Bizi Unutmayın :)

Ev Kadını Diyeti, Haftalık Olarak Ev Kadını Diyeti

ev kadını diyeti

Ev Kadını Diyeti, Haftalık Olarak Ev Kadını Diyeti

Ev kadınlarının kilolarından şikayet ettiğine, günümüzde tüm evlerde şahit olmaktayız. Birçok kadını fazla açlık çekmeden diyet yapmak istemektedir. Fakat nadiren de olsa bu istekleri doğrultusunda pek bir diyet listesi bulunmaktadır. Geçmişten günümüze gelen ev kadını diyet ile haftanın 7 günü uygulanacak diyet listesi sayesinde kolayca kilo verebilirsiniz.

Pazartesi / Diyetin 1.Günü – Kahvaltı

-2 dilim kadar kızarmış ekmek
-Bir bardak kadar light süt
Ara öğün olarak 1 adet muz tüketebilirsiniz.

Öğlen
-Haşlanmış tavuk göğsü eti (30 gram kadar)
-Ak peynir (30 gram)
-2 adet kara zeytin
-3 dal kadar taze maydanoz
-60 gram kadar zeytinyağı ile yapılmış makarna
-Bol limonlu karışık meyve salatası (250-300 gram kadar)
-1 adet domates
Ara öğün olarak 1 dilim kadar kavun tüketebilirsiniz.

Akşam
-Ton balığı konservesi (30 gram)
-1 adet taze domates
-60-70 gram kadar pirinç pilavı
-1 adet domatesle hazırlanmış roka salastası
-2 dilim kadar kepekli ekmek

ev kadını diyeti ev kadını diyeti Ev Kadını Diyeti, Haftalık Olarak Ev Kadını Diyeti ev kad  n   diyeti

Ev Kadını Diyeti

Salı / Diyetin 2. Günü – Kahvaltı

-Yarım tatlı kaşığı kadar bal
-1 su bardağı kadar light süt
Ara öğün olarak 125 gram kadar meyveli yoğurt tüketebilirsiniz.

Öğlen
-300 gram kadar fasulye
-1 adet sert yumurta
-2 dilim kadar ekmek
-3 adet taze domates
Ara öğün olarak 2 adet şeftali tüketebilirsiniz.

Akşam
-3 dal kadar dereotu ilave ederek 60 gram kadar makarna tüketin.
-200 gram kadar sebze
-2 adet domates

Çarşamba / Diyetin 3. Günü – Kahvaltı

-2 dilim kadar kızarmış ekmek
-Yarım tatlı kaşığı kadar bal
-1 su bardağı kadar light süt
Ara öğün olarak 4 adet kayısı tüketebilirsiniz.

Öğlen
-3 adet haşlanmış patates
-120-130 gram kadar et ızgara
Ara öğün olarak 1 adet elma tüketebilirsiniz.

Akşam
-80 gram kadar kabak
-2 dilim kadar kepekli ekmek
-120 gram kadar soya fasulyesi
-Soğan ve nohutlu ekşi baklagil haşlama

Perşembe / Diyetin 4. Günü – Kahvaltı

-Salatalık, havuç ve elma karışımı 1 su bardağı kadar meyve suyu
-Yarım su bardağı kadar çay
Ara öğün olarak 70-80 gram kadar meyveli tart tüketebilirsiniz.

Öğlen
-3 dal kadar dereotu
-2-3 adet kadar taze domates
-Yarım tatlı kaşığı kadar zeytinyağlı pirinç pilavı
-Bol limonlu roka salatası
-1 dilim kadar ekmek
Ara öğün olarak 1 adet muz tüketebilirsiniz.

Akşam
-Yarım tatlı kaşığı kadar zeytinyağı ile yapılmış haşlanmış 2 tane patates
-1 dilim kadar kepekli ekmek
-Balık ızgara (150 gram)

Cuma / Diyetin 5. Günü – Kahvaltı

-2 dilim kadar kızarmış ekmek
-1 su bardağı kadar taze portakal suyu
-Yarım tatlı kaşığı kadar reçel
Ara öğün olarak 100 gram kadar meyveli yoğurt tüketebilirsiniz.

Öğlen
-Yeşil salata (200 gram)
-4 dal kadar maydanoz ve 50 gram kadar haşlkör et ile 60 gram makarna
Ara öğün olarak 2-3 adet şeftali tüketebilirsiniz.

Akşam
-3 adet taze domates
-2 adet soğan
-Yarım tatlı kaşığı kadar zeytinyağı ile limon suyuyla yapılmış salata
-2 dilim kadar kepekli ekmek

Cumartesi / Diyetin 6. Günü – Kahvaltı

-4 adet diyet bisküvi
-1 su bardağı kadar light süt
Ara öğün olarak armut ve elma karışımı meyve suyu tüketebilirsiniz.

Öğlen
-1 adet taze domates
-1 kabak
-25 gram kadar tavuk eti ile hazırlanmış 60 gram makarna
-Yarım tatlı kaşığı kadar zeytinyağı ile hazırlanmış sebze ızgarası
-2 dilim kadar ekmek
Ara öğün olarak 3-4 adet kayısı tüketebilirsiniz

Akşam
-Yarım tatlı kaşığı kadar zeytinyağı ile haşlanmış 2 adet kadar patates
-Balık ızgara (120 gram)

Pazar / Diyetin 7. Günü – Kahvaltı

-125 gram kadar süzme yoğurt (Müsli ekli)
-1 su bardağı kadar meyve suyu
Ara öğün olarak 1 adet muz tüketebilirsiniz.

Öğle
-1 adet taze domates
-Yarım tatlı kaşığı kadar zeytinyağı ile hazırlanmış 130 gramlık roka ekli salata
-Et ızgara (120 gram)
Ara öğün olarak 2-3 top meyveli dondurma tüketebilirsiniz.

Akşam
-Küçük boy 1 adet pizza

Bu yazı 203 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Maydanoz ve Lahana Suyu Zayıflatır

Siz sağlıklı yaşayan takipçilerimiz için bugünde Maydanoz  Suyu Zayıflatır mı ve Lahana Suyu

2 34 9 Kasım 2016
Facebookta bizi bulun
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM