akşam;

  • Bir kase yoğurt (şekerli olmasın)
  • 1 kase sebze çorbası(hazır çorbalar tavsiye edilmez)

Ender Saraç’ın şok diyet listesi

Bu şok diyetin başlıca özellikleri;Diyet,7 gün boyunca uygulanmalıdır ve bu uygulama her gün yapılıp liste dışına çıkılmamalıdır.

Kahvaltı;

  • Şekersiz olarak hazırlanmış yeşil çay
  • Bol Bol yeşillik

Ara Öğün;

  • 1 avuç kadar mısır gevreği
  • 1 bardak süt(mümkünse yağı alınmış olsun)

Öğle;

  • Yeşillikli tavuklu salata
  • Yeşillikli ton balığı ile hazırlıksız salata(mümkünse yağsız olsun)
  • 100 gr. kadar haşlanmış ya da kızartılmış et

Ara Öğün;

  • 1 çay bardağı bitki çayı(şekersiz olsun.)
  • 1 adet diyet bisküvi(kaliteli markalı)

Akşam;

  • Yağsız Sebze Çorbası
  • Bol yeşillikli salata
  • Haşlanmış sebze(yağsız olsun)

Not; Biraz zor olsada akşam 6’dan sonra hiç bir şekilde yiyecek ve gıda tüketilmemelidir.

3 Günde 5 Kilo Verdiren şok diyet

Bu şok diyetin başlıca özelliği,3 gün boyunca ara verilmeden yapılmasıdır.Bu diyeti 2-3 ayda bir tekrarlamanız  takdirde vücudunuz daima dinç kalacak hem de düzenli olarak kilo vereceksiniz.Bu diyeti yaparken her gün (3 gün boyunca) 3 litre su içmelisiniz.Bununla beraber 3  gün boyunca spor ya da vücut egzersizleri yapanız gerekmektedir.

Sabah;

  • Aç karına 1 bardak ılık suyun içine biraz da limon suyu dökerek(1 adet limonun suyu tavsiyemiz) içiniz.
  • Kahvaltı ise 1 bardak bitki çayı(şekersiz olsun;çayın niteliği farketmez.)
  • 1 adet organik salatalık
  • 1-2 yaprak marol(göbek tarafındanmümkünse)
  • 2 adet haşlanmış yumurta(rafadan olmayacak)
  • Yarım bağ maydanoz
  • Yarım bağ roka

Ara Öğün;

  • Bir adet Yeşil elma(ya da sevdiğiniz bir meyve)

Öğle;

  • 1 kase yoğurt(yağsız olsun)
  • 1 tane organik salatalık
  • Bol yeşillik
  • 1 kase sebze çorbası(yağsız olacak)

Akşam;

  • 1 adet yeşil elma
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • Yağsız sebze çorbası

Kenan Doğulu’nun şok diyeti

Bu şok  diyetin özellikleri,7 günde uygulamanız gerekmektedir.Her gün mutlaka lahana çorbasını yemelisiniz.(diyet lahana çorbası tarifi aşağıda verilecektir.)

1. Gün Yapacaklarınız;

Malzemeler;Beyaz lahana,2 adet havuç,1 adet kabak,1 büyük soğan,2 litre su.

Önce beyaz lahanayı küçük küçük bir güzel doğrayalım ve 2 litre suyu tencereye dökerek içine lahanaları atalım.Daha sonra 2 adet havucu dilimleyerek tencereye atalım.Soğan ve kabağı da doğrayarak tencereye attıktan sonra kaynayıncaya kadar haşlayalım.Kaynadıktan sonra yemeğimizi rondodan geçiriyoruz ve günde en az 2 defa olacak şekilde bu çorbayı içiyoruz.

2. Gün yapacaklarımız;

2. günde aynı şekilde lahana çorbamızı yapıyoruz ve aynı düzenle içiyoruz.Yanında da biraz meyve yemeyi unutmayınız.

3. Gün Yapacaklarımız

Aynı şekilde ilk 2 günde hazırladığımız taze lahana çorbasını tüketiyoruz.Düşük kalorili olacak şekilde yağsız ızgara ve bir miktar da meyve tüketiyoruz.

4. Gün yapacaklarımız;

Yine ilk üç gün boyunca yapmış olduğumuz diyeti tekrar yapıyoruz.

5. Gün yapacaklarımız;

Yine ilk dört günde hazırlanan taze lahana çorbasını yiyoruz.Bu sefer yanında az yağla pişirilmiş 1-2 kaşık pilav ya da 1 tabak makarna yiyoruz.

6. Gün Yapacaklarımız;

Aynı şekilde lahana çorbamızı hazırlıyoruz.Yanında ise bu sefer et gurubundan bir ızgara yiyoruz.(et,tavuk,balık vb.)

7. Gün yapacaklarımız;

Aynı şekilde lahana çorbası ilk 6 gün nasıl tüketildi ise o şekilde tüketiyoruz ve yanında aynı şekilde tükettiğimiz yardımcı yemeklerden yiyebiliriz.

şok diyet Şok Diyet ile Zayıflama isin karaca1

Işın Karaca Şok Diyet Listesi:

Son zamanlarda popüler olan bu şok diyet,ünlü pop müziği Işın Karaca’nın uyguladığı bir şok diyettir.Aşırı derece kilo alan Işık Karaca,şok diyet uygulaması sayesinde düzgün ve fit bir fiziğe kavuştu.Şimdi gelelim bu diyetin en önemli özelliklerine;

Bu şok diyetin en önemli özelliği meyve ve protein ağırlı olmasıdır.Bunun yanında tabi ki migdesine hakim olmak ve bol bol yulaf tüketmesini de unutmamak lazımdır.Yulafın en önemli özelliği açlığı bastırı ve de gün boyunca midenin tok olmasını sağlamaktadır.

Tabi ki her diyetisyenin tavsiye ettiğini O da uyguladı.Akşam yemeklerini hafif olarak yağsız yemeklerle tercih etti.Özellikle balık ve bol yeşillikten oluşan salata.

 

Işın Karaca Diyet Listesi

Sabah;

  • 3 Kaşık kadar yulaf(ortalama 60 kalori)
  • 1 bardak kadar yarım yağlı yada yağsız süt(ortalama 100 kalori)

Toplam ortalama 160 kalori

Ara Öğün Olarak;

  • 8-10 badem(ortalama 50-60 kalori)
  • 1 porsiyon meyve(ortalama 60 kalori)

Ortalama 120 kalori

Öğle;

  • 1 dilim kepek ekmeği(ortalama 50 kalori)
  • 100 gram salata(ton balığı ile hazırlanmış olsun-ortalama 150 kalori)
  • 1 kase yoğurt-120 kalori

Ortalama 300 kalori.

Ara Öğün Olarak;

  • 1 tane yeşil elma(ortalama 60 kalori)
  • 1 bardak yarım yağlı süt(ortalama 100 kalori)

Ortalama 160 kalori.

Akşam;

  • Yeşil salata(1 tatlı kaşığı zeytinyağ ile  hazırlanmış olsun-ortalama 120 kalori)
  • 5 adet ızgara köfte(ortalama 250 kalori)

Ortalama 400 kalori.

Tüm gün ortalama 1300 kalori alırsınız.

Bu şok diyette Işın Karaca bol bol(günde en az 2 litre) su içtiğini,haftada 5 gün platese gittiğini,günde bir miktar yürüyüş yaptığını,özellikle akşamları yenilen ızgaralarda hiç ekmek yememeye dikkat ettiğini belirtmiştir.

Bu yazı 920 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Maydanoz ve Lahana Suyu Zayıflatır

Siz sağlıklı yaşayan takipçilerimiz için bugünde Maydanoz  Suyu Zayıflatır mı ve Lahana Suyu

2 34 9 Kasım 2016
Facebookta bizi bulun
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM